Ирина
04.05.2023 19:17
Доброго вечера всем! Ела сегодня много и вкусно! Домой пришла
поздно, но довольная. Была на педикюре!!!
Сегодня отдала первый аванс за квартиру. Процедура была не простой! Но теперь беготня по адресам отменяется. А также пустые звонки.
Начался этап оформления, тоже не лёгкий, но это уже другая история... 🤗 Фенибут мне в помощь!!!
Сегодня отдала первый аванс за квартиру. Процедура была не простой! Но теперь беготня по адресам отменяется. А также пустые звонки.
Начался этап оформления, тоже не лёгкий, но это уже другая история... 🤗 Фенибут мне в помощь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
70
|
150.5 | 8 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 500 | 277 | 11 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 380 | 207 | 15 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бедро индейки гриль |
50
|
76.9 | 13.7 | 2.5 | 0 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
35
|
75.3 | 4 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 485 | 377 | 23 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
25
|
92.8 | 0 | 0 | 23.1 |
| Итого | 245 | 95 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из лосося |
380
|
179 | 18.2 | 7.2 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
35
|
75.3 | 4 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 790 | 314 | 23 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2600 | 1354 | 75 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина
03.05.2023 20:22
Доброго вечера всем! Ну вот, сегодня часы сказали, что я прошла
10744 шагов, 8 км, потратив 1802 ккал. Циферблат можно поменять, но
цифры остаются прежними.
Ночью спала очень плохо. Проснулась в 4-20 и больше не смогла уснуть. Все мысли о выборе квартиры. Как итог, давление 155 утром, пила капотен.
Вечером выпила фенибут и слопала 200 гр свежей клубники. Я заслужила. День был сложным. Компенсировала клубникой❣️
Ночью спала очень плохо. Проснулась в 4-20 и больше не смогла уснуть. Все мысли о выборе квартиры. Как итог, давление 155 утром, пила капотен.
Вечером выпила фенибут и слопала 200 гр свежей клубники. Я заслужила. День был сложным. Компенсировала клубникой❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Грудка инди гриль |
75
|
111.5 | 23 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 710 | 278 | 30 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 300 | 159 | 10 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Грудка инди гриль |
85
|
126.4 | 26 | 1.6 | 0.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
130
|
101.4 | 1.6 | 6.1 | 10 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 590 | 469 | 31 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
80
|
172 | 9.1 | 14.6 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 467 | 433 | 14 | 27 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 300 | 83 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2497 | 1549 | 90 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
02.05.2023 20:37
Доброго вечера всем! Сегодня после работы посмотрела только 1
квартиру, от второй отказалась, уж больно устала, спина подвела.
Нашагала только 13005 шагов, потратила 1687ккал.
Придя домой, около часа поливала рассаду🤗. Один Бог знает, когда она переедет на дачу.
Перегладила стопку белья.
Пропылесосила лоджию.
С удовольствием слопала огромный мандарин, расположившись в любимом кресле перед телевизором.
Завтра будет ещё один продуктивный день. Надо выспаться. С дружком фенибутом🤗❣️
Придя домой, около часа поливала рассаду🤗. Один Бог знает, когда она переедет на дачу.
Перегладила стопку белья.
Пропылесосила лоджию.
С удовольствием слопала огромный мандарин, расположившись в любимом кресле перед телевизором.
Завтра будет ещё один продуктивный день. Надо выспаться. С дружком фенибутом🤗❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 760 | 352 | 15 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 124 | 7 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
350
|
164.9 | 16.8 | 6.7 | 9.1 |
| Салат огуречно~кабачковый |
120
|
92.4 | 1 | 6.2 | 7.6 |
| Джем слива |
50
|
126.6 | 0.3 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 762 | 422 | 18 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
400
|
188.4 | 19.2 | 7.6 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Итого | 710 | 402 | 25 | 14 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2722 | 1346 | 68 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
01.05.2023 20:32
Доброго вечера всем! Много ела, много сидела в телефоне, много
звонила, много ходила, много нервничала. Много ккал наела. А
квартиру не подобрала.... Я ещё в пути... У меня все получится...
Только бы не треснуть от переедания🤗. Все стрессы заедаю. Сегодня
начинаю пить фенибут... И будет мне "все по - фенибут" 😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Сосиски, молочные |
105
|
274.1 | 11.6 | 25.1 | 0.4 |
| Итого | 780 | 428 | 18 | 31 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
400
|
188.4 | 19.2 | 7.6 | 10.4 |
| Итого | 642 | 226 | 19 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо по-французски |
380
|
631.6 | 31.2 | 42.9 | 29.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты со Сливочной Начинкой [Essen] |
40
|
212 | 2 | 12.4 | 22.8 |
| Итого | 740 | 845 | 33 | 55 | 52 |
| Итого за день | 2312 | 1557 | 72 | 97 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
30.04.2023 19:31
Доброго вечера всем! У меня сегодня был очень активный день! 🥴
Прошла 17894 шагов, потратила почти 3600 ккал.
Сначала были с Красотулей на игровой площадке в парке. Напоила её горячим какао с карамельным сиропом.
А потом обошла 3 квартиры, смотрела вариант для свекрови.
Сейчас сижу дома, ноги гудят.
Утро встетило снегом, холодом и ветром. Но мы не сдаемся: ждём ВЕСНЫ!!!!
Сначала были с Красотулей на игровой площадке в парке. Напоила её горячим какао с карамельным сиропом.
А потом обошла 3 квартиры, смотрела вариант для свекрови.
Сейчас сижу дома, ноги гудят.
Утро встетило снегом, холодом и ветром. Но мы не сдаемся: ждём ВЕСНЫ!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
105
|
274.1 | 11.6 | 25.1 | 0.4 |
| Итого | 725 | 396 | 18 | 30 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшки с Корицей [Размешайка] |
50
|
149.5 | 3.9 | 0.5 | 32.5 |
| Компот мой |
220
|
69.7 | 0.7 | 0 | 16.5 |
| Итого | 270 | 219 | 4 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Суп с чечевицей |
380
|
192.3 | 12.9 | 8.4 | 16.7 |
| Итого | 622 | 230 | 13 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшки с Корицей [Размешайка] |
60
|
179.4 | 4.6 | 0.5 | 38.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 90 | 228 | 5 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по~французски |
320
|
518.4 | 30.4 | 28.5 | 34.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 420 | 519 | 30 | 28 | 34 |
| Итого за день | 2127 | 1593 | 71 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
36
Ирина
29.04.2023 20:28
Доброго вечера всем! День прошел насыщенным, но позитивным. Весь
день со своей Красатулей!!! Говорушей и Ласкушей! Сделали ужин
вкусный, угощали папу, маму и братика. Много семейных событий
происходит. Обсуждения и разговоры за столом. Мылышки смешили и
радовали. Какое счастье, что они у меня есть! Какое счастье, что
ощущаем все себя большой семьёй!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Лосось слабосоленая |
20
|
29.7 | 3.6 | 1.5 | 0.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Итого | 655 | 313 | 16 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп с чечевицей |
380
|
192.3 | 12.9 | 8.4 | 16.7 |
| Итого | 602 | 198 | 13 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с колбасой |
250
|
320.3 | 18.5 | 22.5 | 11.3 |
| Мясо по~французски |
180
|
291.6 | 17.1 | 16 | 19.3 |
| бутерброды |
30
|
98.1 | 2.6 | 5 | 10.8 |
| Бренди [Напитки алкогольные] |
60
|
135 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 620 | 844 | 38 | 43 | 41 |
| Итого за день | 2097 | 1359 | 67 | 71 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.04.2023 19:43
Доброго вечера!!! Добежали до пятницы🤗 У нас опять холод и
снег....Дорога на работу сегодня была совсем удручающей.
Сегодня моя КРАСОТА ночует у меня. Сходили на карате. Выходные будут в обнимку. Завтра ещё и братика подкинуть, будет совсем весело!!!
Сегодня моя КРАСОТА ночует у меня. Сходили на карате. Выходные будут в обнимку. Завтра ещё и братика подкинуть, будет совсем весело!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 618 | 193 | 15 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 425 | 125 | 9 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
229
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вок с Креветками в Устричном Соусе [Воккер] |
300
|
633 | 22.2 | 27.6 | 74.1 |
| Итого | 529 | 635 | 22 | 27 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 370 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Суп с чечевицей |
300
|
151.8 | 10.2 | 6.6 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сухарики [3 Корочки] |
50
|
200 | 5.5 | 5 | 33.5 |
| Итого | 475 | 393 | 16 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2417 | 1420 | 63 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
26.04.2023 18:47
Доброго вечера всем! Дочь прислала фото и видео из Москвы: свежесть
и зелень, пронизанная солнцем...... 😶А у нас...... снег и руки в
перчатках.. И серое небо... На окнах рассада.... И в глубине души
крепко сидит уверенность: все равно лето будет!!!! 🤗🤗🤗А пока...
слопала мисочку размороженной клубники😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 628 | 218 | 16 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 176 | 14 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с булгуром |
300
|
170.4 | 11.4 | 5.1 | 18.6 |
| Кабачковая икра 22 |
100
|
71 | 1 | 4.2 | 7.2 |
| Котлетки |
80
|
121.5 | 8.6 | 8 | 3.7 |
| Итого | 702 | 368 | 21 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бедро индейки гриль |
100
|
153.8 | 27.3 | 4.9 | 0 |
| Салат огуречно~кабачковый |
200
|
154 | 1.6 | 10.4 | 12.6 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
60
|
135.6 | 13.5 | 9 | 0.1 |
| Итого | 680 | 445 | 42 | 24 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2790 | 1304 | 95 | 64 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
25.04.2023 16:03
Доброго вечера всем! Сегодня перевела. Психанула вечером
маленько.... А днем не смогла отказаться от пирога поминального.
Прихожу к убеждению, что надо пить чего-то успокоительного!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 610 | 181 | 13 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 160 | 13 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп с булгуром |
300
|
170.4 | 11.4 | 5.1 | 18.6 |
| Пирог с Мясом и Картофелем [Пироговая] |
100
|
301 | 11.8 | 8.4 | 48 |
| Итого | 622 | 477 | 23 | 13 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 370 | 146 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Котлетки |
150
|
227.9 | 16.2 | 15 | 6.9 |
| Кабачковая икра моя |
100
|
66 | 1 | 2.6 | 9.3 |
| Чебуреки мои |
100
|
298 | 9.6 | 19.1 | 21.2 |
| Итого | 820 | 774 | 33 | 39 | 65 |
| Итого за день | 2742 | 1740 | 85 | 73 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
24.04.2023 17:40
Доброго вечера всем! Наконец то я вернулась. Был очень сложный
период в жизни... Как обычно заедала стрессы... Возвращение к
подсчёт ккал, это как факт признания допущенных ошибок. Проблемы
свои разрулила не все, но так быстро и не получится. Хорошо, что
мои поддерживают!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Итого | 622 | 198 | 14 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 420 | 201 | 16 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
300
|
189.3 | 16.5 | 7.8 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 597 | 235 | 17 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 370 | 146 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра моя |
110
|
72.6 | 1.1 | 2.9 | 10.2 |
| Картофельное пюре мое |
190
|
174.2 | 4 | 5.5 | 27.4 |
| Котлетки |
150
|
227.9 | 16.2 | 15 | 6.9 |
| Пирожки с луком и яйцом |
42
|
101.6 | 3.4 | 4.6 | 11.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 832 | 618 | 26 | 28 | 64 |
| Итого за день | 2841 | 1400 | 77 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
