Блог Ольга Ильина

Ольга Ильина

01.05.2013 20:06

Дневник питания и тренировок за 01.05.2013

Вот такой праздник. Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

30.04.2013 20:29

Дневник питания и тренировок за 30.04.2013

И опять рейтинг высокий за счёт количества, а не качества. Прикреплен дневник питания

1

Ольга Ильина

30.04.2013 15:18

Рецепт Салат из сельдерея с морковью

Калорийность - 145.3 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, красная	129 г
Сельдерей, сырой	76 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	134 г
Майонез «Провансаль»	46 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Ем как гарнир.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.3 кКал	8.63%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	12.1 г	21.61%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

85.4%

b-car

81.9%

В1

3.3%

B2

10.8%

Холин

18.2%

B5

12.1%

B6

4.9%

B9

3.1%

B12

6.1%

C

2.5%

D

7.7%

E

26.6%

H

14.2%

вит.К

8.6%

PP

6.5%

Калий

6.9%

Ca

4%

Si

~

Mg

5.2%

Na

10%

P

12.1%

Cl

3.3%

Fe

7.1%

I

5.8%

Co

41.9%

Mn

4.9%

Cu

6.3%

Mo

12.6%

Se

20.5%

F

1%

Cr

4.8%

Zn

4.6%

1

Ольга Ильина

29.04.2013 16:37

Дневник питания и тренировок за 29.04.2013

Финальное занятие компьютерных курсов для пенсионеров, ну и чаепитие с тортом. Милые бабушки Ах!

Но кушают мало, пришлось доедать. Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

29.04.2013 04:32

Дневник питания и тренировок за 28.04.2013

Ужин был поздний и в кафе, поэтому остался неучтённый. Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

27.04.2013 19:07

Дневник питания и тренировок за 27.04.2013

Какие-то конфеты ещё ела... не помню... Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

26.04.2013 18:16

Дневник питания и тренировок за 26.04.2013

Фаст-фуд и просто поесть некогда. Бывает... Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

25.04.2013 17:21

Дневник питания и тренировок за 25.04.2013

За 70% чисто за счёт количества, а не качества. Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

25.04.2013 04:25

Дневник питания и тренировок за 24.04.2013

Холодильник пуст, формировать рацион не из чего, ела, что попало. Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

22.04.2013 18:39

Дневник питания и тренировок за 22.04.2013

Помогите найти в списке суп гороховый без яблок... Смущаюсь

Прикреплен дневник питания

1