Всем прекрасных выходных! :)
Выкладываю рацион за пятницу, суббота у меня чит-день :) Контролировать рацион, конечно, вещь великолепная, но я вчера словила звоночки выгорания от высоких нагрузок и большого количества новой информации и знаний (как скачок роста у младенцев:crazy: ), и договорилась со своим организмом, что он сегодня может делать и есть что хочет и когда хочет))) без походов к весам и мыслей, влезет ли печенька в калораж или нет:D Так как цель контроля не похудение, а формирование пищевых привычек и улучшение качества тела, привес не очень страшен.
Очень хотела сегодня на тренировку прийти, но все заболели и занятия отменили, а на завтра запись забита:cry:Поэтому разминаюсь дома и молюсь на среду, чтобы получилось прийти туда после работы и прекрасно провести время:D потихонечку приспосабливаюсь к тренировкам пару раз в неделю, дома и в студии, потом, возможно, ближе к зиме, когда хорошо окрепну финансово и физически, пойду дополнительно на танцы на пилоне (мечта-мечта моя давнешняя:ogle: пластика, сила, немного синяков:D красота). 
Так что сегодня я закидываю ножки на стол и чиллю, залипаю в игрульки и денек пребываю в состоянии тюленьей безмятежности:crazy:

Доброго утречка, прекрасные солнышки:ah: Всех с тяпницей! :)
Вы вчера столько добрых и приятных комментариев под фото мне написали, очень-очень приятно. Благодарю вас:rose:
Рацион все держу зелененьким, белков вчера даже чутка перебрала. Организм в борьбе с болезнью просил чуть побольше топлива ему дать - поэтому вечерний перекус был трехразовым, наелась только когда манго целиком слопала:D поймала себя на том, что встраиваю ловчее перекусы. И в магазине, прежде чем взять вкусняшку, оцениваю ее калорийность:D и вкусняшки стали лучше встраиваться, пропало желание обжираться шоколадками, появилось чувство хорошей, здоровой сытости в течение дня. Это успех :) 
Муж вчера пост скинул интересный, у меня случился инсайт:

Американская сеть Dunkin’ Donuts выпустила тыквенный коктейль, в котором содержится 185 грамм сахара (это около 46 чайных ложек).

В одном стакане напитка 930 ккал и 194 грамма углеводов.

Девачки! Я теперь боюсь молочные коктейли брать в кафешках. Это ж калорийная бомба:-o У нас конечно вроде поменьше сахара бабахают, но все равно прилично. А этот тыквенный коктейль - это блин как два полноценных приема пищи! А для кого-то и три!!! Тут многие двойные бургеры не такие калорийные, еще и более сбалансированные по бжу, чем молочные коктейли:D В общем, в заведениях общепита нужно аккуратно, а домашняя готовка топ:D

Всем хорошего денечка и прекрасных рационов :)

Доброго утра, прекрасные:rose:
Я искренне надеялась убежать от ежегодной традиционной сентябрьской свистопляски с лечением горла, но таки она меня догнала - я приболель. Заряжаю профилактику - витамин С, теплые чаи, для горла стопангин, солодочки куплю от кашля - и погнала в неравный бой с вирусякой:exercise:
Супруг вчера вечером приготовил прекрасный рыбный пирог, но, естественно, ингредиенты не взвешивал, пришлось записывать от балды:D но вкусно, хоть я и не люблю особо приготовленную рыбу :)
Ужин был гиперсытным. Днем ранее я хотела роллов, но жабь душила их заказывать, поэтому приготовила рис, взяла авокадо (впервые угадала со зрелостью и свежестью, ура!) и рыбку. Хотела еще огурчик и нори, но их не было, разобрали все :) Отварить, нарезать, посолить - и красота, вкутняка. Чукча, конечно, не фотограф и сервировщик, но очень хотелось поделиться:извини!:

Добрейшего утречка всем!
Мое утречко и вечерочек перед ним были весьма обескураживающими и выводящими из состояния спокойствия и баланса:кричу: Два года дома не убиралась толком и никто не убирался, а тут начала когда учиться клинингу и встраивать уборку в жизнь, чтобы она не напрягала и была эффективной, так сразу все на опыте и лучше знают))) почему же тогда два года все сидели и ничего не делали, раз все так классно знают:-o
Но хороший завтрак из бутеров с хлебцами и кофе со слегка прокисшим молоком превратили утро в "целом приемлемое" :D  Хлебцы вообще великолепная штука, насыщают классно. Но крошатся ужасно.

Вчерашний рацион наконец-то зелененький (если на жиры, конечно, не смотреть):ah:хоть в рамочку вешай. Жиры и калий-натрий попозже подтянутся. Было сытно, вкусно и радостно :)

Доброго утра и прекрасного дня!
Все тот же кофе, все тот же творог на завтрак. Отруби топ тема, вкусно, и клетчатка набирается потихоньку :) Хлебцы тоже теперь чаще стараюсь кушать, чем хлеб :) Они весьма богаты на клетчатку, правда, пришлось их отдельно забивать, потому что уже забитые в базу почему-то были без клетчатки совсем.

Купила новую мышку на работу, беспроводная, безбатареечная, светящаяся, без щелчков при клике - красота) маленькая, правда, даже для моей маленькой ладошки, но все равно радуюсь:D

Белки впервые оказались желтыми выше нормы :) Вот что творог животворящий делает и много мяса за день :) Приятно смотреть на светофор:D Сегодня если вечером будет не влом и найду формы для кексов сделаю творожные кексы :) Ибо срок годности 14 сентября блиииизоооок:crazy:

Доброго утречка, прекрасные коллеги по подсчету :)
МЗР уже часть моей жизни. С очень большим интересом читаю все публикации. Мы такие разные все, но супер классные:-Р 
Сегодня заметила, что появляются новые растяжки и ремень уже чуть дальше пришлось пристегивать. Худеем что ли?:think:
Начались занятия в вузе, отменили все практические работы, оставили только тесты и устную аттестацию (посещение лекции, вроде как). Еще меня взяли на стажировку в одну организацию, занимающуюся информационной безопасностью. Первый этап - обучение, я очень активно в него включилась. Много новой для меня информации, стремлюсь закрепить хотя бы понимание того, как происходят различные процессы :)
Вчера утречком сходили исполнили свой гражданский долг с супругом. За это получили по мармеладке:D После этого решили впервые за долгое время просто так позавтракать в кофейне. Цены, конечно, жабоудушные, но атмосфера, кофе, блюда... ммм, ни с чем не сравнится все равно.

После кафе чуток прогулялись, сходили в аптеку, оставили там дохренища деняк:think:муж приболел, да и аптеку пополнять надо, но не ожидали, что выйдет прям много. Но на здоровье не экономим :) 
В лучших традициях воскресенья батонинг пол дня, потом приготовили вкусный помидоровый супчик и глинтвейн "в лечебных целях":D Не стала его пить, почему-то голова болит от него. Вечерком задания по стажировке, традиционные упражнения и баиньки.

По привычкам полет нормальный, результат становится все заметнее. Чуток сбилось выполнение из-за природных процессов, но влилась обратно быстро. Стопам благодаря упражнениям, как ни странно, на попу и мобильность тазобедренного сустава, стало гораздо лучше, да и в целом нагрузка с икр снялась и ушла туда, где она должна быть при ходьбе ;)

Доброго вечерочка, прекрасные МЗРовцы!
День сегодня алкогольно-шашлычный, примерно набросала, что съела, может где-то соврала, но пропорционально примерно картина такая. Белки радуют :) да и в целом - бОльшая часть зелененькая, радостно на душе от такого прекрасного вида (хоть и калорий чуть выше, чем максималка). Еще после еды прошлись чуть с супругом, набор высоты примерно 30 метров сделали, погуляли продуктивно, хоть и надолго меня не хватило :)
На работе в пятницу похвалили, что похорошела после отпуска. Проблема в том, что с отпуска в первый день работы я вернулась опухшая и ваще недовольная жизнью))) "похорошела" я, когда начала делать массаж лица, упражнения и массаж от второго подбородка и от холки. И лимфодренаж тоже заметно помогает. До и после по лицу и подбородку скину... Какой-то маленький страх есть, что мне только кажется, что что-то меняется, на самом деле я как была мешком картошки обвисшим, так и осталась)) но супруг успокаивает и говорит, что массажи помогают. Полагаю, чтобы не останавливалась и делала... будет видно :) в курсе массажей еще примерно 6 занятий осталось.

Гутен морген :)
Еле оттянула себя за уши от подушки. Очень не выспалась, но волшебный кофейный напиток вернул меня в состояние человека, а свежий влажный осенний воздух взбодрил и подарил чудесное начало дня.
Четверг был немного загруженным на работе, мозг старательно прятался за "оченьважными" делами, но все равно был найден, и работа доделана. Вечером, вдохновленная постом Маши, сделала себе чашечку какао, да с двумя любимыми печеньками... Мммм. Ляпота. Даже силы появились сделать небольшую уборку и помочь любимому с отоплением. Наконец-то дома тепло, а кондер не подрабатывает обогревателем:ура:
Вчера кое-что интересное узнала от супруга. В детстве вокруг меня постоянно крутилась идея "Мужа разговорами не досаждай и своими хотелками тоже". В семье не было так, конечно, но почему-то записался именно взятый с "внешнего периметра" сценарий. Вот и молчала и ничего не хотела. Тут супруг вчера говорит "Солнце, пожалуйста, хоти всё что хочешь и говори со мной! Говори, как ты хочешь потолок закончить, как ремонт доделать, цветочки, конфетки и т.д. Нафига я тебе нужен, если ты из-за каких-то глупостей все свои хотелки закрыла и просто смирилась с текущим положением вещей!". Йомайо, думаю, а так можно было? И даже нужно? Теперь буду учиться говорить о хотелках, не пиля и не раскатывая губу:D В голове был момент, типа "что ты сам не делаешь потолок, раз бесит?", но поняла, что иногда человеку нужна Муза :) Поэтому... попробую. Надеюсь не перестараюсь :)

Доброго денечка!
Вчера пошаманила над циферками кбжу, расхода, сегодня снова пересчитала, будут немного другие в завтрашнем отчете.
Весь день пыталась прокрастинировать, убегать от сложной работы, чем-то другим занималась... но пришлось все же сделать. Оказывается, мы иной раз прокрастинируем дольше, чем занимает по времени выполнение той или иной задачи:think:
Нашла вчера свои старые фото случайно, я там тоже 80 кг, но заметила, что комплекция разительно отличается. Я не супер спортсмен и в тренажерку не хожу, но даже занятия боди-балетом раз в неделю, массаж лица, шеи, лимфодренаж заметно подтянули фигуру. Прям даже страшно от того, каким мешком картошки я была :( Но теперь есть мотивация сделаться еще красивее :ангел: При этом необязательно худея:D потому что как ни странно в моем текущем весе мне гораздо комфортнее, чем в "правильном". Качество тела - наше все :)
Ужин вышел жирноват случайно, нужно было срочно уничтожить пол кило куриного рулета сроком годности до 07.09, была очень голодна, бабахнула приличнейшую порцию... а она такая калорийная, сразу все полоски красные:кричу: ну не все... белки, вот, молодец, уже зеленые, углеводики, прям ня! И воду привыкла пить по 2 литра в день, ну прям умачка!