Блог Любовь Петровна Воронрва

26.04.2021 20:22

Дневник питания за 26.04.2021

Сегодня научилась выкладывать фотки. Галина огромное спасибо за помощь и советы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	2	143	12.5	9.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]	16	36.8	1.6	3.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	950	350	19	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	410	97	0	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	337	480.6	23.6	36.1	15.2
Итого	337	480	23	36	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	350	46	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	125	16.3	1.1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное	160	321.6	37.6	17.9	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Пекинская капуста	129	20.6	1.5	0.3	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	854	385	41	18	12
Итого за день	2901	1360	86	70	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

25.04.2021 21:18

Дневник питания за 25.04.2021

Сегодня холодно и очень сильный ветер. Выходить на улицу не хочется. Посадила огурцы и петрушку. Как раз к теплу и взойдут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	1	389.3	19.1	29.2	12.3
Черника	110	48.4	1.2	0.7	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	633	440	20	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	330	98	0	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	310	115.3	6.2	8.7	3.1
Говядина отварная, по 1-392	75	190.5	19.4	12.6	0
Итого	385	305	25	21	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Редис	150	108.6	8.4	6.8	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	389	298	10	18	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	430	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное	135	271.3	31.7	15.1	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	459	308	33	15	8
Итого за день	2626	1535	90	87	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Любовь Петровна Воронрва

24.04.2021 23:33

Дневник питания за 24.04.2021

Научилась создавать свои рецепты. Сделала селёдку под шубой и забыла добавить в рецепт майонез. А как теперь добавить не знаю. Не получается. Может надо удалить и создать заново?. Подскажите пожалуйста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Запеканка творожная	110	152.8	13.6	4.5	14.3
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	177	14	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	144	138	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	400	148.8	8	11.2	4
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом	180	316.3	27.2	14	21.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	935	635	41	26	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	1	252.7	21.2	12.7	13
Майонез «Провансаль», 67% жирности	36	226.4	1	24.1	1.3
Итого	319	479	22	36	14
Итого за день	2508	1523	80	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Любовь Петровна Воронрва

23.04.2021 20:51

Дневник питания за 23.04.2021

Ну а сегодня день обжорства. И тортик нашёлся в холодильнике. И креветочки в сливочно - чесночном соусе со спагетти. Как можно отказаться. Пришлось всё дегустировать :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	200	66	3.6	0.4	9.9
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	751	405	21	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон Деревенский [Фили-Бейкер]	150	526.5	12	16.5	90
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	300	540	12	16	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Говядина отварная, по 1-392	156	396.2	40.2	26.2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	451	430	41	26	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом	100	175.7	15.1	7.8	11.9
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	500	322	20	8	41
Итого за день	2002	1697	95	71	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

23.04.2021 20:46

Дневник питания за 22.04.2021

Сегодня вторые сутки на работе. Поэтому рацион почти. как вчера. Сделала для себя открытие - порезала сельдерей брусочками и хрустела им в течение дня. Оказывается он очень вкусный и сочный. Слышала, что многие диетологи предлагают. для перекуса, но сама попробовала впервые. Оооочень понравилось. А то всё в салаты резала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	316	31	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Сельдерей	174	22.6	1.6	0.2	3.7
Пекинская капуста	89	14.2	1.1	0.2	1.8
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	162	216.9	28.2	11.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1250	349	34	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	88	296.6	16.7	24.9	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	150	49.5	2.7	0.3	7.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Итого	353	436	21	30	15
Итого за день	2733	1174	88	62	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь Петровна Воронрва

23.04.2021 20:39

Дневник питания за 21.04.2021

Сегодня рацион подобрала разнообразный. На двое суток. Вчера купила бёдрышки утки. Такие постные , совсем не жирные. Обмазала горчицей, посолила, поперчила и в духовку запекать. Получились с хрустящей корочкой. А на гарнир пожарила фасоль с луком и морковкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	44	88.4	3	0.6	17.5
Итого	504	237	11	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	174	22.6	1.6	0.2	3.7
Пекинская капуста	89	14.2	1.1	0.2	1.8
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	162	216.9	28.2	11.5	0
Итого	750	346	34	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	400	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	88	296.6	16.7	24.9	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	150	49.5	2.7	0.3	7.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	613	464	22	31	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	250	111.5	0.3	0	26.5
Итого	250	111	0	0	26
Итого за день	2717	1232	69	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва

23.04.2021 20:34

Дневник питания за 20.04.2021

Не хватило обоев. Поехали в Леруа Мерлен. Набрали всякой мелочёвки , для ремонта. Ну и как без Макдональдса. Конечно заехали пообедать. А дальше пришлось выруливать :D. И всё получилось! :-Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Черника	96	42.2	1.1	0.6	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	766	332	31	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
McDONALD'S, "BIG MAC"	200	514	23.6	29.9	37
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	690	630	24	31	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Печенье Сдобное "Блондинка с Шоколадом" [Slakon]	45	228.6	2.5	12.6	27.1
Итого	195	242	2	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	372	73	1	0	16
Итого за день	2273	1425	67	68	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва

23.04.2021 20:30

Дневник питания за 19.04.2021

Пока не начался ещё дачный сезон решили сделать освежающий ремонт. Поэтому готовить особо не было время. Достала пельмени. Почти весь запас уже съели. Надо будет собраться и ещё налепить на чёрный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Лосось атлантический (семга)	150	229.5	30	12.2	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	765	342	33	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Печень куриная, жареная на сковороде	85	146.2	21.9	5.5	0.9
Итого	535	179	23	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	404	884.8	40	56.2	54.5
Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	654	884	40	56	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	250	150	7	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	700	86	1	0	16
Итого за день	3004	1683	107	85	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

18.04.2021 20:22

Дневник питания за 18.04.2021

Добрый вечер всем худеющим . Вот и аукнулся мне ночной перекус. Весы утром поползли в плюс. Не много 350 гр , но осадочек неприятный остался. Рано уехали на дачу. Поработала на грядках. Обработала и прорыхлила клубнику после зимы. Пожарили мяско. Погода удалась +17, солнце пекло, но сильный и холодный ветер . только. Жить на даче пока не хочется. В доме, как в леднике. Всем хорошего настроения и удачи.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Клюква (Мытьё, нарезка)	35	9.8	0.2	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	660	307	31	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пюре Груша [Агуша]	100	60	0	0	16
Итого	300	62	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне	150	324	45	14.6	0
Крылья Куриные [Троекурово]	150	240	25.5	15	0
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	420	613	71	30	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	190	326.8	49	12.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	6.5	3.2	0.2	0	0.5
Укроп	7.5	3	0.2	0	0.5
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Руккола	27.5	6.9	0.7	0.2	0.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	812	508	53	24	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2442	1491	156	70	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

18.04.2021 20:10

Дневник питания за 17.04.2021

Всем привет. Сегодня утро провела на шиномонтаже. Меняла резину и заодно хоть помыла машину, после зимы. Теперь красивая, блестит. Не успела позавтракать, только водичку попила. Завтракала в сервисе. Сегодня готовила куриную печень с луком и морковкой. Не очень её любила, до сегодняшнего дня. Обоняние полностью не вернулось. И может по этому, а может что-то изменилось в организме, но она вошла на ура. Сидела до двух часов ночи. Метелила всё подряд на поздних перекусах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сок Апельсиновый Свежевыжатый [Милти]	200	76	1.8	0.4	16.2
Итого	550	85	1	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	100	177	18.1	11.1	7
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]	52	171.6	5.7	6.2	23.4
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	427	425	27	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	110	147.3	19.1	7.8	0
Итого	465	395	22	27	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	190	326.8	49	12.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	6.5	3.2	0.2	0	0.5
Укроп	7.5	3	0.2	0	0.5
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Руккола	27.5	6.9	0.7	0.2	0.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1007	380	52	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Манго	190	114	1.6	0.7	25.4
Итого	440	261	8	8	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3139	1548	113	69	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1