Четверг был очень продуктивный тренировочный день
Я вчера заметно повысила свой предел прочности и чуть-чуть отодвинула инстинкт самосохранения🤣 пульс также высокий, но уже не сильно в МПК прыгает, выносливость заметно лучше стала благодаря добавкам железа, хотя чуть-чуть голова кружилась временами.
При ходьбе грузятся очень голени. Вчера на тренировке я их просто будто убила и воскресила. Когда дошли до ягодичного мостика, силы в ногах не было никакой. Вообще 0. Поднять не могла первые 10 секунд, потом внимание с мышц переключила на сустав и попробовала акцент на сгибании ТБС сделать. И в голове что-то сломалось, почувствовалась МОООЩЩЩЬЬЬЬ!!! После тренировки я 10 минут перед растяжкой просто лежала. Зато потом на растяжке очень хорошо мышцы тянулись, оказывается, я в комфортном режиме могу гораздо больше во всяких наклонах, но нужно чтобы помогли, потому что тело само наклонить себя в каких-то положениях не может)) Начала лучше чувствовать тело, мышцы, как работают связки и как корректировать их работу. В общем, красота, свою дозу эндорфинов я вчера с лихвой получила, хотя дома потом было грустно и слезливо, но это уже совсем другая история То что организм хотел "в край задолбаться" - он вчера это получил с лихвой и был безумно удовлетворен. Прям оно, выбросила энергию. Моя уверенность в том, что хочу заниматься физухой, укрепилась еще больше. Хочу больше фитнеса, но осторожно, а то так можно перегруз вообще легко получить

Всем привет.
Не могу понять, то ли я переборщила с нагрузкой и не успеваю восстанавливаться, то ли осень так по башке бьет, сил нет никаких. На тренировках оооочень тяжело, мотор разгоняется, семь потов сходит даже на растяжке. Очень люблю результаты тренировок, но отходняки в последнее время ловлю лютые.Надо чем-то поддерживать сердце и организм, но не могу придумать чем, вроде ем хорошо, но сердцу едой тоже не поможешь.

Тренировка была - во💪🏻 но я чуть не откинула копытца🤣 вчера было очень тяжко почему-то, мотор разгонялся сильно, давление будто повышенное. С меня семь потов сбежало. Но приятно, хотя мышцы очень тяжелые сегодня)) еще и шлифанула это дело вчера подъёмом на пятый этаж пешочком домой. Завтра на утренней тренировке в горку с рюкзаком проверим, на сколько мне 🍑🍑🍑)) и в обед стараемся нахаживать шажочки, гулять, хотя сегодня планируем перерыв, чтобы восстановиться.

Доброго денечка!
Последнее, на что мне хватило сил за последнее время - это субботняя тренировка. Далее меня вирусняк положил на лопатки, отпинал, и теперь я лежу и ловлю абъюзивные качели от организма - то я бодра-весела, то я кашляю аки курильщик и голоса нет, то мне так плохо становится, что пластом лежу и в себя не могу прийти, хотя температура не выше 37.1, чаще 36.9. Смехотворная температура, но как по башке бьет - закачаешься в буквальном смысле.
Еду не считаю, стараюсь есть сбалансированно, но без подсчета все равно как попало получается. Сил реально просто нет, общее состояние - мешок с картошкой.
Не болейте, друзья, пойду дальше пытаться коньки не откинуть😆

Доброго денечка!
Вчера калории не считала - просто не захотела Не знаю, че так, немного позволяю себе расслабиться с контролем. 
Решила вам рассказать про тренировку. Я походу в Левите нашла своего тренера))
Впервые я решила после рабочего дня на тренировку пойти, а не в выходной. Сил ноль, горло болит, все бесит - самый сок, в общем. Но я собрала себя в кучу и попинала.
И очень не зря. Была какая-то новая для меня девушка, бодрая такая, фигуристая, не миниатюрная, но безумно красивая, рельефная. Она тренировки немного иначе сбалансировала - половина времени классический боди-балет, другая половина - кач на коврике и две планки. Я на этих планках чуть не сдохла ) Поняла, что мышцы кора у меня вообще никчемные)) Ну и мои мысли на предыдущих тренировках были услышаны походу - побольше упражнений на мышцы ягодиц сделали
В конце тренировки растяжка, а за 5 минут до конца, когда доделываем растяжку, она говорит "Ложимся, закрываем глаза" и выключает свет. А дальше "почувствуйте пальцы своих ног, рук, расслабьте и тд...". Банальщина телесной терапии, но вчера она прям в самое сердце попала. Я лежу, растворяюсь в голосе тренера, чувствую, как мышцы реагируют на тренировку, расслабляюсь... И понимаю, все такая фигня. Сложности на работе, дома, легкая простуда, какие-то мелкие проблемы... все такааая ерунда. В моменте я просто почувствовала то, что зря я заморачиваюсь так за все... Главное - это забота о себе, то, как я делаю себя здоровее, красивее, морально устойчивее. Это то, что я транслирую в мир, другим людям, и что принимаю в свою душу. А все остальное... тлен, пыль  Счас, конечно, какое-то странное описание получается, но вчера, когда мы "медитировали"... Блин, что-то в моем сознании перевернулось. У меня была проблема почувствовать в себе опору - и вчера я смогла нащупать ее. Да, ненадолго, да, сейчас мы снова вернулись в проблемы, беды, рутины... Но это такая ерунда   Я нашла способ почувствовать умиротворение и спокойствие, несмотря на снежный ком событий вокруг.
В общем, я вновь убедилась, что ввести в свою жизнь тренировки - это было лучшим решением.