Ирина
22.03.2023 15:43
Доброго вечера всем! Сегодня ходила на медосмотр. Заключение дали,
но завтра нужно идти снова. Не провели исследование крови на 1
показатель. Снова надо колоться... 🤨.
На улице теплеет.
Муж на родине продал 1 дачный участок. Теперь надо заниматься вторым.
Сегодня пыталась контролировать жор. Вроде получилось🤗
Это я все о том, что в жизни всё таки много хороших моментов для радости.
И пусть их будет как можно больше! У всех!!! 🤗❣️💞
На улице теплеет.
Муж на родине продал 1 дачный участок. Теперь надо заниматься вторым.
Сегодня пыталась контролировать жор. Вроде получилось🤗
Это я все о том, что в жизни всё таки много хороших моментов для радости.
И пусть их будет как можно больше! У всех!!! 🤗❣️💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Итого | 525 | 212 | 18 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Итого | 55 | 141 | 6 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рассольник 2.07. |
300
|
143.1 | 12.9 | 3.9 | 13.8 |
| Винегрет 24.02. |
130
|
52.5 | 2.6 | 0.4 | 9.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 678 | 287 | 16 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 345 | 61 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов с курицей |
300
|
468 | 36.6 | 19.2 | 34.8 |
| Салат Анкл Бенс |
100
|
47.1 | 0.9 | 1.1 | 7.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 645 | 532 | 38 | 21 | 44 |
| Итого за день | 2248 | 1234 | 81 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
21.03.2023 20:08
Доброго вечера всем! НПВС уже не Колю, а отёки все больше. Даже
точно свой вес не знаю.
На улице сегодня тепло, лужи, солнышко даже было.
Сеяла вечером помидорки, немного. Завтра продолжу. Сеять помидорки.
Перчики уже распикировала
На улице сегодня тепло, лужи, солнышко даже было.
Сеяла вечером помидорки, немного. Завтра продолжу. Сеять помидорки.
Перчики уже распикировала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Итого | 564 | 390 | 19 | 28 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
220
|
121 | 0.2 | 0.2 | 29.9 |
| Итого | 380 | 265 | 11 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Плов с курицей |
250
|
390 | 30.5 | 16 | 29 |
| Винегрет 6 февраля |
100
|
46.7 | 1.9 | 0.3 | 9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 585 | 483 | 32 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 330 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 576 | 298 | 14 | 9 | 37 |
| Итого за день | 2435 | 1482 | 79 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина
20.03.2023 20:46
Доброго вечера всем! Очень сильно болит голова. Писать совсем нет
сил. Ела вкусно, но не правильно. Рационального питания не вышло.
Но анализировать нет сил.
На улице гололед и холод..... Хочется тепла.... От природы, от погоды, от того, кто окружает....
На улице гололед и холод..... Хочется тепла.... От природы, от погоды, от того, кто окружает....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Итого | 550 | 330 | 15 | 23 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 55 | 141 | 6 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Винегрет 6 февраля |
150
|
70.1 | 2.9 | 0.5 | 13.5 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Плов с курицей |
259
|
404 | 31.6 | 16.6 | 30 |
| Итого | 640 | 575 | 34 | 28 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 320 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
300
|
141.3 | 14.4 | 5.7 | 7.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Мидии в Рассоле [Veladis] |
100
|
46 | 10 | 1.4 | 3 |
| Конфеты Моне [Konti] |
40
|
220 | 2.8 | 15.6 | 18.8 |
| Итого | 670 | 430 | 27 | 24 | 30 |
| Итого за день | 2385 | 1517 | 84 | 86 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.03.2023 16:14
Доброго вечера всем! Сегодня день был активным и ела много, вкусно!
Забрала оконный парничок из пункта выдачи. Он у меня второй уже🤗.
Съездила в ТЦ. 1000 бонусов обменяла на покупки в 5500😉. Накупила
всем подарков на лето.
Дома сделала себе винегретик! И вкусный плов. А ещё заварил вкусный зелёный чай с лемонграсом. Плюс мед..... Ммммм!!!!
Решила, что теперь повторяющиеся рецепты не буду записывать. Ккал не очень сильно отличаются. Или я не права?
Дома сделала себе винегретик! И вкусный плов. А ещё заварил вкусный зелёный чай с лемонграсом. Плюс мед..... Ммммм!!!!
Решила, что теперь повторяющиеся рецепты не буду записывать. Ккал не очень сильно отличаются. Или я не права?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сосиски, свиные |
37
|
119.9 | 4.4 | 11.4 | 0 |
| кекс |
35
|
90.7 | 2 | 3.3 | 13.3 |
| Итого | 540 | 341 | 13 | 21 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Уха из лосося |
400
|
188.4 | 19.2 | 7.6 | 10.4 |
| Салат овощной с кукурузой |
90
|
41.9 | 1.2 | 2.3 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 732 | 268 | 21 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мажитель Груша-Манго [NEO] |
220
|
103.4 | 1.3 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 220 | 103 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мажитель Груша-Манго [NEO] |
220
|
103.4 | 1.3 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 220 | 103 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Винегрет 6 февраля |
100
|
46.7 | 1.9 | 0.3 | 9 |
| Плов с курицей |
250
|
390 | 30.5 | 16 | 29 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 468 | 541 | 32 | 24 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2280 | 1396 | 70 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.03.2023 20:56
Доброго вечера всем!!! Погода устроила ТРЕШ!!! С утра оттепель с
мокрым снегом, потом похолодало. Сейчас минус 19!!! Ужинала у
детей. Еле дошла. Сильный холодный ветер продувал насквозь даже
берет из натурального меха.
Дома одна, тоскливо. Ела все подряд. Анальгетики сегодня не пила, хотя голова и болела. Зять полечили коньяком🤗. То ли сосуды расширились, то ли атмосфера вечера было позитивной, но голова уже не болит. Записала на глаз, сделав три глотка. 😉
Дома одна, тоскливо. Ела все подряд. Анальгетики сегодня не пила, хотя голова и болела. Зять полечили коньяком🤗. То ли сосуды расширились, то ли атмосфера вечера было позитивной, но голова уже не болит. Записала на глаз, сделав три глотка. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Итого | 532 | 283 | 13 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс |
60
|
155.5 | 3.5 | 5.6 | 22.8 |
| Мажитель Ананас и Манго [J7] |
220
|
105.6 | 1.5 | 0.2 | 24.6 |
| Итого | 280 | 261 | 5 | 5 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Уха из лосося |
300
|
141.3 | 14.4 | 5.7 | 7.8 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 492 | 369 | 17 | 26 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
150
|
102 | 5.6 | 6.1 | 6.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
150
|
295.5 | 41.5 | 14.3 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 517 | 47 | 20 | 7 |
| Итого за день | 1654 | 1430 | 82 | 71 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
17.03.2023 19:45
Доброго вечера всем! К вечеру никакая. 17483 шагов. Анальгетики
пила только во второй половине дня. Со вчерашнего вечера начала
НПВС. Иньекции. Отёки пока не прогрессируют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 510 | 189 | 13 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из рульки |
30
|
57.5 | 5.9 | 3.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 55 | 107 | 7 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны с фаршем |
300
|
444 | 23.4 | 17.7 | 47.7 |
| Салат огуречно~кабачковый |
95
|
73.2 | 0.8 | 4.9 | 6 |
| Капуста маринованная |
50
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 665 | 536 | 24 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 86 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Макароны с фаршем |
250
|
370 | 19.5 | 14.8 | 39.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 545 | 507 | 23 | 23 | 51 |
| Итого за день | 2175 | 1428 | 70 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.03.2023 19:13
Это капец! Я слабая женщина..... Приехал муж. Выпили игристого
вина. Я НЕ СМОГЛА СКАЗАТЬ НЕЕЕЕТ! Но было так вкусно: игристое вино
с ароматом тропических фруктов и сладкие мандарины!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
44
|
65.6 | 8 | 3.1 | 0.9 |
| Итого | 499 | 198 | 14 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рассольник со свининой |
300
|
169.2 | 13.8 | 2.1 | 22.8 |
| Салат огуречно~кабачковый |
120
|
92.4 | 1 | 6.2 | 7.6 |
| Итого | 662 | 300 | 15 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны с фаршем |
300
|
444 | 23.4 | 17.7 | 47.7 |
| Итого | 700 | 530 | 24 | 18 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат с капустой |
150
|
48.6 | 2 | 2.1 | 5.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат огуречно~кабачковый |
50
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.2 |
| Игристое Вино Полусладкое Розовое [Inkerman] |
400
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 830 | 230 | 2 | 11 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2991 | 1373 | 59 | 49 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
15.03.2023 20:24
Доброго вечера всем! Вторую неделю сильно болит голова. Отёки рулят
без перерыва.
Нужно идти на медосмотр, а сил нет!
На улице солнышка нет, но тепло. Хотя снег пока ещё не таял.
Нужно идти на медосмотр, а сил нет!
На улице солнышка нет, но тепло. Хотя снег пока ещё не таял.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 515 | 199 | 14 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 89 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат огуречно~кабачковый |
100
|
77 | 0.8 | 5.2 | 6.3 |
| Рассольник со свининой |
350
|
197.4 | 16.1 | 2.4 | 26.6 |
| Кабачковая икра 22 |
150
|
106.5 | 1.5 | 6.3 | 10.8 |
| Итого | 842 | 419 | 19 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны с фаршем |
300
|
444 | 23.4 | 17.7 | 47.7 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Итого | 570 | 752 | 25 | 50 | 48 |
| Итого за день | 2382 | 1545 | 66 | 83 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.03.2023 20:20
Тяжёлый день. Физическая и эмоциональная усталость. Сильная
головная боль. Не планированные обязанности, от которых просто не
могла отказаться. Много разговоров по телефону... К вечеру
дёргается глаз.... Хочу спать... Но ещё не всё сделала для этого
дня....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 510 | 184 | 13 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат простой |
100
|
62.1 | 1.3 | 4.2 | 4.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
220
|
121 | 0.2 | 0.2 | 29.9 |
| Итого | 420 | 405 | 19 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рассольник со свининой |
350
|
197.4 | 16.1 | 2.4 | 26.6 |
| Винегрет 30.10.22 |
110
|
71.1 | 2.2 | 3.1 | 8.6 |
| Итого | 702 | 306 | 19 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Голубцы мои |
250
|
245 | 20.8 | 12 | 12.8 |
| Итого | 720 | 434 | 26 | 14 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Итого | 40 | 245 | 1 | 26 | 0 |
| Итого за день | 2742 | 1639 | 80 | 71 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
13.03.2023 18:30
Доброго вечера всем! Вчера долго работала вечером. Заполнить
дневник с коментами уже не осталось сил. А потом ещё и уснуть не
могла.... 😟.
Сегодня все заполнила, съела, осталось отправить дневник в ленту.
Вес стоит, отёки держат. Пока справиться не могу.
Сегодня все заполнила, съела, осталось отправить дневник в ленту.
Вес стоит, отёки держат. Пока справиться не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 568 | 205 | 14 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 89 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник со свининой |
350
|
197.4 | 16.1 | 2.4 | 26.6 |
| Винегрет 30.10.22 |
100
|
64.6 | 2 | 2.8 | 7.8 |
| Итого | 692 | 300 | 18 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре мое |
250
|
229.3 | 5.3 | 7.2 | 36 |
| Голубцы мои |
250
|
245 | 20.8 | 12 | 12.8 |
| Рулет из рульки |
80
|
153.4 | 15.7 | 9.4 | 0.2 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
30
|
175.8 | 1.5 | 12.5 | 15.1 |
| Итого | 1050 | 807 | 43 | 41 | 64 |
| Итого за день | 2585 | 1403 | 83 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
