Блог Любовь Петровна Воронрва

04.06.2021 20:23

Дневник питания за 04.06.2021

Всем привет. Завтрак как всегда. Арбуз помогает набрать жидкости. Это моё. Всем вкусно худеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1620	329	37	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	63	3	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелёвые щи	350	115.5	9.1	6.3	5.3
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	410	210	15	13	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	210	42	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	1	228.6	14.2	17.6	3.4
Бекон	45	176.9	6.1	16.7	0
Помидоры	150	23.1	1.4	0.2	4.5
Итого	330	428	21	34	7
Итого за день	3220	1181	84	61	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

03.06.2021 23:26

Дневник питания за 03.06.2021

Всем привет. День солнечный, а ветер холодный. Купила свои любимые эклеры. И с соседкой за кофейком 1 рубанула. Ну очень вкусно. Вкусного отвеса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Итого	1535	381	33	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	450	126	6	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	125	186.3	7.5	2.1	32.7
Помидоры	150	23.1	1.4	0.2	4.5
Куриная печень	140	137.9	19.6	3.6	6.6
Итого	415	347	28	5	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	250	117	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	45	162	4.1	11.7	9.9
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Капуста	115	120.6	2.3	10	5.2
Итого	330	661	28	53	15
Итого за день	2980	1633	97	83	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь Петровна Воронрва

02.06.2021 22:40

Дневник питания за 02.06.2021

Всем привет. Сегодня отсыпной. Пару часов поспала. По времени приём пищи сдвинулся. Завтрак в 11:00, а ужин в 21:00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
чизкейк	40	117.3	1	8.5	8.8
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	1590	319	6	9	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Куриная печень	110	108.4	15.4	2.9	5.2
Помидоры	150	23.1	1.4	0.2	4.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	515	255	22	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Креветки с сливочном соусе.	150	160.7	24	6.3	2.1
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	455	516	36	14	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9
Итого за день	2960	1310	71	42	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

01.06.2021 17:28

Дневник питания за 01.06.2021

Всем привет. Сегодня опять на работе. Поэтому рацион , как и вчера. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1475	322	32	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	421	188	7	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	259	289	25	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	275	35.8	2.5	0.3	5.8
Куриная печень	170	167.5	23.8	4.4	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Итого	589	348	32	6	40
Итого за день	2744	1149	96	37	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Любовь Петровна Воронрва

31.05.2021 15:43

Дневник питания за 31.05.2021

Всем привет. У меня с жидкостью гармония. Даже не верится. Было жарко - не пила. А как похолодало.... Всем приятного и вкусного снижения веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	850	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1521	191	6	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	855	383	33	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	249	278	24	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	275	35.8	2.5	0.3	5.8
Куриная печень	170	167.5	23.8	4.4	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Итого	589	348	32	6	40
Итого за день	3214	1201	96	38	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

30.05.2021 22:54

Дневник питания за 30.05.2021

Всем привет. Сегодня. так холодно. +12 и сильный ветер, холодный. Так быстро привыкла к теплу, что даже сразу и не сообразила одеться в тёплые вещи. Боялась. от холода аппетит разыграется. Обошлось. Удивительно, но вода сегодня в норме. Горячий кофе помог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Крыжовник с грецким орехом	40	90.8	1	3	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1265	389	32	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	400	248	11.6	14	18.8
Итого	1200	256	12	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	150	200.9	26.1	10.7	0
Редис	75	54.3	4.2	3.4	1.7
Помидоры	70	10.8	0.6	0.1	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	300	302	31	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	229	331	20	18	20
Итого за день	2994	1279	96	69	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

28.05.2021 22:13

Дневник питания за 28.05.2021

Урааа. Я с водой справилась сегодня. Углеводы правда зашкаливают. А так вроде ничего. Всем приятного снижение веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	1802	742	38	26	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Мушмула	1	9.4	0.1	0	2.1
Итого	520	75	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150	452.7	18.5	4.9	83.9
Печень говяжья	115	146.1	20.6	4.3	6.1
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Помидоры	232	35.7	2.1	0.2	7
Итого	502	640	41	9	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7
Итого за день	2924	1499	84	40	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Любовь Петровна Воронрва

27.05.2021 22:44

Дневник питания за 27.05.2021

Сегодня постаралась подтянуть витаминки. Ну не хватает мне дня на приём пищи. Если по часам . то не голодна. Вода, как всегда не пьётся, хоть и жарко. Буду учиться и стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1682	430	34	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	350	84	3	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	170	513.1	21	5.5	95.1
Печень говяжья	85	108	15.2	3.1	4.5
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	260	627	36	9	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Сельдерей	167	21.7	1.5	0.2	3.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	342	146	2	5	20
Итого за день	2634	1288	76	34	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

26.05.2021 21:38

Дневник питания за 26.05.2021

Всем привет. У нас все дни солнышко. +22. Красотища. Тепло, только комарики ожесточились.С 21:00 начался дождь, сначала робко, а потом разошелся. Хорошо бы на всю ночь. Огород польет. У меня кто-то макушки у капусты откусывает. У одной капуста листик рядом лежал. А у других и не нашла. Что это может быть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1400	159	15	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	600	128	6	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, "BIG MAC"	1	562.8	25.9	32.8	40.5
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	100	245	2.7	11.9	33.5
Итого	319	807	28	44	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	180	273.1	27.2	18.1	0
Капуста белокочанная (Жарка)	70	13.3	0.9	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	339	331	29	21	5
Итого за день	2658	1426	79	76	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Любовь Петровна Воронрва

24.05.2021 19:49

Дневник питания за 24.05.2021

Всем привет. С посадкой на огороде закончила. Осталось высадить перец и огурцы в парник. Но парник пока не готов. В конце недели только получится. Сегодня на сутках. А завтра полоть и поливать. Обещают дождь, но не угадывают. Всем солнечного настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Итого	1995	447	34	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Додо [Додо Пицца]	200	450	18	17.8	51.4
Рыбий жир из печени трески	5	44.9	0	5	0
Итого	205	494	18	22	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	300	39	2.7	0.3	6.3
Крылья Куриные Гриль [Карусель]	150	243	31.8	12.9	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Итого	686	445	40	23	16
Итого за день	2886	1387	93	62	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6