Ирина
07.05.2025 17:58
Доброго вечера всем!
Сегодня утром, когда шла на работу, очень низко полетала стая гусей с курлыканьем🤗. Настроение на целый день с улыбкой. Гусики домой вернулись.
А ещё сегодня видели первую радугу😍
Прошла сегодня 10863 шага! Настроение хорошее.
Завтра на дачу.
Сегодня утром, когда шла на работу, очень низко полетала стая гусей с курлыканьем🤗. Настроение на целый день с улыбкой. Гусики домой вернулись.
А ещё сегодня видели первую радугу😍
Прошла сегодня 10863 шага! Настроение хорошее.
Завтра на дачу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Карбонат |
30
|
66 | 2.6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 425 | 184 | 8 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 435 | 236 | 17 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Солянка 23 |
260
|
208 | 10.1 | 14.3 | 8.6 |
| Лайм |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 483 | 211 | 10 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
140
|
56.7 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 140 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Манты 13.11. |
130
|
243.5 | 12.6 | 9.9 | 26 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 480 | 356 | 13 | 9 | 54 |
| Итого за день | 1963 | 1044 | 49 | 53 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
06.05.2025 15:48
Доброго вечера всем!
Опять перебор с жирами🥴.
Сегодня просмотрела свои графики веса с самого начала в программе МЗР. С 85 кг снизила до 72, а потом ушла почти на 92 🫨. Плюс 20 кг?!
Вот это я расслабилась....
Сейчас 83. 🧐 Что там впереди???
Опять перебор с жирами🥴.
Сегодня просмотрела свои графики веса с самого начала в программе МЗР. С 85 кг снизила до 72, а потом ушла почти на 92 🫨. Плюс 20 кг?!
Вот это я расслабилась....
Сейчас 83. 🧐 Что там впереди???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Карбонат |
35
|
77 | 3 | 7.4 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 465 | 209 | 9 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Рулет с лавашом и морковкой |
77
|
200 | 5.4 | 11.3 | 18.8 |
| Итого | 362 | 333 | 15 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Солянка 23 |
260
|
208 | 10.1 | 14.3 | 8.6 |
| Итого | 495 | 234 | 10 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Папайя Сушёная |
50
|
158.5 | 0.4 | 0.1 | 39 |
| Итого | 200 | 219 | 0 | 0 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Котлетки |
115
|
174.7 | 12.4 | 11.5 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 505 | 200 | 13 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2177 | 1198 | 50 | 63 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
05.05.2025 17:59
Доброго вечера всем!
Понедельник оказался не тяжёлым. Во всех смыслах. И в каллориях тоже🤗.
За 4 недели вес снизился на 5кг. Очень довольна, хоть и тревожит, что многовато.
Прошла сегодня 11677 шагов, 7.7 км. Потратила 502 активных каллории.
Понедельник оказался не тяжёлым. Во всех смыслах. И в каллориях тоже🤗.
За 4 недели вес снизился на 5кг. Очень довольна, хоть и тревожит, что многовато.
Прошла сегодня 11677 шагов, 7.7 км. Потратила 502 активных каллории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Карбонат |
50
|
110 | 4.3 | 10.5 | 0 |
| Итого | 430 | 171 | 6 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рулет с лавашом и морковкой |
50
|
129.9 | 3.5 | 7.4 | 12.2 |
| Итого | 325 | 221 | 10 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Солянка 23 |
260
|
208 | 10.1 | 14.3 | 8.6 |
| Итого | 480 | 210 | 10 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Трюфель |
30
|
165 | 1.5 | 12.6 | 11.7 |
| Яблоко (Запекание) |
140
|
56.7 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 221 | 2 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Минтай жареный в муке |
90
|
150.7 | 16.7 | 7.9 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Клубника замороженная |
140
|
49 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 590 | 221 | 18 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2315 | 1111 | 47 | 60 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ирина
04.05.2025 19:09
Доброго вечера всем!
Холодный день! Дождливый, серый, тоскливый...
Гуляли три раза. Прошла 9676 шагов. Гуляла в перчатках, шапке и утепленых штанишках. Даже муж был немногослов на улице.
Дома, конечно, работы всегда достаточно. Я не скучала🤗
Холодный день! Дождливый, серый, тоскливый...
Гуляли три раза. Прошла 9676 шагов. Гуляла в перчатках, шапке и утепленых штанишках. Даже муж был немногослов на улице.
Дома, конечно, работы всегда достаточно. Я не скучала🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Карбонат Велкомовский |
40
|
40 | 6.8 | 1.6 | 0 |
| Итого | 415 | 169 | 15 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка 23 |
260
|
208 | 10.1 | 14.3 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Итого | 540 | 357 | 10 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты 13.11. |
120
|
224.8 | 11.6 | 9.1 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат Муравейник |
110
|
194.4 | 8.7 | 14.6 | 7.2 |
| Итого | 450 | 421 | 20 | 23 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1955 | 1065 | 48 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
03.05.2025 18:54
Доброго вечера всем!
Сегодня был семейный ужин. Накормила всех мантами. Удачным были и крабовый салат с копченным мясом вместо колбасы, и салат Муравейник. А компот для внуков из замороженной сливы и свежего яблока - просто улёт!
Съела для настроения больше, чем хотела бы, но вечер был чудесный. Внучики - это услада моего сердца❣️Когда Шурупонька попросил вторую котлету, я подпрыгнула от радости. Софушка ела свой любимый салат крабовый. Сказала: бабуля, вот у тебя компот всегда самый вкусный!
Какие уж тут каллории🤗
Сегодня был семейный ужин. Накормила всех мантами. Удачным были и крабовый салат с копченным мясом вместо колбасы, и салат Муравейник. А компот для внуков из замороженной сливы и свежего яблока - просто улёт!
Съела для настроения больше, чем хотела бы, но вечер был чудесный. Внучики - это услада моего сердца❣️Когда Шурупонька попросил вторую котлету, я подпрыгнула от радости. Софушка ела свой любимый салат крабовый. Сказала: бабуля, вот у тебя компот всегда самый вкусный!
Какие уж тут каллории🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Карбонат |
30
|
66 | 2.6 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Салат крабовый |
100
|
160.3 | 9.4 | 10.8 | 6.2 |
| Итого | 780 | 443 | 27 | 30 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Минтай жареный в муке |
100
|
167.4 | 18.6 | 8.8 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат помидор-огурец |
110
|
42.4 | 0.9 | 2.5 | 4.3 |
| Итого | 580 | 233 | 20 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Муравейник |
150
|
265.1 | 11.9 | 20 | 9.8 |
| Манты 13.11. |
150
|
281 | 14.6 | 11.4 | 30 |
| Вишневый компот |
300
|
111.3 | 0.3 | 0 | 27.3 |
| Итого | 600 | 657 | 26 | 31 | 67 |
| Итого за день | 1960 | 1333 | 74 | 73 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ирина
02.05.2025 16:46
Доброго вечера всем❣️
Второй день выходных. Аппетит привела в норму.
Сегодня, правда, был форсмажор: купили оленины. Муж перемолол на фарш с жирной свининой. Получились изумительные котлетки😋. Ммммм.... Калории, правда не дал посчитать: ты уже чокнулась со своими калориями...
Но это настроения не испортило🤗. Сегодня много гуляли. Температура почти ноль градусов. Спасают капюшон, перчатки, утепленные джинсы.
Внучка порадовала своими успехами : вчера ей купила новые деревянные пазлы. Пока родители зажигали в ресторане, мы втроём нажарили чебуреков и пирожков с яблоками, а потом начали собирать картину. Сегодня уже она готова! Очень мелкие и сложные детали, но моя первоклашка справилась на ура!!! Я ее обожаю!
Второй день выходных. Аппетит привела в норму.
Сегодня, правда, был форсмажор: купили оленины. Муж перемолол на фарш с жирной свининой. Получились изумительные котлетки😋. Ммммм.... Калории, правда не дал посчитать: ты уже чокнулась со своими калориями...
Но это настроения не испортило🤗. Сегодня много гуляли. Температура почти ноль градусов. Спасают капюшон, перчатки, утепленные джинсы.
Внучка порадовала своими успехами : вчера ей купила новые деревянные пазлы. Пока родители зажигали в ресторане, мы втроём нажарили чебуреков и пирожков с яблоками, а потом начали собирать картину. Сегодня уже она готова! Очень мелкие и сложные детали, но моя первоклашка справилась на ура!!! Я ее обожаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Карбонат |
30
|
66 | 2.6 | 6.3 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 545 | 245 | 11 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Щи 09.07.22 |
300
|
140.1 | 12.6 | 6 | 8.7 |
| Салат с Айсбергом, моцареллой и огурцом |
100
|
157 | 6.4 | 10.8 | 8.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 665 | 351 | 20 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Минтай жареный в муке |
120
|
200.9 | 22.3 | 10.6 | 4 |
| Котлеты говяжьи |
80
|
111.2 | 4.7 | 15.6 | 0 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 600 | 409 | 28 | 26 | 26 |
| Итого за день | 1830 | 1126 | 63 | 71 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Ирина
27.04.2025 16:13
Доброго вечера всем!
Сегодня питание было такое🤗.
Очередное обследование натощак. Талон на 17 часов.
Рука дроогнула, съела мясо с гриля😅. Муж соблазнил. Не следовало, конечно, после целого дня голодания (11 часов)....
Постаралась минимизировать объёмы.
Чувства переедания нет. Мандарин записала, но ещё не съела😉.
Результат обследования будет позже. Камушек похоже сдвинулся.... Но пока без паники.
Сегодня питание было такое🤗.
Очередное обследование натощак. Талон на 17 часов.
Рука дроогнула, съела мясо с гриля😅. Муж соблазнил. Не следовало, конечно, после целого дня голодания (11 часов)....
Постаралась минимизировать объёмы.
Чувства переедания нет. Мандарин записала, но ещё не съела😉.
Результат обследования будет позже. Камушек похоже сдвинулся.... Но пока без паники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Бри |
50
|
178 | 8.5 | 16 | 0 |
| Итого | 400 | 179 | 8 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
110
|
111 | 2.1 | 9 | 5.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 485 | 408 | 36 | 24 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1305 | 633 | 46 | 41 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
24.04.2025 18:53
Доброго вечера всем!
Вчера приготовила суфле из куриной печени. Не делала уже давно. Ела с большим удовольствием сегодня. А когда внесла последний ужин в дневник, то очень удивилась: и калорийность дневная небольшая получилась, а рейтинг вышел на 80... Вот тебе и куриная печенка!!! 🤗
Вот это пользительный продукт!
Вчера приготовила суфле из куриной печени. Не делала уже давно. Ела с большим удовольствием сегодня. А когда внесла последний ужин в дневник, то очень удивилась: и калорийность дневная небольшая получилась, а рейтинг вышел на 80... Вот тебе и куриная печенка!!! 🤗
Вот это пользительный продукт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
47
|
91.7 | 13.1 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 430 | 179 | 15 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Бри с Белой Плесенью |
30
|
108 | 5.1 | 9.6 | 0 |
| Итого | 320 | 233 | 14 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Суфле из печени |
80
|
125.2 | 12.2 | 3.3 | 10.9 |
| Итого | 400 | 210 | 15 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из куриной печени 25 |
100
|
156.9 | 17.1 | 7.2 | 5.3 |
| Салат помидор-огурец |
170
|
65.5 | 1.4 | 3.9 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр Бри с Белой Плесенью |
32
|
115.2 | 5.4 | 10.2 | 0 |
| Итого | 522 | 339 | 23 | 21 | 12 |
| Итого за день | 1672 | 962 | 69 | 47 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ирина
23.04.2025 18:31
Доброго вечера всем!
Сегодня не удержалась на ужин и с большим удовольствием слопала 2 кусочка лукума. Ооооо! Божественно! 🤗🤗🤗
А предшествовала этому покупка 2 пар летней обуви. Красивой. Удобной. Кожанной😋😋😋. Дорогой... Самооценка повысилась. Решила себя похвалить лукумом🤪. Я молодец - на себе не экономлю👌Берегу свои ножки😅.
Сегодня я прошла 12126 шагов, 8.4 км, потратила1760 ккал, из них активных 621.
Сегодня не удержалась на ужин и с большим удовольствием слопала 2 кусочка лукума. Ооооо! Божественно! 🤗🤗🤗
А предшествовала этому покупка 2 пар летней обуви. Красивой. Удобной. Кожанной😋😋😋. Дорогой... Самооценка повысилась. Решила себя похвалить лукумом🤪. Я молодец - на себе не экономлю👌Берегу свои ножки😅.
Сегодня я прошла 12126 шагов, 8.4 км, потратила1760 ккал, из них активных 621.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
20
|
39 | 5.6 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 738 | 225 | 15 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 420 | 119 | 8 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель Запеченный |
130
|
150.8 | 2.9 | 0.7 | 32.4 |
| Холодец |
105
|
117.7 | 15.8 | 5 | 1.4 |
| Итого | 455 | 270 | 18 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат помидор-огурец |
280
|
107.8 | 2.2 | 6.4 | 10.9 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
30
|
58.5 | 8.3 | 2.5 | 0.1 |
| Лукум сбивной |
52
|
164.3 | 0.4 | 0.4 | 41.3 |
| Итого | 582 | 332 | 11 | 9 | 53 |
| Итого за день | 2565 | 1011 | 54 | 33 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
19.04.2025 17:02
Доброго вечера всем!
Сегодня с утра сиганули на дачу. Пока муж жарил мясо и занимался баней, я хорошо подвигалась в теплице и на улице🤗.
Разморозила клубнику, остановиться на могла, пока не съела всю. Сейчас вздут живот. А клубника была изюмительной вкусноты🤪😅😅
Сегодня с утра сиганули на дачу. Пока муж жарил мясо и занимался баней, я хорошо подвигалась в теплице и на улице🤗.
Разморозила клубнику, остановиться на могла, пока не съела всю. Сейчас вздут живот. А клубника была изюмительной вкусноты🤪😅😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр Дор Блю |
25
|
84.3 | 4.8 | 7.3 | 0 |
| Итого | 460 | 285 | 12 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
200
|
388 | 57.2 | 15.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 390 | 57 | 15 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
400
|
140 | 1.7 | 0.4 | 28.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 142 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
160
|
161.6 | 4.8 | 5.4 | 23.4 |
| Салат помидор-огурец |
110
|
42.4 | 0.9 | 2.5 | 4.3 |
| Мармелад |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 517 | 292 | 5 | 8 | 49 |
| Итого за день | 2047 | 1111 | 76 | 39 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
