Ирина
24.04.2023 17:40
Доброго вечера всем! Наконец то я вернулась. Был очень сложный
период в жизни... Как обычно заедала стрессы... Возвращение к
подсчёт ккал, это как факт признания допущенных ошибок. Проблемы
свои разрулила не все, но так быстро и не получится. Хорошо, что
мои поддерживают!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Итого | 622 | 198 | 14 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 420 | 201 | 16 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
300
|
189.3 | 16.5 | 7.8 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 597 | 235 | 17 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 370 | 146 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра моя |
110
|
72.6 | 1.1 | 2.9 | 10.2 |
| Картофельное пюре мое |
190
|
174.2 | 4 | 5.5 | 27.4 |
| Котлетки |
150
|
227.9 | 16.2 | 15 | 6.9 |
| Пирожки с луком и яйцом |
42
|
101.6 | 3.4 | 4.6 | 11.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 832 | 618 | 26 | 28 | 64 |
| Итого за день | 2841 | 1400 | 77 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Ирина
05.04.2023 16:43
Доброго вечера всем! Ела вкусно и сытно. Возобновила орешки на
перекус днем! Муж кормит отбивными каждый вечер.... Устала, но
протестовать пока совесть не позволяет: каждый вечер ждёт накрытый
стол к моему приходу с работы! 😉🤗😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК] |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 710 | 283 | 9 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 154 | 7 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый с ребрами |
360
|
255.6 | 18.7 | 12.2 | 17.6 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 802 | 327 | 21 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 168 | 3 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье с говядиной |
40
|
35.1 | 2.4 | 1.5 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
150
|
107.1 | 2.9 | 0.5 | 22.6 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
100
|
403 | 19 | 32.2 | 8.8 |
| Итого | 610 | 547 | 24 | 34 | 34 |
| Итого за день | 2892 | 1480 | 66 | 89 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
02.04.2023 18:38
Доброго вечера всем! Сегодня был сбит режим дня, ходили к внучке на
соревнования, а потом забрали к себе. Красотка наша заняла 4 место
в своей возрастной группе. Очень старалась. Мы все довольны, она
тоже!
Вчера были на даче. Напарилась в баньке❣️Поработала с лопатой! Все с удовольствием🤗
Вчера были на даче. Напарилась в баньке❣️Поработала с лопатой! Все с удовольствием🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Итого | 615 | 301 | 14 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зимний |
100
|
95.7 | 5.1 | 4.6 | 8.5 |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
60
|
193.2 | 7 | 17.6 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 291 | 12 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Солянка 23 |
350
|
280 | 13.7 | 19.3 | 11.6 |
| Итого | 590 | 314 | 14 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 395 | 480 | 20 | 31 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Молочный со Вкусом Молочного Шоколада [Чудо] |
100
|
101 | 2.6 | 3 | 15.8 |
| Итого | 100 | 101 | 2 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2080 | 1488 | 63 | 98 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Ирина
29.03.2023 18:11
Доброго вечера всем! Очень трудный день! Но в итоге мы выиграли
дело в ФАС. Я - шкурка от лимона.... Помогала юристам зачищать
чужие промахи... У нас получилось ❣️🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
76.2 | 7.3 | 4.8 | 0.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 236 | 13 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 70 | 132 | 10 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый с ребрами |
350
|
248.5 | 18.2 | 11.9 | 17.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 672 | 277 | 20 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
220
|
215.6 | 7.9 | 0.9 | 44 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
100
|
403 | 19 | 32.2 | 8.8 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 620 | 26 | 33 | 53 |
| Итого за день | 2312 | 1307 | 71 | 68 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ирина
28.03.2023 15:39
Доброго вечера всем! Ужин был вдвоём! Настроение поднимал сам факт,
что не одна дома🤗.
На улице сыро и серо, а утром ещё и холодно было.
Мочегонные вчера не пила. Совсем. Не было возможности. Ноги опять булками... Но беспокоят не особо😁
На улице сыро и серо, а утром ещё и холодно было.
Мочегонные вчера не пила. Совсем. Не было возможности. Ноги опять булками... Но беспокоят не особо😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 4.9 | 3.2 | 0.6 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Итого | 510 | 247 | 13 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
10
|
32.7 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
39 | 2.7 | 3 | 0.3 |
| Итого | 33 | 91 | 4 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый с ребрами |
350
|
248.5 | 18.2 | 11.9 | 17.2 |
| Салат с печенью 10.21 |
130
|
188.4 | 11.6 | 13.7 | 4.6 |
| Итого | 702 | 442 | 29 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пай с Вишней [9 Островов] |
50
|
180 | 2.5 | 8.8 | 25 |
| Итого | 370 | 220 | 3 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Салат с печенью 10.21 |
90
|
130.4 | 8 | 9.5 | 3.2 |
| Салат Анкл Бенс |
60
|
28.3 | 0.5 | 0.7 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 278 | 13 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2145 | 1281 | 65 | 66 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
27.03.2023 15:22
Доброго вечера всем! Ещё день не закончился. А я уже все съела и
записала. Рассчитывала, что ужин будет скудным, но зашла в пекарню
и купила пирожок открытый с рыбой и овощами. Записала примерно.
Утро покажет.... 🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 485 | 227 | 7 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 81 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с ребрами |
360
|
255.6 | 18.7 | 12.2 | 17.6 |
| Салат с печенью 10.21 |
150
|
217.4 | 13.4 | 15.8 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 782 | 485 | 32 | 28 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат с печенью 10.21 |
150
|
217.4 | 13.4 | 15.8 | 5.3 |
| Пирог Белая Рыба с Овощами [Яблонька] |
100
|
227 | 8.1 | 8.9 | 28.6 |
| Йогурт Питьевой Вишня-Черешня [Чудо] |
200
|
186 | 5.6 | 4.8 | 30 |
| Итого | 670 | 632 | 27 | 29 | 64 |
| Итого за день | 2207 | 1427 | 73 | 79 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
26.03.2023 19:47
Доброго вечера всем! Воскресенье, дома тихо, спокойно, состояние
счастья от того, что у всех родных и любимых все норм❣️
Завтра приедет муж, приготовила обед. Свой любимый салат с печенью🤗😁😁😁
Завтра будет сложный день, все расписано по минутам до 20 часов. Я справлюсь!!!!
Завтра приедет муж, приготовила обед. Свой любимый салат с печенью🤗😁😁😁
Завтра будет сложный день, все расписано по минутам до 20 часов. Я справлюсь!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 320 | 15 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник 2.07. |
350
|
167 | 15.1 | 4.6 | 16.1 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
15
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 692 | 507 | 19 | 25 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Горчица Французская [Global Village] |
15
|
21.2 | 1.1 | 1.3 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Коктейль Молочный Шоколадный [Чудо] |
170
|
130.9 | 5.1 | 3.4 | 20.1 |
| Итого | 1015 | 493 | 49 | 8 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
150
|
72 | 0.5 | 0 | 8.6 |
| Итого | 150 | 72 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2477 | 1393 | 84 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
25.03.2023 16:08
Доброго вечера всем! Сегодня у меня был приступ хотения... Увидела
в магазине печень трески и слюнки потекли... 🤗. Дело было перед
обедом. Хорошо, что баночка попалась маленькая!!!
А ещё первый раз попробовала йогурт греческий на заправку салата. Вместе с зерновой горчицей мне показалось очень вкусно!
А ещё первый раз попробовала йогурт греческий на заправку салата. Вместе с зерновой горчицей мне показалось очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 275 | 12 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник 2.07. |
350
|
167 | 15.1 | 4.6 | 16.1 |
| Печень трески. Консервы |
39
|
239.1 | 1.6 | 25.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 683 | 511 | 18 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
100
|
103 | 0.7 | 0.2 | 21.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 105 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо |
150
|
177 | 30.8 | 6 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Горчица Французская [Global Village] |
30
|
42.3 | 2.3 | 2.6 | 2.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 880 | 427 | 44 | 11 | 37 |
| Итого за день | 2708 | 1319 | 76 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
23.03.2023 17:38
Доброго вечера всем! Сегодня почему-то было ощущение сытости. Даже
вечернюю порцию не доела, сминусовала. Правда, и порцию хотела
служить не маленькую... Но она не вошла. А мне стало отрадно на
душе: желудок сокращается... наверное.. 🤗. Заварил а свой любимый
лемонграс, добавила ещё щепотку зелёного молочного. Ооооо, это
песня!!!! Особенно с ложечкой мёда ❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 560 | 205 | 14 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник 10.21 |
300
|
131.1 | 13.5 | 1.2 | 15.9 |
| Винегрет 6 февраля |
130
|
60.7 | 2.5 | 0.4 | 11.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 677 | 275 | 16 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 340 | 100 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сосиски, молочные |
105
|
274.1 | 11.6 | 25.1 | 0.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 630 | 611 | 22 | 37 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2357 | 1249 | 59 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
22.03.2023 15:43
Доброго вечера всем! Сегодня ходила на медосмотр. Заключение дали,
но завтра нужно идти снова. Не провели исследование крови на 1
показатель. Снова надо колоться... 🤨.
На улице теплеет.
Муж на родине продал 1 дачный участок. Теперь надо заниматься вторым.
Сегодня пыталась контролировать жор. Вроде получилось🤗
Это я все о том, что в жизни всё таки много хороших моментов для радости.
И пусть их будет как можно больше! У всех!!! 🤗❣️💞
На улице теплеет.
Муж на родине продал 1 дачный участок. Теперь надо заниматься вторым.
Сегодня пыталась контролировать жор. Вроде получилось🤗
Это я все о том, что в жизни всё таки много хороших моментов для радости.
И пусть их будет как можно больше! У всех!!! 🤗❣️💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Итого | 525 | 212 | 18 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Итого | 55 | 141 | 6 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рассольник 2.07. |
300
|
143.1 | 12.9 | 3.9 | 13.8 |
| Винегрет 24.02. |
130
|
52.5 | 2.6 | 0.4 | 9.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 678 | 287 | 16 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 345 | 61 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов с курицей |
300
|
468 | 36.6 | 19.2 | 34.8 |
| Салат Анкл Бенс |
100
|
47.1 | 0.9 | 1.1 | 7.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 645 | 532 | 38 | 21 | 44 |
| Итого за день | 2248 | 1234 | 81 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
