Ирина
15.08.2025 16:12
Доброго вечера всем!
Начинаю есть... Живот побаливает...
Сегодня гуляла в босоножках и поняла, что нога выпадывает🤗. Обезвоживание за 2 дня в 2 кг.
Много пью. Особенно хочется зелёного чая: жасминовый, молочный, с лемонграсом. Почки работают норм.
Очень хочется разных продуктов, как будто не ела месяц🥴. Белого хлеба с молоком и медом, мантов, лазанью, капустного штруделя, варенья из персиков с орехами. Причём, моего приготовления 🤗.
Но даже кефир, налив пол стакана, выпила только 50 гр. Боюсььььь🤔.
Прошла сегодня 10т шагов. На улице целый день дождь, гуляли даже с зонтиками. Жизнь возвращается😉
Начинаю есть... Живот побаливает...
Сегодня гуляла в босоножках и поняла, что нога выпадывает🤗. Обезвоживание за 2 дня в 2 кг.
Много пью. Особенно хочется зелёного чая: жасминовый, молочный, с лемонграсом. Почки работают норм.
Очень хочется разных продуктов, как будто не ела месяц🥴. Белого хлеба с молоком и медом, мантов, лазанью, капустного штруделя, варенья из персиков с орехами. Причём, моего приготовления 🤗.
Но даже кефир, налив пол стакана, выпила только 50 гр. Боюсььььь🤔.
Прошла сегодня 10т шагов. На улице целый день дождь, гуляли даже с зонтиками. Жизнь возвращается😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 606 | 140 | 3 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 249 | 21 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 23 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Фарш мой |
100
|
158 | 15 | 9.3 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 530 | 428 | 21 | 10 | 61 |
| Итого за день | 1521 | 905 | 53 | 37 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
14.08.2025 17:59
Доброго вечера всем!
Начала приходить в себя. Появляется аппетит. Но ем очень осторожно. Малыми порциями, смотрю за реакцией организма. Боли после еды были ещё в обед. Но уже намного легче.
Сегодня гуляли. Было тяжеловато. Одну прогулку пришлось прервать. Прошла 13470 шагов, км. 9,2 км.
Начала приходить в себя. Появляется аппетит. Но ем очень осторожно. Малыми порциями, смотрю за реакцией организма. Боли после еды были ещё в обед. Но уже намного легче.
Сегодня гуляли. Было тяжеловато. Одну прогулку пришлось прервать. Прошла 13470 шагов, км. 9,2 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 68 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 300 | 176 | 15 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 150 | 164 | 3 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1271 | 462 | 21 | 14 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
13.08.2025 18:30
Доброго вечера всем!
Вчера случился треш🥴. Вызывала скорую. Опять моя поджелудочная... Хотя ни что не предвещало беды. Питание давно устаканила, оно меня вполне устраивает. Даже не поняла, что спровоцировал такую сильнейшую клинику.
Вечером думала, что это никогда не закончится. Но волшебный укольчик, волшебный регидрончик😊 все таки помогли.
Сегодня ела с опаской🤗. Пыталась облизнуть ложку, которой укладывала свежее варенье в банки, но взяла себя в руки.
Пыталась записаться на ФГДС по направлению, но пока отфутболили на сентябрь, а болею сейчас🤣🤣🤣.
Активность была снижена. Норма шагов не сделана. Но это не критично.
Себя можно и нужно немного пощадить в моей ситуации🤗
Вчера случился треш🥴. Вызывала скорую. Опять моя поджелудочная... Хотя ни что не предвещало беды. Питание давно устаканила, оно меня вполне устраивает. Даже не поняла, что спровоцировал такую сильнейшую клинику.
Вечером думала, что это никогда не закончится. Но волшебный укольчик, волшебный регидрончик😊 все таки помогли.
Сегодня ела с опаской🤗. Пыталась облизнуть ложку, которой укладывала свежее варенье в банки, но взяла себя в руки.
Пыталась записаться на ФГДС по направлению, но пока отфутболили на сентябрь, а болею сейчас🤣🤣🤣.
Активность была снижена. Норма шагов не сделана. Но это не критично.
Себя можно и нужно немного пощадить в моей ситуации🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 391 | 106 | 3 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков на воде |
140
|
57.5 | 1.8 | 0.4 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 345 | 92 | 1 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп с геркулесом и ребрами |
250
|
146.3 | 12.3 | 6.3 | 9.5 |
| Итого | 470 | 148 | 12 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков на воде |
140
|
57.5 | 1.8 | 0.4 | 11.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 345 | 91 | 1 | 4 | 11 |
| Итого за день | 1751 | 493 | 20 | 15 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
10.08.2025 16:47
Доброго вечера всем!
День был плодотворный. Приготовила вкуснючую кабачковую икру и варенье малиновое. Готовила обед.
Отвезли свекрови продукты. Как ребёнок она, очень обрадовалась фруктам🤗.
Получилось немного поработать на компьютере.
О конфета старалась не думать. От Мороженки отказалась- я сегодня молодец😉
Сегодня хорошая погода, гуляли в шортах. Прошла 11677, 8 км. Потратила 600 активных ккал.
День был плодотворный. Приготовила вкуснючую кабачковую икру и варенье малиновое. Готовила обед.
Отвезли свекрови продукты. Как ребёнок она, очень обрадовалась фруктам🤗.
Получилось немного поработать на компьютере.
О конфета старалась не думать. От Мороженки отказалась- я сегодня молодец😉
Сегодня хорошая погода, гуляли в шортах. Прошла 11677, 8 км. Потратила 600 активных ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кальмар Рубленный с Креветкой в Соусе |
20
|
88 | 1 | 9 | 0.9 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
50
|
53.5 | 11.1 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 452 | 205 | 14 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 140 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
150
|
174.5 | 6.8 | 12 | 9.8 |
| Минеральная Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 520 | 206 | 7 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 520 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом и ребрами |
300
|
175.5 | 14.7 | 7.5 | 11.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кабачковая икра моя |
60
|
39.6 | 0.6 | 1.6 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 610 | 295 | 17 | 9 | 33 |
| Итого за день | 2242 | 877 | 42 | 36 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
09.08.2025 19:17
Доброго вечера всем!
Суббота, дачный день!
Красотулю возили удалять зубик, вернулась без двух: под молочными уже прут постоянные. А мы с Красавчиком выдрали чеснок, ели малину и горох, читали книжку про морских обитателей, варили обед 🤗.
Прошла сегодня больше 10т, часы сняла, вставать не хочу!
Завтра ждёт кабачковая икра👋.
Суббота, дачный день!
Красотулю возили удалять зубик, вернулась без двух: под молочными уже прут постоянные. А мы с Красавчиком выдрали чеснок, ели малину и горох, читали книжку про морских обитателей, варили обед 🤗.
Прошла сегодня больше 10т, часы сняла, вставать не хочу!
Завтра ждёт кабачковая икра👋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кальмар Рубленный с Креветкой в Соусе |
20
|
88 | 1 | 9 | 0.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 461 | 245 | 7 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 300 | 138 | 2 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
60
|
108 | 16.1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 490 | 398 | 23 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Творожок |
100
|
100 | 7.2 | 3.8 | 9.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 114 | 8 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 72 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2171 | 967 | 43 | 38 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ирина
08.08.2025 18:47
Доброго вечера всем!
Сегодня явный перебор по ккал!
Очень хочется конфет🥴
Вчера был стресс, пришлось срочно менять мастера по маникюру. 11 лет у неё обслуживалась.
На работе начались завалы 😤.
Дома недопонимания с родными.
Вчера забыла телефон на работе😬.
Пришлось выкручиваться дома без него. Ничего, справилась.
Прошла сегодня 11229 шагов, 7,7 км
Сегодня явный перебор по ккал!
Очень хочется конфет🥴
Вчера был стресс, пришлось срочно менять мастера по маникюру. 11 лет у неё обслуживалась.
На работе начались завалы 😤.
Дома недопонимания с родными.
Вчера забыла телефон на работе😬.
Пришлось выкручиваться дома без него. Ничего, справилась.
Прошла сегодня 11229 шагов, 7,7 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Кальмар рубленый в сливочно-чесночном соусе CREME LE MARE |
25
|
110 | 1.3 | 11.3 | 1.1 |
| Итого | 487 | 249 | 7 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 288 | 205 | 14 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
232.6 | 9 | 16 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Холодец |
100
|
112.1 | 15 | 4.8 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты Трюфель Молочный |
30
|
171 | 2 | 11.5 | 14.9 |
| Итого | 570 | 550 | 26 | 35 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 320 | 145 | 5 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука жареная в муке |
150
|
252.2 | 31.5 | 11.9 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 510 | 344 | 34 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2175 | 1495 | 87 | 83 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина
05.08.2025 18:25
Доброго вечера всем!
Дни пролетают совсем незаметно🤔.
Уже и осень на носу. Хорошо, что хоть дождей нет, хотя и прохладно. Много фруктовых соблазнов. Хотя очень хочется именно сезонные фруктов, а ещё своих огурчиков и помидоров.
Радует город в цветах! Сегодня остановилась утром, чтоб сделать фото🤗
Дни пролетают совсем незаметно🤔.
Уже и осень на носу. Хорошо, что хоть дождей нет, хотя и прохладно. Много фруктовых соблазнов. Хотя очень хочется именно сезонные фруктов, а ещё своих огурчиков и помидоров.
Радует город в цветах! Сегодня остановилась утром, чтоб сделать фото🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса Докторская Традиционная |
30
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 531 | 196 | 11 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 487 | 141 | 9 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Уха из сёмги 25,04 |
300
|
170.4 | 11.7 | 5.7 | 17.7 |
| Конфеты Берлинго с Молоком |
30
|
174 | 1.8 | 11.7 | 15.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 580 | 390 | 15 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука жареная в муке |
130
|
218.5 | 27.3 | 10.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Баклажаны запеченные |
110
|
174 | 5.7 | 14.5 | 5 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 540 | 430 | 33 | 24 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2488 | 1289 | 72 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ирина
04.08.2025 18:58
Доброго вечера всем!
На улице опять холодно🥴. Лето, к сожалению, уже закончилось.
В городе много цветов. Вечером, когда бежала с работы, успела сделать фото у остановки. Красивые яркие бархатцы создают позитивное настроение😊.
Сегодня прошла12442 шага, 8,6 км. Потратила 1662 ккал, из них активных 602.
На улице опять холодно🥴. Лето, к сожалению, уже закончилось.
В городе много цветов. Вечером, когда бежала с работы, успела сделать фото у остановки. Красивые яркие бархатцы создают позитивное настроение😊.
Сегодня прошла12442 шага, 8,6 км. Потратила 1662 ккал, из них активных 602.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса Докторская Традиционная |
45
|
68.4 | 5 | 5.4 | 0 |
| Итого | 456 | 239 | 14 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливье |
100
|
116.3 | 4.5 | 8 | 6.5 |
| Итого | 300 | 120 | 4 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Уха из сёмги 25,04 |
300
|
170.4 | 11.7 | 5.7 | 17.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Бисквичи Красный Бархат |
80
|
320 | 8.8 | 9.6 | 49.6 |
| Итого | 720 | 569 | 21 | 18 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука жареная в муке |
100
|
168.1 | 21 | 7.9 | 3.1 |
| Баклажаны запеченные |
100
|
158.2 | 5.2 | 13.2 | 4.5 |
| Арбуз |
190
|
51.3 | 1.3 | 0.2 | 11 |
| Итого | 390 | 377 | 27 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
120
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 120 | 64 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1986 | 1371 | 69 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
03.08.2025 18:33
Доброго вечера всем!
Выходные закончились и это хорошо🤗. Дела домашние сделаны почти все. Закатала 5л огурцов по-фински.
Перестирала все белье, сделали покупки в магазине, отвезли продукты свекрови.
Прошла 12300 шагов, 8,4 км. Потратила 170з ккал, активно 631.
Уф! Завтра подальше от холодильника и вкусняшек.
Выходные закончились и это хорошо🤗. Дела домашние сделаны почти все. Закатала 5л огурцов по-фински.
Перестирала все белье, сделали покупки в магазине, отвезли продукты свекрови.
Прошла 12300 шагов, 8,4 км. Потратила 170з ккал, активно 631.
Уф! Завтра подальше от холодильника и вкусняшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
25
|
45 | 2.8 | 3.1 | 1.5 |
| Колбаса Докторская Традиционная |
30
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 466 | 187 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Шоколад Молочный с Лесным Орехом и Клюквой |
20
|
102.2 | 1.2 | 5.6 | 11.8 |
| Итого | 320 | 183 | 3 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Уха из сёмги 25,04 |
260
|
147.7 | 10.1 | 4.9 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
120
|
80.4 | 3.5 | 4.8 | 5.6 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 670 | 393 | 18 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 50 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливье |
100
|
116.3 | 4.5 | 8 | 6.5 |
| Баклажаны запеченные |
100
|
158.2 | 5.2 | 13.2 | 4.5 |
| Итого | 420 | 276 | 9 | 21 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2026 | 1122 | 41 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
02.08.2025 19:02
Доброго вечера всем!
День упорного труда на грядках, целовашек-обнимашек с внуками.
Ела без весов, записано примерно.
Устала. Но день прошёл с удовлетворением👌. Прошла 13091 шагов, 8,2 км, потратила 1670 ккал, из них 551 активных
День упорного труда на грядках, целовашек-обнимашек с внуками.
Ела без весов, записано примерно.
Устала. Но день прошёл с удовлетворением👌. Прошла 13091 шагов, 8,2 км, потратила 1670 ккал, из них 551 активных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
25
|
45 | 2.8 | 3.1 | 1.5 |
| Колбаса Докторская Традиционная |
30
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 591 | 162 | 8 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 520 | 373 | 9 | 11 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты Василиса |
20
|
106 | 1.2 | 5.6 | 12.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 520 | 552 | 35 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Итого | 275 | 161 | 0 | 1 | 38 |
| Итого за день | 1906 | 1248 | 55 | 34 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Лучшие рационы
