Ирина
23.08.2025 18:49
Доброго вечера всем!
Много домашних дел. Но успела сходить к парикмахеру. Подняла себе настроение!
Прошла 12107 шагов, 8.3 км.
Много домашних дел. Но успела сходить к парикмахеру. Подняла себе настроение!
Прошла 12107 шагов, 8.3 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
35
|
37.5 | 7.8 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 416 | 202 | 15 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 50 | 277 | 4 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Плов с гречкой |
200
|
299.6 | 18.2 | 14.4 | 23.4 |
| Итого | 420 | 301 | 18 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 60 | 94 | 1 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цветная капуста моя |
150
|
125.3 | 4.2 | 7.8 | 8.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Салат Анкл Бенс |
100
|
47.1 | 0.9 | 1.1 | 7.9 |
| Итого | 540 | 403 | 28 | 24 | 17 |
| Итого за день | 1486 | 1278 | 68 | 64 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
22.08.2025 18:50
Доброго вечера всем!
Вчера на связь не выходила: купили телефон и поехали к детям, чтоб помогли с ним справиться😂.
Сегодня уже хожу с новеньким, осваиваю🤗. Получается хорошо. Только не все программ ещё восстановила. Но МЗР в числе первых.
Норму выходила пятый день за неделю. Часы на зарядке, вставать не буду. 😂
Сегодня с мужем стрессанули, поэтому перебор по ккал. Заедала мороженкой.
Вчера на связь не выходила: купили телефон и поехали к детям, чтоб помогли с ним справиться😂.
Сегодня уже хожу с новеньким, осваиваю🤗. Получается хорошо. Только не все программ ещё восстановила. Но МЗР в числе первых.
Норму выходила пятый день за неделю. Часы на зарядке, вставать не буду. 😂
Сегодня с мужем стрессанули, поэтому перебор по ккал. Заедала мороженкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
30
|
32.1 | 6.7 | 0.5 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 513 | 224 | 14 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 457 | 134 | 9 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Плов с гречкой |
230
|
344.5 | 20.9 | 16.6 | 26.9 |
| Итого | 450 | 346 | 20 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
30
|
62.3 | 4.4 | 2.2 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творожник |
75
|
155.8 | 11.1 | 5.5 | 15.1 |
| Итого | 455 | 290 | 16 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста моя |
150
|
125.3 | 4.2 | 7.8 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 625 | 208 | 6 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный |
100
|
241 | 4.3 | 14.5 | 23.3 |
| Итого | 100 | 241 | 4 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2600 | 1445 | 71 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
20.08.2025 18:46
Доброго вечера всем!
Сегодня опять лопала конфеты!
Поправилась, наверное🤣
Хочу конфет, лазанью, мантов, курник, фруктов. Все, что мне нельзя, короче😤.
Позволила только конфеты. Купила внука, но решила попробовать: вдруг-не вкусные🤪🤪🤪.
Прошла сегодня 11420 шагов, 8 км. Потратила 1706 ккал, активных из них 592
Сегодня опять лопала конфеты!
Поправилась, наверное🤣
Хочу конфет, лазанью, мантов, курник, фруктов. Все, что мне нельзя, короче😤.
Позволила только конфеты. Купила внука, но решила попробовать: вдруг-не вкусные🤪🤪🤪.
Прошла сегодня 11420 шагов, 8 км. Потратила 1706 ккал, активных из них 592
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
30
|
62.7 | 8.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 443 | 242 | 15 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 183 | 193 | 14 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щука на картошке |
300
|
327.6 | 32.7 | 11.1 | 23.7 |
| Итого | 520 | 329 | 32 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Трюфель Молочный |
40
|
228 | 2.7 | 15.3 | 19.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 228 | 2 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста |
200
|
188.2 | 6.2 | 11.8 | 14 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 470 | 384 | 12 | 21 | 36 |
| Итого за день | 1756 | 1377 | 78 | 71 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
19.08.2025 18:44
Доброго вечера всем!
Первый день на работе после больничного.
Насмешила саму себя: планировала на дневной перекус бутрик с кабачковой икрой, а на эмоциях купила в обед мороженку. В итоге вместо 120 ккал, слопала 300. Да ещё сидела и прислушивалась к себе: заболит живот или нет🤗.
Теперь в обед все магазины буду обходить стороной. 👌
Прошла сегодня 10133 шагов, 7 км, потратила 1638 ккал, из них 511 активных.
Опять катала огурцы и делала салат на зиму с куркумой🤗
Первый день на работе после больничного.
Насмешила саму себя: планировала на дневной перекус бутрик с кабачковой икрой, а на эмоциях купила в обед мороженку. В итоге вместо 120 ккал, слопала 300. Да ещё сидела и прислушивалась к себе: заболит живот или нет🤗.
Теперь в обед все магазины буду обходить стороной. 👌
Прошла сегодня 10133 шагов, 7 км, потратила 1638 ккал, из них 511 активных.
Опять катала огурцы и делала салат на зиму с куркумой🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
30
|
63.3 | 8.8 | 2.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 393 | 255 | 17 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 220 | 210 | 15 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щука на картошке |
240
|
262.1 | 26.2 | 8.9 | 19 |
| Итого | 440 | 264 | 26 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир с Вареной Сгущенкой |
1
|
301 | 4.2 | 15.5 | 36.1 |
| Итого | 110 | 301 | 4 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Мацони |
20
|
11.8 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 387 | 111 | 2 | 1 | 21 |
| Итого за день | 1550 | 1142 | 65 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
17.08.2025 18:42
Доброго вечера всем!
Сегодня устала. Закатала 4л. огурцов и 4л. ассорти с помидорами и огурцами. Сделала 6л заготовку салата, окончание будет завтра.
Прошла 13621 шагов, 9.3 км.
С удовольствием поделюсь фото со своими цветами, сделанные вчера💓
Сегодня устала. Закатала 4л. огурцов и 4л. ассорти с помидорами и огурцами. Сделала 6л заготовку салата, окончание будет завтра.
Прошла 13621 шагов, 9.3 км.
С удовольствием поделюсь фото со своими цветами, сделанные вчера💓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кальмар Рубленный с Креветкой в Соусе |
23
|
101.2 | 1.2 | 10.4 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри |
35
|
98 | 6.3 | 7.6 | 0 |
| Итого | 449 | 305 | 10 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука на картошке |
300
|
327.6 | 32.7 | 11.1 | 23.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Варенье из ревеня |
20
|
39 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Итого | 420 | 367 | 32 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
120
|
180 | 8.9 | 10.9 | 11.5 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
150
|
171 | 3.8 | 8 | 20.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 505 | 370 | 12 | 18 | 36 |
| Итого за день | 1574 | 1097 | 57 | 49 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина
16.08.2025 18:31
Доброго вечера всем!
Сегодня муж повёз на дачу, проветриться🤗. Собирала малину и смородину, погрелась в баньке.
Дома варила варенье, говила
Сегодня муж повёз на дачу, проветриться🤗. Собирала малину и смородину, погрелась в баньке.
Дома варила варенье, говила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар Рубленный с Креветкой в Соусе |
20
|
88 | 1 | 9 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 681 | 197 | 4 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 105 | 107 | 8 | 6 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 470 | 296 | 22 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука на картошке |
320
|
349.4 | 34.9 | 11.8 | 25.3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 350 | 434 | 35 | 11 | 47 |
| Итого за день | 1806 | 1038 | 69 | 43 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Ирина
15.08.2025 16:12
Доброго вечера всем!
Начинаю есть... Живот побаливает...
Сегодня гуляла в босоножках и поняла, что нога выпадывает🤗. Обезвоживание за 2 дня в 2 кг.
Много пью. Особенно хочется зелёного чая: жасминовый, молочный, с лемонграсом. Почки работают норм.
Очень хочется разных продуктов, как будто не ела месяц🥴. Белого хлеба с молоком и медом, мантов, лазанью, капустного штруделя, варенья из персиков с орехами. Причём, моего приготовления 🤗.
Но даже кефир, налив пол стакана, выпила только 50 гр. Боюсььььь🤔.
Прошла сегодня 10т шагов. На улице целый день дождь, гуляли даже с зонтиками. Жизнь возвращается😉
Начинаю есть... Живот побаливает...
Сегодня гуляла в босоножках и поняла, что нога выпадывает🤗. Обезвоживание за 2 дня в 2 кг.
Много пью. Особенно хочется зелёного чая: жасминовый, молочный, с лемонграсом. Почки работают норм.
Очень хочется разных продуктов, как будто не ела месяц🥴. Белого хлеба с молоком и медом, мантов, лазанью, капустного штруделя, варенья из персиков с орехами. Причём, моего приготовления 🤗.
Но даже кефир, налив пол стакана, выпила только 50 гр. Боюсььььь🤔.
Прошла сегодня 10т шагов. На улице целый день дождь, гуляли даже с зонтиками. Жизнь возвращается😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 606 | 140 | 3 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 249 | 21 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 23 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Фарш мой |
100
|
158 | 15 | 9.3 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 530 | 428 | 21 | 10 | 61 |
| Итого за день | 1521 | 905 | 53 | 37 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
14.08.2025 17:59
Доброго вечера всем!
Начала приходить в себя. Появляется аппетит. Но ем очень осторожно. Малыми порциями, смотрю за реакцией организма. Боли после еды были ещё в обед. Но уже намного легче.
Сегодня гуляли. Было тяжеловато. Одну прогулку пришлось прервать. Прошла 13470 шагов, км. 9,2 км.
Начала приходить в себя. Появляется аппетит. Но ем очень осторожно. Малыми порциями, смотрю за реакцией организма. Боли после еды были ещё в обед. Но уже намного легче.
Сегодня гуляли. Было тяжеловато. Одну прогулку пришлось прервать. Прошла 13470 шагов, км. 9,2 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 68 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 300 | 176 | 15 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 150 | 164 | 3 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1271 | 462 | 21 | 14 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
13.08.2025 18:30
Доброго вечера всем!
Вчера случился треш🥴. Вызывала скорую. Опять моя поджелудочная... Хотя ни что не предвещало беды. Питание давно устаканила, оно меня вполне устраивает. Даже не поняла, что спровоцировал такую сильнейшую клинику.
Вечером думала, что это никогда не закончится. Но волшебный укольчик, волшебный регидрончик😊 все таки помогли.
Сегодня ела с опаской🤗. Пыталась облизнуть ложку, которой укладывала свежее варенье в банки, но взяла себя в руки.
Пыталась записаться на ФГДС по направлению, но пока отфутболили на сентябрь, а болею сейчас🤣🤣🤣.
Активность была снижена. Норма шагов не сделана. Но это не критично.
Себя можно и нужно немного пощадить в моей ситуации🤗
Вчера случился треш🥴. Вызывала скорую. Опять моя поджелудочная... Хотя ни что не предвещало беды. Питание давно устаканила, оно меня вполне устраивает. Даже не поняла, что спровоцировал такую сильнейшую клинику.
Вечером думала, что это никогда не закончится. Но волшебный укольчик, волшебный регидрончик😊 все таки помогли.
Сегодня ела с опаской🤗. Пыталась облизнуть ложку, которой укладывала свежее варенье в банки, но взяла себя в руки.
Пыталась записаться на ФГДС по направлению, но пока отфутболили на сентябрь, а болею сейчас🤣🤣🤣.
Активность была снижена. Норма шагов не сделана. Но это не критично.
Себя можно и нужно немного пощадить в моей ситуации🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 391 | 106 | 3 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков на воде |
140
|
57.5 | 1.8 | 0.4 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 345 | 92 | 1 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп с геркулесом и ребрами |
250
|
146.3 | 12.3 | 6.3 | 9.5 |
| Итого | 470 | 148 | 12 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков на воде |
140
|
57.5 | 1.8 | 0.4 | 11.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 345 | 91 | 1 | 4 | 11 |
| Итого за день | 1751 | 493 | 20 | 15 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
10.08.2025 16:47
Доброго вечера всем!
День был плодотворный. Приготовила вкуснючую кабачковую икру и варенье малиновое. Готовила обед.
Отвезли свекрови продукты. Как ребёнок она, очень обрадовалась фруктам🤗.
Получилось немного поработать на компьютере.
О конфета старалась не думать. От Мороженки отказалась- я сегодня молодец😉
Сегодня хорошая погода, гуляли в шортах. Прошла 11677, 8 км. Потратила 600 активных ккал.
День был плодотворный. Приготовила вкуснючую кабачковую икру и варенье малиновое. Готовила обед.
Отвезли свекрови продукты. Как ребёнок она, очень обрадовалась фруктам🤗.
Получилось немного поработать на компьютере.
О конфета старалась не думать. От Мороженки отказалась- я сегодня молодец😉
Сегодня хорошая погода, гуляли в шортах. Прошла 11677, 8 км. Потратила 600 активных ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кальмар Рубленный с Креветкой в Соусе |
20
|
88 | 1 | 9 | 0.9 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
50
|
53.5 | 11.1 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 452 | 205 | 14 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 140 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
150
|
174.5 | 6.8 | 12 | 9.8 |
| Минеральная Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 520 | 206 | 7 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 520 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом и ребрами |
300
|
175.5 | 14.7 | 7.5 | 11.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кабачковая икра моя |
60
|
39.6 | 0.6 | 1.6 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 610 | 295 | 17 | 9 | 33 |
| Итого за день | 2242 | 877 | 42 | 36 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
Интересные блоги
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
03-11-2025
Культура интернет-общения сложилась интересным обр...
Новые рецепты
