Ирина
24.03.2025 18:18
Доброго вечера всем!
Первый день с больничного, тяжеловато во всех смыслах.
Жалко, что меню не спланировала заранее. Перебор по жирам и белкам🥴.
Прошла сегодня 12510 шагов, 8.6 км, потратила 1816 ккал, из них активных 735.
Спина отваливается, отёки булькают🤗
Первый день с больничного, тяжеловато во всех смыслах.
Жалко, что меню не спланировала заранее. Перебор по жирам и белкам🥴.
Прошла сегодня 12510 шагов, 8.6 км, потратила 1816 ккал, из них активных 735.
Спина отваливается, отёки булькают🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 463 | 291 | 14 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
220
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 380 | 112 | 8 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морковка корейская моя |
130
|
116.6 | 1.6 | 5.7 | 14.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Итого | 650 | 687 | 40 | 38 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Капуста со штруделями |
300
|
373.8 | 32.4 | 10.2 | 36.3 |
| Итого | 520 | 376 | 32 | 10 | 37 |
| Итого за день | 2263 | 1585 | 96 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
18.03.2025 19:03
Доброго вечера всем!
Сегодня не спала с 4 часов утра🥴.
Состояние разбитости весь день. Ела без тормозов.
Хорошо поработала на компьютере с документами.
Два раза аккуратно прогулялась мимо луж.
Вчера ездили на дачу. Снег лежит огромными кучами. Таять будет ещё долго.
Сегодня не спала с 4 часов утра🥴.
Состояние разбитости весь день. Ела без тормозов.
Хорошо поработала на компьютере с документами.
Два раза аккуратно прогулялась мимо луж.
Вчера ездили на дачу. Снег лежит огромными кучами. Таять будет ещё долго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 618 | 299 | 14 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
40
|
104.4 | 10.7 | 6.5 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Итого | 325 | 273 | 27 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат свекольный |
120
|
104.4 | 1.9 | 2.6 | 18.6 |
| Щи с ребрышками |
350
|
231 | 21 | 10.9 | 11.2 |
| Итого | 705 | 361 | 23 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 250 | 156 | 3 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Цветная кап в духовке |
200
|
283.6 | 11.4 | 21 | 11.6 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 285 | 11 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2319 | 1377 | 80 | 82 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
17.03.2025 20:14
Доброго вечера всем!
Сегодня проходила медосмотр. Пошла натощак, взяв бутрики и котлету с колой 🤗.
На стрессе зашла в буфет, слопала 2 пирожка с капучино. Пирожки оказались очень вкусными.
Домой вернулась после обеда, еле живая. С работы постоянно дергают😤. Начинаю злится😶
Сегодня проходила медосмотр. Пошла натощак, взяв бутрики и котлету с колой 🤗.
На стрессе зашла в буфет, слопала 2 пирожка с капучино. Пирожки оказались очень вкусными.
Домой вернулась после обеда, еле живая. С работы постоянно дергают😤. Начинаю злится😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
46
|
118.2 | 5.9 | 10.2 | 0.7 |
| Итого | 442 | 210 | 9 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Котлетки |
60
|
91.1 | 6.5 | 6 | 2.8 |
| Итого | 310 | 186 | 6 | 6 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
300
|
180 | 6 | 9 | 18 |
| Пирожок с Печенью |
80
|
164 | 11.4 | 2 | 25.2 |
| Пирожок с Картошкой |
80
|
140.8 | 4.2 | 1 | 28.9 |
| Итого | 460 | 484 | 21 | 12 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минеральная Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с моцареллой |
250
|
320.5 | 30.3 | 19.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 470 | 322 | 30 | 19 | 5 |
| Итого за день | 2452 | 1206 | 67 | 48 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.03.2025 15:05
Доброго хорошего дня всем!
Вчера была хорошей девочкой....🤗
Накануне купили хорошую говядину. Отварила в мультиварке, практически без соли, но со специями. Оооо, бы божественно!
На улице тепло, минус 1, но штормит.
Чуток температуры, чуток тахикардии, чуток давления, чуток боли в пояснице и ноге....
Вчера была хорошей девочкой....🤗
Накануне купили хорошую говядину. Отварила в мультиварке, практически без соли, но со специями. Оооо, бы божественно!
На улице тепло, минус 1, но штормит.
Чуток температуры, чуток тахикардии, чуток давления, чуток боли в пояснице и ноге....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри |
20
|
57.4 | 3.6 | 4.8 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
30
|
52.5 | 8.6 | 1.7 | 0 |
| Итого | 380 | 171 | 14 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 280 | 99 | 7 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солянка 23 |
300
|
240 | 11.7 | 16.5 | 9.9 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Салат свекольный |
30
|
26.1 | 0.5 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 594 | 297 | 12 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 520 | 131 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Оливье |
250
|
290.8 | 11.3 | 20 | 16.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
120
|
304.8 | 31 | 20.2 | 0 |
| Итого | 590 | 597 | 42 | 40 | 16 |
| Итого за день | 2364 | 1297 | 79 | 74 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
15.03.2025 04:58
Доброго утра всем!
Вчера забыла заполнить и отправить дневник🥴.
Наверстываю упущенное!
На улице появляются лужи. Пока на дороге. 🤗 И говоря, что только на три дня🧐
Но настроение поднимается.
Ккал дня были тщательно рассчитаны с учётом небольшого дефицита. Но меня дети на ужин соблазнили роллами😔. Слабая я женщина😪.
А роллы были просто превосходными😋
Вчера забыла заполнить и отправить дневник🥴.
Наверстываю упущенное!
На улице появляются лужи. Пока на дороге. 🤗 И говоря, что только на три дня🧐
Но настроение поднимается.
Ккал дня были тщательно рассчитаны с учётом небольшого дефицита. Но меня дети на ужин соблазнили роллами😔. Слабая я женщина😪.
А роллы были просто превосходными😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри |
25
|
71.8 | 4.5 | 6 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
30
|
69.6 | 7.8 | 4 | 0 |
| Итого | 400 | 233 | 15 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сухари из пшеничного мои |
15
|
52.9 | 1.8 | 0.2 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солянка 23 |
360
|
288 | 14 | 19.8 | 11.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Конфета Коровка Вафельная |
1
|
54 | 0.5 | 3.3 | 5.7 |
| Итого | 705 | 541 | 25 | 34 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 580 | 226 | 10 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Роллы «Филадельфия Классическая» |
300
|
588 | 12.6 | 17.4 | 71.4 |
| Итого | 520 | 590 | 12 | 17 | 71 |
| Итого за день | 2205 | 1591 | 64 | 70 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
13.03.2025 15:31
Доброго вечера всем!
Обед был в 11... Так сложились обстоятельства... Последующие приёмы тоже сдвинулись. Пытаюсь обуздать аппетит.
Чот все критично с весом. 😔
Много нервничаю, по разным причинам. Убрала со стола конфеты. Муж поставил вазочки с вареньем и сгущенкой☹️Вот так и живём, помогая друг другу.
На улице минус1.
Хожу с хорошей одышкой, медленно. Сил нет. Хочется лечь прямо на пешеходной дорожке.
Обед был в 11... Так сложились обстоятельства... Последующие приёмы тоже сдвинулись. Пытаюсь обуздать аппетит.
Чот все критично с весом. 😔
Много нервничаю, по разным причинам. Убрала со стола конфеты. Муж поставил вазочки с вареньем и сгущенкой☹️Вот так и живём, помогая друг другу.
На улице минус1.
Хожу с хорошей одышкой, медленно. Сил нет. Хочется лечь прямо на пешеходной дорожке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
30
|
69.6 | 7.8 | 4 | 0 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри |
25
|
71.8 | 4.5 | 6 | 0 |
| Итого | 505 | 243 | 15 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка кур+коп |
350
|
217.7 | 10.9 | 11.6 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сухари из пшеничного мои |
10
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Конфеты Трюфель |
20
|
108 | 1.2 | 7.8 | 8.2 |
| Итого | 650 | 462 | 19 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 88 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливье |
250
|
290.8 | 11.3 | 20 | 16.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 540 | 558 | 17 | 40 | 30 |
| Итого за день | 2115 | 1352 | 53 | 79 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.03.2025 17:25
Доброго вечера всем!
Отеки замучили. С утра пошла тяжёлая артиллерия в виде инъекции фуросемида.
Много нервничаю. Заедаю. 😔
Вечером отводила свою Красоту домой и упала, подскользнувшись. Сам момент выпал из сознания. Очень сильно болит голова. Как и чем ударилась не помню🧐.
Со слов внучки: ноги подлетел вверх, упала и спиной и головой🤗. Хорошо, что внучку под себя не подмяла.
Давление и пульс почти норм👍, это обнадеживает👌.
Желаю всем твёрдо стоять на ногах: и в прямом, и в переносном смысле. Берегите себя!
Отеки замучили. С утра пошла тяжёлая артиллерия в виде инъекции фуросемида.
Много нервничаю. Заедаю. 😔
Вечером отводила свою Красоту домой и упала, подскользнувшись. Сам момент выпал из сознания. Очень сильно болит голова. Как и чем ударилась не помню🧐.
Со слов внучки: ноги подлетел вверх, упала и спиной и головой🤗. Хорошо, что внучку под себя не подмяла.
Давление и пульс почти норм👍, это обнадеживает👌.
Желаю всем твёрдо стоять на ногах: и в прямом, и в переносном смысле. Берегите себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Каша 5 Злаков |
30
|
96 | 3 | 0.8 | 19.2 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри |
20
|
57.4 | 3.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 650 | 261 | 8 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 360 | 162 | 9 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Уха из сёмги 25,04 |
380
|
215.8 | 14.8 | 7.2 | 22.4 |
| Капуста маринованная |
50
|
32.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Итого | 745 | 398 | 16 | 8 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 470 | 310 | 6 | 6 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат печеночный |
50
|
109.1 | 6.6 | 8.6 | 1.2 |
| Путассу, приготовленный на жару |
150
|
174 | 35.2 | 2.5 | 0 |
| Капуста маринованная |
50
|
32.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 500 | 338 | 43 | 12 | 9 |
| Итого за день | 2725 | 1471 | 84 | 47 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.03.2025 19:10
Доброго вечера всем! Два дня без мочегонных.... Уплываю и
булькаю...
Очень нервничаю, ем много, аппетит плохо контролируется...
Боюсь возврата болевого синдрома из- за отмены препаратов.
Сильная одышка из-за отёков мешает даже при минимальных нагрузка.
Снятся непонятные тревожные сны☹️
Просыпаюсь раза 4-5 за ночь🥴.
Прошла сегодня 12122 шага, это 8,4 км. Часы сказали, что потратила 1844 ккал, из них активных 672.
Участковый врач сказала: никаких кардио нагрузок при моей одышке🤗.
Очень нервничаю, ем много, аппетит плохо контролируется...
Боюсь возврата болевого синдрома из- за отмены препаратов.
Сильная одышка из-за отёков мешает даже при минимальных нагрузка.
Снятся непонятные тревожные сны☹️
Просыпаюсь раза 4-5 за ночь🥴.
Прошла сегодня 12122 шага, это 8,4 км. Часы сказали, что потратила 1844 ккал, из них активных 672.
Участковый врач сказала: никаких кардио нагрузок при моей одышке🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
30
|
98.4 | 2.5 | 0.4 | 21.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| сыр плавленный сливочный viola |
25
|
54.3 | 3 | 4.3 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 750 | 323 | 8 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
70
|
186.2 | 17 | 13.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 365 | 357 | 24 | 22 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари из пшеничного мои |
25
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый с ребрами |
380
|
269.8 | 19.8 | 12.9 | 18.6 |
| Итого | 655 | 360 | 22 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
110
|
216.7 | 30.5 | 10.5 | 0 |
| Капуста маринованная |
150
|
51.8 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 310 | 429 | 32 | 10 | 49 |
| Итого за день | 2180 | 1513 | 88 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
05.03.2025 18:45
Доброго вечера всем! Отпуск прошёл замечательно! Сплошной
позитив❣️
Дочь покупала билеты на экскурсию в Кремль с аудиогидом: до сих пор взахлеб всем рассказываю! Успенский собор, где венчали на царство, наверное, оставил самые сильные впечатления! Намоленные вековые иконы обладают неописуемой силой, почему-то текли слезы.
Сама территория Кремля, конечно, тоже впечатляет! Царь-Пушка, Царь-Колокол! Я уже их видела в детстве... Но сейчас смотришь на все уже другими глазами, с другим интересом, с другим смыслом!
Долго и эмоционально обсуждали экскурсию дома. Зять слушал с интересом, он в этот день работал, не смог к нам присоединиться...
Вернулпюась домой с чувством глубокого удовлетворения: умудрилась среди шопинга и экскурсий забить детям морозильную камеру налепленными мантами, пельменями, варениками, штруделями мясными, чебуреками👌.
А теперь дома разгребаюсь со своими болячками. Назначенный препараты добавили столько побочки, что отправили на больничный, жду талон к кардиологу. Первый раз с одышкой, не легочной, и отеками до макушки, на работе стали разглядывать...
Дочь покупала билеты на экскурсию в Кремль с аудиогидом: до сих пор взахлеб всем рассказываю! Успенский собор, где венчали на царство, наверное, оставил самые сильные впечатления! Намоленные вековые иконы обладают неописуемой силой, почему-то текли слезы.
Сама территория Кремля, конечно, тоже впечатляет! Царь-Пушка, Царь-Колокол! Я уже их видела в детстве... Но сейчас смотришь на все уже другими глазами, с другим интересом, с другим смыслом!
Долго и эмоционально обсуждали экскурсию дома. Зять слушал с интересом, он в этот день работал, не смог к нам присоединиться...
Вернулпюась домой с чувством глубокого удовлетворения: умудрилась среди шопинга и экскурсий забить детям морозильную камеру налепленными мантами, пельменями, варениками, штруделями мясными, чебуреками👌.
А теперь дома разгребаюсь со своими болячками. Назначенный препараты добавили столько побочки, что отправили на больничный, жду талон к кардиологу. Первый раз с одышкой, не легочной, и отеками до макушки, на работе стали разглядывать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа, желтая |
30
|
111.3 | 2.6 | 0.4 | 23.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Сыр Творожный с Томатами и Базиликом |
22
|
39.6 | 1.1 | 3.6 | 1 |
| Итого | 592 | 297 | 6 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Борщ со свининой |
360
|
163.1 | 15.1 | 6.1 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сухари из пшеничного мои |
25
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.1 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Салат с Айсбергом, моцареллой и огурцом |
100
|
157 | 6.4 | 10.8 | 8.3 |
| Итого | 745 | 515 | 24 | 19 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 470 | 109 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Винегрет 30.10.22 |
150
|
96.9 | 3 | 4.2 | 11.7 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
200
|
372 | 56.7 | 15.6 | 1.1 |
| Картофельное пюре мое |
100
|
91.7 | 2.1 | 2.9 | 14.4 |
| Итого | 670 | 562 | 61 | 22 | 27 |
| Итого за день | 2477 | 1485 | 95 | 55 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.02.2025 19:04
Доброго вечера всем!
Последний день перед отпуском наконец то закончен. Я уже не надеялась 😪.
Зефиринка была, как награда! Самолет в 7 утра....
Прошла сегодня 11000 шагов.
Последний день перед отпуском наконец то закончен. Я уже не надеялась 😪.
Зефиринка была, как награда! Самолет в 7 утра....
Прошла сегодня 11000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
17
|
55.1 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Итого | 412 | 221 | 14 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 312 | 200 | 12 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сухари из пшеничного мои |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Суп с булгуром |
360
|
204.5 | 13.7 | 6.1 | 22.3 |
| Итого | 597 | 234 | 14 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 400 | 175 | 2 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Холодец |
140
|
156.9 | 21 | 6.7 | 1.8 |
| Салат Анкл Бенс |
80
|
37.7 | 0.7 | 0.9 | 6.3 |
| Горчица Зерненая |
15
|
15.8 | 1.2 | 0.4 | 1.8 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 459 | 530 | 29 | 8 | 81 |
| Итого за день | 2180 | 1360 | 74 | 43 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
