Ирина
28.12.2021 20:42
Пытаюсь записать дневник третий раз. Буду сохранять каждое
предложение. Не захочу ничего писать в 4 раз😣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
32
|
80.6 | 3.7 | 7.3 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Итого | 579 | 239 | 12 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 277 | 92 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Жевательная Конфета [Три Кота] |
16
|
67.2 | 0 | 1 | 14.4 |
| Морковка корейская моя |
160
|
143.5 | 1.9 | 7 | 17.6 |
| Щи 26.12. |
400
|
136.8 | 14.4 | 2.8 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 843 | 378 | 16 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 180 | 108 | 4 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Щи 26.12. |
400
|
136.8 | 14.4 | 2.8 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Ромовая Баба [Roshen] |
50
|
175 | 2.3 | 5.5 | 26 |
| Итого | 900 | 537 | 22 | 13 | 75 |
| Итого за день | 2779 | 1356 | 64 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
27.12.2021 19:44
Добрый вечер всем! Последние дни уходящего года..... Работы вагон!
Как успеть все это охватить? Хочется ещё поставить точку на
домашних делах. Хочется войти в новый год без долгов перед самой
собой... Хочется... Но получается по-другому... Почему-то🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
31
|
78.1 | 3.6 | 7.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 222 | 11 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Итого | 295 | 181 | 10 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Конфета [Три Кота] |
16
|
67.2 | 0 | 1 | 14.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щи 26.12. |
360
|
123.1 | 13 | 2.5 | 11.2 |
| Морковка корейская моя |
150
|
134.6 | 1.8 | 6.6 | 16.5 |
| Итого | 528 | 329 | 15 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 430 | 202 | 5 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Уха из кижуча |
400
|
180 | 18.4 | 5.2 | 15.2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Печень говяжья (Варка) |
50
|
55.8 | 8.1 | 1.4 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 735 | 337 | 31 | 7 | 32 |
| Итого за день | 2451 | 1273 | 73 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.12.2021 16:15
Сегодня какой-то рыбный день получился.... Но вкусный и сытный!
Наелась пельменей со щукой, с бульоном, со сметаной. А потом еще
чай заварной с травами и молоком! Телевизор поет, в холодильнике и
на лоджии заморозятся 450 штук пельмешек и 50 мантиков... Сегодня
прожито не зря! На улице морозик. Но надо идти прогуляться... Мои
где-то на горке!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
32
|
80.6 | 3.7 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 510 | 214 | 11 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка корейская моя |
160
|
143.5 | 1.9 | 7 | 17.6 |
| Уха из кижуча |
400
|
180 | 18.4 | 5.2 | 15.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 802 | 341 | 21 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени со щукой |
200
|
520.4 | 18.8 | 28.8 | 46.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 605 | 558 | 19 | 31 | 48 |
| Итого за день | 2227 | 1261 | 53 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
26.12.2021 10:31
Суббота была трудоемкой. Пришлось подстраиваться под планы детей.
Свои планы (на кухне) хотелось тоже реализовать. Ужин традиционно
был у меня. Тесто на манты делала по новому рецепту, на крутом
кипятке. Вышло замечательно!!!! Теперь только такое тесто буду
делать, и на пельмени, и на вареники, и на чебуреки, и на
бешбармак. Осталось только в рецептуру занести. ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
34
|
25.2 | 3.7 | 0.7 | 1 |
| Колбаса вареная, молочная |
32
|
80.6 | 3.7 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 323 | 176 | 10 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вареники мои |
170
|
342.2 | 22.4 | 6.5 | 48.3 |
| Пирожки с луком и яйцом |
100
|
241.8 | 8 | 10.9 | 27.8 |
| Итого | 490 | 586 | 30 | 17 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат печеночный |
100
|
218.1 | 13.2 | 17.2 | 2.4 |
| Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта) |
50
|
168 | 0.1 | 0.2 | 23.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Манты 13.11. |
250
|
468.3 | 24.2 | 19 | 50 |
| Итого | 620 | 856 | 37 | 36 | 76 |
| Итого за день | 1433 | 1619 | 78 | 62 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.12.2021 05:49
День был доедательный.... На работе- фрукты. Дома- макароны и
иваси. Иваси солила первый раз, очень понравилась. Получилась
малосольная, пряная, жирная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
27
|
20 | 3 | 0.5 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
37
|
93.2 | 4.3 | 8.4 | 0.1 |
| Итого | 292 | 163 | 9 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 340 | 179 | 21 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с крупой |
350
|
210.4 | 12.6 | 10.9 | 15.1 |
| Капуста маринованная |
90
|
31.1 | 1.3 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Жевательная Конфета [Fruit-Tella] |
16
|
64 | 0.1 | 1.1 | 13.2 |
| Итого | 678 | 311 | 14 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 335 | 57 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с ветчиной |
180
|
328.1 | 15.5 | 11.7 | 39.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Иваси моЯ |
70
|
146.7 | 18.2 | 7.5 | 1.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 640 | 582 | 36 | 22 | 57 |
| Итого за день | 2285 | 1294 | 84 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.12.2021 18:10
Утром - минус 5, после работы - минус 20. Сегодня свободный вечер.
Накрутила голубцов, почистила щуку (на пельмени). Чуток полежу ииии
- буду кухню отмывать...от щуки😀. Предчувствие праздника во всем,
утром в приемной встречал новый ХОЗЯИН, забрала его с собой в
телефон.🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
31
|
22.9 | 3.4 | 0.6 | 0.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
33
|
83.2 | 3.9 | 7.5 | 0.1 |
| Итого | 530 | 194 | 10 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ролл Тамаго маки |
100
|
145 | 7 | 7 | 13.5 |
| Итого | 320 | 147 | 7 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Жевательная Конфета [Три Кота] |
16
|
67.2 | 0 | 1 | 14.4 |
| Макароны с ветчиной |
200
|
364.6 | 17.2 | 13 | 44 |
| Капуста маринованная |
108
|
37.3 | 1.5 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 544 | 471 | 18 | 14 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с крупой |
350
|
210.4 | 12.6 | 10.9 | 15.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Иваси моЯ |
87
|
182.4 | 22.6 | 9.3 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 699 | 463 | 37 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2103 | 1337 | 76 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Ирина
23.12.2021 14:49
Доброго вечера всем! Сегодня у коллеги был юбилей, 50 лет!
Замечательная дата! Настроение в кабинете целый день было
приподнятое. Удивительно и замечательно, что позитив, как волна ,
распространяется вокруг, заряжая своей энергетикой всех!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
34
|
25.2 | 3.7 | 0.7 | 1 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 247 | 161 | 9 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 325 | 157 | 18 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ролы филадельфия |
350
|
586.3 | 22.1 | 27 | 61.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 772 | 702 | 23 | 27 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 265 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Суп с крупой |
350
|
210.4 | 12.6 | 10.9 | 15.1 |
| Иваси моЯ |
60
|
125.8 | 15.6 | 6.4 | 1.3 |
| Итого | 645 | 355 | 28 | 17 | 20 |
| Итого за день | 2254 | 1394 | 81 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.12.2021 16:40
Доброго вечера всем! У меня сегодня формат утреннего перекуса был
изменён неожиданно для меня. Поехали с проверкой в свой кабинет
одной из школ, и коллега уговорила зайти в столовую. Вот вместо
сыра и слайса оказались каша и индюшка. Все остальное было
прописано уже в дневнике. Менять не стала. Красный цвет бьет в
глаза, но все по честному....🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
30
|
22.2 | 3.3 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 531 | 158 | 12 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Итого | 400 | 347 | 32 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Жевательная Конфета [Три Кота] |
16
|
67.2 | 0 | 1 | 14.4 |
| Щи 18.12. |
400
|
220.4 | 20.4 | 10 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 658 | 326 | 21 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 235 | 93 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста со штруделями |
200
|
249.2 | 21.6 | 6.8 | 24.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
48
|
83 | 8.4 | 5.5 | 0 |
| Лимон Витаминка |
25
|
29.3 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 518 | 413 | 31 | 12 | 40 |
| Итого за день | 2342 | 1338 | 100 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
19.12.2021 15:37
Воскресенье. Выспалась!!!! На улице минус 30! Сходила в магазин,
прошла 7000 шагов, купила мяса (конина , кое как нашла, да еще и по
хорошей цене). Сама мясо покупаю редко. Муж по телефону
настоял....🤗 За компанию купила свиных ушек, лопала одна и
тащилась😋😋😋. Наделала вареников с творогом, заморозила. Теперь буду
смотреть телевизор и Ффсеоооо!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
25
|
18.5 | 2.8 | 0.5 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
32
|
80.6 | 3.7 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 164 | 9 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 18.12. |
400
|
220.4 | 20.4 | 10 | 11.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
12
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
50
|
86.5 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 714 | 386 | 31 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
230
|
381.8 | 36.7 | 24.8 | 0.5 |
| Салат Анкл Бенс |
150
|
70.7 | 1.4 | 1.7 | 11.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 645 | 531 | 40 | 26 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2159 | 1228 | 81 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.12.2021 21:44
Доброго вечера всем! У меня был замечательный день и замечательный
вечер! Сутки провела с внучей! Наряжали ёлку, учили стихи, пели
песенки, читали сказки, обнимались и целовались. А вечером пошли к
родителям, которые встретили нас запеченной рулькой. К рульке в
комплекте шел виски😋😋😋🤗. Домой вернулась в хорошем настроении. По
дороге еще и елочек поснимала. А на улице минус 33!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
32
|
73 | 3.8 | 6.4 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
28
|
20.7 | 3.1 | 0.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 859 | 206 | 13 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 18.12. |
380
|
209.4 | 19.4 | 9.5 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 650 | 244 | 19 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 18.12. |
330
|
181.8 | 16.8 | 8.3 | 9.2 |
| Итого | 330 | 181 | 16 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
150
|
262.5 | 43 | 8.7 | 0 |
| Салат с фетой |
100
|
76.7 | 9.2 | 3.4 | 2.1 |
| Виски [Jim Beam] |
100
|
240 | 0 | 0 | 100 |
| Итого | 350 | 579 | 52 | 12 | 102 |
| Итого за день | 2309 | 1267 | 102 | 44 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
