Ирина
19.06.2023 18:20
Доброго вечера всем! Холодно. На улице, на работе, дома.... А зачем
пила квас? Опять нервничала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 615 | 259 | 13 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил] |
6
|
22.9 | 0 | 0.1 | 5.6 |
| Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил] |
6
|
22.9 | 0 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 287 | 135 | 7 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Суп с геркулесом 08.03. |
350
|
182.7 | 14 | 6.7 | 16.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 980 | 314 | 18 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Итого | 381 | 200 | 5 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
300
|
291.6 | 13.2 | 15.3 | 25.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Итого | 580 | 491 | 23 | 32 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3143 | 1482 | 68 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
18.06.2023 18:06
Доброго вечера всем! Приехала с дачи и бегала на ноготочки! После
физических упражнений на грядках получила релакс на 2 часа.
Утром встала в 5-30. Не спалось... Пока мои любимки сладко сопели под тёплыми одеялами, пользуясь тишиной, до 8-30 переделала кучу дел с чуйством глубокого удовлетворения.
У нас вторую неделю после +25 только10-12 днем, а ночью и того меньше. Но цветочки цветут не смотря ни на что.
Вчера дневник не вела, руки не доходили. Полдня на грядках, а потом приехали Солнышки, кормила их пирожками со щавелем и луком с яйцом. Тесто получилось очент удачное. Зятек на часок съездил на рыбалку. Чистила щуку, жарила в муке, кормила семью.
После бани буквально упала в постель.
А сегодня поздравления от друзей и знакомых не дают отдохнуть телефону!!! 🤗🤗🤗
Я поздравляю всех медицинских работников с праздником! Здоровья, благополучия и профессиональной реализации вам, коллеги! А пенсионерам- новых положительных эмоций вне работы!!! 🌺💐🌷❣️
Утром встала в 5-30. Не спалось... Пока мои любимки сладко сопели под тёплыми одеялами, пользуясь тишиной, до 8-30 переделала кучу дел с чуйством глубокого удовлетворения.
У нас вторую неделю после +25 только10-12 днем, а ночью и того меньше. Но цветочки цветут не смотря ни на что.
Вчера дневник не вела, руки не доходили. Полдня на грядках, а потом приехали Солнышки, кормила их пирожками со щавелем и луком с яйцом. Тесто получилось очент удачное. Зятек на часок съездил на рыбалку. Чистила щуку, жарила в муке, кормила семью.
После бани буквально упала в постель.
А сегодня поздравления от друзей и знакомых не дают отдохнуть телефону!!! 🤗🤗🤗
Я поздравляю всех медицинских работников с праздником! Здоровья, благополучия и профессиональной реализации вам, коллеги! А пенсионерам- новых положительных эмоций вне работы!!! 🌺💐🌷❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 25 |
| Сервелат Зернистый [Мортадель] |
40
|
156.4 | 7.2 | 14 | 0 |
| Итого | 510 | 278 | 11 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сервелат Зернистый [Мортадель] |
30
|
117.3 | 5.4 | 10.5 | 0 |
| Торт "Ягодный Мусс" [Мирель] |
30
|
77.4 | 0.8 | 3.8 | 9.8 |
| Итого | 280 | 196 | 6 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с мясом |
160
|
321.9 | 15.5 | 15.4 | 30.1 |
| Салат летний |
200
|
47.4 | 2.2 | 1.4 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1% жирности, топленое |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 600 | 379 | 18 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1% жирности, топленое |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 357 | 287 | 17 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат летний |
100
|
23.7 | 1.1 | 0.7 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 340 | 91 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2087 | 1234 | 54 | 64 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина
16.06.2023 19:23
Доброго вечера всем!!! Сегодня утром упало давление. Еле встала. Да
уж... Ещё свежи воспоминания, когда я три недели назад упала в
обморок на маникюре, перепугав своего мастера.... А муж,
оказывается, в 5 утра сиганула на дачу...
На автопилоте добралась до работы, а там уж на глазах у всех не страшно было🤗🤗🤗.
Впереди выходные, в т. ч. день медработника😉.
Тесто завела, Наполеон уже в сумке приготовлен, мясо муж замариновал.
ДЕРЖИСЬ, моё родненькое правильное питание 🥴🥴🥴
Всех читающих медиков - с НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ!!! БУДЕМ ЗДОРОВЫ, СТРОЙНЫ И КРАСИВЫ! УРРРРА! ❣️❣️❣️🌷💐💓🌺💞
На автопилоте добралась до работы, а там уж на глазах у всех не страшно было🤗🤗🤗.
Впереди выходные, в т. ч. день медработника😉.
Тесто завела, Наполеон уже в сумке приготовлен, мясо муж замариновал.
ДЕРЖИСЬ, моё родненькое правильное питание 🥴🥴🥴
Всех читающих медиков - с НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ!!! БУДЕМ ЗДОРОВЫ, СТРОЙНЫ И КРАСИВЫ! УРРРРА! ❣️❣️❣️🌷💐💓🌺💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
40
|
124.8 | 5 | 11.6 | 0 |
| Сыр плавленный либендорф |
30
|
86.1 | 2.4 | 7.4 | 2.4 |
| Итого | 510 | 293 | 10 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 295 | 211 | 11 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Макароны с мясом |
200
|
402.4 | 19.4 | 19.2 | 37.6 |
| Салат летний |
200
|
45 | 2 | 1.8 | 5.4 |
| Итого | 622 | 453 | 21 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 470 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат летний |
200
|
45 | 2 | 1.8 | 5.4 |
| Грудка инди гриль |
150
|
223.1 | 45.9 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 570 | 270 | 47 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
20
|
116 | 1.2 | 7.8 | 10.2 |
| Итого | 20 | 116 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2487 | 1450 | 94 | 70 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Ирина
15.06.2023 16:16
Доброго вечера всем! Сегодня первый вечер провожу дома, сразу после
работы.
Лежу на диване перед теликом.. Рядом в кресле муж чавкает абрикосами, запивает сидором. Навязчиво предлагает сидр: хочешь, хочешь???
ДА ПОХУДЕТЬ Я ХОЧУУУУУ!!!! Три абрикосика съела и усе!
Сегодня доели вкусную, срочную свинину.... Думаю, перебора по жирам не будет. И грецкие орехи... Да, вкусненькое, сытненько, особенно на перекус, но поела и достаточно!!!!
Отёки ещё есть, но жидкость уходит🤗
У меня получится!!!
Лежу на диване перед теликом.. Рядом в кресле муж чавкает абрикосами, запивает сидором. Навязчиво предлагает сидр: хочешь, хочешь???
ДА ПОХУДЕТЬ Я ХОЧУУУУУ!!!! Три абрикосика съела и усе!
Сегодня доели вкусную, срочную свинину.... Думаю, перебора по жирам не будет. И грецкие орехи... Да, вкусненькое, сытненько, особенно на перекус, но поела и достаточно!!!!
Отёки ещё есть, но жидкость уходит🤗
У меня получится!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
30
|
93.6 | 3.8 | 8.7 | 0 |
| Итого | 495 | 201 | 9 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 295 | 220 | 10 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп чечевичный с курицей |
330
|
279.2 | 19.5 | 15.2 | 16.2 |
| Салат летний |
130
|
29.3 | 1.3 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 682 | 314 | 20 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 335 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Свинина с овощами |
130
|
409 | 14.8 | 37.3 | 3.5 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Салат летний |
150
|
33.8 | 1.5 | 1.4 | 4.1 |
| Итого | 730 | 625 | 23 | 40 | 42 |
| Итого за день | 2537 | 1414 | 64 | 88 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Ирина
14.06.2023 17:58
Ничего не понимаю. Третий день не могу сохранить дневник. С
третьего раза сохранилось. Повторять написанное уже нет сил.
Кратко: начала контролировать слопанное.
Кратко: начала контролировать слопанное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
40
|
124.8 | 5 | 11.6 | 0 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
20
|
56.4 | 2.9 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 620 | 263 | 10 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 385 | 101 | 8 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Суп чечевичный с курицей |
330
|
279.2 | 19.5 | 15.2 | 16.2 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 767 | 334 | 21 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина с овощами |
100
|
314.6 | 11.4 | 28.7 | 2.7 |
| Итого | 470 | 468 | 17 | 30 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2732 | 1306 | 59 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
04.05.2023 19:17
Доброго вечера всем! Ела сегодня много и вкусно! Домой пришла
поздно, но довольная. Была на педикюре!!!
Сегодня отдала первый аванс за квартиру. Процедура была не простой! Но теперь беготня по адресам отменяется. А также пустые звонки.
Начался этап оформления, тоже не лёгкий, но это уже другая история... 🤗 Фенибут мне в помощь!!!
Сегодня отдала первый аванс за квартиру. Процедура была не простой! Но теперь беготня по адресам отменяется. А также пустые звонки.
Начался этап оформления, тоже не лёгкий, но это уже другая история... 🤗 Фенибут мне в помощь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
70
|
150.5 | 8 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 500 | 277 | 11 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 380 | 207 | 15 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бедро индейки гриль |
50
|
76.9 | 13.7 | 2.5 | 0 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
35
|
75.3 | 4 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 485 | 377 | 23 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
25
|
92.8 | 0 | 0 | 23.1 |
| Итого | 245 | 95 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из лосося |
380
|
179 | 18.2 | 7.2 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
35
|
75.3 | 4 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 790 | 314 | 23 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2600 | 1354 | 75 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина
03.05.2023 20:22
Доброго вечера всем! Ну вот, сегодня часы сказали, что я прошла
10744 шагов, 8 км, потратив 1802 ккал. Циферблат можно поменять, но
цифры остаются прежними.
Ночью спала очень плохо. Проснулась в 4-20 и больше не смогла уснуть. Все мысли о выборе квартиры. Как итог, давление 155 утром, пила капотен.
Вечером выпила фенибут и слопала 200 гр свежей клубники. Я заслужила. День был сложным. Компенсировала клубникой❣️
Ночью спала очень плохо. Проснулась в 4-20 и больше не смогла уснуть. Все мысли о выборе квартиры. Как итог, давление 155 утром, пила капотен.
Вечером выпила фенибут и слопала 200 гр свежей клубники. Я заслужила. День был сложным. Компенсировала клубникой❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Грудка инди гриль |
75
|
111.5 | 23 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 710 | 278 | 30 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 300 | 159 | 10 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Грудка инди гриль |
85
|
126.4 | 26 | 1.6 | 0.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
130
|
101.4 | 1.6 | 6.1 | 10 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 590 | 469 | 31 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
80
|
172 | 9.1 | 14.6 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 467 | 433 | 14 | 27 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 300 | 83 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2497 | 1549 | 90 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
02.05.2023 20:37
Доброго вечера всем! Сегодня после работы посмотрела только 1
квартиру, от второй отказалась, уж больно устала, спина подвела.
Нашагала только 13005 шагов, потратила 1687ккал.
Придя домой, около часа поливала рассаду🤗. Один Бог знает, когда она переедет на дачу.
Перегладила стопку белья.
Пропылесосила лоджию.
С удовольствием слопала огромный мандарин, расположившись в любимом кресле перед телевизором.
Завтра будет ещё один продуктивный день. Надо выспаться. С дружком фенибутом🤗❣️
Придя домой, около часа поливала рассаду🤗. Один Бог знает, когда она переедет на дачу.
Перегладила стопку белья.
Пропылесосила лоджию.
С удовольствием слопала огромный мандарин, расположившись в любимом кресле перед телевизором.
Завтра будет ещё один продуктивный день. Надо выспаться. С дружком фенибутом🤗❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 760 | 352 | 15 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 124 | 7 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
350
|
164.9 | 16.8 | 6.7 | 9.1 |
| Салат огуречно~кабачковый |
120
|
92.4 | 1 | 6.2 | 7.6 |
| Джем слива |
50
|
126.6 | 0.3 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 762 | 422 | 18 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
400
|
188.4 | 19.2 | 7.6 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Итого | 710 | 402 | 25 | 14 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2722 | 1346 | 68 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
01.05.2023 20:32
Доброго вечера всем! Много ела, много сидела в телефоне, много
звонила, много ходила, много нервничала. Много ккал наела. А
квартиру не подобрала.... Я ещё в пути... У меня все получится...
Только бы не треснуть от переедания🤗. Все стрессы заедаю. Сегодня
начинаю пить фенибут... И будет мне "все по - фенибут" 😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Сосиски, молочные |
105
|
274.1 | 11.6 | 25.1 | 0.4 |
| Итого | 780 | 428 | 18 | 31 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
400
|
188.4 | 19.2 | 7.6 | 10.4 |
| Итого | 642 | 226 | 19 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо по-французски |
380
|
631.6 | 31.2 | 42.9 | 29.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты со Сливочной Начинкой [Essen] |
40
|
212 | 2 | 12.4 | 22.8 |
| Итого | 740 | 845 | 33 | 55 | 52 |
| Итого за день | 2312 | 1557 | 72 | 97 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
30.04.2023 19:31
Доброго вечера всем! У меня сегодня был очень активный день! 🥴
Прошла 17894 шагов, потратила почти 3600 ккал.
Сначала были с Красотулей на игровой площадке в парке. Напоила её горячим какао с карамельным сиропом.
А потом обошла 3 квартиры, смотрела вариант для свекрови.
Сейчас сижу дома, ноги гудят.
Утро встетило снегом, холодом и ветром. Но мы не сдаемся: ждём ВЕСНЫ!!!!
Сначала были с Красотулей на игровой площадке в парке. Напоила её горячим какао с карамельным сиропом.
А потом обошла 3 квартиры, смотрела вариант для свекрови.
Сейчас сижу дома, ноги гудят.
Утро встетило снегом, холодом и ветром. Но мы не сдаемся: ждём ВЕСНЫ!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
105
|
274.1 | 11.6 | 25.1 | 0.4 |
| Итого | 725 | 396 | 18 | 30 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшки с Корицей [Размешайка] |
50
|
149.5 | 3.9 | 0.5 | 32.5 |
| Компот мой |
220
|
69.7 | 0.7 | 0 | 16.5 |
| Итого | 270 | 219 | 4 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Суп с чечевицей |
380
|
192.3 | 12.9 | 8.4 | 16.7 |
| Итого | 622 | 230 | 13 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшки с Корицей [Размешайка] |
60
|
179.4 | 4.6 | 0.5 | 38.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 90 | 228 | 5 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по~французски |
320
|
518.4 | 30.4 | 28.5 | 34.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 420 | 519 | 30 | 28 | 34 |
| Итого за день | 2127 | 1593 | 71 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
36
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
