Блог Ирина

Ирина

05.04.2024 17:33

Дневник питания за 05.04.2024

Доброго вечера всем! Сегодня на улице днем +4, завтра минус 10.
Уже готовимся, головы трещат.
Сегодняшний день не отличался от всех дней последних по бешенности. Но сегодня не смогла вовремя пообедать, а от перекуса днем пришлось отказаться. Много пила воды, отекла.
Снег тает бешенным темпом, но его ещё ооочень много. Вчера с внучкой гуляли в парке. Не пропустили ни одной снежной горы! Удовольствие получили обе!
Сегодня дома, но уже прошла 11320 шагов, 7,9 км, 16 этажей, потратила 1660 ккал, из них активных 508.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Печень трески. Консервы	38	232.9	1.6	25	0.5
Итого	515	399	6	27	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель]	30	27	5.4	0.6	0
Итого	275	97	10	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Капуста маринованная	100	65.7	1.4	0.1	13.7
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Итого	550	338	38	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Макароны с мясом	180	362.2	17.5	17.3	33.8
Кабачковая икра моя	100	66	1	2.6	9.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	530	446	19	20	45
Итого за день	2170	1281	74	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

03.04.2024 16:05

Дневник питания за 03.04.2024

Доброго вечера! День был сложным с утра по не зависящим от меня причинам. Голова заболела очень сильно уже в обед. Отдыха не было СОВСЕМ! Даже просто паузы не было...
Дома налила себе коньяк, но не три звёздочки, а настоящий французский, из дьюти фри😉.
Шубу тоже ела не запланированных ранее. Но в ккал я уложилась. Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	508	354	5	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель]	30	27	5.4	0.6	0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	30	36.6	0.1	0.1	9.8
Итого	305	159	11	8	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Капуста маринованная	100	65.7	1.4	0.1	13.7
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Капуста маринованная	100	65.7	1.4	0.1	13.7
Итого	720	526	36	2	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Суп гороховый 26.11.	320	193.9	17.3	7.4	14.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	20	47.8	0	0	0.3
Шуба	80	121.9	3.5	9.4	5.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	745	367	20	16	21
Итого за день	2678	1407	74	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

02.04.2024 18:12

Дневник питания за 02.04.2024

Доброго вечера всем!
Ела много и вкусно. 😋Но уложилась в ккал. На завтрак печень трески и кофе с корицей и сгущёнкой. Ооочень вкусно и сытно❣️
Вечером ходили с внученькой на развивайку. Поиграли на детской площадке. На улице днем был ноль, вечером стало холодновато.
Прошла сегодня 11882 шага, 8,2 км, 9 этажей. Потратила 1774 ккал, из них активных 597.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	11	25.9	0.9	0.1	5.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	19	45.2	1.5	0.2	9.3
Итого	503	330	5	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Капуста маринованная	100	65.7	1.4	0.1	13.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель]	30	27	5.4	0.6	0
Итого	370	149	11	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	80	107.2	2	6.2	10.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	560	293	38	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Итого	470	217	7	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Суп гороховый 26.11.	350	212.1	18.9	8.1	15.8
Шуба	50	76.2	2.2	5.9	3.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Манник Творожный [РЖД]	30	66.9	2.9	2.1	9.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	765	362	24	16	29
Итого за день	2668	1353	85	56	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Ирина

01.04.2024 15:32

Дневник питания за 01.04.2024

Доброго вечера всем! Сама не ожидала, что получатся такие полочки😉зелененькие!
Меню переобулось перед ужином. Была недостача по ккал. Добавила картошечки и салатик. И..... Хоба!
Отеки, скорее всего, не получится прогнать, тк забыла перед ужином выпить таблетки. Ну уж как получится утром....
Настроение хорошее. День был позитивным, хоть и трудолюбивым! На улице опять все завалило снегом😶.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Печень трески	26	112.3	1.9	11.2	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	472	353	13	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Итого	382	109	8	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп гороховый 8.12	350	198.8	16.1	6.3	18.2
Капуста маринованная	100	65.7	1.4	0.1	13.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	653	293	17	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Итого	470	217	7	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	120	160.8	3	9.2	16.1
Шуба	100	147.7	5.6	10.4	7.9
Итого	660	443	36	21	24
Итого за день	2637	1417	82	63	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

31.03.2024 17:32

Дневник питания за 31.03.2024

Доброго вечера всем! Вчера был семейный ужин. Просто так. Со старым старенький и самым маленьким членами семьи. День внученька провела у нас. Ходили в Храм. А ужин был очень вкусный. Джеймесон апельсиновый был прекрасной ноткой... 😋
Сегодня доедаем остатки. Завтра берём себя в руки 🤗.
На улице пока так и нет весны... Внуки ловят удовольствие и от такой погоды... на даче😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сайра бланшированная в масле, консервы	30	84.9	5.5	7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	553	408	17	25	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	60	88.6	3.4	6.2	4.7
Чебуреки мои	110	327.8	10.6	21	23.3
Горбуша Холодного Копчения [Аморе]	50	87	10.5	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	22	0.2	0	0	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	252	507	24	32	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Джем слива	30	76	0.2	0.1	18.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	250	88	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Вода	150	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	590	96	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мясо по-французски	165	274.2	13.5	18.6	12.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	558	332	14	18	26
Итого за день	2203	1433	59	77	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Ирина

29.03.2024 18:08

Дневник питания за 29.03.2024

Доброго вечера всем! Вес снизился, но с отеками уровень колеблется. Несколько дней был явный недобор по ккал. Закончилось все поеданием конфет, сардельки и апельсинов. Слава Богу остановилось!
Сегодня все спланировано и сьедено.
Впереди выходные, будет сложнее, но посмотрим..
Да ещё весна где-то заблудилась.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Карпаччо из Курицы [Великолукский Мясокомбинат]	40	36	7.2	0.8	0
Итого	478	276	17	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	385	105	8	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Макароны с фаршем	180	266.4	14	10.6	28.6
Кабачковая икра 22	100	71	1	4.2	7.2
Итого	500	339	15	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Итого	485	234	8	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Курица-гриль, крылышки, только мясо	130	241.8	36.8	10.1	0.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Джем слива	40	101.3	0.2	0.1	24.5
Итого	455	416	39	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2503	1373	89	51	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

26.03.2024 18:08

Дневник питания за 26.03.2024

Доброго вечера всем! Насыщенный день, съела не все, пришлось убирать из рациона. Поэтому такой недобор...
Вроде и не голодная.
Ужин в 17 и убежала к внучке. Опять ушли на развивайку. Убежала с удовольствием, находить шагов надо.
Находила10272 шага, 7.1 км, потрачено 1755 ккал в т. ч. активных 573.
Когда возвращались, шёл лёгкий пушистый снежок. Побаловались на детской площадке. Нахохотались. На обнимались. У обеих брызгал позитив, замешанный на счастье! Обожаю свое Счастье!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг]	25	64.8	2	5.8	0.8
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	571	345	16	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Рулет Бисквитный с Повидлом [Валеолог]	80	236.8	2.5	4.4	47
Итого	300	241	2	4	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Щи со свининой	350	187.3	18.2	7.4	10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	585	213	18	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный	110	115.5	9	2.8	12.4
Итого	310	117	9	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	590	149	25	1	8
Итого за день	2506	1067	72	30	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина

25.03.2024 17:34

Дневник питания за 25.03.2024

Доброго вечера всем!
С субботнего утра особенно хочется желать только добра всем! Сил, терпения и единства!!!
Рацион составлен. Записан.
За неделю ушла жидкость. Сегодня т таблетки не пила, посмотрю, что получится к вечеру. Стараюсь не передать белков. Подозреваю, что они влияют на мою пастозность.
Почему-то в выходные не очень хотелось кушать. Может, сказалось обще эмоциональное состояние. Много пила чая, со сладким.
Сегодня был очень вкусный завтрак!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лосось каспийский соленый	40	107.6	8.4	8.2	0
Сыр Творожный Сливочный [Alpen Lake]	20	50	1.1	4.7	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	28	75.9	2.1	0.7	15.3
Итого	601	337	15	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Рулет Бисквитный с Повидлом [Валеолог]	100	296	3.1	5.5	58.7
Итого	320	300	3	5	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	350	187.3	18.2	7.4	10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	590	221	18	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4% [Ирбитский Молочный Завод]	400	260	12	16	16.8
Итого	400	260	12	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	680	204	30	1	15
Итого за день	2591	1323	80	47	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

24.03.2024 15:38

Дневник питания за 24.03.2024

Доброго вечера всем! Ну и рацион сегодня.... 🥴Сама в шоке!!! Неожиданно забрали внучку на день к себе. Она после кишечной инфекции ещё не восстановилась. Плясала с её питанием, сама ела, что было в холодильнике.
На улице ноль, плюс 2, слякоть.
Дома рассада колосится, пахнет вкусными щами, Софа играет на подаренном электропианино🤗, в перерыв играют с дедом в баскетбольный мяч (дед бывший баскетболист). Благо, что внизу соседей нет, квартира пустует...
Наслаждаюсь каждой минутой этого счастья❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Итого	569	309	15	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Персиком [Простоквашино]	130	118.3	3.9	3.3	18.2
Итого	130	118	3	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	180	354.6	49.8	17.2	0
Салат с фетой	100	76.7	9.2	3.4	2.1
Итого	500	433	59	20	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Джем слива	50	126.6	0.3	0.1	30.7
Итого	270	128	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Щи со свининой	300	160.5	15.6	6.3	8.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Халва домашняя	30	110.7	3	6.4	10.3
Итого	570	314	19	16	20
Итого за день	2039	1304	97	54	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина

23.03.2024 18:19

Дневник питания за 23.03.2024

Доброго вечера всем! Сегодня первый раз в этом году попала на дачу. С таким удовольствием погреба снежок!!! Баня обламывается, мужа даже не дразню.
Пожарили крылышки на гриле. Напились чаю и домой! Сегодня днем был 0. Чудесно Погуляли в парке. Попали на парад снеговиков🤗. До дальнего еле доползла. Даже не подозревала, сто муж снимает в это время на телефон.
Сеяла рассаду. Муж собрал новый парничок.
Рацион был вкусный, время приёма пищи, правда, билось. Но к ужину выравняла. Муж сбросил рецепт домашней халвы, помог сделать. Вечером пили чай, вкусненько!!!
Прошла 10020 шагов. 6,8 км.
Активный, интересный, вкусный день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	660	311	15	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	220	565.4	51.5	39.7	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Джем слива	40	101.3	0.2	0.1	24.5
Итого	460	668	51	39	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	400	71	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Капуста маринованная	100	34.5	1.4	0.1	6.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Халва домашняя	10	36.9	1	2.1	3.4
Итого	535	229	25	8	10
Итого за день	2455	1393	94	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1