Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
10.08.2023 17:40
Дневник питания за 10.08.2023
Доброго вечера всем! Вкусно поужинала и на диван! И вот заставляю себя подняться и пойти в магазин. Надо делать кабачковую икру, а морковки нет! Банки стираются в посудомойке... Кабачки лежат на балконе... Вперёд, дорогая! Нас ждут великие дела!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
 96.5 3.3 0.6 19.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]
48
 51.4 10.7 0.8 0.3
Итого 536 228 21 6 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Итого 420 102 7 6 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Рассольник 10.21
350
 153 15.8 1.4 18.6
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Итого 897 261 19 5 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
 88 2.1 0.6 17.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 400 90 2 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Перец фарш инди
400
 275.6 14.4 12 27.6
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
 257 5 26.4 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
 52.5 1.2 0.3 11.2
Горчица столовая
10
 14.3 1 0.5 1.3
Итого 745 718 22 39 68
Итого за день 2998 1400 73 58 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ирина
07.08.2023 18:20
Дневник питания за 07.08.2023
Доброго вечера всем! Сегодня почти 5 часов провели в суде. Была в качестве свидетеля. Задержали рассмотрение на 2 часа. Никто не ожидал. Сидели в душных помещнениях, без воды. Отекла очень сильно.
После работы напал жор.
Вес стоит на месте. Думаю фиксируется ступенька🤗. Ох, как мне этого хочется... 😁😁😁.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Рулет из индейки, белое и темное мясо
40
 59.6 7.3 2.8 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 635 354 28 17 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Айсберг (салат кочанный)
40
 5.6 0.4 0.1 0.7
Рассольник 10.21
320
 139.8 14.4 1.3 17
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 827 274 17 9 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 220 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре мое
200
 183.4 4.2 5.8 28.8
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые
350
 514.5 105.5 7.3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 800 716 110 13 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
 88 2.1 0.6 17.7
Итого 200 88 2 0 17
Итого за день 2682 1435 158 41 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Ирина
28.07.2023 16:14
Дневник питания за 28.07.2023
Доброго вечера всем! Полдня сильно болела голова. Давление почему - то 99/60, пульс 54. Анальгетики последнее время дают анафилаксию. Терпела сколько...
А вечером разразился летний ливень. С громом. Вода лилась стеной.
Целый день ела вкусно, особенно вечером🤗🤗🤗.
А завтра на дачууууу!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 60 4.1 4.6 0.5
Колбаса вареная, докторская
38
 97.7 4.9 8.4 0.6
Огурец грунтовый
30
 4.2 0.2 0 0.8
Итого 543 234 11 13 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Картофельное пюре мое
200
 183.4 4.2 5.8 28.8
Печень курин в сметане
130
 176.4 14.8 12 2.3
Компот с каркаде
220
 46 0.2 0 11.2
Итого 650 419 20 17 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот с каркаде
220
 46 0.2 0 11.2
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 520 127 2 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Паста моя
130
 141.2 4 4.7 20.5
Лук репчатый
70
 28.7 1 0.1 5.7
Перец сладкий красный
55
 14.9 0.7 0.1 2.9
Мидии
50
 38.5 5.8 1 1.7
Подсолнечное масло
30
 269.7 0 30 0
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Итого 705 617 18 41 40
Итого за день 2418 1398 53 73 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Ирина
27.07.2023 19:39
Дневник питания за 27.07.2023
Доброго вечера всем! Второй день на больничном с внуками. Мульон положительных эмоций от общения со своими роднулечками, но и выкладка физически на 500%. Опять компенсировала усталость мороженкой . Нашла заначку мужа в морозилке🤗.
Начались первые заготовки. Огурцы рулят...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 66 4.5 5.1 0.6
Колбаса вареная, докторская
48
 123.4 6.1 10.7 0.7
Итого 485 282 14 16 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 205 87 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Суп чечевицей с инди
350
 214.6 22.1 6.3 17.5
Итого 592 252 22 9 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Гренки, обычные
30
 122.1 3.6 2 20.5
Итого 450 178 5 2 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельно-кабачковые
450
 535.9 10.8 36.9 40.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Мороженое пломбир
60
 139.2 2.2 9 12.2
Итого 730 677 13 45 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
 66 1.6 0.5 13.3
Итого 150 66 1 0 13
Итого за день 2612 1543 63 80 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
24.07.2023 17:46
Дневник питания за 24.07.2023
Доброго вечера всем! Сегодня на работе занервничала и слопала шоколадку!!! Дома ждало ведро огурцов для засолку. Пятки горят, спина отваливается, но надо все переработать. Всем : ПОКА-ПОКА!!!! 👋👋👋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 60 4.1 4.6 0.5
Сосиски, молочные
60
 156.6 6.6 14.3 0.2
Итого 550 319 14 19 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Итого 420 102 7 6 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Суп чечевицей с инди
350
 214.6 22.1 6.3 17.5
Итого 592 252 22 9 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Яблоко (Запекание)
170
 68.9 0.6 0.6 14.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Шоколад [Мерси]
50
 285 4.9 18.7 23.5
Итого 520 399 6 19 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Печень курин в сметане
120
 162.8 13.7 11 2.2
Картофельное пюре мое
240
 220.1 5 7 34.6
Итого 580 385 18 18 37
Итого за день 2662 1459 70 72 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
23.07.2023 16:26
Дневник питания за 22.07.2023
Доброго вечера всем! Вчера была даче. Питались спонтанно, ничего не взвешивала, не считала... Но вспоминаю, облизываясь: вареники с картофелем, политые обжаренным луком, свои кабачки на гриле и бифштексы рубленные на гриле. Это был потрясающий ужин. Плюс свои огурчики.....
А вот сегодня, уехав с дачи первым автобусом, уже считала ккал.., но после обеда. А вот на обед слопала морженку.. 🤨. Ну вот захотелось так!!!!
А ещё с удовольствием смотрю фоточки с нашими, начинающими цвести, цветочками. Первые плоды урожая тоже радуют глаз🤗!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
 96.5 3.3 0.6 19.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 60 4.1 4.6 0.5
Фонарик Куриный [Правильное Решение]
50
 48.5 5.5 2.5 1
Итого 538 207 13 7 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Картофельное пюре мое
250
 229.3 5.3 7.2 36
Сосиски, молочные
120
 313.2 13.2 28.7 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]
20
 116 1.2 7.8 10.2
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Итого 1140 839 22 54 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
250
 110 2.7 0.8 22.1
Черешня
80
 41.6 0.9 0.3 8.5
Итого 330 151 3 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с иогуртом
150
 200.5 13.8 13.1 6.5
Печень курин в сметане
100
 135.7 11.4 9.2 1.8
Итого 250 336 25 22 8
Итого за день 2258 1534 64 86 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Ирина
21.07.2023 19:46
Дневник питания за 21.07.2023
Доброго вечера всем! Сегодня забрала свою Красоту себе. Ходили на её любимую игровую площадку. Устали обе.
Бабуля находила сегодня 17433 шагов, 11,9 км, 13 этажей, 2034 ккал.
Пришла и за компанию с внучкой слопала бутрик зачем-то 🥴.
А вчера мой рацион попал в лучшие... Неожиданно....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
 69 4.7 5.3 0.6
Фонарик Куриный [Правильное Решение]
47
 45.6 5.2 2.4 0.9
Слива (садовая)
80
 39.2 0.6 0.2 7.7
Итого 610 236 13 8 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 375 103 8 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Рагу овощное с ребрами
350
 242.9 20.7 10.5 14.3
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 1192 415 27 14 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
150
 60.8 0.6 0.5 12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 350 62 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая
100
 228 26.7 12.6 0
Салат оливье с говядиной
200
 175.6 12.2 7.4 15.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.7 0.3 10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 30 2.1 2.3 0.3
Рулет из индейки, белое и темное мясо
20
 29.8 3.6 1.4 0.4
Итого 575 515 46 24 26
Итого за день 3102 1333 96 54 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина
20.07.2023 20:07
Дневник питания за 20.07.2023
Доброго вечера всем! Сегодня прошла 10827 шагов, 7.4 км, 3 этажа, 1774 ккал.
А ещё ходила в суд. Устала. Заседание перенесли. Реагирую спокойно. Пилюли помогают.
Аппетит снижен. Настроение норм.
Жизнь продолжается ❣️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фонарик Куриный [Правильное Решение]
47
 45.6 5.2 2.4 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 60 4.1 4.6 0.5
Итого 532 198 12 7 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 375 103 8 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Рагу овощное с ребрами
350
 242.9 20.7 10.5 14.3
Итого 792 329 23 13 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Яблоко (Запекание)
170
 68.9 0.6 0.6 14.3
Итого 370 70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Минтай в сметане
250
 255.2 31 12.5 4.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Горчица листовая, сырая
30
 8.1 0.9 0.1 0.4
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Соевый соус
5
 2.7 0.4 0 0.2
Уксус бальзамический
5
 4.4 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 866 378 35 16 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
35
 17.2 0.3 0.1 3.4
Итого 35 17 0 0 3
Итого за день 2970 1097 80 44 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина
18.07.2023 19:57
Дневник питания за 18.07.2023
Доброго вечера всем! Ничто не предвещало переедания.... Но неожиданно позвал зятек на именины... Три рюмочки хорошего французского коньяка пошли мне только на пользу. Ужин записала примерно.. Увы!!!....
Зато прошла сегодня 13200, 9,1 км, 7 этажей, 1959 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 60 4.1 4.6 0.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо
50
 74.5 9.1 3.5 1.1
Итого 640 237 16 8 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Итого 275 89 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Рагу овощное с ребрами
350
 242.9 20.7 10.5 14.3
Слойка
30
 167.4 2.2 11.6 13.3
Итого 822 496 25 25 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Голубика
90
 35.1 0.9 0.5 5.9
Итого 310 37 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Салат крабовый 5.11.21
120
 138.6 8.9 6.7 10.3
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
200
 536 20.7 24.6 53.6
Коньяк ординарный «три звездочки»
60
 143.4 0 0 0.9
Итого 600 820 29 31 65
Итого за день 2647 1680 80 72 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина
17.07.2023 19:47
Дневник питания за 17.07.2023
Доброго вечера всем!!! Сегодня много ходила. Забрала из садика свою Красоту. Вернула родителям уже к вечеру.
Провели чудесный вечер вдвоём! Отвела в соседний двор на канатную детскую площадку. Восторг был с визгами!!!!
Часы сказали, что бабуля находила 15871 шаг, 11 км, 2047 ккал.
Пришла домой с лёгким чуйством голода, но уже почти 10 вечера. Пора спать, а не лопать. Доброй всем ночи!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 60 4.1 4.6 0.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо
50
 74.5 9.1 3.5 1.1
Итого 540 237 16 8 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, свиные
70
 226.8 8.3 21.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Итого 290 229 8 21 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное с ребрами
350
 242.9 20.7 10.5 14.3
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 870 307 23 11 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
150
 60.8 0.6 0.5 12.6
Итого 150 60 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
150
 124.5 4.6 0.4 21.1
Минтай в сметане
250
 255.2 31 12.5 4.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 650 400 36 13 27
Итого за день 2500 1234 86 55 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Суп с чечевицей и грибами
Автор Наталья
38.7
3
0.8
5
18
4 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11 92
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Yanito
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла? Я жарю на пекарской бумаге, ...
16 41