Ольга Ильина
18.03.2013 18:34
Ольга Ильина
10.03.2013 05:15
Калорийность - 283.5 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 33 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная мука | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Положила перец из-за отсутствия семечек или оливок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.5 кКал | 16.83% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 12.2 г | 21.79% | |
| Углеводы | 33 г | 15.07% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 39 г | 1.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.3%
b-car
2.9%
В1
9.4%
B2
7.7%
Холин
3.5%
B5
3.4%
B6
10.4%
B9
4.7%
B12
10.4%
C
13.5%
D
2.5%
E
5.8%
H
2.4%
вит.К
~
PP
15.1%
Калий
6.1%
Ca
20.7%
Si
3.1%
Mg
10.5%
Na
59.9%
P
27.6%
Cl
21.6%
Fe
7.3%
I
1.7%
Co
13.1%
Mn
16.9%
Cu
13.1%
Mo
11.4%
Se
3.4%
F
0.8%
Cr
2.5%
Zn
9.7%
Ольга Ильина
03.03.2013 19:56
Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
01.03.2013 16:12
!9:12 Слабо закончить с едой на сегодня? 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
28.02.2013 20:59
Пока в моём доме не закончатся все восточные сладости, я ни о каких
нормах питания думать не могу. В воскресенье подарили их
(сладостей) мн-о-о-о-го... Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
24.02.2013 07:29
Ходила в Звёздный поход, упахалась там сильно, энергозатраты очень
большие. Опять же как их квалифицировать? Бегом на лыжах точно не
назовёшь. Но снег по грудь и рыхлый, лыжи узкие беговые,
проваливаются, подъём крутой, едва преодолели, семь потов сошло. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
22.02.2013 20:20
Ну, вот... Как-то выправляется рацион. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
21.02.2013 18:37
Ольга Ильина
20.02.2013 19:11
Опять кушать некогда было... 
Вечером два
раза подряд поела, но положение этим не исправила. Прикреплен дневник питания
Вечером два
раза подряд поела, но положение этим не исправила. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
20.02.2013 19:09
Калорийность - 176.6 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Икра минтая пробойная | 19 г |
| Петрушка | 6 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Капуста пекинская | 52 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Лаваш смазать майонезом и очень тонким слоем икры. Посыпать
измельченными яйцом, петрушкой, пекинской капустой. Свернуть
рулетом. Разрезать на порционные кусочки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.6 кКал | 10.49% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 13.3 г | 6.07% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
15.1%
b-car
4.2%
В1
8.9%
B2
12.3%
Холин
20.6%
B5
10.8%
B6
6.9%
B9
6.2%
B12
6.9%
C
11%
D
8.8%
E
15.9%
H
16.1%
вит.К
42.8%
PP
12.7%
Калий
6.7%
Ca
5.6%
Si
~
Mg
5.4%
Na
28.7%
P
16%
Cl
11%
Fe
9.9%
I
5.3%
Co
39.8%
Mn
2.9%
Cu
4.5%
Mo
3.9%
Se
23.2%
F
1.4%
Cr
3.2%
Zn
4.3%
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
09-11-2025
Вчера весы показали ровно 100. Каждый день вес сни...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
