Ирина
07.08.2021 07:54
Доброе утро! Утро должно быть солнечным, как и день. Но пожары
Ямала решили, что Сургуту не надо солнца.... Вот такое утро и такой
день.... Вчерашний вечер был тих и спокоен. Закончилась еще одна
неделя трудовая. С ковидом покой нам только снится. Все спрашивают:
когда же это кончится? Да тогда, когда привьетесь... Прививки
ставить не хотят, а иммунную прослойку за счет соседа планируют.
Просвета пока не предвидится... Долго еще ходить в масках....
За неделю вес остался на месте. Пусть привыкает к новой планке. Вчера спланировала даже меню на вечер не в ущерб ккал. Вот здесь все гораздо лучше, чем с ковидом! Потому, что зависит только от МЕНЯЯЯЯЯ! Хороших выходных всем! И Солнышка!!!!! И Улыбок!!!! И родных счастливых лиц рядышком!!!!
За неделю вес остался на месте. Пусть привыкает к новой планке. Вчера спланировала даже меню на вечер не в ущерб ккал. Вот здесь все гораздо лучше, чем с ковидом! Потому, что зависит только от МЕНЯЯЯЯЯ! Хороших выходных всем! И Солнышка!!!!! И Улыбок!!!! И родных счастливых лиц рядышком!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
52
|
77.2 | 9.4 | 3.8 | 1.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 183 | 12 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый 101 Зерно + Сливки [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 480 | 251 | 26 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с курицей |
330
|
267 | 22.1 | 7.6 | 25.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
40
|
156 | 0.9 | 2 | 33.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 692 | 443 | 24 | 9 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
120
|
178.8 | 21.8 | 8.4 | 2.5 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 845 | 386 | 24 | 9 | 22 |
| Итого за день | 2594 | 1417 | 92 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Ирина
05.08.2021 18:26
Добрый вечер! У меня сегодня получились вот такие красивые
полосочки! Да еще желтенькая есть,! Воды не мало..
. Мне ее много нельзя!!!!! С выходных еще не могу всю вывести!!!! Ну очень довольна своими результатами.
Скоро выходные! Увижу своих красавчиков!!! Скучаю по внучиному голосочку: бабушка, спой песенку! Это она меня просит, когда спать ложится. Бабушка и рада песенки петь. Пока у самой глаза закатываться не начнут- сама себя быстрее убаюкаю!!! Такие счастливые моменты!!!! Такое Счастье бабулино долгожданное!!!! Гормоны радости в этом черпаю! Полной ложкой!!!
. Мне ее много нельзя!!!!! С выходных еще не могу всю вывести!!!! Ну очень довольна своими результатами.
Скоро выходные! Увижу своих красавчиков!!! Скучаю по внучиному голосочку: бабушка, спой песенку! Это она меня просит, когда спать ложится. Бабушка и рада песенки петь. Пока у самой глаза закатываться не начнут- сама себя быстрее убаюкаю!!! Такие счастливые моменты!!!! Такое Счастье бабулино долгожданное!!!! Гормоны радости в этом черпаю! Полной ложкой!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Селедка под шубой |
150
|
247.2 | 7.5 | 18.8 | 11.9 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 362 | 10 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 116 | 20 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
150
|
178.5 | 2.9 | 13.4 | 11.6 |
| Суп с перевесом 01.08. |
330
|
167 | 19.1 | 3.6 | 13.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
20
|
76.8 | 0.5 | 1.4 | 15.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 602 | 440 | 23 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь жареный |
97
|
177.1 | 16.8 | 11.3 | 1.9 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Рыба Масляная Холодного Копчения [Fine Life] |
60
|
105.6 | 10.2 | 7.2 | 0 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
30
|
117 | 0.7 | 1.5 | 25.3 |
| Итого | 557 | 488 | 30 | 21 | 43 |
| Итого за день | 2152 | 1407 | 85 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.08.2021 16:15
Добрый вечер! Вес пока висит.... Неделя практически прошла и завтра
долгожданная пятница. Вчера вечером случился перебор с
углеводами..
Сначала растроилась, но потом посмотрела на рейтинг продуктов: 15 % только занимают мало полезные и бесполезные продукты. В ккал уложилась, дефицит сохраняется......🤗 Значит, всё ОК!!! И спокойно пошла спать!!!! Так вкусненько и сытненько было!!!!😀
Сначала растроилась, но потом посмотрела на рейтинг продуктов: 15 % только занимают мало полезные и бесполезные продукты. В ккал уложилась, дефицит сохраняется......🤗 Значит, всё ОК!!! И спокойно пошла спать!!!! Так вкусненько и сытненько было!!!!😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
25
|
60 | 2 | 0.3 | 12.5 |
| Лосось слабосоленая |
70
|
103.9 | 12.6 | 5.1 | 1.8 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 220 | 15 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 380 | 226 | 28 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перевесом 01.08. |
330
|
167 | 19.1 | 3.6 | 13.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молочная Конфета [Волгир] |
20
|
76.6 | 1.2 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 722 | 366 | 22 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 175 | 34 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу со свининой |
250
|
149.8 | 10.5 | 4.5 | 16 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Фарш мой |
50
|
79 | 7.5 | 4.7 | 1.7 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
50
|
195 | 1.2 | 2.5 | 42.1 |
| Итого | 820 | 480 | 21 | 11 | 70 |
| Итого за день | 2685 | 1328 | 90 | 32 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.08.2021 16:47
Доброго вечера всем! Вот такой получился рацион.....Да и день в
целом...Вроде вторник, но сил уже нет!!! Надо набраться сил до 15
числа! А еще бывшая коллега по телефону сообщила, что мужу ставят
лейкоз. Молодые оба. Растерянная....Говорила сбивчиво, перескакивая
с одного на другое.... Так хочется хоть чем- то помочь! Желаю
Здоровья всем читающим, здоровья вам и вашим родным и близким!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
52
|
77.2 | 9.4 | 3.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 184 | 12 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфета на Сливках Ассорти [Волгир] |
25
|
94.3 | 1.3 | 1.3 | 19.5 |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 402 | 283 | 30 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перевесом 01.08. |
330
|
167 | 19.1 | 3.6 | 13.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
140
|
166.6 | 2.7 | 12.5 | 10.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета на Сливках Ассорти [Волгир] |
25
|
94.3 | 1.3 | 1.3 | 19.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 817 | 448 | 24 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь жареный |
150
|
273.9 | 26 | 17.5 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лосось слабосоленая |
15
|
22.3 | 2.7 | 1.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
45
|
175.5 | 1 | 2.2 | 37.9 |
| Итого | 660 | 536 | 32 | 21 | 52 |
| Итого за день | 2455 | 1483 | 99 | 52 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
02.08.2021 19:05
Добрый вечер всем! На улице целый день дождь, нужный холодный. Небо
серое и низкое! Пересматривала фото с выходных дней. Ловили сачком
с внучей стрекозу! Было столько хохата, визга и выпученных от
восторга глазенок.... Жалко что нельзя все это отмотать назад!!!
Стараюсь больше снимать! В потом смотрю и вспоминаю.... Даже
простая малинка на веточке, это тоже счастливые моменты с внучкой!
Выбирали для фото самую красивую ягодку!!!!😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
52
|
124.8 | 4.2 | 0.5 | 26 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
45
|
67.1 | 8.2 | 3.1 | 1 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
30
|
97.8 | 4.2 | 8.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
37
|
45.5 | 9.3 | 0.9 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 391 | 27 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 143 | 12 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перевесом 01.08. |
330
|
167 | 19.1 | 3.6 | 13.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Конфета на Сливках Ассорти [Волгир] |
25
|
94.3 | 1.3 | 1.3 | 19.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 437 | 276 | 21 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Язь жареный |
100
|
182.6 | 17.3 | 11.7 | 2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 685 | 360 | 22 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2469 | 1203 | 84 | 45 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ирина
02.08.2021 04:58
Доброго утра всем! И доброго дня!!! Сегодня продолжение плюса. Не
мудрено: отеки уже два дня.....да и вкушалось на свежем дачном
воздухе с удовольствием! Настроение было замечательное!!!! Ела
малинку! Парились с 4-летней Принцессой в бане! Такое
удовольствие!!! От бани, от пара, от дубового веника, от довольных
глазенок и звонкого смеха ребенка!!!! А еще дети купили красивую
дачную мебель в мангальную зону. Очень довольна за них!!!! Ну, а
теперь будем корректировать ккал!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Беляш |
250
|
348.3 | 22 | 15.5 | 32 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 620 | 352 | 22 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Иваси моЯ |
180
|
377.3 | 46.8 | 19.3 | 4 |
| Плов |
100
|
168.4 | 4.9 | 9.6 | 15.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 840 | 613 | 54 | 30 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
150
|
360 | 12 | 1.5 | 75 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Конфета на Сливках Ассорти [Волгир] |
20
|
75.4 | 1 | 1 | 15.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 440 | 518 | 14 | 10 | 92 |
| Итого за день | 2000 | 1530 | 92 | 56 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
01.08.2021 19:30
Добрый вечер! Два дня на даче!!! Приятная атмосфера, хорошая
погода, а еще любимые лица, банька, новый мангал с прибамбахами...
А еще пошли кабачки и огурцы полным ходом! Они в этом году
выстраданные... Может ,хоть поедим вдоволь, уж не до заготовок. На
меню не оглядывалась...🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
35
|
114.1 | 4.9 | 10 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 227 | 13 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иваси моЯ |
35
|
73.4 | 9.1 | 3.7 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 255 | 75 | 9 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 15.07. |
50
|
38.6 | 3.8 | 2.1 | 1.5 |
| Иваси моЯ |
35
|
73.4 | 9.1 | 3.7 | 0.8 |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
150
|
360 | 15 | 15 | 60 |
| Беляш |
100
|
139.3 | 8.8 | 6.2 | 12.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 613 | 36 | 27 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
200
|
410 | 54.7 | 19.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Виски [Jim Beam] |
100
|
240 | 0 | 0 | 100 |
| Итого | 530 | 694 | 57 | 19 | 107 |
| Итого за день | 1810 | 1611 | 116 | 63 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
31.07.2021 12:45
Доброго дня всем!!! А вчера был замечательный вечер! Домашний,
теплый, с вкусными мантами, в компании детей и внуков! Неделя была
сложной..... Хорошо, что закончилась..... А мы для себя открыли
рыбку иваси в термической обработке. Оооочень понравилась
жаренной!!!! Надо попробовать на гриле!. Желаю всем приятных и
вкусных открытий в своих рационах питания!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
66
|
98.3 | 12 | 4.6 | 1.4 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Иваси моЯ |
66
|
138.3 | 17.2 | 7.1 | 1.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 356 | 32 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
115
|
156.4 | 24.2 | 4.6 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 475 | 238 | 25 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу со свининой |
430
|
257.6 | 18.1 | 7.7 | 27.5 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
35
|
136.5 | 0.8 | 1.7 | 29.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 467 | 398 | 19 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты свинина и индейка |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
120
|
286.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 800 | 355 | 3 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2657 | 1429 | 82 | 29 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
29.07.2021 18:47
Добрый вечер! А день был вкусненьким! А еще насыщенным, коротким,
холодным! И без солнышка! Завтра пятница..... Вот и еще одна неделя
пробежала. И жизнь...., не заметила, как лучшие годы ушли..... А
может лучшие впереди?... Как знать....😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
52
|
77.5 | 9.4 | 3.6 | 1.1 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 770 | 175 | 12 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Язык свиной отварной |
55
|
166.2 | 14.4 | 12.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 310 | 26 | 21 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу со свининой |
330
|
197.7 | 13.9 | 5.9 | 21.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
40
|
156 | 0.9 | 2 | 33.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
14
|
53.8 | 0.4 | 1 | 10.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 736 | 443 | 16 | 9 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу со свининой |
300
|
179.7 | 12.6 | 5.4 | 19.2 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
54
|
176 | 7.6 | 15.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 554 | 381 | 21 | 20 | 26 |
| Итого за день | 2465 | 1310 | 77 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.07.2021 18:46
Добрый вечер! Гуляли как-то с мужем по парку рядом с домом.
Свернули на другую тропинку и наш:и вот такие кустарники. Что это
за чудо - не знаем. Может, кто-то подскажет!!! День был почему-то
сытный... Наелась. Но сбалансированным не получился......🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
52
|
77.5 | 9.4 | 3.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 183 | 12 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
35
|
105.8 | 9.2 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 385 | 233 | 22 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
38
|
148.2 | 0.9 | 1.9 | 32 |
| Борщ |
300
|
147 | 10.5 | 7.2 | 9.3 |
| Итого | 680 | 340 | 12 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 120 | 148 | 5 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
300
|
141.3 | 14.4 | 5.7 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 890 | 296 | 25 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2630 | 1201 | 78 | 53 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
