Блог Ирина

Ирина

23.04.2021 09:38

Дневник питания за 22.04.2021

Добрый день всем-всем! У меня утро точно, было доброе! На весах минус, на улице- ноль, а днем пообещали ПЛЮС!!! Надела пальто вместо пуховика, а пальто застегивается ЛЕГКО! Так хорошо на душе стало. Желаю всем хороших эмоций, ЛЮБЫХ!!!!!🤗🤗🤗🤗🤗😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	178	199.4	6.7	0.3	38.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	409	272	6	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч слабосоленый	100	155.8	20.3	7.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	370	250	23	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кижуча	282	126.9	13	3.7	10.7
Капуста маринованная по-японски	100	30	1.6	0.1	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	882	161	14	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Вода	100	0	0	0	0
Итого	120	92	2	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	110	161.7	33.1	2.3	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Цукаты	40	128.8	0.1	0	32.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	550	467	36	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	15	87	3	7	1
Итого за день	2346	1331	87	52	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Ирина

22.04.2021 08:35

Дневник питания за 21.04.2021

Добрый день! Вчера было недомогание. Навалилась слабость, подскочила температурка вечером. Вес встал сегодня. Утром,вроде, все, как всегда. Ускакала на работу. Вечером пойду поздравить своего ПУПСА! 5 месяцев! Подарочек уже в сумке 😍. Настраиваю себя на разумное пищепотребление . 🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кижуч слабосоленый	50	77.9	10.2	3.7	0.3
Итого	660	314	16	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	30	114.6	3.6	1.3	18.8
Итого	370	212	11	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Уха из кижуча	250	112.5	11.5	3.3	9.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
зефир	42	66	1.1	0.1	15.1
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Итого	770	248	14	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Вода	100	0	0	0	0
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	250	233	14	14	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка для Гриля "Сочная" [Индилайт]	170	255	22.1	18.7	0
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	200	40	1.8	0.6	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Итого	715	319	25	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	5	30	1	2	0
Итого за день	2970	1358	83	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

20.04.2021 12:53

Дневник питания за 19.04.2021

Добрый день! Друзья, кто поделится проверенным рецептом КУЛИЧА? Скоро ПАСХА! Буду благодарна! Худеть, говорят, надо вкусно! А я проверю....🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суфле из печени	75	117.4	11.5	3.1	10.2
Пряник Печатный с Яблочным Повидлом [ВкусВилл]	35	131.3	2.1	2.7	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	560	251	13	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	30	114.6	3.6	1.3	18.8
Итого	340	212	11	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане	210	157.9	12.6	9	6.1
Кабачок	140	33.6	0.8	0.4	6.4
Салат овощной с кукурузой	150	69.8	2	3.8	7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	750	263	15	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Итого	130	141	11	9	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное на Мангале [Табрис]	115	207	19.6	13.8	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	50	181	3.8	1.3	36.4
Салат овощной с кукурузой	150	69.8	2	3.8	7.4
Итого	565	460	25	18	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	10	58	1	5	1
Итого за день	2605	1387	79	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Ирина

20.04.2021 10:41

Дневник питания за 20.04.2021

Всем доброго дня! И всё же сегодня минус! На 100 гр, но МИНУУУУС!😂😂😂 Еще бы солнышко дождаться! Снег и морозы уже достали!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суфле из печени	105	164.3	16.1	4.3	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пряник Печатный с Яблочным Повидлом [ВкусВилл]	32	120	2	2.5	22.4
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Итого	681	303	18	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	30	114.6	3.6	1.3	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	340	210	11	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кижуча	33	14.9	1.5	0.4	1.3
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	774	184	3	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	141	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Салат огуречно~кабачковый	100	77	0.8	5.2	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая	100	230	25.3	13.5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	700	491	32	19	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем]	30	111	2	3.6	17.4
Итого	30	111	2	3	17
Итого за день	2855	1442	79	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Ирина

19.04.2021 09:12

Дневник питания за 18.04.2021

Был замечательный!
1. Пришел результат ИХА на ковид после вакцинации. Урраа!!! IgG выработались. Так не хотелось попасть в 9%, у которых антитела не вырабатываются!
2. Сьездила в Ленту и закупилась для Пасхи: формочки для куличей, наклейки для яиц (с внучей будем творить!) , помадку готовую для куличей и много других заманушек на этот Праздник.
3. День провела с Принцессой, отвела душу. А вечером накормила зятя и дочь голубцами и чебуреками. Уходили довольные и внучка, и её родители. Только 4месячный Пупс в коляске что-то бурчал 😆.
Вес стоит! Он не понял, как еще реагировать на выходные.😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пряник Печатный с Яблочным Повидлом [ВкусВилл]	40	150	2.4	3.1	28
Итого	666	394	18	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	87	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	300	123	16.8	2.7	6.6
Суфле из печени	50	78.3	7.7	2.1	6.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	625	244	25	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	200	0	0	0	0
Цукаты	25	80.5	0.1	0	20.3
Итого	335	186	1	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с пекинской капустой	250	176.3	12.3	8.5	12
Чебуреки мои	200	503.2	19.2	28	42.2
Ламбруско [Riunite]	300	207	0	0	18
Итого	750	886	31	36	72
Итого за день	2656	1799	77	68	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ирина

18.04.2021 12:40

Дневник питания за 17.04.2021

Ну и суббота, однако, получилась. 😯 Но поздняяк!!! Уже съела и выпила..... Зато вечер был чудненьким!!!! Родные любимые люди, общение с которыми ни чем не заменить, это самая большая радость и самое большое счастье в моей жизни! Любимочки мои!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Штрудель с капустой	75	56.7	1.9	2.1	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное	68	106.8	8.6	7.8	0.5
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	20	76.4	2.4	0.8	12.6
Морская Капуста с Кимчи [Midori]	5	80	6.5	5	10
Итого	688	322	19	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	290	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Щи со свининой	300	123	16.8	2.7	6.6
Печень в сметане	200	150.4	12	8.6	5.8
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	200	40	1.8	0.6	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	970	348	31	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем]	30	111	2	3.6	17.4
Вода	100	0	0	0	0
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Суфле из печени	40	62.6	6.1	1.6	5.4
Итого	260	264	8	5	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с моцареллой	150	192.3	18.2	11.7	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле	100	205	25.3	11.5	0
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне	80	154.4	20	7.6	0
Виски [Jim Beam]	80	192	0	0	80
Итого	410	743	63	30	82
Итого за день	2618	1721	123	67	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

16.04.2021 20:40

Дневник питания за 16.04.2021

Не совсем все получилось конечно. Но уже не плохо. Надо поработать над клетчаткой, йодом, фтором, кальцием, витаминами А и Е. Закупила рыбки! А еще так хочу печеночного суфле......😋 Завтра надо как-то попробовать остановиться на минимуме. Мой маятник завис на максимуме. 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Пряник Печатный с Яблочным Повидлом [ВкусВилл]	42	157.5	2.6	3.3	29.4
Итого	599	290	8	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]	30	117	2.4	3.9	17.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	692	214	9	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	280	114.8	15.7	2.5	6.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	50	100	15.1	3.9	0
Капуста маринованная по-японски	50	15	0.8	0.1	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Итого	680	309	37	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	18	82.8	2.5	5.2	11.7
Печень в сметане	250	188	15	10.8	7.2
Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем]	40	148	2.6	4.8	23.2
Итого	558	419	20	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель с капустой	137	103.6	3.4	3.8	13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	237	104	3	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	20	9	0	0	1
Итого за день	2786	1348	80	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Ирина

15.04.2021 19:20

Дневник питания за 15.04.2021

Сегодня все таки минус. День был колесом. Только успевай поворачиваться. Время летит так быстро и с такой скоростью.....Вечером намиловалась с внучиками. Самые любимые мои!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник Печатный с Яблочным Повидлом [ВкусВилл]	35	131.3	2.1	2.7	24.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Колбаса вареная, докторская	24	61.7	3.1	5.3	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	854	317	8	8	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]	30	117	2.4	3.9	17.7
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Итого	580	196	9	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	300	123	16.8	2.7	6.6
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	68	164.6	19.2	9.2	0
Капуста маринованная по-японски	100	30	1.6	0.1	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	718	320	37	12	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем]	30	111	2	3.6	17.4
Итого	160	252	13	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флоцки	145	234.8	19.3	6.4	24.4
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	462	242	19	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3024	1331	88	49	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ирина

14.04.2021 18:16

Дневник питания за 14.04.2021

Устроила себе маятник: вчера минимум калл, сегодня максимум. Днем очень устала. Расстроилась,что дочь и внуки разболелись. Лучше самой болеть, чем понимать, что твоим любимочкам сейчас плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	525	191	6	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]	25	97.5	2	3.3	14.8
Итого	330	187	9	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	280	114.8	15.7	2.5	6.2
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Капуста маринованная по-японски	100	30	1.6	0.1	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	680	333	28	18	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	25	115	3.5	7.2	16.3
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	30	114.6	3.6	1.3	18.8
Капуста припущенная по 1-218	150	55.5	2.6	2.3	6
Итого	470	372	12	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Печень говяжья	120	152.4	21.5	4.4	6.4
Картофель отварной без соли	80	68.8	1.4	0.1	14.6
Итого	670	258	24	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем]	20	74	1.3	2.4	11.6
Итого	20	74	1	2	11
Итого за день	2695	1417	83	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Ирина

13.04.2021 16:39

Дневник питания за 13.04.2021

Я почти МОЛОДЕЦ: и белки, и углеводы, и клетчатка в норме. Жиров недобор, зато каллорий по минимуму, как хотела. Во что обойдется вода, посмотрим завтра. Дневник на сегодня заканчиваю. В мультиварке бульканье щей из свежей капусты. Это на завтра. Все записано и подсчитано, рецепт создан. День заканчивается с чувством удовлетворения. Сейчас еще с мужем пойдем шагов догуляем....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	570	181	6	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	405	185	8	6	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная по-японски	100	30	1.6	0.1	2.6
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Капуста припущенная по 1-218	150	55.5	2.6	2.3	6
Курица-гриль, грудка, только мясо	100	144	28	3.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	730	329	34	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	80	132	24.8	2.9	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат овощной	150	24.9	1.5	0.2	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	660	359	30	3	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	15	57.3	1.8	0.6	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	265	57	1	0	9
Итого за день	2880	1113	81	24	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5