Ирина
11.04.2025 15:54
Доброго вечера всем!
Сегодня опять был утренний ТРЕШ в виде дождя🫨. На работу пришла еле живая.
Целый день в маске и с температурой.
Аппетит снижен. Прошла только 6010 шагов. Сил нет.
Сегодня отрадой было кофе с корицей.
Лежу под пледиком. Мысль, что впереди 2 дня выходных и можно отлежаться, радует и вселяет надежду👌.
Сегодня опять был утренний ТРЕШ в виде дождя🫨. На работу пришла еле живая.
Целый день в маске и с температурой.
Аппетит снижен. Прошла только 6010 шагов. Сил нет.
Сегодня отрадой было кофе с корицей.
Лежу под пледиком. Мысль, что впереди 2 дня выходных и можно отлежаться, радует и вселяет надежду👌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Хлеб Домашний Подовый |
20
|
60.6 | 1.6 | 0.5 | 12.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 406 | 154 | 6 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 377 | 108 | 8 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов со свининой |
150
|
255.3 | 7.8 | 14.9 | 22.4 |
| Анкл Бенс |
100
|
57.4 | 0.9 | 2.1 | 8.4 |
| Итого | 500 | 315 | 8 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
168.2 | 22.5 | 7.2 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 401 | 210 | 23 | 9 | 6 |
| Итого за день | 1884 | 875 | 48 | 41 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.04.2025 15:28
Доброго вечера всем!
Сегодня утром был природный хаос🥴.
При температуре 0 градусов шел дождь средней интенсивности. Капли воды, падаюшие на снег, преврашались в снежную кашу. А те, что падали на очищенный асфальт или плитку, превращали гладкие поверхности в ледяные корки.
Думала не дойду до работы. Один раз, переходя дорогу на светофоре, черпнула ботинком. Жесть!
А ещё разболелась соплитом! Первый раз за осень-зиму-весну. На больничный нельзя. Начались зачёты у моих🧐.
Завтра нужно продержаться и за 2 дня выходных - отлежаться😶
Сегодня утром был природный хаос🥴.
При температуре 0 градусов шел дождь средней интенсивности. Капли воды, падаюшие на снег, преврашались в снежную кашу. А те, что падали на очищенный асфальт или плитку, превращали гладкие поверхности в ледяные корки.
Думала не дойду до работы. Один раз, переходя дорогу на светофоре, черпнула ботинком. Жесть!
А ещё разболелась соплитом! Первый раз за осень-зиму-весну. На больничный нельзя. Начались зачёты у моих🧐.
Завтра нужно продержаться и за 2 дня выходных - отлежаться😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Колбаса Любительская |
35
|
87.5 | 4.6 | 7.7 | 0 |
| Сахарный Песок |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 489 | 209 | 8 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 478 | 121 | 9 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Солянка 23 |
300
|
240 | 11.7 | 16.5 | 9.9 |
| Итого | 535 | 266 | 12 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
112.1 | 15 | 4.8 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
50
|
98 | 12 | 5.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 228 | 27 | 11 | 3 |
| Итого за день | 2202 | 958 | 59 | 45 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.04.2025 18:36
Доброго вечера всем!
Ещё один день...
Всё, как всегда....
Вечером вес на 1.3 больше, чем утром. Значит, опять утром отеку☹️.
Если учесть, что питание по ккал с дефицитом, то уплыву хорошо.
Прошла 9376 шагов, 6.4 км, потратила 1608 ккал, из них активных 437.
Ещё один день...
Всё, как всегда....
Вечером вес на 1.3 больше, чем утром. Значит, опять утром отеку☹️.
Если учесть, что питание по ккал с дефицитом, то уплыву хорошо.
Прошла 9376 шагов, 6.4 км, потратила 1608 ккал, из них активных 437.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
43
|
110.5 | 5.5 | 9.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 613 | 237 | 9 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 528 | 128 | 9 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Солянка 23 |
350
|
280 | 13.7 | 19.3 | 11.6 |
| Анкл Бенс |
135
|
77.5 | 1.2 | 2.8 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 731 | 397 | 16 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Плов со свининой |
200
|
340.4 | 10.4 | 19.8 | 29.8 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 373 | 11 | 19 | 38 |
| Итого за день | 2657 | 1136 | 46 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
07.04.2025 18:14
Доброго вечера всем! Вчера дневник заполнила, но не опубликовала 🥴.
Сегодня очень постараюсь.
День - понедельник, со всеми вытекающими....
Пыталась ограничить аппетит. Вроде удалось.
Хочется подготовиться к отпускному сезону. Очень критично смотрю на себя. Отёки так и не отступают🧐. Прошла только 8687 шагов, потратила 1646 ккал, из них 497 активных ккал.
Верю в себя!
День - понедельник, со всеми вытекающими....
Пыталась ограничить аппетит. Вроде удалось.
Хочется подготовиться к отпускному сезону. Очень критично смотрю на себя. Отёки так и не отступают🧐. Прошла только 8687 шагов, потратила 1646 ккал, из них 497 активных ккал.
Верю в себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Итого | 575 | 171 | 7 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 475 | 119 | 8 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солянка 23 |
380
|
304 | 14.8 | 20.9 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Итого | 745 | 369 | 16 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Плов со свининой |
250
|
425.5 | 13 | 24.8 | 37.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 670 | 455 | 14 | 24 | 45 |
| Итого за день | 2465 | 1116 | 46 | 64 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина
05.04.2025 17:47
Доброго вечера всем!
Прошла сегодня 8538 шагов, 6 км., потратила 1544 ккал, из них активных 412.
Голодной не была. По ккал уложилась. Прошла по нижней границе специально.
С отеками справиться не могу.....
Прошла сегодня 8538 шагов, 6 км., потратила 1544 ккал, из них активных 412.
Голодной не была. По ккал уложилась. Прошла по нижней границе специально.
С отеками справиться не могу.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 430 | 211 | 10 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 325 | 218 | 7 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка 23 |
350
|
280 | 13.7 | 19.3 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 615 | 328 | 14 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 388 | 301 | 16 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 210 | 154 | 2 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2118 | 1279 | 53 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
01.04.2025 18:49
Доброго вечера всем!
Почему-то сегодня был голод. Целый день.
А ещё опять залило все отеками. Думала, что пару дней без таблеток не критично. Но, увыыыыыы.
Почему-то сегодня был голод. Целый день.
А ещё опять залило все отеками. Думала, что пару дней без таблеток не критично. Но, увыыыыыы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
48
|
84 | 13.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 419 | 253 | 22 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 490 | 215 | 16 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Борщ 03.04. |
380
|
211.7 | 20.5 | 9.9 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Винегрет 30.10.22 |
120
|
77.5 | 2.4 | 3.4 | 9.4 |
| Итого | 740 | 332 | 23 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Яблоко-Тархун |
130
|
175.5 | 3.6 | 10.4 | 16.9 |
| Итого | 350 | 177 | 3 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Винегрет 30.10.22 |
160
|
103.4 | 3.2 | 4.5 | 12.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
180
|
352.8 | 43.3 | 20 | 0 |
| Итого | 560 | 458 | 46 | 24 | 13 |
| Итого за день | 2559 | 1437 | 112 | 75 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
29.03.2025 17:25
Доброго вечера всем!
Сегодня все пошло не по графику. В 7 утра уже были на даче, где в 9-30 с удовольствием лопали курицу и сардельки с мангала.
График приёма пищи сбился напрочь🤗.
Но было очень вкусно!
Сегодня все пошло не по графику. В 7 утра уже были на даче, где в 9-30 с удовольствием лопали курицу и сардельки с мангала.
График приёма пищи сбился напрочь🤗.
Но было очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Итого | 413 | 217 | 15 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Итого | 270 | 160 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
150
|
294 | 36.1 | 16.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 375 | 297 | 36 | 16 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 176 | 3 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
100
|
322 | 11.7 | 29.4 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 324 | 11 | 29 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 410 | 391 | 37 | 17 | 21 |
| Итого за день | 2188 | 1566 | 104 | 72 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
27.03.2025 17:28
Доброго вечера всем!
Очень довольна, что удалось переломить тенденцию к перебору жирами👍.
Сытая, целый день. Конфету с ела одну, леденец👌.
На улице +2... Сегодня поменяла пуховик на пальто. Получила удовольствие!
Дети в отпуске, жарили шашлык на даче, порадовали солнечным фоточками.
Очень довольна, что удалось переломить тенденцию к перебору жирами👍.
Сытая, целый день. Конфету с ела одну, леденец👌.
На улице +2... Сегодня поменяла пуховик на пальто. Получила удовольствие!
Дети в отпуске, жарили шашлык на даче, порадовали солнечным фоточками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр Плавленый Сливочный |
15
|
31.5 | 0.9 | 2.7 | 1.1 |
| Ветчина, рулька, запечённая |
40
|
76.4 | 9.8 | 3.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 475 | 193 | 13 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 380 | 113 | 8 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый 2 февраля |
380
|
252.7 | 23.2 | 9.9 | 15.6 |
| Салат айсбергом и сузарями |
100
|
169.7 | 7.1 | 9.6 | 14.5 |
| Итого | 730 | 424 | 30 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ветчина, рулька, запечённая |
60
|
114.6 | 14.6 | 5.6 | 0.4 |
| Салат с фетой |
150
|
115.1 | 13.8 | 5.1 | 3.2 |
| Итого | 555 | 364 | 32 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2560 | 1192 | 85 | 49 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
26.03.2025 18:37
Доброго вечера всем!
Сегодня после обеда было даже +2.
Настроение улучшается с каждым градусом.
Почему-то ела много конфет...
Пытаюсь справиться с отеками.
Из-за перепадов температуры болит голова 🤗.
На работе, не смотря на загруженность, хорошая результативность🤪. Назло некоторым....
Прошла 7679 шагов, пока боюсь гололеда.
Потратила 1553 ккал, их них активных 382.
Сегодня после обеда было даже +2.
Настроение улучшается с каждым градусом.
Почему-то ела много конфет...
Пытаюсь справиться с отеками.
Из-за перепадов температуры болит голова 🤗.
На работе, не смотря на загруженность, хорошая результативность🤪. Назло некоторым....
Прошла 7679 шагов, пока боюсь гололеда.
Потратила 1553 ккал, их них активных 382.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 518 | 304 | 15 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 382 | 113 | 8 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп гороховый 26.11. |
400
|
242.4 | 21.6 | 9.2 | 18 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Конфеты Моне |
25
|
140 | 1.1 | 9.8 | 12.3 |
| Итого | 745 | 474 | 23 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Салат с Айсбергом, моцареллой и огурцом |
120
|
188.4 | 7.7 | 13 | 10 |
| Пресервы Сельдь Филе Кусочками |
30
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Джем Вишнёвый |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 585 | 517 | 18 | 23 | 53 |
| Итого за день | 2230 | 1410 | 66 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
24.03.2025 18:18
Доброго вечера всем!
Первый день с больничного, тяжеловато во всех смыслах.
Жалко, что меню не спланировала заранее. Перебор по жирам и белкам🥴.
Прошла сегодня 12510 шагов, 8.6 км, потратила 1816 ккал, из них активных 735.
Спина отваливается, отёки булькают🤗
Первый день с больничного, тяжеловато во всех смыслах.
Жалко, что меню не спланировала заранее. Перебор по жирам и белкам🥴.
Прошла сегодня 12510 шагов, 8.6 км, потратила 1816 ккал, из них активных 735.
Спина отваливается, отёки булькают🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 463 | 291 | 14 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
220
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 380 | 112 | 8 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морковка корейская моя |
130
|
116.6 | 1.6 | 5.7 | 14.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Итого | 650 | 687 | 40 | 38 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Капуста со штруделями |
300
|
373.8 | 32.4 | 10.2 | 36.3 |
| Итого | 520 | 376 | 32 | 10 | 37 |
| Итого за день | 2263 | 1585 | 96 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
