Блог Любовь Петровна Воронрва

15.04.2021 22:09

Дневник питания за 15.04.2021

А сегодня до обеда всё шло, как надо. Пока муж искуситель :evil: не принёс тортик и булку из Мака. И вот тут я оторвалась по полной:ты что!:. А вечерком в догонку и молочка приняла на грудь. Так захотелось. Аж удержу нет. Может так и худеть буду:ура:
Всем приятного похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	122	178.9	14.9	12.9	0.9
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	24	71.5	2.5	1.8	11.2
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	556	286	20	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
треска тушеная с овощами	233	96.7	18.9	0.7	3.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	483	119	19	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, "BIG MAC"	220	565.4	26	32.9	40.7
Торт творожный	150	282.5	17.5	7.5	36.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	850	43	40	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	250	150	7	8	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочно-Морковный с Мякотью [Gerber]	250	92.5	0.8	0.5	21
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	500	92	0	0	21
Итого за день	2409	1498	91	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Любовь Петровна Воронрва

15.04.2021 22:01

Дневник питания за 14.04.2021

Решила на делать салат. Нарезала себе сельдерей и огурец полосочками в контейнер и поставила на стол. Бутылку воды. И так мне понравился сельдерей. Вкусный сочный :D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	48	143	4.9	3.5	22.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	608	268	5	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сельдерей	66	8.6	0.6	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	566	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
треска тушеная с овощами	340	141.1	27.5	1	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	840	143	27	1	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	24	71.5	2.5	1.8	11.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	549	346	6	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	130	300.3	31.2	19.5	3.5
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сельдерей	130	16.9	1.2	0.1	2.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	400	389	35	24	9
Итого за день	2963	1159	76	59	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва

15.04.2021 21:57

Дневник питания за 13.04.2021

Вес 112 кг . Сегодня и завтра на работе Готовить не хочется. Забрала все остатки из дома. Вроде должно хватить6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	60	138.6	14.4	9	1.6
Икра баклажановая. Консервы	90	133.2	1.5	12	4.6
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	64	190.7	6.6	4.7	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Итого	754	476	22	25	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
треска тушеная с овощами	340	141.1	27.5	1	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	840	143	27	1	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	24	71.5	2.5	1.8	11.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	329	177	3	11	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	420	205	3	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	70	161.7	16.8	10.5	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Руккола	38	9.5	1	0.3	0.8
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	563	314	22	21	9
Итого за день	2906	1316	79	74	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва

13.04.2021 13:14

Майонез, молоко и яйца на сливочном масле - это вс...

Майонез, молоко и яйца на сливочном масле - это всё , чтобы набрать минералы, витамины, белки и все остальное.

1

2

Любовь Петровна Воронрва

12.04.2021 23:44

Дневник питания за 12.04.2021

Всем привет. Сегодня нет настроения и аппетита. Каждый день прибавка. Уже ещё немного и опять верну тот вес, с чего начала отсчёт. Ужин еле впихнула, а ккал всё не набираются. Пришлось спасать половинку манго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
треска тушеная с овощами	260	107.9	21.1	0.8	4.2
Сыр Королевский [Ровеньки]	20	65.6	4.9	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клюква (Мытьё, нарезка)	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	815	204	26	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	150	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий (Варка)	162	223.1	23.1	14.5	3.6
салат свекла с чесноком и майонезом	198	195	3.8	12.1	17.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	510	431	27	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Руккола	38	9.5	1	0.3	0.8
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	607	304	19	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	280	168	8.4	9	13.2
Итого	280	168	8	9	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	350	60	0	0	13
Итого за день	3162	1276	82	65	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Любовь Петровна Воронрва

11.04.2021 21:47

Дневник питания за 11.04.2021

Сегодня съездили на дачу. Погода супер +17, солнышко. Немного уборки в доме и на участке. Освободила свои цветочки от укрытия. Развязала кусты роз. Уже пионы, тюльпаны, лилейники проклюнулись. Нарциссы уже с бутонами. А какие красивые и длинные серёжки у орешника. Вскопала и посадила редиску. укроп и салат. Больше ничего не успела. Нажарили первых в этом году шашлыков. С овощами и зеленью, просто прелесть. Так соскучились. Довольные и уставшие вернулись домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	189	319.4	34	17	5.7
Клюква (Мытьё, нарезка)	35	9.8	0.2	0.1	1.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	729	351	34	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Колбаса вареная, любительская	60	180.6	7.3	16.8	0.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	530	235	9	17	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	670	327	41	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	270	141	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Колбаса вареная, любительская	60	180.6	7.3	16.8	0.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	530	254	9	17	13
Итого за день	2729	1310	96	67	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

10.04.2021 22:11

Дневник питания за 10.04.2021

Вот и закончился сегодняшний день :D Насмотрелась. начиталась ваши рационы. И соблазнилась на пельмешки. А то муж их кушает, а я не решаюсь.Глянула на Танюшку, как она манты поглощает и ничего, выруливает. И так славно мне стало. С маслицем. Вкуснотища. За три дня вес не убавляется, застопорился. Так, что пока балую себя. Завтра собираемся на дачу. Если мужички мои накроют теплицу, то посажу редиску и зеленушку.Надо пораньше лечь спать, чтобы встать во время.Всем удачи и вкусного похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
треска тушеная с овощами	240	99.6	19.4	0.7	3.8
Манго	163	97.8	1.3	0.6	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	903	199	20	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Сыр Королевский [Ровеньки]	32	105	7.8	8.2	0
Помидоры (томаты) соленые	92	14.7	1	0.1	1.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	524	133	9	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	91	210.2	21.8	13.7	2.5
кабачки тушоные	140	69.9	1.1	4.1	7.3
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Морс клюквенный	300	133.8	0.3	0	31.8
Итого	756	523	26	20	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени мясные домашние	250	426.5	22	12	57.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	411	522	22	21	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	133.8	0.3	0	31.8
Итого	300	133	0	0	31
Итого за день	2894	1512	79	51	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Любовь Петровна Воронрва

08.04.2021 22:39

Дневник питания за 08.04.2021

Вот и аукнулся мне тортик. Нет что бы маленький кусочек, так нет, хочется побольше.:D Налегаю на рыбу и овощи. Скоро как козочка на всю зелёнку буду бросаться. Сегодня нас снегом занесло. А после обеда опять солнышко и тепло. Рассада на окошке растёт. Красота.:ура: Скоро полевые работы начнутся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Итого	724	345	31	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	125	52.5	1.9	0.1	11
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Язык говяжий (Варка)	211	290.5	30	18.9	4.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	744	391	32	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Апельсин, все сорта	158	74.3	1.5	0.2	14.8
Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	499	108	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Сельдерей	97	12.6	0.9	0.1	2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	4.5	1	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Салат зеленый по 1-58	17	9.2	0.3	0.7	0.4
Треска (Жарка)	120	66.2	15.6	0.5	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	730	218	18	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Язык говяжий (Варка)	31	42.7	4.4	2.8	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0.5	3.1	0	0.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	301	56	5	3	2
Итого за день	3248	1120	90	53	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

08.04.2021 21:54

Дневник питания за 07.04.2021

Не получилось. Как всегда. слаба на сладенькое. Принесли торт и я не удержалась. Впрочем как всегда. Старалась выровнять во второй половине дня. На улице прекрасная погода. Солнышко светит. небо голубое , температура воздуха +14. Красота. Вечером Пошла гулять прошагала 5000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	81	140.1	22.1	5.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	610	386	38	23	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Малиновый [От Палыча]	150	589.5	9.2	36.3	56.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	550	605	9	36	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	195	239.9	31.2	9.9	6
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Морковь (Пассерование)	20	6.8	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	645	432	33	23	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	6.3	0	0.7	0
Итого	511	115	2	1	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2816	1687	90	93	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

08.04.2021 21:42

Дневник питания за 06.04.2021

Сегодня готовила на двое суток. чтобы всё было в норме. Посмотрим что из этого вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клюква (Мытьё, нарезка)	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	739	446	33	26	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	280	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	90	120.5	15.7	6.4	0
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	781	220	18	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	85	110.5	2.3	0.2	23.6
Опенок (Жарка)	100	20.1	2.1	1.1	0.4
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	300	184	4	1	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клюква с сахаром	20	13.4	0.1	0	2.7
Итого	285	50	4	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	90	120.5	15.7	6.4	0
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	389	237	19	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3024	1349	89	64	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1