Анна
17.04.2021 23:25
Сегодня прекрасный день, а все почему потому что выходной.
Пробежала сегодня 10,5 км, разрешила себе за завтраком зефирку.
Сегодня на пробежке увидела 1 цветочки, всё весна наступает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Янино] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сметана 15% [Экомилк] |
55
|
88 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
37
|
118.4 | 0.2 | 0 | 29.6 |
| Итого | 348 | 351 | 17 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
61
|
186 | 11.3 | 15.3 | 0 |
| Итого | 61 | 186 | 11 | 15 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
254
|
335.3 | 56.9 | 10.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
221
|
165.8 | 4.4 | 0.9 | 34.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Соус Брусничный [Камако] |
12
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 516 | 625 | 61 | 22 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
171
|
271.4 | 21.9 | 19.9 | 1.2 |
| Икра из баклажанов "Балтимор" |
40
|
34 | 0.4 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 211 | 305 | 22 | 21 | 4 |
| Итого за день | 1286 | 1613 | 115 | 73 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.04.2021 08:52
Хотела сегодня от спорта отдохнуть, но ребёнок пошёл на стадион
бегать и я не удержалась прошла 6,5 км. Очень хочется чего нибуть
сладкого прямо не могу, но держусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
125
|
107.5 | 3.5 | 3.1 | 16.3 |
| Творог 5% [Янино] |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
216
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Овсяное со Злаками [Полет] |
29
|
136.3 | 2.3 | 5.5 | 19.1 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 495 | 410 | 25 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Котлеты Рубленные из Мяса Птицы Восторг [Птицефабрика Зеленецкая] |
70
|
121.8 | 8.1 | 6.8 | 0 |
| Компот |
150
|
65.4 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| ленивые голубцы |
200
|
233.4 | 20.6 | 8.6 | 18.8 |
| Овощной салат Я 27.02 |
200
|
64.6 | 4 | 1.8 | 7.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 770 | 539 | 35 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
269
|
446.5 | 57.4 | 22.4 | 0 |
| Икра из баклажанов "Балтимор" |
100
|
85 | 1 | 4.5 | 8 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 394 | 540 | 59 | 27 | 9 |
| Итого за день | 1659 | 1489 | 119 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
15.04.2021 22:56
Решила сегодня отдохнуть и на тренировку не ходить. После вчерашней
тренировки стопа заболела сильнее, а на рентген только 22 апреля.
За то после работы с сыном прошлись по улице, сегодня было тепло и
солнечно. Ещё себя побаловала пирожком с капустой и тарелкой
наваристого борща.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Сельдь слабосолёная |
78
|
113.1 | 13.3 | 6.6 | 0 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
12
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 405 | 311 | 18 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
20
|
15.8 | 3.6 | 0.2 | 0 |
| Борщ |
500
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 520 | 126 | 12 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
70
|
161 | 3.5 | 7.4 | 20.2 |
| Витаминизированный Напиток [Lotte] |
150
|
37.5 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 220 | 198 | 3 | 7 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
200
|
233.4 | 20.6 | 8.6 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Ржаные Хлебцы [Вкус Мая] |
5
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 361 | 275 | 21 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
68
|
18.4 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
82
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
18
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
104
|
70.7 | 4.6 | 0.8 | 6.7 |
| Итого | 356 | 120 | 7 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 9 | 33 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 1871 | 1066 | 63 | 36 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
14.04.2021 22:35
Всем привет. Сегодня так на работе расстроили, что чуть не
сорвалась на тортик, который именинница принесла, но я кремень. А
после работы пробежала 12,5 км. успокоилась и довольна как никогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
33
|
125.4 | 7.8 | 10.2 | 0 |
| Творог 2% [Простоквашино] |
95
|
97.9 | 17.1 | 1.9 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Груша |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сок Цитрусовый Микс [Eco] |
120
|
54 | 0 | 0 | 13.2 |
| Итого | 543 | 418 | 26 | 19 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с селедкой |
120
|
142.9 | 5.4 | 8.3 | 12.6 |
| Итого | 120 | 142 | 5 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 269 | 288 | 59 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 279 | 116 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
580
|
174 | 14.5 | 1.7 | 24.4 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
23
|
144.2 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Соевый Соус для Суши [Sen Soy] |
17
|
11.1 | 0.7 | 0 | 2 |
| Итого | 620 | 329 | 15 | 17 | 27 |
| Итого за день | 1831 | 1296 | 109 | 50 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
13.04.2021 23:36
Вечером решила себя побаловать, съела 2 хлебца и горошка
консервированного, какая вкуснотища. Не зря сегодня прошла 7 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Скумбрия соленая |
66
|
201.3 | 12.2 | 16.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад с Кусочками Малины [Bucheron] |
11
|
59.4 | 0.8 | 3.9 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 311 | 392 | 17 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп |
100
|
15.6 | 0.9 | 0.4 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| котлеты мясные |
70
|
410.5 | 9.7 | 38.6 | 5.7 |
| Итого | 370 | 576 | 14 | 39 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яичный белок куриный |
185
|
88.8 | 20.5 | 0.3 | 1.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Итого | 384 | 170 | 25 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
37
|
118.4 | 0.2 | 0 | 29.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 187 | 119 | 0 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета] |
4
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Ржаные Хлебцы [Вкус Мая] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 110 | 75 | 4 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1372 | 1399 | 63 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
13.04.2021 00:55
Какой хороший день, пробежала 10700 м и кушала сегодня все, что
хотела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
152
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Творог 2% [Простоквашино] |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Сметана Простоквашино 15% |
50
|
79 | 1.4 | 7.5 | 1.5 |
| Итого | 311 | 217 | 19 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты |
70
|
73 | 11.7 | 2.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сок яблочный |
130
|
59.8 | 0.7 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 250 | 138 | 12 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 15 | 97 | 2 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая] |
7
|
27.3 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Итого | 178 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Скумбрия соленая |
72
|
219.6 | 13.3 | 18.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
124
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 300 | 336 | 17 | 19 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
13
|
81.5 | 0.3 | 8.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 363 | 396 | 32 | 15 | 30 |
| Итого за день | 1417 | 1242 | 85 | 56 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
12.04.2021 00:08
Худеть, так худеть решила я и прошла сегодня 7 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Хлебцы Медовые [Doctor Grain] |
17
|
53.6 | 1.2 | 0.3 | 11.5 |
| Сыр Мраморный [Радость Вкуса] |
19
|
58.5 | 4.6 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Имбирь Маринованный [ФЭГ] |
16
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 234 | 175 | 6 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное Классическое 5 Злаков [Полет] |
27
|
126.9 | 2.2 | 5.1 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 194 | 155 | 2 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
550
|
1050.5 | 99 | 72.6 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая] |
13
|
50.7 | 1.2 | 0.1 | 11 |
| Итого | 573 | 1134 | 101 | 72 | 18 |
| Итого за день | 1001 | 1465 | 110 | 86 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
10.04.2021 20:36
Прекрасный выходной день, а значит можно вновь поискать интересных
соусов, что самое главное без консервантов! И хочу отметить, что
мне удалось найти настоящий бриллиант, жемчужину соусов, брусничный
соус Кинто. Отчетливый вкус брусники дополнет любое блюдо, как ни
странно хорошо сочетается с мясом! Желаю всем приятного и вкусного
похудения 🐣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
100
|
32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 696 | 695 | 26 | 46 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
80
|
141.6 | 16.1 | 8.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 268 | 22 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
80
|
98.4 | 2.3 | 0.3 | 20.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
160
|
435.2 | 37.3 | 31.7 | 0.2 |
| Соус Брусничный [Камако] |
7
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 247 | 542 | 39 | 32 | 22 |
| Итого за день | 1318 | 1539 | 89 | 93 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
09.04.2021 17:27
Как не старалась, но коллега постоянно совращала перекусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
70
|
142.8 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Хлебцы Ржаные с Чесноком Пикантные [Вкус Мая] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 434 | 478 | 31 | 30 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная Запеканка с Мясом [Три Правила] |
250
|
400 | 18.8 | 17.5 | 40 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Компот из Кураги [Благодар] |
200
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| ватрушка с творогом |
100
|
175.5 | 9.9 | 2.3 | 28.6 |
| Итого | 600 | 671 | 29 | 19 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Икра из Баклажанов [365 Дней] |
70
|
49 | 0 | 2.8 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 260 | 307 | 12 | 15 | 29 |
| Итого за день | 1294 | 1456 | 73 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
