Блог Ирина

Ирина

20.11.2022 16:44

Дневник питания за 20.11.2022

Доброго вечера всем! Сегодня сместила график приемов пищи. Полдник удачно наполнил сытостью и ужин был позднее на 1.5 часа. Вкусно было целый день. Впереди ещё меня ждёт гранат!
Была на приеме. Больничный продлили ещё на неделю. Но ещё пока и сил у меня нет... Спешить не буду!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	40	59.6	7.3	2.8	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Перец фарш инди	100	68.9	3.6	3	6.9
Перец фарш инди	100	68.9	3.6	3	6.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	745	376	21	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	250	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Харчо 16.11.22	380	194.9	17.9	5.3	17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Килька балтийская соленая	30	41.1	5.1	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	717	359	26	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	244	89	3	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста моя	100	83.5	2.8	5.2	5.9
Перец фарш инди	350	241.2	12.6	10.5	24.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	700	343	16	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Итого	150	108	1	0	21
Итого за день	2806	1342	69	55	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

18.11.2022 19:50

Дневник питания за 18.11.2022

Доброго вечера всем! Ничто не предвещало таких ккал по итогам этого дня. Всё должно было закончиться пристойно. Но решение опробовать новый рецепт "нежных, как пух" булочек было принято ещё вчера. Оставила себе 2 штучки, остальные отнесла детям и внукам. Вернулась, слопала с молоком и успокоилась. Булочки именно такие и получились....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	44	65.6	8	3.1	0.9
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	522	208	15	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Харчо 16.11.22	380	194.9	17.9	5.3	17.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Печень трески. Консервы	38	232.9	1.6	25	0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	45	9	0.5	0	1.6
Итого	750	553	22	33	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	300	55	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Манты Стаса	280	547.7	30	20.4	60.8
Кабачковая икра моя	60	39.6	0.6	1.6	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	571	592	30	22	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	300	471	11	13	74
Итого за день	2443	1881	81	78	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ирина

16.11.2022 16:23

Дневник питания за 16.11.2022

Доброго вечера всем! Первый день без температуры. Лепила вареники с картошкой для внуков и пельмени для себя. На волне сделала пирожки-чебуреки с картошкой и мясом. В дневник записала, как чебуреки. Приготовила себе еды, теперь могу планировать заранее.
На улице морозик минус 27, в ночь обещают 29. На улицу не выхожу, сил нет. Гиподинамия, много сплю, как беременная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Колбаса вареная, молочная	38	95.8	4.4	8.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Итого	566	238	12	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	280	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо 16.11.22	380	194.9	17.9	5.3	17.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Чебуреки мои	160	476.8	15.4	30.6	33.9
Итого	800	729	33	38	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро индейки гриль	126	193.8	34.4	6.2	0
Цветная капуста моя	196	163.7	5.5	10.2	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Итого	657	377	40	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2623	1385	86	70	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Ирина

15.11.2022 16:19

Дневник питания за 15.11.2022

Доброго вечера всем! Температура весь день, субфебрильная. Инфекция, похоже, бактериальная. Кашель выматывает. Доедаю холодильник, особо и не хочется. Увидела вечером остатки квашеной капусты. И слюнки побежали, но уже сытая. Ела солёный огурец, а могла бы капусточку...
Вычитала :
"Польза квашеной капусты для женщин.
Натрий, находящийся в квашеной капусте, способствует нормализации водно-солевого обмена в организме. При достаточном употреблении этого элемента уменьшается вероятность возникновения отеков, которым подвержены в основном женщины.

Квашеная капуста богата витамином С, который предупреждает преждевременное старение клеток и тканей организма, а также он укрепляет иммунитет.
Магний, содержащийся в витаминном продукте, участвует в синтезе соединительной ткани и коллагена. Употребление квашеной капусты способствует сохранению красоты и упругости кожи.

Важно отметить, что сок квашеной капусты, полученный в процессе ферментации овоща, как и сам овощ, имеет много полезных свойств. В частности, его часто используют для улучшения состояния волос и кожи. Например, если втирать сок квашеной капусты в корни волос, то они обретут красивый блеск и пышность."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	35	51.5	10.5	0.7	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Итого	471	222	20	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Итого	390	107	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Щи 12.11.22	450	200.7	20.7	7.7	12.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	722	305	21	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Бедро индейки гриль	120	184.6	32.8	5.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Кабачковая икра моя	120	79.2	1.2	3.1	11.2
Вешенки	73	24.1	2.4	0.3	2.8
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Итого	767	587	39	33	29
Итого за день	2570	1224	88	59	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

14.11.2022 18:46

Дневник питания за 14.11.2022

Доброго вечера всем! Была в боксе: хрипы. Назначили антибиотик, дали ЛН. Температура субфебрильная, болит голова, ломит кости, кашель забивает до полуобморока. Поспать не получилось: дети потеряли маму и бабулю. Муж на работе. Дома одна. Поэтому их волнение мне понятно и приятно.
Лекарства привёз зятек. Он у меня умничка и очень внимательный.
На улице минус 10 и метель, гололед.
Я справлюсь, я сильная, у меня есть мои любимочки. Софушка показала мне подарочек по видео!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Итого	448	193	10	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	475	103	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Картофельное пюре мое	250	229.3	5.3	7.2	36
Бедро индейки гриль	120	184.6	32.8	5.9	0
Кабачковая икра моя	100	66	1	2.6	9.3
Итого	692	485	39	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	250	110	4	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Щи 12.11.22	400	178.4	18.4	6.8	10.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Итого	641	213	18	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Булочка с Маком [Сдобушка]	50	161	4	5.4	23.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	320	331	9	10	49
Итого за день	2826	1437	89	61	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

13.11.2022 14:45

Дневник питания за 13.11.2022

Доброго вечера всем! Сегодня все питание было спонтанным. Снова делала кабачковую икру. Рецепт немного другой, но тоже очень вкусный!!! Налепила своей Принцессе вареников с картошкой, а из остатков теста - себе порцию пельменей. От усталости ккал не считала при лепке, взяла из базы. Осталось отнести замороженные вареники, себе забрать пустые банки и кабачки. Свои переработала, остались у детей, жалко, если пропадут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	60	147	4.7	0.5	30.2
Итого	587	312	15	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	280	120	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Картофельное пюре мое	80	73.4	1.7	2.3	11.5
Кабачковая икра моя	50	33	0.5	1.3	4.7
Щи 12.11.22	400	178.4	18.4	6.8	10.8
Итого	772	323	21	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	30	73.5	2.4	0.2	15.1
Кабачковая икра моя	30	19.8	0.3	0.8	2.8
Итого	60	93	2	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	280	613.2	27.7	38.9	37.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Итого	545	662	29	42	40
Итого за день	2244	1512	68	71	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

12.11.2022 20:27

Дневник питания за 12.11.2022

Доброго вечера всем! Сегодня утром ходила на маникюр. На обратном пути налюбовалась зимними картинами.... А вечером приходили роднулечки. Наготовила им вкусняшек. Всё, что не доели, сложила им с собой. Ушли все довольные, малышня с подарочками. Около часа восстанавливала квартиру🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Витамин D	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	38	55.9	11.4	0.8	0
Итого	305	223	20	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 12.11.22	350	156.1	16.1	6	9.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	80	196	6.3	0.6	40.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	675	394	23	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с индюшкой и кабачками	250	393.5	30.8	5.8	53.8
Салат Муравейник	150	239.9	9.6	17.4	11.1
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта)	50	137.5	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рагу 12.09.22	120	71.2	5.8	2.8	5.6
Итого	790	844	46	25	70
Итого за день	1770	1462	89	44	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Ирина

10.11.2022 19:45

Дневник питания за 10.11.2022

Доброго вечера всем! Весь вечер занималась домашними делами... Сделала двойную закладку кабачковой икры. Вкусноооо🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	582	152	6	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	104	113.4	9.4	7.3	2.5
Итого	424	129	10	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Плов со свининой	300	510.6	15.6	29.7	44.7
Кпбачковая икра 22	150	106.5	1.5	6.3	10.8
Итого	672	623	17	36	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	235	19	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Курица-гриль, крылышки, только мясо	180	334.8	51	14	1
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	680	405	53	17	12
Итого за день	2593	1329	88	68	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

09.11.2022 19:29

Дневник питания за 09.11.2022

Доброго вечера всем! День был насыщенным. Полдня провела в больницах. Назначили день госпитализации на дневной стационар. Ждать почти месяц, но и на том СПАСИБО!
Очень сильно заболели внуки. Исключали пневмонии, но антибиотики назначили. Один из корпусов детсада закрыт на карантин по внебольничным пневмониям...
Прошла 13155 шагов, 10.1 км, потратила 1868 ккал.
А ещё сегодня на пробу сделала кабачковую икру. Довольная, как слон!!!! А муж предлагал кабачки выбросить. Очень удачно и вкусно получилось!!!!! Завтра запишу и включу в рацион... 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	562	180	13	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка корейская моя	120	107.6	1.4	5.3	13.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	100	255	24.2	17.7	0
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	60	118.2	16.6	5.7	0
Итого	612	569	44	29	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Рулет с лавашом и морковкой	30	77.9	2.1	4.4	7.3
Итого	280	98	3	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	250	425.5	13	24.8	37.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Итого	730	519	15	27	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	80	53	0	0	12
Итого за день	2264	1421	76	69	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

08.11.2022 17:08

Дневник питания за 08.11.2022

Доброго вечера всем! Сегодня утреннего перекуса не получилось, бутрик слопала после обеда. С белком опять засада. Купила на завтра творожок. Но, как я теперь понимаю, день складывается так, что вряд ли будет время его съесть.
Взяла на работе пенсионный день, чтобы побегать по больницам. Надоело отпрашиваться и видеть недовольные лица... Начальству нужны здоровые работники, чтобы выдавали норму 48 часов в сутки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	501	178	7	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Говядина отварная, по 1-392	26	66	6.7	4.4	0
Итого	376	146	9	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп горох 5.11.22	350	195.6	18.9	4.6	18.6
Морковка корейская моя	120	107.6	1.4	5.3	13.2
Итого	692	309	20	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов со свининой	300	510.6	15.6	29.7	44.7
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Итого	860	693	25	39	59
Итого за день	2529	1328	63	63	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3