Блог Любовь Петровна Воронрва

10.08.2021 22:36

Дневник питания за 10.08.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня ходили в лес. Надеялась после сильных дождей грибочки появились. Вот это была первая находка. И почти последняя. Ещё один беленький и три подосиновика, ну и пяток лисичек. Вот и все грибы. Подарила с картошкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Свекла с чесноком	50	34.3	1	1.4	4.2
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1340	440	20	10	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	1320	479	14	18	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры	200	30.8	1.8	0.2	6
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Белый гриб (Жарка)	50	15.4	1.8	0.8	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	405	198	6	6	29
Итого за день	3065	1118	41	34	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

09.08.2021 21:16

Дневник питания за 09.08.2021

Всем приятного вечера. Сегодня, прям почти все зелёное. Завтра вечером еду домой. А утром взвешиваться буду. Посмотрим сколько наела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Осетр, все виды, копченый	30	51.9	9.4	1.3	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Итого	1590	480	40	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Свинина, вырезка	150	213	29.1	10.6	0
Свекла с чесноком	150	102.9	2.9	4.1	12.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	1200	559	44	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	3390	1407	92	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

08.08.2021 19:38

Дневник питания за 08.08.2021

Всем привет. Утро начинается правильно. А дальшеееее, надо доедать, чтоб не пропало. Очень надеюсь не прибавить . Остаться б в прежнем весе.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Голубика	200	78	2	1	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1625	377	33	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдь под шубой	200	285.2	14	21.4	9
Итого	850	524	24	29	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетр, все виды, копченый	30	51.9	9.4	1.3	0
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	140	263	30	9	13
Итого за день	2615	1165	88	55	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

08.08.2021 19:36

Дневник питания за 07.08.2021

Всем хорошего времени суток. Обед медленно перешёл в ужин. Отгуляли день варения сестрёнки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Осетр, все виды, копченый	100	173	31.2	4.4	0
Итого	1240	355	41	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	350	125	6	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	200	285.2	14	21.4	9
Капуста	50	52.5	1	4.4	2.3
Салат - окрошка	100	95.5	13.3	3.8	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне	200	432	60	19.5	0
Итого	960	1565	107	78	76
Итого за день	2550	2046	155	94	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

05.08.2021 21:10

Дневник питания за 05.08.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня пол дня в разъездах. Все на ходу. И вечером от тортика не отказалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
McDONALD'S, чизбургер	1	313	15.4	14	31.8
Нектар манго, консервированный	200	102	0.2	0.1	25.6
Итого	869	415	15	14	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	620	524	28	27	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	1050	735	10	19	134
Итого за день	2539	1675	54	60	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

04.08.2021 15:44

Дневник питания за 04.08.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня на вторых сутках. Поэтому рацион почти схож со вчерашним.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1325	356	33	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, вырезка (Запекание)	150	202.4	27.6	10.1	0
Помидоры	150	23.1	1.4	0.2	4.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	710	461	35	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры	150	23.1	1.4	0.2	4.5
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	665	335	17	16	25
Итого за день	2900	1247	87	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

04.08.2021 15:34

Дневник питания за 03.08.2021

Всем приятного времяпровождения. Сегодня на сутках. Разнообразия особо не какого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Голубика	200	78	2	1	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1225	378	33	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, вырезка (Запекание)	150	202.4	27.6	10.1	0
Помидоры	200	30.8	1.8	0.2	6
Итого	750	387	36	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	515	312	16	16	21
Итого за день	2690	1171	86	46	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва

03.08.2021 18:22

Дневник питания за 02.08.2021

Всем привет. У нас тепло с тропическим дождем по 20 - 30 мин. Сегодня готовила на работу гречку и мясо. Возьму завтра на двое суток. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Свекла с чесноком	100	68.6	1.9	2.7	8.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147.3	8.3	12.7	0.1
Итого	1730	317	13	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	45	187.7	3.4	4.4	33.5
Итого	395	282	8	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	605	379	10	7	66
Итого за день	2730	979	32	33	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

02.08.2021 16:42

Дневник питания за 01.08.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня собирала красную и черную смородину и закывала компоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Свекла с чесноком	80	54.9	1.5	2.2	6.7
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Итого	1985	611	32	24	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Лаваш с творогом.	2	366.1	20.9	13.4	39.3
Итого	556	461	25	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	30	6.6	0.3	0.1	1
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свекла с чесноком	100	68.6	1.9	2.7	8.4
Итого	256	189	14	8	12
Итого за день	2797	1262	71	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Любовь Петровна Воронрва

31.07.2021 21:00

Дневник питания за 31.07.2021

Всем приятного вечера. Сегодня постараюсь не перебарщивать. Если соблазнюсь ещё на что, допишу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Итого	1400	518	32	14	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	150	273	38.2	12.2	0
Итого	1300	546	51	23	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком	150	102.9	2.9	4.1	12.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	200	158	33.6	0.8	4.3
Итого	350	260	36	4	16
Итого за день	3050	1325	120	42	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2