Ирина
10.09.2025 19:11
Доброго вечера всем!
День прошёл в подавленно настроении. Не могу на работе найти флешку с аттестационной работой. Черт, черт, поиграй и отдай! Но он меня не слышит.
На улице сегодня было прохладно. +10.
Гулять в обед не ходила, с 8 до 14 слушала онлайн трансляцию конференции из Кемерово. В рамках школы НАСКИ. Было интересно! Все ещё люблю учиться, люблю слушать лекции на профессиональные темы, тем более такого уровня.
Норму шагов не выходила. Только 8743. Вечером муж на прогулке не испытывал удовольствие из-за холодной температуры.
Но зато я получила удовольствие, замариновав капусту по своему рецепту🤗.
Хоть чем то себя порадовала👌. Как приятны эти мелочи!
День прошёл в подавленно настроении. Не могу на работе найти флешку с аттестационной работой. Черт, черт, поиграй и отдай! Но он меня не слышит.
На улице сегодня было прохладно. +10.
Гулять в обед не ходила, с 8 до 14 слушала онлайн трансляцию конференции из Кемерово. В рамках школы НАСКИ. Было интересно! Все ещё люблю учиться, люблю слушать лекции на профессиональные темы, тем более такого уровня.
Норму шагов не выходила. Только 8743. Вечером муж на прогулке не испытывал удовольствие из-за холодной температуры.
Но зато я получила удовольствие, замариновав капусту по своему рецепту🤗.
Хоть чем то себя порадовала👌. Как приятны эти мелочи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 511 | 277 | 17 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 390 | 103 | 7 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с геркулесом 14.11. |
280
|
141.4 | 9 | 5.6 | 12.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 495 | 160 | 10 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
79.3 | 13.4 | 0.5 | 4.7 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 510 | 145 | 14 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омлет с помидорами |
250
|
324 | 11.5 | 24.8 | 12.5 |
| Рулет Куриный из Белого Мяса |
40
|
46.8 | 7.2 | 2 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 740 | 473 | 18 | 26 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2746 | 1207 | 69 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
08.09.2025 19:05
Доброго вечера всем!
Вторую неделю ушла с головой в подготовку аттестационной работы.
Работа творческая завершена. Теперь осталась редактирование и сбор дополнительных бумажек.
Сильно устала!
Кроме этого, пытаюсь вернуть деньги, которые откладывала с сбере на индивидуальный пенсионный вклад. Оказалось, что это не так просто забрать свои же деньги.
Сегодня погода серая с дождиком.
Но все равно прошла 10200 шагов 😁
Вторую неделю ушла с головой в подготовку аттестационной работы.
Работа творческая завершена. Теперь осталась редактирование и сбор дополнительных бумажек.
Сильно устала!
Кроме этого, пытаюсь вернуть деньги, которые откладывала с сбере на индивидуальный пенсионный вклад. Оказалось, что это не так просто забрать свои же деньги.
Сегодня погода серая с дождиком.
Но все равно прошла 10200 шагов 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 464 | 238 | 14 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 405 | 112 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с геркулесом 21.11.22 |
280
|
179.2 | 11.2 | 9.2 | 11.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 630 | 217 | 12 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Агуша Творог Детский Яблоко-Банан-Малина |
100
|
99 | 7 | 3.7 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 440 | 166 | 7 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 575 | 464 | 15 | 18 | 59 |
| Итого за день | 2514 | 1199 | 58 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
07.09.2025 18:27
Доброго вечера всем!
Сегодня вернулась с дачи. Питание было хаотичным. Сильно отекла, вес подскочил.
Провела сутки с малышей. Играли, стряпали, встречали гостей, ели вкусный гриль, парились в бане, копали картошку, собирали помидоры, трамбовали компост.... И ещё много - много чего😶. Успела снять ещё цветущие флоксы👌.
Прошла сегодня 14979 шагов, 10.3 км. Потратила 720 активных ккал.
Сегодня вернулась с дачи. Питание было хаотичным. Сильно отекла, вес подскочил.
Провела сутки с малышей. Играли, стряпали, встречали гостей, ели вкусный гриль, парились в бане, копали картошку, собирали помидоры, трамбовали компост.... И ещё много - много чего😶. Успела снять ещё цветущие флоксы👌.
Прошла сегодня 14979 шагов, 10.3 км. Потратила 720 активных ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с луком и яйцом |
100
|
241.8 | 8 | 10.9 | 27.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 285 | 526 | 20 | 28 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
30
|
78 | 3.7 | 2.6 | 9.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 90 | 291 | 14 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 390 | 358 | 15 | 18 | 32 |
| Итого за день | 1015 | 1243 | 52 | 63 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
04.09.2025 16:58
Доброго вечера всем!
Хороший продуктивный день!
Солнечный, тёплый осенний день!
Устала, но довольная!
Вечером с мужем забрали гладильную доску из валбера. Настроение ещё больше поднялось.
Просто гладильная доска, хорошая, дорогая, да ещё и куплена по скидке😋. Как мало нам женщинам надо для счастья😉
Хороший продуктивный день!
Солнечный, тёплый осенний день!
Устала, но довольная!
Вечером с мужем забрали гладильную доску из валбера. Настроение ещё больше поднялось.
Просто гладильная доска, хорошая, дорогая, да ещё и куплена по скидке😋. Как мало нам женщинам надо для счастья😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Итого | 403 | 298 | 15 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 355 | 105 | 8 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перцы фаршированные мои |
180
|
146.9 | 10.6 | 5.6 | 13.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 480 | 278 | 13 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы «Фитнес со Злаками» |
45
|
209.7 | 5 | 11.6 | 23 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 325 | 250 | 5 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Омлет с помидорами |
120
|
155.5 | 5.5 | 11.9 | 6 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Крем-Мёд с Кедровым Орехом |
15
|
45.6 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 645 | 330 | 16 | 14 | 33 |
| Итого за день | 2208 | 1264 | 59 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
03.09.2025 19:17
Доброго вечера всем!
Сегодня была на маникюре😋.
Ела вкусно и много, как мне показалось.
На улице стоит расчудесная погода : солнце и +17+19 и без ветра. Для нашего региона это ЛЯПОТА.
Вечером гуляли с мужем и просто наслаждались погодой.
Прошла 11115 шагов, 7.6 км. Потратила активных 556 ккал.
Вес снизился хорошо.
Получаю удовольствие от вещей, которые не носила лет 5.
Сегодня была на маникюре😋.
Ела вкусно и много, как мне показалось.
На улице стоит расчудесная погода : солнце и +17+19 и без ветра. Для нашего региона это ЛЯПОТА.
Вечером гуляли с мужем и просто наслаждались погодой.
Прошла 11115 шагов, 7.6 км. Потратила активных 556 ккал.
Вес снизился хорошо.
Получаю удовольствие от вещей, которые не носила лет 5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 501 | 236 | 15 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 355 | 105 | 8 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перцы фаршированные мои |
180
|
146.9 | 10.6 | 5.6 | 13.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 440 | 226 | 12 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы «Фитнес со Злаками» |
30
|
139.8 | 3.4 | 7.7 | 15.3 |
| Йогурт Ирбитский греческий |
120
|
93.6 | 12 | 3 | 4.7 |
| Итого | 350 | 235 | 15 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Холодец |
140
|
156.9 | 21 | 6.7 | 1.8 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Медовый Смузи с Черносливом |
20
|
62 | 0.1 | 0 | 15.6 |
| Итого | 480 | 259 | 21 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 81 | 0 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2366 | 1144 | 73 | 44 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
02.09.2025 18:25
Доброго вечера всем!
Сегодня утром было кофе со сгущёнкой. Устала от куркумы и корицы. Ещё и семга любимая подняла настроение, и сыр камамбер, и листики Айсберга.
Айсберг в этом году вырос очень удачный🤗 Никогда такого ещё не было. И плотный, и сочный, и хрустящий.
Прошла сегодня 10500 шагов, 7.2 км. Не много, но норму сделала. Но зато ещё вечером закатала 4л. лечо😉
Сегодня утром было кофе со сгущёнкой. Устала от куркумы и корицы. Ещё и семга любимая подняла настроение, и сыр камамбер, и листики Айсберга.
Айсберг в этом году вырос очень удачный🤗 Никогда такого ещё не было. И плотный, и сочный, и хрустящий.
Прошла сегодня 10500 шагов, 7.2 км. Не много, но норму сделала. Но зато ещё вечером закатала 4л. лечо😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 446 | 259 | 14 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 395 | 111 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец фаршированный |
260
|
434.7 | 21.1 | 27.8 | 24.7 |
| Конфета на Сливках |
15
|
61.5 | 0.7 | 1.4 | 11.6 |
| Итого | 495 | 498 | 21 | 29 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Итого | 220 | 94 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
45
|
63.5 | 14.3 | 0 | 0.8 |
| Уксус винный 3% |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
5
|
16.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Варенье из персиков |
30
|
77.4 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 542 | 292 | 22 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2098 | 1255 | 69 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина
01.09.2025 18:14
Доброго вечера всем!
Сегодня 1 сентября. У нашей второклашки праздник. Вечером втроём девочками ходили в кондитерскую, ели вкусные пироженки.
Норму шагов не прошла. Зато провели чудесно время.
Ела много и вкусно👌.
Сегодня 1 сентября. У нашей второклашки праздник. Вечером втроём девочками ходили в кондитерскую, ели вкусные пироженки.
Норму шагов не прошла. Зато провели чудесно время.
Ела много и вкусно👌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 451 | 221 | 15 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
20
|
28.2 | 6.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 380 | 127 | 13 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
260
|
434.7 | 21.1 | 27.8 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 480 | 459 | 23 | 28 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Агуша Творог Детский Яблоко-Банан-Малина |
100
|
99 | 7 | 3.7 | 9.4 |
| Шоколадные Конфеты Трюфели "Гагарин" |
30
|
162 | 1.4 | 12.6 | 11.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 261 | 8 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
334.4 | 16.2 | 21.4 | 19 |
| Пирожное миндальное |
30
|
129.9 | 2.6 | 4.9 | 19 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 480 | 511 | 24 | 28 | 39 |
| Итого за день | 2071 | 1579 | 85 | 89 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
30.08.2025 18:32
Доброго вечера всем!
Сегодня очень активный день на даче. Думала, что проведу время с внучикам в релаксе, накормлю их пирожками.
А пришлось позаниматься грядками. Полола, поливала. Подвязывала помидоры. Собирала урожай.
Наелась вдоволь малины. Дети уже не хотят.
А ещё, как в детстве, поела с удовольствием молодой картошки с молоком😉.
Получила удовольствие от вида своих любимых цветов.
Усталая и довольная вернулась домой🤗
Сегодня очень активный день на даче. Думала, что проведу время с внучикам в релаксе, накормлю их пирожками.
А пришлось позаниматься грядками. Полола, поливала. Подвязывала помидоры. Собирала урожай.
Наелась вдоволь малины. Дети уже не хотят.
А ещё, как в детстве, поела с удовольствием молодой картошки с молоком😉.
Получила удовольствие от вида своих любимых цветов.
Усталая и довольная вернулась домой🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
30
|
32.1 | 6.7 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 438 | 192 | 14 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с луком и яйцом |
100
|
241.8 | 8 | 10.9 | 27.8 |
| Итого | 100 | 241 | 8 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
300
|
153 | 2.1 | 0.6 | 34.2 |
| Итого | 300 | 153 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 350 | 232 | 9 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из персиков |
40
|
103.2 | 0.2 | 0 | 26.7 |
| Итого | 240 | 105 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 1478 | 948 | 33 | 26 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина
29.08.2025 18:19
Доброго вечера всем!
Пятница, как я её люблю!
Столько всего можно напланировать-намечтать😁. Не важно, будет исполнено или нет😂.
Неделя была плодотворной на работе.
А ещё - вкусной по рациону😉.
Приходится на ходу менять гардероб.
Достала любимые джинсы клеш, которые носила лет 5 назад. Муж аж глаза растопырил: откуда ты их вытащила!
Прошла сегодня 13800 шагов, 9,5 км.
Потратила 685 активных ккал.
Пятница, как я её люблю!
Столько всего можно напланировать-намечтать😁. Не важно, будет исполнено или нет😂.
Неделя была плодотворной на работе.
А ещё - вкусной по рациону😉.
Приходится на ходу менять гардероб.
Достала любимые джинсы клеш, которые носила лет 5 назад. Муж аж глаза растопырил: откуда ты их вытащила!
Прошла сегодня 13800 шагов, 9,5 км.
Потратила 685 активных ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
40
|
42.8 | 8.9 | 0.7 | 0.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 453 | 203 | 16 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 97 | 7 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Баклажаны запеченные |
90
|
142.4 | 4.7 | 11.9 | 4.1 |
| Щука жареная в муке |
120
|
201.7 | 25.2 | 9.5 | 3.7 |
| Итого | 410 | 346 | 29 | 21 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Агуша Творог Детский Яблоко-Банан-Малина |
100
|
99 | 7 | 3.7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 148 | 7 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука жареная в муке |
100
|
168.1 | 21 | 7.9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Баклажаны запеченные |
120
|
189.8 | 6.2 | 15.8 | 5.4 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 545 | 479 | 28 | 26 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2008 | 1311 | 90 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
28.08.2025 17:29
Доброго вечера всем!
Сегодня побаловала себя мороженкой🤗. Захотелось ❣️
Дочь прислала пакеты с дачи: огурцы, кабачки, тыква, зелень!
Занималась засолкой. Банок уже нет, пришлось брать большие, которые не очень люблю😶.
Прогулку с мужем пропустила.
Норму шагов не находила. А мороженку слопала😂.
И сожаления по этому поводу нет❣️
Сегодня побаловала себя мороженкой🤗. Захотелось ❣️
Дочь прислала пакеты с дачи: огурцы, кабачки, тыква, зелень!
Занималась засолкой. Банок уже нет, пришлось брать большие, которые не очень люблю😶.
Прогулку с мужем пропустила.
Норму шагов не находила. А мороженку слопала😂.
И сожаления по этому поводу нет❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
30
|
32.1 | 6.7 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 491 | 180 | 13 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 355 | 115 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Итого | 490 | 279 | 19 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Агуша Творог Детский Яблоко-Банан-Малина |
100
|
99 | 7 | 3.7 | 9.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 195 | 8 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щука жареная в муке |
140
|
235.3 | 29.4 | 11.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Салат помидор-огурец |
140
|
53.9 | 1.1 | 3.2 | 5.5 |
| Мороженое |
70
|
168 | 1.8 | 7 | 24.9 |
| Итого | 745 | 535 | 34 | 25 | 41 |
| Итого за день | 2381 | 1306 | 84 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
