Ирина
27.06.2023 19:26
Доброго вечера всем! Давненько не было столько зелененького в
полосочках.
Ела вкусненько! С особым удовольствием - помидоры. На даче выросла листовая горчица. Открыла для себя эту зелень! Ну, ооочень вкусная!!!
Ела вкусненько! С особым удовольствием - помидоры. На даче выросла листовая горчица. Открыла для себя эту зелень! Ну, ооочень вкусная!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 530 | 265 | 12 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 475 | 137 | 9 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний |
130
|
30.8 | 1.4 | 0.9 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник со свининой |
380
|
214.3 | 17.5 | 2.7 | 28.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 752 | 283 | 19 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 341 | 170 | 4 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Картофельное пюре мое |
125
|
114.6 | 2.6 | 3.6 | 18 |
| Перцы фаршированные мои |
120
|
97.9 | 7.1 | 3.7 | 8.9 |
| Перец фарштрованный с сыром |
100
|
195.1 | 10.8 | 12 | 10.4 |
| Итого | 685 | 447 | 22 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2883 | 1348 | 69 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина
26.06.2023 15:45
Доброго вечера всем! Сегодня не было перекусов, да и завтрак был на
работе, тк сдавала кровь. На работе все шло в таком ритме, что чай
пить не было просто минуточки.
Ккал сегодня с дефицитом, но... Но почему-то сытая...
Сижу с телефоном на диване. Устала от субботне-воскресных новостей. А вот на цветочки свои, хоть и посиневшие от холодов, смотрю с удовольствием
Ккал сегодня с дефицитом, но... Но почему-то сытая...
Сижу с телефоном на диване. Устала от субботне-воскресных новостей. А вот на цветочки свои, хоть и посиневшие от холодов, смотрю с удовольствием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Итого | 545 | 381 | 21 | 23 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат летний |
200
|
47.4 | 2.2 | 1.4 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник со свининой |
380
|
214.3 | 17.5 | 2.7 | 28.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 822 | 300 | 20 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат летний |
280
|
66.4 | 3.1 | 2 | 9.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Отбивные с лечо |
120
|
175 | 16.4 | 9.6 | 4.7 |
| Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь] |
40
|
204 | 2.6 | 10.4 | 24.4 |
| Итого | 680 | 460 | 22 | 22 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 210 | 92 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2257 | 1234 | 66 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
25.06.2023 18:51
Доброго вечера всем! Со вчерашнего вечера гостила внуча. Чудесно
провели время!!! Ели по настроению. А с настроением было все в
порядке!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
45
|
140.4 | 5.6 | 13.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 665 | 281 | 13 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре мое |
200
|
183.4 | 4.2 | 5.8 | 28.8 |
| Голубцы мои |
300
|
294 | 24.9 | 14.4 | 15.3 |
| Итого | 720 | 479 | 29 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 220 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчица листовая, сырая |
30
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
15
|
83 | 4.7 | 7.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Отбивные с лечо |
150
|
218.7 | 20.5 | 12 | 5.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 565 | 555 | 32 | 31 | 33 |
| Итого за день | 2170 | 1413 | 76 | 70 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.06.2023 15:50
Доброго вечера всем! Сегодня ела много. Печеньки были не
запланированы. Я к ним равнодушна. Но сегодня, как ребёнок мокала
их в чай с молоком и слопала с большим удовольствием. Всего 2.5
печеньки, но какие-то толстые и тяжёлые. Где их только муж
надыбал.... 🤨И меня ими соблазнил. Но, я мололец: торт Наполеон от
Миреля меня не возбудил. Пусть мой благоверный один его уминает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 570 | 257 | 12 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 425 | 110 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 08.03. |
350
|
182.7 | 14 | 6.7 | 16.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 842 | 252 | 17 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 425 | 218 | 6 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
300
|
291.6 | 13.2 | 15.3 | 25.2 |
| Салат летний |
220
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 7.5 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
50
|
233.5 | 3.1 | 9.4 | 34.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 810 | 592 | 19 | 27 | 68 |
| Итого за день | 3072 | 1432 | 63 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
20.06.2023 15:56
Доброго вечера всем! Вес остановился вместе с выведением жидкости.
Теперь хоть понимаю, какой у меня вес в реальности. Хотя
незначительные отёки ещё сохраняются..
На ужин муж купил вкуснючую копченую сельдь. Ели с чёрным хлебом...
А ещё любимая черешня....
Это компенсация отрицательным эмоциям от холодной, дождливой, тоскливой погоды!
На ужин муж купил вкуснючую копченую сельдь. Ели с чёрным хлебом...
А ещё любимая черешня....
Это компенсация отрицательным эмоциям от холодной, дождливой, тоскливой погоды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
54
|
138.8 | 6.9 | 12 | 0.8 |
| Итого | 529 | 276 | 14 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 350 | 109 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Суп с геркулесом 08.03. |
350
|
182.7 | 14 | 6.7 | 16.1 |
| Итого | 772 | 236 | 16 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 220 | 123 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
250
|
243 | 11 | 12.8 | 21 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
50
|
112.5 | 10.2 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 580 | 451 | 24 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 220 | 109 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2671 | 1307 | 69 | 65 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
19.06.2023 18:20
Доброго вечера всем! Холодно. На улице, на работе, дома.... А зачем
пила квас? Опять нервничала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 615 | 259 | 13 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил] |
6
|
22.9 | 0 | 0.1 | 5.6 |
| Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил] |
6
|
22.9 | 0 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 287 | 135 | 7 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Суп с геркулесом 08.03. |
350
|
182.7 | 14 | 6.7 | 16.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 980 | 314 | 18 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Итого | 381 | 200 | 5 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
300
|
291.6 | 13.2 | 15.3 | 25.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Итого | 580 | 491 | 23 | 32 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3143 | 1482 | 68 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
18.06.2023 18:06
Доброго вечера всем! Приехала с дачи и бегала на ноготочки! После
физических упражнений на грядках получила релакс на 2 часа.
Утром встала в 5-30. Не спалось... Пока мои любимки сладко сопели под тёплыми одеялами, пользуясь тишиной, до 8-30 переделала кучу дел с чуйством глубокого удовлетворения.
У нас вторую неделю после +25 только10-12 днем, а ночью и того меньше. Но цветочки цветут не смотря ни на что.
Вчера дневник не вела, руки не доходили. Полдня на грядках, а потом приехали Солнышки, кормила их пирожками со щавелем и луком с яйцом. Тесто получилось очент удачное. Зятек на часок съездил на рыбалку. Чистила щуку, жарила в муке, кормила семью.
После бани буквально упала в постель.
А сегодня поздравления от друзей и знакомых не дают отдохнуть телефону!!! 🤗🤗🤗
Я поздравляю всех медицинских работников с праздником! Здоровья, благополучия и профессиональной реализации вам, коллеги! А пенсионерам- новых положительных эмоций вне работы!!! 🌺💐🌷❣️
Утром встала в 5-30. Не спалось... Пока мои любимки сладко сопели под тёплыми одеялами, пользуясь тишиной, до 8-30 переделала кучу дел с чуйством глубокого удовлетворения.
У нас вторую неделю после +25 только10-12 днем, а ночью и того меньше. Но цветочки цветут не смотря ни на что.
Вчера дневник не вела, руки не доходили. Полдня на грядках, а потом приехали Солнышки, кормила их пирожками со щавелем и луком с яйцом. Тесто получилось очент удачное. Зятек на часок съездил на рыбалку. Чистила щуку, жарила в муке, кормила семью.
После бани буквально упала в постель.
А сегодня поздравления от друзей и знакомых не дают отдохнуть телефону!!! 🤗🤗🤗
Я поздравляю всех медицинских работников с праздником! Здоровья, благополучия и профессиональной реализации вам, коллеги! А пенсионерам- новых положительных эмоций вне работы!!! 🌺💐🌷❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 25 |
| Сервелат Зернистый [Мортадель] |
40
|
156.4 | 7.2 | 14 | 0 |
| Итого | 510 | 278 | 11 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сервелат Зернистый [Мортадель] |
30
|
117.3 | 5.4 | 10.5 | 0 |
| Торт "Ягодный Мусс" [Мирель] |
30
|
77.4 | 0.8 | 3.8 | 9.8 |
| Итого | 280 | 196 | 6 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с мясом |
160
|
321.9 | 15.5 | 15.4 | 30.1 |
| Салат летний |
200
|
47.4 | 2.2 | 1.4 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1% жирности, топленое |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 600 | 379 | 18 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1% жирности, топленое |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 357 | 287 | 17 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат летний |
100
|
23.7 | 1.1 | 0.7 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 340 | 91 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2087 | 1234 | 54 | 64 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина
16.06.2023 19:23
Доброго вечера всем!!! Сегодня утром упало давление. Еле встала. Да
уж... Ещё свежи воспоминания, когда я три недели назад упала в
обморок на маникюре, перепугав своего мастера.... А муж,
оказывается, в 5 утра сиганула на дачу...
На автопилоте добралась до работы, а там уж на глазах у всех не страшно было🤗🤗🤗.
Впереди выходные, в т. ч. день медработника😉.
Тесто завела, Наполеон уже в сумке приготовлен, мясо муж замариновал.
ДЕРЖИСЬ, моё родненькое правильное питание 🥴🥴🥴
Всех читающих медиков - с НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ!!! БУДЕМ ЗДОРОВЫ, СТРОЙНЫ И КРАСИВЫ! УРРРРА! ❣️❣️❣️🌷💐💓🌺💞
На автопилоте добралась до работы, а там уж на глазах у всех не страшно было🤗🤗🤗.
Впереди выходные, в т. ч. день медработника😉.
Тесто завела, Наполеон уже в сумке приготовлен, мясо муж замариновал.
ДЕРЖИСЬ, моё родненькое правильное питание 🥴🥴🥴
Всех читающих медиков - с НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ!!! БУДЕМ ЗДОРОВЫ, СТРОЙНЫ И КРАСИВЫ! УРРРРА! ❣️❣️❣️🌷💐💓🌺💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
40
|
124.8 | 5 | 11.6 | 0 |
| Сыр плавленный либендорф |
30
|
86.1 | 2.4 | 7.4 | 2.4 |
| Итого | 510 | 293 | 10 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 295 | 211 | 11 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Макароны с мясом |
200
|
402.4 | 19.4 | 19.2 | 37.6 |
| Салат летний |
200
|
45 | 2 | 1.8 | 5.4 |
| Итого | 622 | 453 | 21 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 470 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат летний |
200
|
45 | 2 | 1.8 | 5.4 |
| Грудка инди гриль |
150
|
223.1 | 45.9 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 570 | 270 | 47 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
20
|
116 | 1.2 | 7.8 | 10.2 |
| Итого | 20 | 116 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2487 | 1450 | 94 | 70 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Ирина
15.06.2023 16:16
Доброго вечера всем! Сегодня первый вечер провожу дома, сразу после
работы.
Лежу на диване перед теликом.. Рядом в кресле муж чавкает абрикосами, запивает сидором. Навязчиво предлагает сидр: хочешь, хочешь???
ДА ПОХУДЕТЬ Я ХОЧУУУУУ!!!! Три абрикосика съела и усе!
Сегодня доели вкусную, срочную свинину.... Думаю, перебора по жирам не будет. И грецкие орехи... Да, вкусненькое, сытненько, особенно на перекус, но поела и достаточно!!!!
Отёки ещё есть, но жидкость уходит🤗
У меня получится!!!
Лежу на диване перед теликом.. Рядом в кресле муж чавкает абрикосами, запивает сидором. Навязчиво предлагает сидр: хочешь, хочешь???
ДА ПОХУДЕТЬ Я ХОЧУУУУУ!!!! Три абрикосика съела и усе!
Сегодня доели вкусную, срочную свинину.... Думаю, перебора по жирам не будет. И грецкие орехи... Да, вкусненькое, сытненько, особенно на перекус, но поела и достаточно!!!!
Отёки ещё есть, но жидкость уходит🤗
У меня получится!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
30
|
93.6 | 3.8 | 8.7 | 0 |
| Итого | 495 | 201 | 9 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 295 | 220 | 10 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп чечевичный с курицей |
330
|
279.2 | 19.5 | 15.2 | 16.2 |
| Салат летний |
130
|
29.3 | 1.3 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 682 | 314 | 20 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 335 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Свинина с овощами |
130
|
409 | 14.8 | 37.3 | 3.5 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Салат летний |
150
|
33.8 | 1.5 | 1.4 | 4.1 |
| Итого | 730 | 625 | 23 | 40 | 42 |
| Итого за день | 2537 | 1414 | 64 | 88 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Ирина
14.06.2023 17:58
Ничего не понимаю. Третий день не могу сохранить дневник. С
третьего раза сохранилось. Повторять написанное уже нет сил.
Кратко: начала контролировать слопанное.
Кратко: начала контролировать слопанное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
40
|
124.8 | 5 | 11.6 | 0 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
20
|
56.4 | 2.9 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 620 | 263 | 10 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 385 | 101 | 8 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Суп чечевичный с курицей |
330
|
279.2 | 19.5 | 15.2 | 16.2 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 767 | 334 | 21 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина с овощами |
100
|
314.6 | 11.4 | 28.7 | 2.7 |
| Итого | 470 | 468 | 17 | 30 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2732 | 1306 | 59 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
