Ирина
06.02.2025 17:47
Доброго вечера всем! Сьэкономить на ккал сегодня не
получилось😤.
Почему-то так захотелось есть после ужина. Странно, но факт.
Прошла сегодня 9158 шагов, 6.3 км, потратила 1572 ккал, из них активных 439.
На улице тепло, минус 8, голова болит.
Ничего не хочется, ни читать, ни делать зарядку 😤.
Через час уже спать........
Почему-то так захотелось есть после ужина. Странно, но факт.
Прошла сегодня 9158 шагов, 6.3 км, потратила 1572 ккал, из них активных 439.
На улице тепло, минус 8, голова болит.
Ничего не хочется, ни читать, ни делать зарядку 😤.
Через час уже спать........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
30
|
98.1 | 6.9 | 7.8 | 0 |
| Кукурузная крупа, желтая |
30
|
111.3 | 2.6 | 0.4 | 23.4 |
| Итого | 641 | 284 | 9 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса Ветчинная |
30
|
60 | 3 | 4.8 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 385 | 211 | 11 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 20.06 |
430
|
253.7 | 22.4 | 9.5 | 19.4 |
| Сухари из пшегичного мои |
25
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 705 | 344 | 25 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 320 | 49 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с рисом и фаршем |
350
|
400.4 | 15.4 | 18.2 | 42.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 590 | 426 | 15 | 18 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
134
|
57.6 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 95 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2955 | 1410 | 65 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
05.02.2025 16:16
Доброго вечера всем!
Вчера еле живая вернулась с работы. Очень тяжело было. Сразу всем что-то надо было от меня🥸. Умудрилась ещё на аппаратном годовой отчёт защитить😤.
О том, что дневник не заполнила, вспомнила уже засыпая.
Сегодня день ещё более активный, но должна со всеми делами справиться. Ела сытно, хоть и по нижней границе. С аппетитом справилась🤗👌.
Шагов пройдено только 6300, но гулять не пойду, поберегу силы.
Вчера еле живая вернулась с работы. Очень тяжело было. Сразу всем что-то надо было от меня🥸. Умудрилась ещё на аппаратном годовой отчёт защитить😤.
О том, что дневник не заполнила, вспомнила уже засыпая.
Сегодня день ещё более активный, но должна со всеми делами справиться. Ела сытно, хоть и по нижней границе. С аппетитом справилась🤗👌.
Шагов пройдено только 6300, но гулять не пойду, поберегу силы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная Крупа |
30
|
93 | 3.6 | 0.3 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
18
|
58.9 | 4.1 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 219 | 8 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Ветчинная |
28
|
56 | 2.8 | 4.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 278 | 139 | 9 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с ребрами |
380
|
269.8 | 19.8 | 12.9 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сухари из пшегичного мои |
30
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 500 | 388 | 23 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 560 | 437 | 22 | 16 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2386 | 1226 | 64 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
03.02.2025 17:39
Доброго вечера всем!
Сегодня последний день больничного. Забрала Красотулю к себе после школы. Устроила праздник для души.
Блинчики, конечно, пеклись для любимки, но не удержалась😪, зря, очень зря. Все таки стол N5 это великая сила! А сейчас в помощь панкреатин, хорошо, что есть ещё остатки турецкого.
По ккал почти уложилась🤪.
Сегодня последний день больничного. Забрала Красотулю к себе после школы. Устроила праздник для души.
Блинчики, конечно, пеклись для любимки, но не удержалась😪, зря, очень зря. Все таки стол N5 это великая сила! А сейчас в помощь панкреатин, хорошо, что есть ещё остатки турецкого.
По ккал почти уложилась🤪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша 5 злаков на воде |
260
|
106.9 | 3.4 | 0.8 | 20.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
26
|
85 | 6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 646 | 259 | 9 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 151 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 3.01. |
390
|
134.6 | 12.5 | 2.7 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сухари из пшегичного мои |
20
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 625 | 231 | 15 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины мои |
60
|
165.8 | 4.1 | 6.9 | 21.8 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 320 | 348 | 8 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет малый |
150
|
79.1 | 2.1 | 2.4 | 11.9 |
| Вешенки |
100
|
33.3 | 2.9 | 0.2 | 4.1 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 390 | 383 | 10 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 165 | 50 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2501 | 1425 | 52 | 76 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
02.02.2025 16:31
Доброго вечера всем! Рада снова оказаться в кругу единомышленников.
🤗
Вчера отпустили домой из стационара, больничный не закрыт ещё, но это так здорово снова оказаться в своей ванной, своей кроватке, в любимом кресле.
Стресс от поступления по скорой, лечебный стол 5, отказ от домашних передачек позволили вернуться с весом минус 2кг от предыдущего👌.
Настрой: не сходить с тропы ПП😶.
Завтрак был домашним и очень вкусным:сварила кашу из любимой крупы, но согрешила со сгущёнкой в кофе и переборщила с любимым сыром. Меню составила с утра, на весь день.
Ела разнообразно. Даже капучино сделала с концентрированным молоком.
В ккал уложилась. Было сытно!
Утро покажет🧐
Вчера отпустили домой из стационара, больничный не закрыт ещё, но это так здорово снова оказаться в своей ванной, своей кроватке, в любимом кресле.
Стресс от поступления по скорой, лечебный стол 5, отказ от домашних передачек позволили вернуться с весом минус 2кг от предыдущего👌.
Настрой: не сходить с тропы ПП😶.
Завтрак был домашним и очень вкусным:сварила кашу из любимой крупы, но согрешила со сгущёнкой в кофе и переборщила с любимым сыром. Меню составила с утра, на весь день.
Ела разнообразно. Даже капучино сделала с концентрированным молоком.
В ккал уложилась. Было сытно!
Утро покажет🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков на воде |
260
|
106.9 | 3.4 | 0.8 | 20.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
30
|
98.1 | 6.9 | 7.8 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 616 | 328 | 11 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 415 | 164 | 8 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 3.01. |
350
|
120.8 | 11.2 | 2.5 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сухари из пшегичного мои |
15
|
52.9 | 1.8 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 630 | 200 | 13 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
40
|
83.1 | 5.9 | 2.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 85 | 5 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу с овощами |
170
|
189.4 | 22.6 | 6.5 | 8.7 |
| Шуба |
100
|
152.4 | 4.4 | 11.7 | 7.1 |
| Молоко Концентрированное |
50
|
68.5 | 3 | 4.3 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 500 | 498 | 30 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2401 | 1276 | 69 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
05.01.2025 16:38
Доброго вечера всем! Первая попытка остановить обьедаловку нового
года.
Сам факт, что я начала записывать сьеденное, уже говорит о сдвиге с мёртвой точки.
Надежда умирает последней🤗.
Но остановиться перед сыром с белой плесенью я совершенно не могла.... А ещё колбаса украинская...
Из-за праздников двигаюсь меньше😔. Но, не смотря ни на что -
Вперёд! Нас ждут великие дела!
Сам факт, что я начала записывать сьеденное, уже говорит о сдвиге с мёртвой точки.
Надежда умирает последней🤗.
Но остановиться перед сыром с белой плесенью я совершенно не могла.... А ещё колбаса украинская...
Из-за праздников двигаюсь меньше😔. Но, не смотря ни на что -
Вперёд! Нас ждут великие дела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Колбаса Любительская [Сургутский Мясокомбинат] |
50
|
150 | 6 | 14 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 465 | 312 | 14 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник |
350
|
192.2 | 20.7 | 3.5 | 18.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью “Snack A La Francaise” [President] |
50
|
180 | 8.5 | 16 | 0 |
| Колбаса Украинская [Искра] |
30
|
128.7 | 4.5 | 12.3 | 0 |
| Итого | 710 | 569 | 35 | 37 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод] |
125
|
120 | 3.5 | 3.1 | 19.5 |
| Итого | 325 | 122 | 3 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
190
|
186.2 | 6.8 | 0.8 | 38 |
| Лечо моё |
50
|
32.7 | 0.7 | 1.1 | 4.9 |
| Котлетки |
200
|
303.8 | 21.6 | 20 | 9.2 |
| Рахат Лукум |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Итого | 680 | 651 | 29 | 22 | 84 |
| Итого за день | 2180 | 1654 | 82 | 82 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
15.12.2024 18:56
Доброго вечера всем!
Сегодня нашла возможность записать рацион, заполнить дневник🤗.
Неделя была изматывающей. Делала работу за других, только по тому, что не могу отказать начмеду.
Качеством сделанной работы не довольна, но больше сделать не смогла. Избавила учреждение от штрафов надзорных органов. Только и всего. Но надо ещё долги подтянуть....
Приходила домой поздно, уставшим бобиком, был только завтрак и ужин, на который сметалось все подряд.
Давление упало почему-то. Сегодня полдня спала стоя.
Так захотелось пирожков с печенью, что не могла устоять. Муж был доволен.
Сегодня нашла возможность записать рацион, заполнить дневник🤗.
Неделя была изматывающей. Делала работу за других, только по тому, что не могу отказать начмеду.
Качеством сделанной работы не довольна, но больше сделать не смогла. Избавила учреждение от штрафов надзорных органов. Только и всего. Но надо ещё долги подтянуть....
Приходила домой поздно, уставшим бобиком, был только завтрак и ужин, на который сметалось все подряд.
Давление упало почему-то. Сегодня полдня спала стоя.
Так захотелось пирожков с печенью, что не могла устоять. Муж был доволен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 425 | 276 | 19 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Солянка кур+коп |
350
|
217.7 | 10.9 | 11.6 | 16.5 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Лимон Витаминка |
25
|
29.3 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Итого | 645 | 405 | 14 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
80
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Пирожки с Печенью и Картофелем [Магнит] |
120
|
252 | 10.2 | 5.4 | 41.4 |
| Итого | 400 | 286 | 10 | 5 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
150
|
171 | 3.8 | 8 | 20.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
150
|
381 | 35.7 | 25.3 | 0 |
| Итого | 500 | 554 | 39 | 33 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2220 | 1593 | 84 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
10.12.2024 17:34
Доброго вечера всем!
Сегодня сгоняла в парикмахерскую. Привела голову в порядок. Осталась довольной👌!
Ужин был лёгким. Но поздним...
Устала, сил нет даже хлопать холодильником🤗.
Сегодня сгоняла в парикмахерскую. Привела голову в порядок. Осталась довольной👌!
Ужин был лёгким. Но поздним...
Устала, сил нет даже хлопать холодильником🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
25
|
57.5 | 2.1 | 4.5 | 2.1 |
| Колбаса Любительская [Сургутский Мясокомбинат] |
45
|
135 | 5.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 410 | 274 | 10 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 275 | 91 | 7 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зразы из Индейки [Индилайт] |
120
|
372 | 14.4 | 30 | 12 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
150
|
171 | 3.8 | 8 | 20.7 |
| Итого | 490 | 545 | 18 | 38 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого | 340 | 110 | 4 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат с пекинской без заправки |
250
|
278.8 | 10.5 | 16.5 | 22.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 490 | 406 | 11 | 29 | 23 |
| Итого за день | 2005 | 1428 | 51 | 93 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
09.12.2024 19:24
Доброго вечера всем! Рацион по верхнему уровню. Пока так. Уложиться
получается и это уже хорошо. Наедаюсь. Надо попробовать уменьшать
ккал.
На работе предновогодний аврал. Пришла домой с флешкой, с намериями поработать. 😤
На работе предновогодний аврал. Пришла домой с флешкой, с намериями поработать. 😤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
22
|
50.6 | 1.9 | 4 | 1.9 |
| Колбаса Любительская [Сургутский Мясокомбинат] |
40
|
120 | 4.8 | 11.2 | 0 |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 506 | 317 | 11 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 275 | 91 | 7 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с геркулесом и ребрами |
350
|
204.8 | 17.2 | 8.8 | 13.3 |
| Капуста маринованная |
110
|
38 | 1.5 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 680 | 244 | 18 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Итого | 370 | 162 | 7 | 4 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил] |
6
|
22.9 | 0 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 6 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
120
|
136.8 | 3 | 6.4 | 16.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зразы из Индейки [Индилайт] |
120
|
372 | 14.4 | 30 | 12 |
| Капуста маринованная |
120
|
41.4 | 1.7 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 780 | 552 | 19 | 36 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2717 | 1463 | 64 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
08.12.2024 17:09
Доброго вечера всем! Воскресенье провела в домашних делах, но без
фанатизма🤗.
Купили сегодня камбалу. Слюнки бегут, но ещё целая кастрюля со зразами.
Ккал взяла контроль..... Посмотрим, что получится в этот раз
Купили сегодня камбалу. Слюнки бегут, но ещё целая кастрюля со зразами.
Ккал взяла контроль..... Посмотрим, что получится в этот раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
20
|
46 | 1.7 | 3.6 | 1.7 |
| Колбаса Любительская [Сургутский Мясокомбинат] |
45
|
135 | 5.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 495 | 303 | 11 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Цезарь |
170
|
220.8 | 14.6 | 12.6 | 11.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Суп с геркулесом и ребрами |
350
|
204.8 | 17.2 | 8.8 | 13.3 |
| Итого | 770 | 446 | 32 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 320 | 74 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель запеченый под сыром |
100
|
197.1 | 8.3 | 11.3 | 15.3 |
| Зразы из Индейки [Индилайт] |
100
|
310 | 12 | 25 | 10 |
| Винегрет 30.10.22 |
100
|
64.6 | 2 | 2.8 | 7.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 537 | 616 | 24 | 42 | 34 |
| Итого за день | 2122 | 1440 | 69 | 82 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
05.12.2024 19:02
Доброго вечера всем! Думала, что ложусь! Увы.....
Надо записывать рацион с вечера 😤
Надо записывать рацион с вечера 😤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
20
|
46 | 1.7 | 3.6 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса Любительская [Сургутский Мясокомбинат] |
40
|
120 | 4.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 335 | 248 | 9 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 275 | 91 | 7 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рагу с бараниной и свининой |
360
|
482 | 29.9 | 32.4 | 15.5 |
| Винегрет 23.01.22 |
220
|
114 | 4.4 | 0.7 | 22.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 807 | 661 | 34 | 40 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Творог Зерненный [Савушкин Продукт] |
100
|
99 | 10.6 | 5 | 2.8 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
10
|
58.6 | 0.5 | 4.2 | 5 |
| Итого | 390 | 182 | 11 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Винегрет 23.01.22 |
200
|
103.6 | 4 | 0.6 | 20.4 |
| Сардельки Свиные [Мясная Лавка] |
80
|
248 | 8 | 24 | 0 |
| Итого | 500 | 353 | 12 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2407 | 1609 | 75 | 96 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
