Ирина
16.07.2023 17:18
Доброго вечера всем!
Сначала хочу сказать всем ОГРОМНОЕ СПАСИБО за поддержку!!! Была сложная неделя. Слово ранит, слово лечит. Слово поддерживает, слово угнетает и л шает опоры.
Надо научиться слышать.
Удивительно, как слова, сказанные на расстоянии, людьми, с которыми знаком заочно, виртуально, попадают в твою душу тёплыми огоньками. Один, второй, ещё, ещё... И вот уже тёплый костерок разгоняет тучки, согревает, прогоняет чувство одиночества и безысходности, боль становится легче... Спасибо ВАМ!!!!!
Недавно услышала, что эмоции, любые, надо прожить и отпустить....
То, что возобновила дневник, говорит, что я на правильном пути. С утра даже была прогулка на велосипеде! Надо идти к себе... 🤗(это же мой девиз), а не пытаться осчастливить других, которым это не нужно!!!
Да будет так!!!!
Сначала хочу сказать всем ОГРОМНОЕ СПАСИБО за поддержку!!! Была сложная неделя. Слово ранит, слово лечит. Слово поддерживает, слово угнетает и л шает опоры.
Надо научиться слышать.
Удивительно, как слова, сказанные на расстоянии, людьми, с которыми знаком заочно, виртуально, попадают в твою душу тёплыми огоньками. Один, второй, ещё, ещё... И вот уже тёплый костерок разгоняет тучки, согревает, прогоняет чувство одиночества и безысходности, боль становится легче... Спасибо ВАМ!!!!!
Недавно услышала, что эмоции, любые, надо прожить и отпустить....
То, что возобновила дневник, говорит, что я на правильном пути. С утра даже была прогулка на велосипеде! Надо идти к себе... 🤗(это же мой девиз), а не пытаться осчастливить других, которым это не нужно!!!
Да будет так!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
50
|
74.5 | 9.1 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 490 | 237 | 16 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
350
|
220.9 | 19.3 | 9.1 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
3
|
10.1 | 2.6 | 0.1 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
35
|
9.5 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 843 | 458 | 26 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 150 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 100 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в сметане |
200
|
204.2 | 24.8 | 10 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
170
|
171.7 | 5.1 | 5.8 | 24.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 815 | 441 | 32 | 17 | 37 |
| Итого за день | 2548 | 1236 | 77 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
11.07.2023 18:24
Доброго вечера всем! Два ужасных дня... Со слезами, обидами...
Неожиданно пришлось осознать, что, как у Экзюпери :..... в
действительности все иначе, чем на самом деле....
Самое страшное для меня, что это касается отношений с близким человеком. Для меня это, как предательство... Я справлюсь...
Много ходила за эти два дня. Сегодня прошла 11376 шагов, 8.3 км, потрачено 1661ккал.
Вчера 11943 шагов, 8.9 км, потрачено 1820ккал.
Пытаюсь отвлечь себя от внутреннего самоедства. Даже не ожидала от себя такой реакции... Увы! Пора взрослеть😟
Самое страшное для меня, что это касается отношений с близким человеком. Для меня это, как предательство... Я справлюсь...
Много ходила за эти два дня. Сегодня прошла 11376 шагов, 8.3 км, потрачено 1661ккал.
Вчера 11943 шагов, 8.9 км, потрачено 1820ккал.
Пытаюсь отвлечь себя от внутреннего самоедства. Даже не ожидала от себя такой реакции... Увы! Пора взрослеть😟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 520 | 239 | 11 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 375 | 103 | 8 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
350
|
220.9 | 19.3 | 9.1 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 792 | 307 | 22 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 352 | 193 | 5 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Грудка инди гриль |
70
|
104.1 | 21.4 | 1.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 490 | 533 | 39 | 34 | 15 |
| Итого за день | 2529 | 1377 | 86 | 77 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.07.2023 16:39
Доброго вечера всем! На улице жарко.. На работе и дома с кондерами.
Муж уехал на работу. Сбил свой график работы. Теперь совместный
отпуск под угрозой🤨. Буду ждать главного. Если не разрешит
перенести отпуск, то будет очень печально... ☹️
Но пока об этом не думаю.
Питание вкусное. Много мяса и фруктов с овощами, как я люблю. Но с фруктами надо завязывать. Завтра все вкусняхи увезу на дачу.
Но пока об этом не думаю.
Питание вкусное. Много мяса и фруктов с овощами, как я люблю. Но с фруктами надо завязывать. Завтра все вкусняхи увезу на дачу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Восточная Сладость Пастила [Ekovita] |
20
|
70 | 0.9 | 2.4 | 7.6 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 520 | 217 | 10 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сардельки свиные |
50
|
161 | 5.1 | 15.8 | 0.9 |
| Итого | 370 | 177 | 6 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом 08.03. |
380
|
198.4 | 15.2 | 7.2 | 17.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 802 | 252 | 17 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 370 | 189 | 5 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Грудка инди гриль |
190
|
282.5 | 58.1 | 3.6 | 0.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Горчица листовая, сырая |
30
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Восточная Сладость Пастила [Ekovita] |
50
|
175 | 2.3 | 6 | 19 |
| Итого | 920 | 599 | 66 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3132 | 1502 | 106 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
05.07.2023 16:40
Доброго вечера всем! Сегодня на работе случилась очередная
нежданка, опять жалоба в ФАС. Мало того, что перекус дневной не
состоялся, так ещё и пришлось задержаться.
Но, к счастью, голода особого не было. Даже попробовала вкусняшку с чаем!!! С жирами только вот перебор....
Но, к счастью, голода особого не было. Даже попробовала вкусняшку с чаем!!! С жирами только вот перебор....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Итого | 530 | 209 | 12 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 375 | 103 | 8 | 6 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом 08.03. |
380
|
198.4 | 15.2 | 7.2 | 17.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 852 | 264 | 18 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
100
|
200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сардельки свиные |
98
|
315.6 | 9.9 | 31 | 1.8 |
| Восточная Сладость Пастила [Ekovita] |
30
|
105 | 1.3 | 3.6 | 11.4 |
| Итого | 808 | 743 | 33 | 54 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3065 | 1389 | 73 | 76 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
04.07.2023 19:00
Доброго вечера всем!!! У нас пришла жара... Утром на работу - 28.
Вечером 32. Греться будем всю неделю🤗. А потом снова до 20 и
ниже.
На даче пошла клубника и первые огурчики....
Выходные провели в кругу семьи: собрались все, кроме младшего зятя. Доченька приехала из Москвы к папе на 55летие. Было весело, душевно, счАстливо!!!
Удивительно, но особо не прибавила в весе...
На даче пошла клубника и первые огурчики....
Выходные провели в кругу семьи: собрались все, кроме младшего зятя. Доченька приехала из Москвы к папе на 55летие. Было весело, душевно, счАстливо!!!
Удивительно, но особо не прибавила в весе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Итого | 530 | 209 | 12 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 425 | 110 | 8 | 6 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом и ребрами |
380
|
222.3 | 18.6 | 9.5 | 14.4 |
| Итого | 602 | 228 | 18 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 391 | 196 | 5 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
100
|
200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горчица листовая, сырая |
50
|
13.5 | 1.4 | 0.2 | 0.7 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 532 | 432 | 25 | 27 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3100 | 1295 | 72 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
27.06.2023 19:26
Доброго вечера всем! Давненько не было столько зелененького в
полосочках.
Ела вкусненько! С особым удовольствием - помидоры. На даче выросла листовая горчица. Открыла для себя эту зелень! Ну, ооочень вкусная!!!
Ела вкусненько! С особым удовольствием - помидоры. На даче выросла листовая горчица. Открыла для себя эту зелень! Ну, ооочень вкусная!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 530 | 265 | 12 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 475 | 137 | 9 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний |
130
|
30.8 | 1.4 | 0.9 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник со свининой |
380
|
214.3 | 17.5 | 2.7 | 28.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 752 | 283 | 19 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 341 | 170 | 4 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Картофельное пюре мое |
125
|
114.6 | 2.6 | 3.6 | 18 |
| Перцы фаршированные мои |
120
|
97.9 | 7.1 | 3.7 | 8.9 |
| Перец фарштрованный с сыром |
100
|
195.1 | 10.8 | 12 | 10.4 |
| Итого | 685 | 447 | 22 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2883 | 1348 | 69 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина
26.06.2023 15:45
Доброго вечера всем! Сегодня не было перекусов, да и завтрак был на
работе, тк сдавала кровь. На работе все шло в таком ритме, что чай
пить не было просто минуточки.
Ккал сегодня с дефицитом, но... Но почему-то сытая...
Сижу с телефоном на диване. Устала от субботне-воскресных новостей. А вот на цветочки свои, хоть и посиневшие от холодов, смотрю с удовольствием
Ккал сегодня с дефицитом, но... Но почему-то сытая...
Сижу с телефоном на диване. Устала от субботне-воскресных новостей. А вот на цветочки свои, хоть и посиневшие от холодов, смотрю с удовольствием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Итого | 545 | 381 | 21 | 23 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат летний |
200
|
47.4 | 2.2 | 1.4 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник со свининой |
380
|
214.3 | 17.5 | 2.7 | 28.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 822 | 300 | 20 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат летний |
280
|
66.4 | 3.1 | 2 | 9.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Отбивные с лечо |
120
|
175 | 16.4 | 9.6 | 4.7 |
| Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь] |
40
|
204 | 2.6 | 10.4 | 24.4 |
| Итого | 680 | 460 | 22 | 22 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 210 | 92 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2257 | 1234 | 66 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
25.06.2023 18:51
Доброго вечера всем! Со вчерашнего вечера гостила внуча. Чудесно
провели время!!! Ели по настроению. А с настроением было все в
порядке!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
45
|
140.4 | 5.6 | 13.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 665 | 281 | 13 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре мое |
200
|
183.4 | 4.2 | 5.8 | 28.8 |
| Голубцы мои |
300
|
294 | 24.9 | 14.4 | 15.3 |
| Итого | 720 | 479 | 29 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 220 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчица листовая, сырая |
30
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
15
|
83 | 4.7 | 7.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Отбивные с лечо |
150
|
218.7 | 20.5 | 12 | 5.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 565 | 555 | 32 | 31 | 33 |
| Итого за день | 2170 | 1413 | 76 | 70 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.06.2023 15:50
Доброго вечера всем! Сегодня ела много. Печеньки были не
запланированы. Я к ним равнодушна. Но сегодня, как ребёнок мокала
их в чай с молоком и слопала с большим удовольствием. Всего 2.5
печеньки, но какие-то толстые и тяжёлые. Где их только муж
надыбал.... 🤨И меня ими соблазнил. Но, я мололец: торт Наполеон от
Миреля меня не возбудил. Пусть мой благоверный один его уминает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 570 | 257 | 12 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 425 | 110 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 08.03. |
350
|
182.7 | 14 | 6.7 | 16.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 842 | 252 | 17 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 425 | 218 | 6 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
300
|
291.6 | 13.2 | 15.3 | 25.2 |
| Салат летний |
220
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 7.5 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
50
|
233.5 | 3.1 | 9.4 | 34.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 810 | 592 | 19 | 27 | 68 |
| Итого за день | 3072 | 1432 | 63 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
20.06.2023 15:56
Доброго вечера всем! Вес остановился вместе с выведением жидкости.
Теперь хоть понимаю, какой у меня вес в реальности. Хотя
незначительные отёки ещё сохраняются..
На ужин муж купил вкуснючую копченую сельдь. Ели с чёрным хлебом...
А ещё любимая черешня....
Это компенсация отрицательным эмоциям от холодной, дождливой, тоскливой погоды!
На ужин муж купил вкуснючую копченую сельдь. Ели с чёрным хлебом...
А ещё любимая черешня....
Это компенсация отрицательным эмоциям от холодной, дождливой, тоскливой погоды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
54
|
138.8 | 6.9 | 12 | 0.8 |
| Итого | 529 | 276 | 14 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 350 | 109 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Суп с геркулесом 08.03. |
350
|
182.7 | 14 | 6.7 | 16.1 |
| Итого | 772 | 236 | 16 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 220 | 123 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
250
|
243 | 11 | 12.8 | 21 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
50
|
112.5 | 10.2 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 580 | 451 | 24 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 220 | 109 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2671 | 1307 | 69 | 65 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
