Ирина
04.11.2024 15:23
Доброго вечера всем!
Потихоньку возвращаемся к будням. Отпуск ещё не закончен, но самые яркие моменты его теперь в памяти и фотографиях.
Первый раз в Кемере были в конце октября. Нервничала из-за перелёта, но муж перенёс это испытание нормально.
Отдых был замечательным! Отель, территория, номер, питание - просто восторг! А море... Море Кемера сказочное и в августе, и в сентябре, и в октябре❣️
Накупались, загорели (дочь сказала, что это не приличный загар для белоснежного медицинского халата🤗), переели, конечно, 😋😉😋.
Вернулись отдохнувшие, восторженные, довольные. Иииииии... сразу лепить снеговиков с внуками👌.
Сейчас у меня максимальный вес за последние лет 15😶.
После отдыха и распущенности желудка на "ультра все включено" 🤗 пытаюсь войти в нормы ккал.
Пока тяжеловато.
Потихоньку возвращаемся к будням. Отпуск ещё не закончен, но самые яркие моменты его теперь в памяти и фотографиях.
Первый раз в Кемере были в конце октября. Нервничала из-за перелёта, но муж перенёс это испытание нормально.
Отдых был замечательным! Отель, территория, номер, питание - просто восторг! А море... Море Кемера сказочное и в августе, и в сентябре, и в октябре❣️
Накупались, загорели (дочь сказала, что это не приличный загар для белоснежного медицинского халата🤗), переели, конечно, 😋😉😋.
Вернулись отдохнувшие, восторженные, довольные. Иииииии... сразу лепить снеговиков с внуками👌.
Сейчас у меня максимальный вес за последние лет 15😶.
После отдыха и распущенности желудка на "ультра все включено" 🤗 пытаюсь войти в нормы ккал.
Пока тяжеловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чебуреки мои |
150
|
447 | 14.4 | 28.7 | 31.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 525 | 530 | 16 | 30 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Итого | 340 | 223 | 12 | 19 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с ребрами |
350
|
248.5 | 18.2 | 11.9 | 17.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 250 | 18 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 450 | 123 | 7 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом |
200
|
230.8 | 15.2 | 6.6 | 27 |
| Лечо моё |
150
|
98.1 | 2.1 | 3.3 | 14.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 580 | 406 | 17 | 10 | 60 |
| Итого за день | 2465 | 1534 | 71 | 81 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
08.10.2024 19:52
Доброго вечера всем!
Сегодня ела меньше🤣🤣🤣, но не правильную еду тоже.
Вечером была активнее. Сделала работу по дому.
Рука так и болит....
Вечером был дождь, вчера-снег.
До отпуска 4 дня. До приезда мужа 2.
Жизнь идёт, бежит и скачет голопом.
Но мы живы и это главное🤗
Сегодня ела меньше🤣🤣🤣, но не правильную еду тоже.
Вечером была активнее. Сделала работу по дому.
Рука так и болит....
Вечером был дождь, вчера-снег.
До отпуска 4 дня. До приезда мужа 2.
Жизнь идёт, бежит и скачет голопом.
Но мы живы и это главное🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
40
|
92.8 | 10.4 | 5.4 | 0 |
| Итого | 400 | 244 | 18 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 260 | 177 | 14 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Отбивные куриные |
100
|
267.5 | 21.4 | 18 | 5 |
| Капуста маринованная |
130
|
85.4 | 1.8 | 0.1 | 17.8 |
| Булгур, приготовленный |
250
|
207.5 | 7.7 | 0.6 | 35.2 |
| Итого | 680 | 562 | 30 | 18 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Королевский Краб [Хрустим] |
30
|
132 | 3 | 4.5 | 19.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 132 | 3 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи 26.12. |
400
|
136.8 | 14.4 | 2.8 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 640 | 171 | 14 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 330 | 198 | 2 | 1 | 44 |
| Итого за день | 2490 | 1486 | 83 | 54 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина
03.10.2024 19:47
Доброго вечера всем!
Чуть не забыла написать отчет🤗.
Дети вечером огорошили подарком: подарили овощесушилку😍.
ООООЧЕНЬ приятно!!!!
Чуть не забыла написать отчет🤗.
Дети вечером огорошили подарком: подарили овощесушилку😍.
ООООЧЕНЬ приятно!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Ветчина Говяжья [Ялуторовский Мясокомбинат] |
40
|
68.8 | 7.6 | 4 | 0.6 |
| Итого | 510 | 260 | 17 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 132 | 9 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Кальмары в сметане |
170
|
289.7 | 29.4 | 16.3 | 6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 520 | 447 | 33 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 300 | 99 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
350
|
220.9 | 19.3 | 9.1 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Цукаты Тыква [Лента] |
50
|
89.5 | 0.2 | 0.1 | 22 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
100
|
175 | 28.7 | 5.8 | 0 |
| Итого | 740 | 520 | 48 | 18 | 36 |
| Итого за день | 2530 | 1460 | 111 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
02.10.2024 15:42
Доброго вечера всем!
Сегодня поставила прививку против гриппа🤗.
На улице сухо, солнце и холодно. Захотелось вечером сала 🤗🤗🤗.
А ещё не могу оторваться от своих цукатов из тыквы. Они великолепны😋. Только вот просчитать пока не могу. Воспользовалась ккал из базы.
Сегодня поставила прививку против гриппа🤗.
На улице сухо, солнце и холодно. Захотелось вечером сала 🤗🤗🤗.
А ещё не могу оторваться от своих цукатов из тыквы. Они великолепны😋. Только вот просчитать пока не могу. Воспользовалась ккал из базы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 440 | 87 | 3 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Кальмары в сметане |
170
|
289.7 | 29.4 | 16.3 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 700 | 557 | 37 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 102 | 8 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
440
|
277.6 | 24.2 | 11.4 | 16.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Салат огуречно~кабачковый |
50
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сало Белорусское [Велес] |
30
|
209.7 | 4.2 | 27 | 0 |
| Итого | 800 | 606 | 31 | 42 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты из Тыквы [Псковские Цукаты] |
100
|
210 | 0.5 | 0.1 | 52 |
| Итого | 100 | 210 | 0 | 0 | 52 |
| Итого за день | 2875 | 1567 | 80 | 68 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.09.2024 17:52
Доброго вечера всем!
Сегодня сидела на приём к неврологу. Перед глазами висел санбюллетень: ОЖИРЕНИЕ. Очки было лень доставать, но смогла прочитать: обязательное ведение дневника питания🤣. Вечером мучила совесть, смогла все вспомнить.... Увыыыыыы!!!!
Сегодня сидела на приём к неврологу. Перед глазами висел санбюллетень: ОЖИРЕНИЕ. Очки было лень доставать, но смогла прочитать: обязательное ведение дневника питания🤣. Вечером мучила совесть, смогла все вспомнить.... Увыыыыыы!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лепешка Узбекская с Луком и Сыром [Сибирский Хлеб] |
50
|
154 | 5 | 1.5 | 30.5 |
| Ветчина Говяжья [Ялуторовский Мясокомбинат] |
50
|
86 | 9.5 | 5 | 0.8 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 460 | 350 | 22 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 430 | 118 | 8 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
360
|
227.2 | 19.8 | 9.4 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 625 | 292 | 22 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Бекон [Маркет Перекресток] |
40
|
168 | 6.4 | 16 | 0 |
| Итого | 690 | 763 | 27 | 60 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 260 | 105 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2865 | 1718 | 85 | 96 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
12.09.2024 19:21
Доброго вечера всем!
Меню спланировала заранее. О кабачках-гриль мечтала весь день😋. Идея со сметанным соусом пришла на ходу: сметана, чеснок, смесь перцев из мельницы, чуток соли. В итоге остатки вылизывала с хлебом🤗. Ну вкусно! Доела последнее бедро курицы, теперь хочу рыбы.
Ужин получился ооочень вкусным, быстро приготовленным и сытным. И полосочки сегодня мне нравятся😋.
Прошла 10777 шагов, 7.28 км., потратила 1788 ккал, из них активных 608.
А ещё сегодня плохо спала. До 2 ночи гоняла комара😤.
Меню спланировала заранее. О кабачках-гриль мечтала весь день😋. Идея со сметанным соусом пришла на ходу: сметана, чеснок, смесь перцев из мельницы, чуток соли. В итоге остатки вылизывала с хлебом🤗. Ну вкусно! Доела последнее бедро курицы, теперь хочу рыбы.
Ужин получился ооочень вкусным, быстро приготовленным и сытным. И полосочки сегодня мне нравятся😋.
Прошла 10777 шагов, 7.28 км., потратила 1788 ккал, из них активных 608.
А ещё сегодня плохо спала. До 2 ночи гоняла комара😤.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр Песто Базилико [Cheese Gallery] |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Ветчина для Завтрака [Мясная Лавка] |
50
|
91.5 | 6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 500 | 241 | 13 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 450 | 195 | 15 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Щи с индюшкой |
380
|
187.3 | 13.3 | 7.2 | 15.6 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 520 | 241 | 16 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пюре Яблоко Творог [Фруто Няня] |
100
|
44 | 1 | 0 | 10 |
| Слива (садовая) |
220
|
107.8 | 1.8 | 0.7 | 21.1 |
| Итого | 420 | 152 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
70
|
163.1 | 16.1 | 11 | 0 |
| Кабачок |
260
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат красный комиссар |
50
|
43.7 | 1.7 | 0.8 | 7.1 |
| Итого | 724 | 466 | 24 | 22 | 40 |
| Итого за день | 2614 | 1297 | 72 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
10.09.2024 19:40
Доброго вечера всем! По ккал уложилась, уже хорошо! Все время себя
сдерживала от соблазнов. Конфеток, сала с горчицей🤗🤗🤗ходила сегодня
меньше.
Норму шагов прошагала, хотя и меньше получился результат, чем в предыдущие дни.
Муж уехал на работу.
Дома пусто.
Опять нужно морально настроиться.
Сашулик почти не кашляет, на ножку не жалуется.
Спасибо, Господи, за то, что у меня есть, и три раза спасибо за то, чего у меня нет! Аминь!
Норму шагов прошагала, хотя и меньше получился результат, чем в предыдущие дни.
Муж уехал на работу.
Дома пусто.
Опять нужно морально настроиться.
Сашулик почти не кашляет, на ножку не жалуется.
Спасибо, Господи, за то, что у меня есть, и три раза спасибо за то, чего у меня нет! Аминь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр Песто Базилико [Cheese Gallery] |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Ветчина [Сургутский Мясокомбинат] |
48
|
165.6 | 5.8 | 15.8 | 0 |
| Итого | 348 | 328 | 14 | 22 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с индюшкой |
360
|
177.5 | 12.6 | 6.8 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 220 | 13 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
220
|
431.2 | 52.9 | 24.4 | 0 |
| Салат крабовый |
210
|
336.6 | 19.7 | 22.7 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 580 | 770 | 72 | 47 | 13 |
| Итого за день | 1748 | 1322 | 100 | 80 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
09.09.2024 18:49
Доброго вечера всем! Ну, вот как то так! Муж завтра уезжает.
Вечером на аэрогриле сделал вкуснючие бедрышки куры. Сам
мариновал!!!! Оооо, они были восхитительными😋.
Вечером сходили к внукам. Масик наш поправляется всем на радость. Снова слышу: бабуля, я тебя так лЮблю! ❣️😍💓
Вчера были на даче. Столько позитива черпнула от наших цветущих грядок!
Вечером сходили к внукам. Масик наш поправляется всем на радость. Снова слышу: бабуля, я тебя так лЮблю! ❣️😍💓
Вчера были на даче. Столько позитива черпнула от наших цветущих грядок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Песто Базилико [Cheese Gallery] |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Свинина Варено-Копченая [Каждый День] |
48
|
128.2 | 7.2 | 11 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 438 | 297 | 15 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 245 | 114 | 8 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп горох с инди |
380
|
209 | 25.1 | 4.2 | 16.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 650 | 371 | 25 | 4 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
250
|
632.5 | 64.9 | 39.5 | 0 |
| Салат крабовый |
130
|
208.4 | 12.2 | 14 | 8.1 |
| Итого | 380 | 840 | 77 | 53 | 8 |
| Итого за день | 1713 | 1624 | 126 | 82 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
05.09.2024 16:35
Доброго вечера всем!
Сегодня опять с перебором... 🤨.
После лечения ходила на работу, зависла аттестационная работа, а сроки уходят...
Утром решила мужу пожарить в микроволновке орешки. В итоге - первую порцию слопала сама, хорошо, что грецкие орехи меня остановили...
Вечером позволила себе только салат с дачной зеленью. Удивительно, но наелась🤗.
Сегодня опять с перебором... 🤨.
После лечения ходила на работу, зависла аттестационная работа, а сроки уходят...
Утром решила мужу пожарить в микроволновке орешки. В итоге - первую порцию слопала сама, хорошо, что грецкие орехи меня остановили...
Вечером позволила себе только салат с дачной зеленью. Удивительно, но наелась🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб с Семечками Подовый [Смак] |
40
|
120 | 3.6 | 2.6 | 20 |
| Сыр с Лисичками [Viola] |
20
|
60 | 3.2 | 4.6 | 1.2 |
| Рулька Свиная [Ариант] |
50
|
142.5 | 7.5 | 12.5 | 0 |
| Итого | 460 | 324 | 14 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Салат крабовый |
130
|
208.4 | 12.2 | 14 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 488 | 20 | 38 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с ребрышками |
380
|
250.8 | 22.8 | 11.8 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 560 | 325 | 24 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
60
|
117 | 16.7 | 5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 25 |
| Итого | 582 | 358 | 24 | 12 | 34 |
| Итого за день | 2127 | 1550 | 85 | 86 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.09.2024 18:20
Доброго вечера всем! Сегодня, как то так. Сильно разболелся
внучок.... Так сильно хотела есть. Сама не ожидала....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб с Семечками Подовый [Смак] |
40
|
120 | 3.6 | 2.6 | 20 |
| Сыр с Лисичками [Viola] |
20
|
60 | 3.2 | 4.6 | 1.2 |
| Рулька Аппетитная [Мясная Тема] |
40
|
104.8 | 4.6 | 9.6 | 0 |
| Итого | 400 | 286 | 11 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
100
|
240 | 8 | 1 | 50 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 565 | 436 | 15 | 7 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 31 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
160
|
196.3 | 9.9 | 12 | 12 |
| Плов со свининой |
300
|
510.6 | 15.6 | 29.7 | 44.7 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 610 | 747 | 26 | 41 | 65 |
| Итого за день | 1775 | 1502 | 55 | 67 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
