Блог Ирина

Ирина

17.06.2025 18:03

Дневник питания за 17.06.2025

Доброго вечера всем! Сегодня провела чудесный день с внучкой! Играли на канатной игровой площадке, читали Кипплинга, ходили за вишней-черешней, подключили деда с баскетбольным мячом, пока я была у терапевта🤗. Дед бывший баскетболист, у него аж глаза заблестели😊.
Находила сегодня очень хорошо, 17470 шагов, 12 км. Потратила 1867 ккал, из них активных 867.
Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Рулет Мираж	40	60	5.6	4	0
Итого	556	251	14	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Щи 26.12.	260	88.9	9.4	1.8	8.1
Итого	505	131	10	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты Трюфель Молочный	25	142.5	1.7	9.6	12.4
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Итого	495	274	3	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Салат с консервами	150	162.5	8.7	10.4	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	130	266.5	35.6	12.6	0
Итого	510	442	44	23	11
Итого за день	2266	1205	75	54	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

16.06.2025 17:11

Дневник питания за 16.06.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня неожиданно для своих планов осталась на даче на целый день. Еду с собой не взяла, варить не хотелось, питалась тем, что было... 😤. Не взвешивалась, записала вечером по памяти.
Прошла 13330 шагов, 9.1 км, потратила 1672 ккал, из них 669 активных..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Мираж	30	45	4.2	3	0
Итого	30	45	4	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари Ванильные	35	142.1	3	4	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сарделька (сосиска), мясная	100	290	10.3	25.8	4.2
Итого	355	434	13	29	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Быстрого Приготовления со Вкусом Курицы	90	381.6	8.4	12.8	58.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	310	383	8	12	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Моне	45	252	2	17.6	22.1
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	345	333	2	17	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 26.12.	280	95.8	10.1	2	8.7
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Сарделька (сосиска), мясная	30	87	3.1	7.7	1.3
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Итого	355	236	14	12	15
Итого за день	1395	1432	42	75	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина

14.06.2025 17:36

Дневник питания за 14.06.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня целый день очень комфортная погода - 18-22С👌.
Много гуляли.
А ещё замариновала новую порцию капусты: муж замучил упреками, что я последнюю капусту пустила на щи после приезда из Турции🤗.
Находила сегодня 14289 шагов, 9,8 км. Потратила 1833 ккал, из них активных 789.
Сегодня снова крутила обруч с песком, увеличивая время со вчерашних 5 мин до 12 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	30	51.9	8.2	1.9	0
Манник Творожный	30	68.1	1.4	2.5	10
Итого	480	191	15	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Щи 26.12.	280	95.8	10.1	2	8.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	600	144	11	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Конфеты Шоколадный Брауни	30	122.7	0.6	2.7	23.7
Итого	265	142	0	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Салат с консервами	120	130	7	8.3	6.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Итого	440	329	34	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	180	96	0	0	23
Итого за день	1965	903	61	35	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Ирина

13.06.2025 17:59

Дневник питания за 13.06.2025

Доброго вечера всем!
4 дня на даче. При температуре +32😤. Вчера даже осталась ночевать. Привезла с собой рульку свиную. Зять сделал свой фирменный рецепт: варит на мангале в пиве, а потом обжаривает на решетке в сладком соусе с медом😋😋😋😋😋. Оооо! Это божественно! И салат овощной с рукколой. Ужин был божественный.
А на грядки вышла сегодня в 5 утра🤪. Но сделала весь объем, что намечала. Даже сварила внучиками компот, пожарила беляшей и пирожков со щавелем 🤗. А потом сиганула на остановку.
А дома хихикающий надо мной муж включил кондер и ушёл в бассейн. А я моментально отрубилась на диване😅. Кондер в жару - это спасение!
За эти 4 дня много пила: воды, минералки и кваса с окрошкой и без, пива холодного заботливый зять приносил прямо на грядки 🤗.
Борьбу с отеками начну завтра🤔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Пирожки с луком и яйцом	60	145.1	4.8	6.5	16.7
Беляш	60	140.4	2.2	8.4	14
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	595	466	9	15	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	197.6	10.6	12.6	10.4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Баклажаны Жареные с Чесноком	50	42.5	1	2.4	4.4
Итого	500	372	18	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Итого	235	19	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Щи 30.03	300	139.8	10.8	7.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Пицца по-Знаменски	30	84.6	3.8	4.2	7.9
Итого	590	284	15	15	20
Итого за день	2220	1143	43	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

10.06.2025 19:01

Дневник питания за 10.06.2025

Добрый вечер всем!
Писала-писала. Сохраняла каждое предложение, но какая-то чушь в итоге: тест не сохранился. Хотела удалить фото серёжки, которую купила в подарок, но вместо этого удалился весь текст.
Краткое содержание удаленного: было красиво, вкусно, аппетитно, но родная пища все равно роднее🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	54	93.4	14.7	3.4	0
Сыр Маасдам	25	81.8	5.8	6.5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	479	190	21	10	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор-огурец	100	38.5	0.8	2.3	3.9
Супчик детский	200	60.4	3.8	2	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	520	101	4	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	70	142.1	21.3	5.7	0
Итого	560	250	23	6	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	300	144	0.9	0	17.1
Итого	300	144	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Пиво, светлое, 3,9% об.	350	101.5	0.8	0	5.7
Итого	500	405	31	7	31
Итого за день	2659	1091	81	28	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Ирина

08.06.2025 17:23

Дневник питания за 08.06.2025

Доброго вечера всем!
Вот я и дома!
Отдых прошёл замечательно во всех отношениях. Природа, море, номер, сервис, еда-напитки, территория - полный восторг❣️
У нас с внучкой был отдельный номер. Получала удовольствие от общения с внуками 24 часа в сутки🤗.
Накупались вдоволь! Внуча ныряла на дно за красивыми камушками. Вместе плавали в море❣️Даже съездили в океанар у Анталии👌.
Перелет туда-обратно перенесли все хорошо, 4х-летка не подкачал😊.
Домой привезла с отеками 3,5 кг. Думала будет больше....
А завтра ждёт дача..... Фотографии пересматриваю с большим удовольствием😍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Ветчина особая	48	60.5	8.4	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	643	315	25	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говяжьими ребрами	260	148.2	9.6	8.6	7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат на ужин	150	66	2.6	2.1	8.7
Итого	630	216	12	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Итого	420	185	3	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу Овощное с Баклажанами	150	120	3	2.3	22.5
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	50	100.5	13.8	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Итого	435	240	16	6	26
Итого за день	2128	957	58	42	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Ирина

25.05.2025 19:03

Дневник питания за 25.05.2025

Сегодня как то так....
Сделала маникюр и педикюр, сводила вечером свою красотулю к своему мастеру. Укоротили косу, которая стала ниже попочки🤗.
Прошла сегодня 17097 шагов, 11,9 км. Потратила 2069 ккал, из них активных 959.
Погладила половину одежды в отпуск. Завтра последний день, ещё куча дел.... 🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Сырокопченая Колбаса Флорентийская	40	116	8.8	8.8	0.8
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	436	275	20	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Щи с ребрышками	260	171.6	15.6	8.1	8.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	495	198	16	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник	100	207.7	14.8	7.3	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	320	209	14	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Путассу, приготовленный на жару	150	174	35.2	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Шоколадные Конфеты Трюфели «Рождественские»	25	140	1.1	11	9.3
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Итого	620	401	38	17	21
Итого за день	1871	1084	90	55	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

23.05.2025 18:34

Дневник питания за 23.05.2025

Доброго вечера всем!
Всё! Добежала до отпуска! На обед заказала доставку роллов. Отметили с коллегами мой отпуск. 😊😊😊.
Я была счастливая весь день, до наприличия. Было ощущение, что скоро услышу: СЪЕШЬ ЛИМОН😅😅😅.
Вечер провела с внучиками, пока родители решали свои проблемы. Читали мою новую книжку-про космос, развивайку. Книжка обеспечила 40мин. тишины, релакса и позитива 😍
Прошла сегодня 14046 шагов, 9,7 км., потратила 1891 ккал, из них активных 798.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Итого	630	266	15	21	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Оливье	150	174.5	6.8	12	9.8
Итого	430	274	14	19	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Ролл	250	500	22.5	25	52.5
Итого	470	502	22	25	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Оливье	150	174.5	6.8	12	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	80	152	23.1	5.9	0
Итого	450	328	29	17	10
Итого за день	1980	1371	83	83	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Ирина

22.05.2025 18:50

Дневник питания за 22.05.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня переела. Но это усталость и эмоции. С целовеческой не порядочностью очень сложно встречаться. Пострадала не я, а учреждение, но осадок от совещания остался очень тяжёлым 🤢.
Прошла сегодня 12600 шагов, 8,5 км. Потратила 1855 ккал, из них активных 731.
Достала чемодан. Начинается движуха по сбору в отпуск.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.2	5.5	0.1
Салат оливье с говядиной	120	105.4	7.3	4.4	9.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	15	14.6	1.4	0.8	0.6
Итого	605	188	13	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Холодец	150	168.2	22.5	7.2	2
Итого	370	172	22	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с мясом	210	422.5	20.4	20.2	39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	430	424	20	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	330	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Оливье	150	174.5	6.8	12	9.8
Холодец	140	156.9	21	6.7	1.8
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Итого	520	345	27	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псыж Гранатовый	200	40	0	0	9.2
Итого	200	40	0	0	9
Итого за день	2455	1201	84	57	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Ирина

20.05.2025 18:52

Дневник питания за 20.05.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня я молодец, смогла удержаться и не кусочничать👌.
На улице холод и дождь. А по настроению - весна. Сегодня вес равен декабря 2022 года. Надела кофточку, сиротливо виснвшую в гардеробной больше 2 лет. На работе срубила комплименты 😉.
Вечерняя прогулка отменилась из-за дождя. Прошла только, 9573 шага, 6,7 км.
Надеюсь выспаться, лягу вовремя🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая	50	104.5	13.5	5.2	0
Итого	430	211	21	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	415	111	8	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Макароны с мясом	140	281.7	13.6	13.4	26.3
Итого	360	283	13	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Итого	150	60	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Солянка 23	250	200	9.8	13.8	8.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пирожки с луком и яйцом	50	120.9	4	5.5	13.9
Итого	555	403	14	22	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9
Итого за день	2030	1116	59	56	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4