Ирина
02.03.2022 19:37
Капец! Почему-то решила, что отправила дневник в ленту. А его
просто НЕ НАПИСАЛА!
Так вот сегодня: выходит жидкость, снижается вес, но это жидкость. Хотя, меня это тоже устраивает - отеков на лице меньше, когда снимаю респиратор. Рацион планируется с вечера. Это удобно для меня. Ела вкусно. Голода не чувствую. Пробую пить воду. Уже два дня. Смогу ли продержаться до выходных, покажут выходные. Надеюсь, не наплыву...🤗🤗🤗
Так вот сегодня: выходит жидкость, снижается вес, но это жидкость. Хотя, меня это тоже устраивает - отеков на лице меньше, когда снимаю респиратор. Рацион планируется с вечера. Это удобно для меня. Ела вкусно. Голода не чувствую. Пробую пить воду. Уже два дня. Смогу ли продержаться до выходных, покажут выходные. Надеюсь, не наплыву...🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 638 | 236 | 12 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
35
|
37.1 | 5.2 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 348 | 52 | 6 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
100
|
185 | 20.9 | 10.5 | 0.4 |
| Борщ 01.03. |
350
|
179.2 | 15.4 | 3.9 | 19.6 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 697 | 432 | 37 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 19 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Котлетки |
100
|
151.9 | 10.8 | 10 | 4.6 |
| Салат с морской кап. 23.10.21 |
110
|
156.6 | 5.7 | 10.8 | 9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 491 | 21 | 21 | 52 |
| Итого за день | 2598 | 1232 | 78 | 46 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.03.2022 15:39
Красный, желтый, зеленый. Красный, желтый, зеленый. 🤗 В принципе,
ситуация берется под контроль. Красный- не перебор, а
недостача....Рейтинг больше 80. Это тоже результат. Сейчас главное
доесть из холодильника остатки именинные. Настрой боевой! У меня
все получится. Надо готовится к пляжному сезону. ДАЖЕ ЕСЛИ ОН БУДЕТ
НА ГРЯДКАХ!!! И там тоже я буду красивой и стройной! Я этого
достойна.... И грядки тоже!!!~ 😀😉😆😉🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Лосось слабосоленая |
38
|
56.4 | 6.8 | 2.8 | 1 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 594 | 236 | 11 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 388 | 112 | 7 | 6 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с фаршем |
250
|
618 | 44 | 32.5 | 36 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат Анкл Бенс |
210
|
98.9 | 1.9 | 2.3 | 16.6 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 702 | 790 | 46 | 34 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 23.02. |
320
|
165.1 | 23 | 4.5 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 557 | 188 | 25 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2591 | 1328 | 90 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
28.02.2022 15:36
Доброго вечера всем! Сегодня на работе угощала за день рождения!
Коллеги дарили цветы! Настроение задалось с самого начала дня.
Делилась рецептами праздничного ужина. Смотрю на фото и ощущаю вкус
блюд на языке. Завтра рацион должен прийти в соответствие, он
просто ОБЯЗАН быть правильным и рациональным! Пора брать себя в
руки!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Лосось слабосоленая |
38
|
56.4 | 6.8 | 2.8 | 1 |
| Торт Наполеон [Бахетле] |
40
|
160 | 2.2 | 9.3 | 16.9 |
| Торт Птичье Молоко [Золотой Колос] |
35
|
122.5 | 1.2 | 3.9 | 20.3 |
| Итого | 629 | 592 | 17 | 19 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
230
|
305 | 12.9 | 9.9 | 39.6 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
28
|
164.1 | 1.4 | 11.6 | 14.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
50
|
122 | 5.5 | 5.5 | 11.6 |
| Итого | 528 | 593 | 19 | 27 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
100
|
151.9 | 10.8 | 10 | 4.6 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
17
|
19.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 437 | 246 | 12 | 10 | 24 |
| Итого за день | 1594 | 1432 | 50 | 57 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
27.02.2022 19:56
День рождения! Слава Богу в кругу родных и любимых. План на день
был сбит, но..... Человек предполагает, а Бог располагает!
Внученька с огромным для нее букетом.... Песня по скайпу ранним
утром: с днем рождения в исполнении детей и внуков....😍😍😍😍🤗 звонки,
видео, открытки, смайлики..... Звонили даже те, кого не видела 14
лет. Спасибо, Боже, что все это есть у меня! Вкусная еда и напитки,
дорогие подарки, неожиданные, внезапные эмоции. Сегодня- только
счастливые!!! Любимочки рядом. Муж далеко, но звонил два раза Это
все, что мне нужно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
36
|
53.6 | 6.5 | 2.5 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
20
|
29.7 | 3.6 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 536 | 242 | 18 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 23.02. |
350
|
180.6 | 25.2 | 4.9 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
17
|
19.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 606 | 234 | 25 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с фаршем |
50
|
123.6 | 8.8 | 6.5 | 7.2 |
| Салат с креветками |
150
|
217.1 | 20.9 | 12.8 | 3.6 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Фарш мой |
80
|
126.4 | 12 | 7.4 | 2.6 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
150
|
346.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 958 | 45 | 27 | 44 |
| Итого за день | 1772 | 1434 | 89 | 45 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Ирина
26.02.2022 17:44
Доброго вечера всем! Сегодня у меня СОВСЕМ НЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ питание.
Углеводов перебор! Так захотелось киселя! Ошибка в том, что не
составила рацион накануне. Ела то, что есть холодильнике. Завтрак
начался вроде и хорошо, красиво и вкусно.... Но хлеба дома не
оказалось, нашла хлебцы... Ну, а джем клубничный попался от эмоций.
Вкуууусный ~ ПАРАЗИТ! Вот и насобиралось...🤗 Сделала много дел.
Завтра будут гости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
48
|
71.5 | 8.7 | 3.4 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 508 | 250 | 17 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Щи 23.02. |
390
|
201.2 | 28.1 | 5.5 | 9.8 |
| Винегрет 24.02. |
150
|
60.6 | 3 | 0.5 | 11.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
17
|
19.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
75
|
204 | 0 | 0 | 51 |
| Итого | 876 | 564 | 31 | 13 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
250
|
132.5 | 0 | 0 | 32.5 |
| Итого | 250 | 132 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Винегрет 24.02. |
150
|
60.6 | 3 | 0.5 | 11.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 665 | 301 | 11 | 10 | 38 |
| Итого за день | 2299 | 1248 | 60 | 39 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
25.02.2022 20:29
Уф! Уложилась.... Зять опять соблазнил роллами... Пока девчонки
ходили на карате, мальчишки угощали меня роллами, наливали виски.
Разговоры скакали с одной темы на другую, внезапно замолкая, каждый
думал об одном и том же, но вслух старались тревогу не
озвучивать.... Одна радость - малышня!!!! Пупс устроил нам танцы, а
внученька просто мое СОЛНЫШКО, ласковое и нежное!!! Господи! Дай
мирное небо моим внукам и всем остальным деткам в этом мире,
независимо того, на каком языке они говорят!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
48
|
71.5 | 8.7 | 3.4 | 1 |
| Свити [Магнит] |
160
|
92.8 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Итого | 658 | 226 | 12 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 242 | 82 | 5 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щи 23.02. |
350
|
180.6 | 25.2 | 4.9 | 8.8 |
| Винегрет 24.02. |
160
|
64.6 | 3.2 | 0.5 | 11.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 766 | 380 | 29 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
90
|
144.9 | 16.3 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ролл Калифорния |
220
|
387.2 | 15.4 | 19.4 | 37.8 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 649 | 31 | 27 | 38 |
| Итого за день | 2326 | 1369 | 79 | 54 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
24.02.2022 16:33
Доброго вечера всем! Сегодня уложилась по минимуму. Обед получился
сытным. Думаю, порции были большими. Полдник не зашёл. Остался в
тумбочке. Миндаль и отруби. Ужин был вкусняшным. Сделала типа
винегрета: без картошки и соленых огурцов. Просто доела овощи,
оставшиеся от шубы. Прочитала статью, что фрукты вечером есть
нельзя.... Ну, это не было новостью, но я всегда это игнорила.
Твердо решила, что сегодня ТОЧНО вечером фрукты есть не буду!!!😉😉😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 550 | 175 | 12 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Щи 23.02. |
350
|
180.6 | 25.2 | 4.9 | 8.8 |
| Анкл Бенс |
200
|
114.8 | 1.8 | 4.2 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Конфеты со Сливочной Начинкой [Essen] |
13
|
68.9 | 0.7 | 4 | 7.4 |
| Итого | 824 | 469 | 28 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 24.02. |
150
|
60.6 | 3 | 0.5 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
150
|
241.5 | 27.1 | 13.8 | 0.2 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
17
|
19.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 548 | 423 | 30 | 25 | 16 |
| Итого за день | 2272 | 1195 | 84 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.02.2022 21:43
Доброго вечера и доброй ночи всем! После хорошего выходного! Я
думаю, что этот день был добрым, счастливым, радостным для всех...
Я именно этого всем и желаю. Сама хотела внести чуточку лепты для
своих детей. Мужикам подарки: самого старого и самого дальнего
только по телефону поздравила, среднему танк, Пупсу вертолет.
Вкусно поели! Для дочери отдых от кухни. Шубу и манты сделала сама!
Все довольны! Четырехлетка отобрала у Пупса вертолет и тоже стала
довольной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
170
|
330.1 | 4.9 | 24.5 | 22.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 535 | 405 | 6 | 31 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты 13.11. |
300
|
561.9 | 29.1 | 22.8 | 60 |
| Шуба |
150
|
228.6 | 6.6 | 17.5 | 10.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 733 | 937 | 35 | 40 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
50
|
136.5 | 0.2 | 0 | 34 |
| Итого | 270 | 138 | 0 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 23.02. |
350
|
180.6 | 25.2 | 4.9 | 8.8 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 580 | 194 | 25 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2118 | 1675 | 67 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.02.2022 16:06
Вот это у меня сегодня рацион!!!!! 😁😂😀 Вот , что значит, когда
коллеги вкусно рассказывают. Про драники.... Сделала их с
добавлением кабачков... Но масло много ушло... Оторваться от
вкуснятинки было сложно! Сожаления о слопанных ккал НЕТ!!!! Тертая
картошка - это еда на генном уровне: обе бабушки и один дед выходцы
из Белоруссии. Культ тёртой картошки в доме родителей был всегда! Я
ее ОБОЖАЮ!!! Не ела почти год..... Теперь еще год потерплю!!!🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 548 | 189 | 13 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста с мясом и рисом |
308
|
211.6 | 26.8 | 5.2 | 12.3 |
| Анкл Бенс |
158
|
90.7 | 1.4 | 3.3 | 13.3 |
| Пастила |
44
|
142.6 | 0.2 | 0 | 35.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1012 | 530 | 30 | 15 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
280
|
543.8 | 8.1 | 40.3 | 37.2 |
| Отломи [Акконд] |
40
|
184 | 3.6 | 9.6 | 20.8 |
| Итого | 320 | 727 | 11 | 49 | 58 |
| Итого за день | 2230 | 1574 | 68 | 82 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ирина
21.02.2022 19:43
Доброго вечера и доброй ночи всем!!! Сегодня прошла 10600 шагов,
7.4 км, потрачено 572 ккал. Сьедено много белков и много углеводов.
В ккал уложилась, хотя ела много и вкусно. Погода теплая, голова
болит.... Ложусь спать👋👋👋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 537 | 132 | 9 | 3 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат с капустой белокачанной |
150
|
49.8 | 2.6 | 0.3 | 9 |
| Капуста с мясом и рисом |
300
|
206.1 | 26.1 | 5.1 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 694 | 333 | 28 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr.Korner с клюквой |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 201 | 6 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анкл Бенс |
50
|
28.7 | 0.5 | 1.1 | 4.2 |
| Капуста с мясом и рисом |
320
|
219.8 | 27.8 | 5.4 | 12.8 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
20
|
66 | 1.3 | 1.9 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Торт Полет 1 [Fantelle] |
40
|
68 | 2 | 1 | 20.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 890 | 419 | 32 | 12 | 49 |
| Итого за день | 2746 | 1214 | 90 | 36 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
