Блог Ирина

Ирина

20.02.2022 20:59

Дневник питания за 20.02.2022

Как дела? Да замечательные выходные. Два вечера с внуками! Сутки жила внученька. Ходили на горку, покупали эклеры, складывали пазлы 3D, рисовали трех поросят, вырезали Эльзу (из Холодного сердца) и платья для нее, читали Муху-Цокотуху, строили ЗАМОК для Эльзы, собирали кубик-лабиринт.... Ой, устала все писать....😂 Столько всего !!! А после закончила СХЕМУ ОБРАЩЕНИЯ С ОТХОДАМИ😁😁😁😁😁 Попросила частная стоматология.... Ела на автомате!!! Ну, как уж получилось....🤗 Завтра на работу, опять рутина....😕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Рулет из индейки, белое и темное мясо	38	56.6	6.9	2.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	513	113	9	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста со штруделями	250	311.5	27	8.5	30.3
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	80	124	22	3.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Джем Клубничный [Махеевъ]	30	81.6	0	0	20.4
Итого	580	519	49	11	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Джем Клубничный [Махеевъ]	30	81.6	0	0	20.4
Итого	300	253	4	4	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	80	89.6	3	0.1	17.5
Салат с капустой белокачанной	100	33.2	1.7	0.2	6
Котлетки	45	68.4	4.9	4.5	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Джем Клубничный [Махеевъ]	50	136	0	0	34
Итого	495	329	9	4	60
Итого за день	1888	1215	71	24	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Ирина

18.02.2022 21:13

Дневник питания за 18.02.2022

Пятница!!! Наконец-то добежали до выходных....🤗 Вечер переиграла и зазвала детей к себе. Тихий, спокойный домашний вечер... С котлетками, любимым всей семьей Цезарем... Хотя, ПУПС отдал предпочтение котлеткам...😋Девочки сходили на карате, а мы, пока их ждали, за беседой, потягивали ирландский виски и смотрели фигурное катание. Поймала себя на мысли, что дети с большим удовольствием приходят в гости, отдавая предпочтение нам, а не молодежным компаниям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Говядина Варено-Копченая [Metro Chef]	40	65.6	5.6	4.8	0
Итого	498	144	8	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	356	21	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Десерт Бонжур Классика [Конти]	29	130.5	1.2	5.8	18.6
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Салат с морской капустой	100	105	4.4	8.6	2
Итого	664	758	28	44	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки	150	227.9	16.2	15	6.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	80	89.6	3	0.1	17.5
Цезарь	80	103.9	6.9	5.9	5.5
Коктейль, виски сауэр, микс, бутилированный	50	43.5	0.1	0.1	10.7
Итого	360	464	26	21	40
Итого за день	1878	1388	63	71	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Ирина

17.02.2022 19:25

Дневник питания за 17.02.2022

Доброго вечера всем! У меня точно вечер добрый! Сделала ноготочки!!! Получила удовольствие от общения со своим мастером. Поела в конце работы, а вечером дома уже только любимый свити. Ложусь спать с глубоким удовлетворением! Всем доброй ночи и душевного спокойствия!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Говядина Варено-Копченая [Metro Chef]	38	62.3	5.3	4.6	0
Итого	490	128	7	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	356	21	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Щи с ребрышками	300	198	18	9.3	9.6
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Салат с морской капустой	130	136.5	5.7	11.2	2.6
Десерт Бонжур Классика [Конти]	50	225	2	10	32
Итого	789	634	27	33	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлетки 13.02.	120	449.5	13.8	39.2	10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	340	451	13	39	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свити [Магнит]	140	81.2	1	0.3	12.6
Итого	140	81	1	0	12
Итого за день	2115	1316	51	77	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Ирина

15.02.2022 20:01

Дневник питания за 15.02.2022

Как хочется, чтоб быстрее закончилась зима! Хандраааа! Муж уехал на месяц. Кто теперь меня будет мучить вкусняшками? Дома пусто. Аж тошнит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Печеночные котлетки 13.02.	60	224.8	6.9	19.6	5
Итого	505	277	8	20	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	370	23	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с ребрышками	380	250.8	22.8	11.8	12.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Капуста маринованная	150	51.7	2.1	0.2	9.9
Итого	547	331	25	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Итого	150	60	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	120	134.4	4.5	0.2	26.2
Печеночные котлетки 13.02.	180	674.3	20.7	58.9	15.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	520	810	25	59	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3
Итого за день	2142	1522	61	93	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ирина

14.02.2022 08:49

Дневник питания за 13.02.2022

День пищевой вседозволенности....🤗Нуууу, такое со мной бывает редко... Случилось сегодня! Зато, как было вкусноооо!😋😋😋😋😁 Муж остался несказанно довольный: все время составляла ему компанию, ни разу не отказав....🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	20	56.4	2.9	4.6	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	38	56.6	6.9	2.7	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	568	209	13	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с ребрышками	380	250.8	22.8	11.8	12.2
Салат греческий	150	102	5.6	6.1	6.3
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Печеночные котлетки 13.02.	50	187.3	5.8	16.4	4.2
Итого	600	573	34	37	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Торт Полет 1 [Fantelle]	35	59.5	1.8	0.9	18.2
Итого	255	61	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	150	209	13.2	9.3	19.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	370	211	13	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Анчоус атлантический	25	33.8	5	1.5	0
Печеночные котлетки 13.02.	95	355.9	10.9	31.1	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	490	538	21	33	38
Итого за день	2363	1624	84	88	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

13.02.2022 16:43

Дневник питания за 12.02.2022

День спутанных планов! Не запланировано пришлось сидеть полдня с внучиками! Не видела их 2 недели, поэтому сиганула к ним с большим удовольствием! Вечером дети накормили вкусными шашлыками, напоили вкусным вишневым пивным напитком. День закончился на уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Лосось слабосоленая	32	47.5	5.8	2.3	0.8
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	21	59.2	3	4.9	0.9
Итого	327	154	10	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета]	100	40	0.7	3	2.5
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Суп с геркулесом 9.02	380	312.7	19.4	17.5	18.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	832	462	21	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	250	490	60.2	27.7	0
Салат греческий	150	102	5.6	6.1	6.3
Пивной Напиток [Blazer]	500	90	0	0	22.5
Итого	900	682	65	33	28
Итого за день	2059	1299	97	62	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Ирина

11.02.2022 20:05

Дневник питания за 11.02.2022

Сегодня убежала утром на работу, как зомби. И вдруг поняла, что вокруг уже светло!!!! Внутри затеплился огонек надежды и веры..... Что скоро конец зимы, конец холодам, меньше будет серых дней. Скоро придет обновление и пробуждение природы, настроения, моего физического состояния.... Все так и будет!!!! Болезни скоро закончатся... У всех, у внучиков, у детей, у нас с мужем, у коллег ..... Стакан по-прежнему наполовину полный.... 😍😍😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Лосось слабосоленая	35	51.9	6.3	2.6	0.9
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	24	67.7	3.4	5.6	1
Роллы Филадельфия Баланс [Сушкоф]	200	296	12.8	10.6	34.6
Итого	703	466	24	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	350	20	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом 9.02	400	329.2	20.4	18.4	19.2
Салат из Морской Капусты [Магнит]	130	182	11.7	10.4	10.4
Итого	752	517	32	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени со щукой	100	260.2	9.4	14.4	23.3
Итого	100	260	9	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Коньяк [Напитки алкогольные]	50	119.5	0	0	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Итого	510	147	0	0	5
Итого за день	2415	1411	67	62	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29

Ирина

11.02.2022 19:55

Дневник питания за 10.02.2022

Совсем нет времени. Какая-то засада! Устала, ходила в поликлинику. Вечером опять температура. Ужином рулил муж. Со всем соглашаюсь. Быстрее бы лечь в постельку....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	24	67.7	3.4	5.6	1
Итого	517	191	14	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Итого	136	19	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом 9.02	350	288.1	17.8	16.1	16.8
Винегрет 6 февраля	130	60.7	2.5	0.4	11.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	705	382	20	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	200	674	38	56.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Салат с морской капустой	50	61.4	2.9	4	3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ликёр [Amarula]	20	65.4	0.6	2.6	5
Итого	570	883	44	64	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6
Итого за день	2018	1510	80	93	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

10.02.2022 04:55

Дневник питания за 09.02.2022

Последний день на дистанте. Второй опыт. И опять не в восторге. Привязана к компьютеру без отрыва. Муж в шоке от моего режима... Кухня рядом, соблазнов много, соблазнитель-раздражитель всегда рядом!Хоть полюса в весе нет... И то хорошо....🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лосось слабосоленая	38	56.4	6.8	2.8	1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	78	142.7	14.5	2.8	14.2
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	24	67.7	3.4	5.6	1
Итого	510	269	25	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Отломи [Акконд]	40	192	3.4	10.4	21.2
Итого	40	192	3	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом 9.02	250	205.8	12.8	11.5	12
Салат Айсберг [Green Salad]	50	8.5	0.8	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	15	9.2	0.2	0	1.9
Итого	639	261	14	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	310	36	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 6 февраля	50	23.4	1	0.2	4.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Утка домашняя, запечённая	100	337	19	28.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	472	481	24	31	23
Итого за день	2061	1274	68	67	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

08.02.2022 16:48

Дневник питания за 08.02.2022

Добрый вечер всем! Сегодня муж попросил сырников... Давно не делала, ели с удовольствием оба! Горячие сырники с холодной сметаной! Вечером прогулялись по морозику: минус 22, по ощущениям- минус 31.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	25	70.5	3.6	5.8	1.1
Итого	525	208	14	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	90	164.7	16.7	3.2	16.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	430	249	18	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Щи 6 февраля	350	112.7	13	1.1	11.9
Винегрет 6 февраля	100	46.7	1.9	0.3	9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	705	234	15	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Отломи [Акконд]	40	192	3.4	10.4	21.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	260	194	3	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	150	322.5	40.3	18	0
Винегрет 6 февраля	50	23.4	1	0.2	4.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	522	467	44	23	19
Итого за день	2592	1353	96	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5