Ирина

25.04.2021 06:14

Дневник питания за 24.04.2021

Доброе утро всем! Всех поздравляю с Праздником ВЕРБНЫМ ВОСКРЕСЕНЬЕМ! За окном сейчас звонят колокола! Храм напротив дома!
А мне можно подвести итоги за месяц. Снижение веса на 5кг, уменьшение объемов груди на 2см, талии и бедер по 5 см, живота на 6см. Щеки опали - просто зритетельная оценка! Жаль, что нет измерения этих объемов 😀!
Достала пару платишек, ждавших своего часа, и блузок. Пальто застегивается легко, а туфли на работе спадывают при ходьбе. И всё это очень РАДУЕТ!
И это только начало пути!
Желаю всем сомневающимся в результате: верить и идти, не останавливаясь, вперед. Пусть вес колеблется, но в итоге будет МИНУС!
Здоровья, веры в себя, новых приятных ощущений и впечатлений!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кижуч слабосоленый	100	155.8	20.3	7.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Итого	418	220	22	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	222	117	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кижуча	300	135	13.8	3.9	11.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Горчица Зернистая [Махеевъ]	4	8.7	0.3	0.4	1
Масло из виноградных косточек	4	35.4	0	4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	789	281	17	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Итого	17	49	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с индюшкой	200	130.4	16.4	3.4	7.8
Вино Riunite D'Oro белое полусладкое игристое [Напитки алкогольные]	300	207	0	0	18
Мясо по- французски	300	391.5	27.6	19.5	25.2
Итого	800	728	44	22	51
Итого за день	2246	1397	86	42	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 25.04.2021 06:32

С праздником!
Ого, как здорово! Вот это я понимаю ДОБРОЕ УТРО!! Только вперед!!!

Марина 25.04.2021 06:46

Отличные результаты. Поздравляю!

СветляЧок 25.04.2021 06:53

Я, пока что, радуюсь за других.
Надеюсь, что и мое время придет. Поздравляю!

Майя 25.04.2021 07:38

Поздравляю вас! Прекрасный результат получился))
Это так здорово! Думаю, у меня тоже получится😊
Интересно, Вы себя сильно ограничивали? И вообще трудно ли вам было?

Валентина Николаевна 25.04.2021 07:41

Ваши слова: верить и идти, не останавливаясь, вперед. Пусть вес колеблется, но в итоге будет минус - это как девиз для нас всех, желающих убрать лишние кг. Поздравляю с маленькой победой! Это так приятно, когда есть какие -то подвижки. Дарю цветочек

WY 25.04.2021 08:45

Ирина, доброго утра! С хорошими результатами Вас!

Злая Ëлка 25.04.2021 10:00

Мой вес тоже постоянно колеблется, но в итоге реально выходит минус) и чем ниже вес становится, тем дольше периоды колебания😁прям нервное испытание)

Надежда 25.04.2021 10:02

Спасибо за приятные слова! Вам дальнейших успехов!

Елена 25.04.2021 10:04

С Праздником! Радуюсь вместе с Вами!

Ирина 25.04.2021 16:11

Майя, у меня была другая проблема. Ранее худела по другому коридору каллорий: 800-950. А теперь прям заставляла уложиться в эти цифры. Питание стало разнообразнее, богаче и вкуснее. Ем продукты, на которые ранее и не смотрела. Семечки, фруктово-ореховые смеси, попкорн (муж сам из кукурузы делает), мюсли. Больше в рационе стало печени, рыбы, кураги, фиников, зелени.
Клетчатку, так я и не научилась выбирать.
Воду тоже не могу в таком количестве пить.У меня ХСН. Сильно отекаю!
Раньше каллории в тетрадке считала. А здесь всё на блюдечке! Да еще с таким раскладом, что ахнула!
Могу в пятницу свои 100 гр виски с зятем выпить 😁😁😁.
Всё получится! Я знаю наверняка!!
И у Вас тоже!!! 🤝

Ирина 25.04.2021 16:12

Валентина, СПАСИБО!!! УДАЧИ всем и лично Вам!!!

Ирина 25.04.2021 16:13

Yana, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

Ирина 25.04.2021 16:17

Вероника, сначала жидкость уходит. Поэтому легче. Знаю, что в следующий месяц снижен е будет скромнее. Но даже полкилограмма за месяц - это тоже РЕЗУЛЬТАТ! В итоге- все равно Минус!!!!

Ирина 25.04.2021 16:17

Надежда, 😍🤗🤝👋💪

Ирина 25.04.2021 16:18

Елена, 😍😍😍!!!

Ирина 25.04.2021 16:20

Татьяна, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

Светланушка 25.04.2021 17:21

привет! с праздником! поздравляю с отличным результатом, 5 кг это ого го Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.04.2021 22:23

с праздничком Поцелуй

очень за Вас рада...5 кг приличненько так Дарю цветочек

Ирина 26.04.2021 06:01

Светланка, Спасибо!!! Я понимаю, что здесь больше воды, но мне тоже нравится результат за месяц!😐

Ирина 26.04.2021 06:03

Svetlana Sergeevna, СПАСИБО БОЛЬШОЕ! Здесь, конечно, больше воды. Но одежда реально стала свободнее! И...... ЩЕКИ ушли!!!!😁😁😁🤞

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 08:08

Ирина, ну если щеки, то это уже прогресс)) хи...да воды в нас куча....я сейчас на закреплении...вес стоит, а обьем стал в животе меньшим)) нормализуюсь по питанию и дальше буду уменьшать кк)) и Вам советую каждые 5 кг закреплять...иначе от недоедания каких то продуктов будет срыв...у меня случилось из за нехватки жира...селедку жирную без хлеба...без ничего ела, хотя раньше бы меня от такого вывернуло...

Ирина 26.04.2021 09:17

Svetlana Sergeevna, я наоборот, стала есть больше и разнообразнее. И пока мне это нравится!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 00:17

Ирина, тогда хорошо)) я рада за Вас))