Ирина
21.11.2023 19:40
Доброго вечера всем! Сегодня была сытой, но по ккал маловато
получилось. Уже и скумбрию добавила и финики....
Завтра тоже вряд ли получится: день рождения моего Героя - 3 годика 💓.
Сегодня находила 9419 шагов, 6,6 км.
Температура пока норм. Ещё бы заснуть..... Завтра будет активный день
Завтра тоже вряд ли получится: день рождения моего Героя - 3 годика 💓.
Сегодня находила 9419 шагов, 6,6 км.
Температура пока норм. Ещё бы заснуть..... Завтра будет активный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
20
|
59 | 1.4 | 1 | 11 |
| Итого | 523 | 327 | 16 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
75
|
185.3 | 20.8 | 10.7 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
30
|
81.9 | 7.1 | 5.9 | 0 |
| Вермишель на бульоне |
250
|
162.3 | 8.5 | 3 | 24.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 431 | 36 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 81 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Печенка утиная в сметане |
100
|
158.5 | 5.9 | 13.8 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 505 | 373 | 15 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 105 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2319 | 1319 | 70 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
20.11.2023 20:43
Доброго вечера всем! Вчера составила меню на сегодня. Такое
правильное, полезное. Но человек предполагает, а Бог располагает...
Обстоятельства все переиначили.
Получилось то, что получилось🤗.
В здоровье отрицательная динамика. Усилилась одышка и боль за грудиной. Завтра иду сдавать кровь...
Получилось то, что получилось🤗.
В здоровье отрицательная динамика. Усилилась одышка и боль за грудиной. Завтра иду сдавать кровь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Колбаса вареная, докторская |
46
|
118.2 | 5.9 | 10.2 | 0.7 |
| Итого | 441 | 170 | 7 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Итого | 65 | 114 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
330
|
118.8 | 8.3 | 4 | 11.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
110
|
228.8 | 31.9 | 10.3 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
80
|
218.4 | 18.9 | 15.8 | 0 |
| Итого | 520 | 566 | 59 | 30 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат печеночный |
100
|
218.1 | 13.2 | 17.2 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
60
|
117.6 | 14.4 | 6.7 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 430 | 468 | 33 | 35 | 3 |
| Итого за день | 1876 | 1455 | 109 | 83 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
19.11.2023 21:39
Доброго вечера всем! Удалось поспать часов 6, это большая удача.
Заснула сидя, потом сползла🤗. С утра подскачило давление, немного
частит пульс.
После обеда собралась с силами и погуляла часок.
Сегодня по ккал уложилась, но ПП не получилось. Углеводы рулят. Умудряюсь набрать без печенек и конфет. Чай пью с мёдом, хлебушек вкусный купила в Пекаренке... 😋.
Рейтинг продуктов низкий, но подумаю об этом завтра.
Уже 23-30... Ночи страшусь, сижу перед телеком с вышивкой. Чуть не забыла заполнить дневник. Температура к вечеру 37.4. Увы....
После обеда собралась с силами и погуляла часок.
Сегодня по ккал уложилась, но ПП не получилось. Углеводы рулят. Умудряюсь набрать без печенек и конфет. Чай пью с мёдом, хлебушек вкусный купила в Пекаренке... 😋.
Рейтинг продуктов низкий, но подумаю об этом завтра.
Уже 23-30... Ночи страшусь, сижу перед телеком с вышивкой. Чуть не забыла заполнить дневник. Температура к вечеру 37.4. Увы....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
270
|
178.2 | 8.1 | 5.1 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 272 | 8 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 530 | 142 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Компот мой |
220
|
69.7 | 0.7 | 0 | 16.5 |
| Вермишель на бульоне |
330
|
214.2 | 11.2 | 4 | 32.7 |
| Итого | 650 | 556 | 35 | 23 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 250 | 62 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
115
|
174.7 | 12.4 | 11.5 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 471 | 370 | 18 | 17 | 35 |
| Итого за день | 2605 | 1405 | 63 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Ирина
18.11.2023 21:36
Доброго вечера! Всё, что ела записала примерно.
Ночь была тяжёлая. Спать не могла из-за одышки, свиста в груди, ходила полночи. Дочь разбудила утром звонком о самочувствии. Нервничает. Вечером приходили меня проведовать с малышами. Накормила ужином.
Они принесли мне новенький небулайзер. Посмотрю: насколько он эффективнее турбухалера. Попробовала. Температура 37.4, но я её не чувствую.
Ночи боюсь.... 23-35. Хочу спать, но опять все свистит....☹️☹️☹️
Ночь была тяжёлая. Спать не могла из-за одышки, свиста в груди, ходила полночи. Дочь разбудила утром звонком о самочувствии. Нервничает. Вечером приходили меня проведовать с малышами. Накормила ужином.
Они принесли мне новенький небулайзер. Посмотрю: насколько он эффективнее турбухалера. Попробовала. Температура 37.4, но я её не чувствую.
Ночи боюсь.... 23-35. Хочу спать, но опять все свистит....☹️☹️☹️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 518 | 352 | 23 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
100
|
247 | 27.7 | 14.3 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 460 | 596 | 54 | 35 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 250 | 18 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
100
|
151.9 | 10.8 | 10 | 4.6 |
| Салат крабовый |
100
|
122.7 | 6.2 | 7.5 | 7.5 |
| Салат печеночный |
150
|
327.2 | 19.8 | 25.8 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 604 | 36 | 43 | 16 |
| Итого за день | 1798 | 1571 | 115 | 99 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Ирина
17.11.2023 16:55
Доброго вечера всем! Вчера была жесть.... От новых препаратов
появилась пульсирующая головная боль. Поняла причину слишком
поздно. Телефон забыла у детей... Не могла скорую вызвать. До
соседей не дозвонилась в дверь. Каким то образом вспомнила, что
есть ампульный анальгин, только это и спасло! Был сильный страх
из-за кашля, от которого боль становилась пульсирующей... Муж на
работе..
Вместе с утром пришла надежда. Давление, правда, упало. Но это не помешало сделать с внуками вкусные печеньки.
По ккал перебор за счёт рульки и углеводов. Ходила только 7846 шагов, 5,4 км.
Кашель не даёт уснуть. Прихода ночи боюсь......
Вместе с утром пришла надежда. Давление, правда, упало. Но это не помешало сделать с внуками вкусные печеньки.
По ккал перебор за счёт рульки и углеводов. Ходила только 7846 шагов, 5,4 км.
Кашель не даёт уснуть. Прихода ночи боюсь......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
50
|
87.5 | 14.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 460 | 170 | 17 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый с ребрами |
380
|
269.8 | 19.8 | 12.9 | 18.6 |
| Итого | 604 | 279 | 20 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 250 | 180 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
160
|
417.6 | 17.6 | 38.2 | 0.6 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
40
|
70 | 11.5 | 2.3 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад [Рот Фронт] |
27
|
145.8 | 1.5 | 8.6 | 15.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 687 | 995 | 39 | 66 | 59 |
| Итого за день | 2001 | 1625 | 78 | 84 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
15.11.2023 19:38
Доброго вечера всем! На работу не пустил терапевт, вернулся
обструктивный бронхит. Опять антибиотики и куча назначений. На
работе это не понравилось....
Погода кошмарит второй день: обильный снег, тут же тает, лёд и вода по щиколодку. Водила внука на приём, вымокли оба. Подскользнулась несколька раз. Мой 3-летка говорит: бабуля, ты за меня держись, я же Герой! Конечно он у меня Герой! Ему больничный закрыли, а мне нет!
По ккал сегодня небольшой перебор. Но находила 12898 шагов, 9.0 км, потратила 1933 ккал, из них активных 687. На элипс сил нет. Температурка снова 37.2.
Но, я сильная, справлюсь!
Погода кошмарит второй день: обильный снег, тут же тает, лёд и вода по щиколодку. Водила внука на приём, вымокли оба. Подскользнулась несколька раз. Мой 3-летка говорит: бабуля, ты за меня держись, я же Герой! Конечно он у меня Герой! Ему больничный закрыли, а мне нет!
По ккал сегодня небольшой перебор. Но находила 12898 шагов, 9.0 км, потратила 1933 ккал, из них активных 687. На элипс сил нет. Температурка снова 37.2.
Но, я сильная, справлюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
50
|
87.5 | 14.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 458 | 166 | 17 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 340 | 323 | 10 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом 9.02 |
350
|
288.1 | 17.8 | 16.1 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 870 | 506 | 19 | 17 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с инди |
250
|
359 | 24.2 | 10.8 | 36 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 715 | 484 | 26 | 15 | 55 |
| Итого за день | 2383 | 1479 | 74 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
13.11.2023 18:49
Доброго вечера всем! Сегодня утром доедала кашу. А кашу люблю с
маслом, не экономя🤗. Зачем-то о резала 2 ломтика сыра🤨. Было очень
вкусно, сытно.... Но организм уже через 15 мин сказал: Зря!
День провела с внуками, болеем вместе! Насмешили меня вволю, до кашля! Не виделись неделю, уезжала к младшеньким, в Москву. Поэтому и соскучились друг по другу.
Питание получилось чуток с перебором. Сегодня с мочегонными. Утро покажет результат🤗
Прошла сегодня только 8077 шагов, 5.6 км, потратила 1719 ккал, в т. ч. 461 активных.
Занималась на элипсе. Муж оставил уровень сложности для себя. В итоге: за 7 мин прошла 1.7 км. Пульс максимально 133. Восстановился хорошо.
Жизнь идёт своим чередом! Цели поставлены реальные! Вперёд!!!
День провела с внуками, болеем вместе! Насмешили меня вволю, до кашля! Не виделись неделю, уезжала к младшеньким, в Москву. Поэтому и соскучились друг по другу.
Питание получилось чуток с перебором. Сегодня с мочегонными. Утро покажет результат🤗
Прошла сегодня только 8077 шагов, 5.6 км, потратила 1719 ккал, в т. ч. 461 активных.
Занималась на элипсе. Муж оставил уровень сложности для себя. В итоге: за 7 мин прошла 1.7 км. Пульс максимально 133. Восстановился хорошо.
Жизнь идёт своим чередом! Цели поставлены реальные! Вперёд!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
180
|
259.2 | 4.3 | 6.3 | 46.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 514 | 423 | 9 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре мое |
200
|
183.4 | 4.2 | 5.8 | 28.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне |
150
|
324 | 44.2 | 15.1 | 0 |
| Итого | 600 | 509 | 48 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 95 | 106 | 0 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье с говядиной |
150
|
131.7 | 9.2 | 5.6 | 11.4 |
| Булгур с инди |
200
|
287.2 | 19.4 | 8.6 | 28.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 421 | 28 | 14 | 40 |
| Итого за день | 1929 | 1461 | 87 | 57 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.11.2023 16:22
Доброго вечера всем! Вес стоит. Но мочегонные не пила, поэтому
результат считаю нормальным.
Опять температура. Но в первой половине дня гуляла с внуками. Тепло, липкий снег, мокрые варежки, мокрые штаны. Розовые щёчки-яблочки, блестящие от удовольствия глазки! Я их обожаю!
В каллораж уложилась. Голода нет. Но киш-миш в холодильнике так и манит🤗🤗🤗!
Постараюсь долго не засиживаться, чтоб времени не было на кухню захаживать😶😶😶.
Опять температура. Но в первой половине дня гуляла с внуками. Тепло, липкий снег, мокрые варежки, мокрые штаны. Розовые щёчки-яблочки, блестящие от удовольствия глазки! Я их обожаю!
В каллораж уложилась. Голода нет. Но киш-миш в холодильнике так и манит🤗🤗🤗!
Постараюсь долго не засиживаться, чтоб времени не было на кухню захаживать😶😶😶.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 594 | 311 | 4 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с ребрами |
300
|
213 | 15.6 | 10.2 | 14.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Итого | 590 | 436 | 28 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 300 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с инди |
270
|
387.7 | 26.2 | 11.6 | 38.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат оливье с говядиной |
120
|
105.4 | 7.3 | 4.4 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 630 | 574 | 34 | 24 | 49 |
| Итого за день | 2114 | 1390 | 66 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.11.2023 18:19
Доброго вечера всем! Начинаю очередной раз.... 🥴Муж уехал на
работу, обвинять в неудачах некого🤗.
Сегодня 7 день антибиотиков, КТ норм. Температурка субфебрильная пока держится.
День прошел активно. Нашагала 11038 шагов. 7.6 км. Ккал 1756, из них активных 572.
Впереди вечер с теликом и вышивкой.
Дома тепло, уютно, вкусно пахнет приготовленным булгуром с индюшкой.
Хорошего, спокойного субботнего вечера всем!
Сегодня 7 день антибиотиков, КТ норм. Температурка субфебрильная пока держится.
День прошел активно. Нашагала 11038 шагов. 7.6 км. Ккал 1756, из них активных 572.
Впереди вечер с теликом и вышивкой.
Дома тепло, уютно, вкусно пахнет приготовленным булгуром с индюшкой.
Хорошего, спокойного субботнего вечера всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 525 | 306 | 5 | 10 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с ребрами |
300
|
213 | 15.6 | 10.2 | 14.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 342 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с инди |
200
|
287.2 | 19.4 | 8.6 | 28.8 |
| Салат оливье с говядиной |
120
|
105.4 | 7.3 | 4.4 | 9.1 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
100
|
12 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 665 | 487 | 27 | 13 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 230 | 35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1990 | 1170 | 61 | 42 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина
06.10.2023 18:56
Доброго вечера всем❣️ Сегодня стрессанула: пришла домой, а света
нет. Битва за освещение продолжалась до 9 вечера.
День начинался очень хорошо. Снимала на телефон сургутскую осень. Она в этом году ПРЕКРАСНА❣️
День начинался очень хорошо. Снимала на телефон сургутскую осень. Она в этом году ПРЕКРАСНА❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 475 | 271 | 15 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 505 | 312 | 15 | 21 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре мое |
200
|
183.4 | 4.2 | 5.8 | 28.8 |
| Котлетки |
120
|
182.3 | 13 | 12 | 5.5 |
| Кабачковая икра 22 |
50
|
35.5 | 0.5 | 2.1 | 3.6 |
| Итого | 590 | 403 | 17 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 250 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Котлетки |
60
|
91.1 | 6.5 | 6 | 2.8 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 610 | 423 | 16 | 7 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2580 | 1591 | 66 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
