Блог Любовь Петровна Воронрва

05.04.2021 20:09

Дневник питания за 05.04.2021

Ура, лёд тронулся. Понимаю, что это вода. Но настроение, как и потепление улучшается. Очень, очень благодарна всем за советы и рекомендации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клюква (Мытьё, нарезка)	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	734	412	33	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	90	120.5	15.7	6.4	0
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	631	206	18	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	85	110.5	2.3	0.2	23.6
Опенок (Жарка)	100	20.1	2.1	1.1	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	335	144	4	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	120	81.6	5.4	1	7.8
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Итого	135	116	10	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	90	120.5	15.7	6.4	0
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	639	237	19	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2974	1264	92	61	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва

04.04.2021 20:35

Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня суетной день. С утра в разъездах. Пообедала булкой в Маке. Соблазнилась за компанию. Хотя с собой взяла салатик и рыбку. Пришлось всё сдвинуть. Вечером уже после 20:00 сделала перекус. Душевно . Сегодня добавила в рацион семечки. Очень благодарна Всем за советы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	198	334.6	35.6	17.8	5.9
Клюква (Мытьё, нарезка)	31	8.7	0.2	0.1	1.1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	32	101.1	8.8	6.5	0.9
Итого	770	482	44	24	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, "BIG MAC"	220	565.4	26	32.9	40.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	470	567	26	33	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	450	163	14	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	555	180	15	10	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) соленые	105	16.8	1.2	0.1	1.7
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	60	80.3	10.4	4.3	0
Итого	165	97	11	4	1
Итого за день	2410	1491	112	80	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва

03.04.2021 20:26

Дневник питания за 03.04.2021

Что-то сегодня пошло не так. Вроде всего много съела, а сытости нет. Старалась соблюсти все полезности. Но от пироженки не смогла отказаться. Восхищаюсь вашей девочки и мальчики силы воли. Но вроде ккал. в норме. Единственное не добираю микроэлементов и витамин. Придётся через аптеку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	256	27	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	160	208	4.3	0.4	44.4
Опенок (Жарка)	100	20.1	2.1	1.1	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Пироженое Манго-Маракуйя [Bezкалорий]	100	75	6.3	2.2	7.2
Итого	754	348	14	4	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Минтай (Жарка)	125	71.6	16.1	0.8	0
Итого	325	164	17	7	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	98	66.6	4.4	0.8	6.3
Печень трески. Консервы	32	196.2	1.3	21	0.4
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	381	271	5	22	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2610	1188	71	56	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва

02.04.2021 21:10

Дневник питания за 02.04.2021

Сегодня . какой-то жор напал. Всё время хочется есть. Решила буду правильно питаться, но нашла не полную коробочку зефира и не удержалась. Сделала перекус с кофейком. Завтра постараюсь исправиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	37	175.8	3.8	17.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	121	192	15.5	14.1	0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	86	58.5	3.8	0.7	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	541	598	32	42	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Борщ украинский	510	460	22.4	22.4	44.4
Итого	810	460	22	22	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	10	43.2	0.7	4.3	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	51	202	1.1	6.3	34.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	211	258	2	10	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Итого	486	73	2	4	7
Итого за день	2048	1390	59	79	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва

01.04.2021 18:57

Дневник питания за 01.04.2021

Сегодня телодвижения были только по домашним делам. Как правильно питаться пока не очень получается.посмотрела, что очень мало витамина Д. Пришлось употребить печень трески. Хотя не очень хотела. Может так делать нельзя? Вроде всего так много наела ,а калорий не набрала до нужной цифры. Но ведь я особо и не двигалась. Правильно это или нет? Вес будет уходить с таким подходом? Пока на одном месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Варенье из малины	23	62.8	0.1	0	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	683	335	28	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	39	51.5	8.7	1.6	0
Икра баклажановая. Консервы	161	238.3	2.7	21.4	8.2
Итого	580	339	12	23	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт желейно-творожно-фруктовый	65	85.5	4.5	0.9	14.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	215	99	4	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опенок	100	22	2.2	1.2	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	155	201.5	4.2	0.4	43
Капуста белокочанная	82	23	1.5	0.2	3.9
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Итого	425	352	9	12	49
Итого за день	1903	1126	55	51	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва

31.03.2021 23:07

Дневник питания за 31.03.2021

Первый раз пишу отчёт. Очень хочется похудеть. Наела уже 113 кг в свои 58 лет. Никогда не худела. Раньше ходила в бассейн, но в связи с этим вирусом. как-то побаиваюсь. Может, кто сможет порекомендовать, какие продукты полезнее. С чего начать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	35	95.6	0.2	0.1	24.6
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Икра баклажановая. Консервы	115	170.2	2	15.3	5.9
Торт Творожно-Сливочный с Малиной и Черникой [У Палыча]	65	161.2	5.5	5.6	22.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	768	808	41	37	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	450	405.9	19.8	19.8	39.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	590	471	21	21	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	1608	1427	70	67	132