Ирина
07.11.2022 17:21
Доброго вечера всем! Странно, но почему-то уже несколько дней
недобор по белкам. Обычно - все наоборот.....
Неделя началась. Сегодня привилась против гриппа. Первый раз после этой прививки разболелось плечо.
Взяла на вечер работу на флешке, но буду лежать.. 🤗🤗🤗.
Неделя началась. Сегодня привилась против гриппа. Первый раз после этой прививки разболелось плечо.
Взяла на вечер работу на флешке, но буду лежать.. 🤗🤗🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Итого | 463 | 212 | 8 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 375 | 165 | 8 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Суп горох 5.11.22 |
350
|
195.6 | 18.9 | 4.6 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 842 | 269 | 21 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов со свининой |
300
|
510.6 | 15.6 | 29.7 | 44.7 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
25
|
63.5 | 6.5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 647 | 666 | 23 | 38 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 65 | 43 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2492 | 1357 | 61 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.11.2022 15:28
Доброго вечера всем!!! Последний день выходных. Внученька гостила
двое суток. Отвели душу обе 😁. Вчера ходили в Храм. Шурик пока не
понимает, весело машет рукой: пока!!! А Софочка довольная
ухмыляется. Но сегодня увела внучку к родителям... Сначала играли в
бадминтон, рисовали, нагулялись в парке... Бабуля сегодня много
плакала. Ну, вот, день был такой, плаксивый.... Наварила еды,
пересчитав ккал. Понедельник будет трудолюбивый, в т. ч. в работе
над правильным питанием...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 196 | 8 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
100
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 100 | 53 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп горох 5.11.22 |
350
|
195.6 | 18.9 | 4.6 | 18.6 |
| Цезарь |
150
|
291.6 | 12.6 | 21.9 | 10.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 722 | 493 | 31 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 20 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
350
|
595.7 | 18.2 | 34.7 | 52.2 |
| Цезарь |
100
|
194.4 | 8.4 | 14.6 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 680 | 792 | 26 | 49 | 59 |
| Итого за день | 1969 | 1593 | 67 | 87 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.11.2022 17:23
Доброго вечера всем! Сегодня планировала день отличника питания. С
утра составила рацион. Всё выровнила! Но человек предполагает, а
Бог располагает.... Дети попросили сходить с внучкой на карате,
накормили вкуснючими крылышками, даже налили 30 капель Бурбона.. 😁.
Вот тебе и планирование....
Сегодня Принцессу забираю себе! Муж уехал на работу...
По ккал получилось уложиться, а вот с рациональным питанием получился облом.... 🤗🤗🤗
Сегодня Принцессу забираю себе! Муж уехал на работу...
По ккал получилось уложиться, а вот с рациональным питанием получился облом.... 🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка с сыром |
50
|
180.8 | 6.8 | 14.4 | 5.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр жало керма легкий |
20
|
46 | 5.2 | 2.8 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 470 | 304 | 15 | 24 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Торт Полет 1 [Fantelle] |
20
|
34 | 1 | 0.5 | 10.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 270 | 251 | 4 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Щи 30.10.22 |
350
|
135.8 | 15.8 | 2.4 | 11.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 296 | 20 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
15
|
22.5 | 2.3 | 0.5 | 2.3 |
| Торт Полет 1 [Fantelle] |
30
|
51 | 1.5 | 0.8 | 15.6 |
| Итого | 265 | 75 | 3 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
200
|
394 | 55.4 | 19.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Бурбон [Напитки алкогольные] |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 480 | 537 | 57 | 19 | 15 |
| Итого за день | 2276 | 1465 | 102 | 71 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.11.2022 19:53
Доброго вечера всем! Полосочки сегодня порадовали! Красных нет.
Дневной перекус пропустила. Бежала скачками в процедурный, чтобы
успеть отвести внучку на карате.
Питание было сытным. Поужинала рано. Но вечер прошёл в мире со своим аппетитом.
Вечер был чудесный: поиграла с малышами!!!! Сходили с Принцессой на карате!!!! Обе пришли довольные!!!!
Питание было сытным. Поужинала рано. Но вечер прошёл в мире со своим аппетитом.
Вечер был чудесный: поиграла с малышами!!!! Сходили с Принцессой на карате!!!! Обе пришли довольные!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр с Плесенью Le Blue [President] |
19
|
66.5 | 3.8 | 5.7 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 511 | 224 | 10 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 163 | 12 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Щи 30.10.22 |
380
|
147.4 | 17.1 | 2.7 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты с Орехом [Коркунов] |
1
|
55 | 0.7 | 3.6 | 4.5 |
| Итого | 617 | 321 | 20 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рагу с говядиной |
400
|
271.6 | 30.4 | 8.8 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Торт Полет 1 [Fantelle] |
50
|
85 | 2.5 | 1.3 | 26 |
| Итого | 885 | 487 | 37 | 18 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Шелковица |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 142 | 77 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2645 | 1274 | 81 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
01.11.2022 16:48
Доброго вечера всем! Наконец то у меня получилось. Я довольна.
Уложилась в ккал, рейтинг, и цвет полосочек порадовал за последние
10дней.
Осталось 3 иньекции. Надеюсь, будет легче.
Осталось 3 иньекции. Надеюсь, будет легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
34
|
50.7 | 6.2 | 2.4 | 0.7 |
| Сыр с Плесенью Le Blue [President] |
25
|
87.5 | 5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 517 | 216 | 14 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 442 | 103 | 8 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Щи 30.10.22 |
370
|
143.6 | 16.7 | 2.6 | 11.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты с Орехом [Коркунов] |
2
|
110 | 1.4 | 7.2 | 9 |
| Итого | 859 | 347 | 20 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 125 | 103 | 4 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
170
|
190.4 | 6.4 | 0.3 | 37.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лечо моё |
140
|
91.6 | 2 | 3.1 | 13.6 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
21
|
96.6 | 2.9 | 6.1 | 13.7 |
| Итого | 868 | 677 | 40 | 26 | 73 |
| Итого за день | 2811 | 1448 | 87 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
31.10.2022 18:53
Доброго вечера всем! Чего-то я делаю не так!!! После ужина очень
хочется кушать. Сегодня по просьбе мужа ("чтоб тесто непропало")
нажарила ему чебуреков с сыром.... Ну, конечно и не удержалась,
больно вкусно получилось. Сейчас сижу и корю себя...
Продолжаю ходить на лечение. Осталось 4 иньекции.... Я сильная.... Я закончу.....
Продолжаю ходить на лечение. Осталось 4 иньекции.... Я сильная.... Я закончу.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Сыр с Плесенью Le Blue [President] |
15
|
52.5 | 3 | 4.5 | 0 |
| Итого | 505 | 179 | 11 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 320 | 87 | 7 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Винегрет 30.10.22 |
200
|
129.2 | 4 | 5.6 | 15.6 |
| Щи 30.10.22 |
350
|
135.8 | 15.8 | 2.4 | 11.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конфета [Коркунов] |
1
|
70 | 0.8 | 4.4 | 6.6 |
| Итого | 683 | 372 | 21 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 125 | 103 | 4 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
110
|
216.7 | 30.5 | 10.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Винегрет 30.10.22 |
200
|
129.2 | 4 | 5.6 | 15.6 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Шелковица |
30
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 450 | 374 | 34 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Чебуреки с сыром |
124
|
433.9 | 15.5 | 26.7 | 32.5 |
| Итого | 224 | 505 | 16 | 27 | 47 |
| Итого за день | 2307 | 1623 | 94 | 80 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
30.10.2022 16:31
Доброго вечера всем! Ну, хоть одна полоска зелёная, и то радует....
😉😉😉 Рационального питания за неделю не получилось.
Сделала винегрет. Ели с большим удовольствием!!!
А ещё сегодня много гуляли. За одну прогулку прошли 5800 шагов. На две первых часы забыла надеть...
А ещё сегодня хорошо и много спала!!! Особенно днем!
Выходные прошли Х О Р О Ш О!!!!
Сделала винегрет. Ели с большим удовольствием!!!
А ещё сегодня много гуляли. За одну прогулку прошли 5800 шагов. На две первых часы забыла надеть...
А ещё сегодня хорошо и много спала!!! Особенно днем!
Выходные прошли Х О Р О Ш О!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 618 | 276 | 12 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Шуба |
50
|
76.2 | 2.2 | 5.9 | 3.6 |
| Суп с геркулесом 14.11. |
350
|
176.8 | 11.2 | 7 | 16.1 |
| Компот мой |
220
|
69.7 | 0.7 | 0 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
30
|
89.7 | 2.6 | 1 | 17.6 |
| Итого | 702 | 427 | 17 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Полет 1 [Fantelle] |
100
|
170 | 5 | 2.5 | 52 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 171 | 5 | 2 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 30.10.22 |
200
|
129.2 | 4 | 5.6 | 15.6 |
| Свинина с грибами |
200
|
399.4 | 12 | 35.4 | 7.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
29
|
18 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Итого | 429 | 546 | 16 | 42 | 24 |
| Итого за день | 2049 | 1494 | 52 | 70 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
29.10.2022 19:31
Добрый вечер всем! Прошла чудесная суббота.... С утра были с мужем
на даче. Баня и шашлыки.. Для двоих. Чай с конфетками....
А вечером накрыла стол для детей. На виделись неделю. Вкусная лазанья, шуба, коньячок, душевные разговоры, сияющие глазки внучат, подарочки удались..... О ккал подумаю завтра... 😁😁😁😉😉😉
А вечером накрыла стол для детей. На виделись неделю. Вкусная лазанья, шуба, коньячок, душевные разговоры, сияющие глазки внучат, подарочки удались..... О ккал подумаю завтра... 😁😁😁😉😉😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
66 | 5.1 | 4.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 567 | 312 | 18 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
250
|
492.5 | 69.2 | 23.8 | 0 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
30
|
175.8 | 1.5 | 12.5 | 15.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 671 | 70 | 36 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
120
|
182.9 | 5.3 | 14 | 8.5 |
| Лазанья Болоньезе [Sadia] |
150
|
171 | 11.9 | 4.7 | 20.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
100
|
239 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 560 | 999 | 23 | 47 | 60 |
| Итого за день | 1687 | 1982 | 112 | 102 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Ирина
28.10.2022 16:34
Доброго вечера всем! Пятница. Ощущение полной усталости! Два дня
выполняла поручение руководства, не связанное со свои функционалом.
А связано с предыдущей работой. Ну, вот не могу сказать НЕТ!!!! В
итоге : справилась. Исправила ошибки других. Питание было на
эмоциях, но могло быть и хуже.... Соскучилась по внукам, не видела
5 дней....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 538 | 301 | 14 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
123.8 | 9.5 | 8.7 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 126 | 9 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Салат свекольный |
100
|
87 | 1.6 | 2.2 | 15.5 |
| Суп с геркулесом 14.11. |
380
|
191.9 | 12.2 | 7.6 | 17.5 |
| Конфета [Коркунов] |
2
|
140 | 1.6 | 8.8 | 13.2 |
| Итого | 828 | 474 | 17 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина с грибами |
150
|
299.5 | 9 | 26.6 | 5.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
175
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 672 | 530 | 14 | 35 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 60 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2463 | 1476 | 57 | 82 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
27.10.2022 15:51
Доброго вечера всем! Сегодня сдавала кровь, талон был на 13-12.
Потом скачками на работу, успела перекусить до аппаратного. Но
удовлетворения не получила, хотя голод отступил. После ужина чай
пила с молоком, съев 5 ложек варенья из шишек.
Настроение оптимистичное: муж рядом лопает конфеты, а я не реагирую на это!!!
Предстоит ещё много сделать домашней работы. Раздражения и усталости нет! У меня все получится.
Настроение оптимистичное: муж рядом лопает конфеты, а я не реагирую на это!!!
Предстоит ещё много сделать домашней работы. Раздражения и усталости нет! У меня все получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 535 | 279 | 13 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с геркулесом 14.11. |
380
|
191.9 | 12.2 | 7.6 | 17.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат свекольный |
100
|
87 | 1.6 | 2.2 | 15.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1077 | 366 | 16 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Свинина с грибами |
160
|
319.5 | 9.6 | 28.3 | 6.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Варенье Из Сосновых Шишек [Русский Лес] |
20
|
59.6 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 735 | 649 | 19 | 34 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 140 | 93 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2487 | 1388 | 49 | 64 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
