Ирина
17.10.2025 19:34
Доброго вечера всем!
Сегодня был тяжёлый день.
Закончился визитом к парикмахеру, после которого ещё и прогулялись по вечернему парку.
На завтра тоже запланировали много дел. Но это будет завтра. А пока..
Доброй и спокойной всем ночи! 💞❣️💞
Сегодня был тяжёлый день.
Закончился визитом к парикмахеру, после которого ещё и прогулялись по вечернему парку.
На завтра тоже запланировали много дел. Но это будет завтра. А пока..
Доброй и спокойной всем ночи! 💞❣️💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Свинина Мраморная Сырокопченая |
38
|
92.3 | 4.6 | 4.6 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 474 | 330 | 14 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 455 | 140 | 9 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Драчена с фаршем |
100
|
214.2 | 6.8 | 14.2 | 14.7 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.2 |
| Итого | 400 | 431 | 18 | 32 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Черносливом |
120
|
86.4 | 3.5 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 120 | 86 | 3 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Манты 13.11. |
200
|
386.8 | 20.2 | 17.2 | 37.4 |
| Конфеты Моне |
35
|
196 | 1.6 | 13.7 | 17.2 |
| Итого | 455 | 585 | 21 | 30 | 55 |
| Итого за день | 1904 | 1573 | 67 | 86 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
16.10.2025 19:04
Доброго вечера всем!
Очень хочется конфет! Особенно по вечерам!
Днем опять гуляли с коллегой. Холодно, но солнечно! От прогулки обе получили удовольствие 🤗. Хотя это была моя настойчивая инициатива😉
Прошла за день 10845 шагов, потратила активных 564 ккал.
Очень хочется конфет! Особенно по вечерам!
Днем опять гуляли с коллегой. Холодно, но солнечно! От прогулки обе получили удовольствие 🤗. Хотя это была моя настойчивая инициатива😉
Прошла за день 10845 шагов, потратила активных 564 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 331 | 148 | 7 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 445 | 138 | 9 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с чечевицей красной |
280
|
161 | 13.7 | 6.2 | 10.9 |
| Итого | 480 | 163 | 13 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Итого | 400 | 176 | 10 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Драчена с фаршем |
110
|
235.6 | 7.5 | 15.6 | 16.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
30
|
28.4 | 2.6 | 1.3 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Топпинг, орехи в сиропе |
30
|
134.4 | 1.4 | 6.6 | 16.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
60
|
94.8 | 16.5 | 2.6 | 0 |
| Конфеты Моне |
35
|
196 | 1.6 | 13.7 | 17.2 |
| Итого | 750 | 803 | 32 | 40 | 75 |
| Итого за день | 2406 | 1429 | 72 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина
15.10.2025 19:14
Доброго вечера всем!
Сегодня хоть и не большой, но перебор. Но вкусный, но перебор...
Вчера за сутки избавилась от кг воды. Пока не всей. Но и это уже хорошо!
Сильно болит поясница. Вечером небольшие упражнения на растяжку и турник в помощь. Просто вишу, сколько могу, но кайфую😁.
Сегодня вечером мало гуляли, муж испугал своей одышкой.
Прошла только 9816 шагов, 6,7 км. Активных ккал 451.
Сегодня хоть и не большой, но перебор. Но вкусный, но перебор...
Вчера за сутки избавилась от кг воды. Пока не всей. Но и это уже хорошо!
Сильно болит поясница. Вечером небольшие упражнения на растяжку и турник в помощь. Просто вишу, сколько могу, но кайфую😁.
Сегодня вечером мало гуляли, муж испугал своей одышкой.
Прошла только 9816 шагов, 6,7 км. Активных ккал 451.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Халлуми |
30
|
87 | 7.8 | 5.7 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлопья 5 Злаков |
30
|
103.2 | 3.3 | 0.9 | 19.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 621 | 256 | 11 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 445 | 132 | 9 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с чечевицей красной |
280
|
161 | 13.7 | 6.2 | 10.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 500 | 185 | 16 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт с Черносливом |
120
|
86.4 | 3.5 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 320 | 88 | 3 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драчена с фаршем |
150
|
321.3 | 10.2 | 21.3 | 22.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
120
|
246 | 32.8 | 11.7 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 345 | 728 | 57 | 35 | 42 |
| Итого за день | 2231 | 1391 | 97 | 64 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
14.10.2025 18:19
Доброго вечера всем!
Сегодня отправила аттестационную работу курьерской доставкой в Депздрав. Выдохнула!
Ела вкусно! Особенно моя любимая драчена.
Утром перешла на кашки. От масла отказаться не могу. Люблю кашу с маслом😋.
Сегодня попробую выспаться. Предыдущая ночь была сложной. Много нервничала....
Сегодня прошла 16463 шага, 11.3 км., потратила 1790 ккал, из них активных 791.
Много гуляла в обед. Очень красивая поздняя осень. Холодно, но солнечно😍❣️
Сегодня отправила аттестационную работу курьерской доставкой в Депздрав. Выдохнула!
Ела вкусно! Особенно моя любимая драчена.
Утром перешла на кашки. От масла отказаться не могу. Люблю кашу с маслом😋.
Сегодня попробую выспаться. Предыдущая ночь была сложной. Много нервничала....
Сегодня прошла 16463 шага, 11.3 км., потратила 1790 ккал, из них активных 791.
Много гуляла в обед. Очень красивая поздняя осень. Холодно, но солнечно😍❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр Сулугуни |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Итого | 621 | 272 | 9 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 410 | 130 | 9 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей красной |
300
|
172.5 | 14.7 | 6.6 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Слайсы |
20
|
62 | 1.8 | 0.4 | 13 |
| Итого | 560 | 259 | 18 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожок 3,5% Черника |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 320 | 136 | 8 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
135
|
276.8 | 36.9 | 13.1 | 0 |
| Драчена с фаршем |
100
|
214.2 | 6.8 | 14.2 | 14.7 |
| Итого | 455 | 493 | 43 | 27 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2566 | 1385 | 91 | 66 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
30.09.2025 17:51
Доброго вечера всем!
Опять ела много, вкусно, с аппетитом🤗.
На работе много нервов, много работы, мало времени, но постоянно многозадачность😬
Стараюсь гулять в обед. Сильно отекла. Таблетки без эффекта. Завтра надо подключать фуросемид в иньекциях 😔.
Прошла 12192 шага, 8.4 км. Потратила 1662 ккал, из них активных 644.
Опять ела много, вкусно, с аппетитом🤗.
На работе много нервов, много работы, мало времени, но постоянно многозадачность😬
Стараюсь гулять в обед. Сильно отекла. Таблетки без эффекта. Завтра надо подключать фуросемид в иньекциях 😔.
Прошла 12192 шага, 8.4 км. Потратила 1662 ккал, из них активных 644.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 399 | 98 | 3 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 395 | 124 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щи 26.12. |
300
|
102.6 | 10.8 | 2.1 | 9.3 |
| Итого | 500 | 104 | 10 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета |
35
|
92.1 | 0.8 | 0 | 20.7 |
| Творожная Коллекция Черника 3,5% |
100
|
112 | 6 | 3.5 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
140
|
287 | 38.3 | 13.6 | 0 |
| Итого | 475 | 493 | 45 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат капуста-колбаса |
100
|
106.5 | 4.7 | 7.7 | 4.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 560 | 333 | 13 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный |
100
|
241 | 4.3 | 14.5 | 23.3 |
| Итого | 100 | 241 | 4 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2429 | 1395 | 86 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
29.09.2025 17:12
Доброго вечера всем!
Очередная попытка взять себя в руки. Дневник начала писать с утра, в автобусе. Вечером совсем нет сил.
На улице 0 градусов. Продумала, как утеплиться, с вечера. Сознание не успевает за погодой. Сентябрь, а надеваем пуховики и тёплые брюки.
Болеть очередной раз не хочется.
Муж вчера вечером сказал, что моё дыхание опять стало астматическим. Я одышку пока на замечаю...
Есть стала больше. Вес колеблется из-за отёков. А ещё конфет, мороженного и варенья.
Сегодня все записала, ничего не утащила. Так и подмывает слопать пломбир😔.
Ещё надо продержаться 2 часа.
Пересматриваю фото своих любимых цветов. Вчера привезла то, что осталось после заморозков🤗.
Осень шагает по нашим улицам уже широко, по-хозяйки!
А я прошла сегодня 14724 шага, 10.1 км. Потратила всего 1706 ккал, из активных 760.
Я-молодец!
Очередная попытка взять себя в руки. Дневник начала писать с утра, в автобусе. Вечером совсем нет сил.
На улице 0 градусов. Продумала, как утеплиться, с вечера. Сознание не успевает за погодой. Сентябрь, а надеваем пуховики и тёплые брюки.
Болеть очередной раз не хочется.
Муж вчера вечером сказал, что моё дыхание опять стало астматическим. Я одышку пока на замечаю...
Есть стала больше. Вес колеблется из-за отёков. А ещё конфет, мороженного и варенья.
Сегодня все записала, ничего не утащила. Так и подмывает слопать пломбир😔.
Ещё надо продержаться 2 часа.
Пересматриваю фото своих любимых цветов. Вчера привезла то, что осталось после заморозков🤗.
Осень шагает по нашим улицам уже широко, по-хозяйки!
А я прошла сегодня 14724 шага, 10.1 км. Потратила всего 1706 ккал, из активных 760.
Я-молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр Плавленный Ассорти |
20
|
41 | 1.6 | 3.4 | 1 |
| Паштет |
25
|
64.1 | 3.8 | 4.7 | 1.6 |
| Итого | 444 | 203 | 8 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 460 | 147 | 10 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щи 3.01. |
290
|
100.1 | 9.3 | 2 | 10.7 |
| Конфета |
30
|
78.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 520 | 181 | 10 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожок воздушный черника-ежевика Савушкин 100 г. |
100
|
107.5 | 6 | 3.5 | 13 |
| Итого | 300 | 109 | 6 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Котлеты 23-2 |
102
|
341.1 | 22.8 | 25.6 | 4.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
15
|
13.5 | 1.2 | 0 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 697 | 738 | 32 | 43 | 55 |
| Итого за день | 2421 | 1379 | 67 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ирина
10.09.2025 19:11
Доброго вечера всем!
День прошёл в подавленно настроении. Не могу на работе найти флешку с аттестационной работой. Черт, черт, поиграй и отдай! Но он меня не слышит.
На улице сегодня было прохладно. +10.
Гулять в обед не ходила, с 8 до 14 слушала онлайн трансляцию конференции из Кемерово. В рамках школы НАСКИ. Было интересно! Все ещё люблю учиться, люблю слушать лекции на профессиональные темы, тем более такого уровня.
Норму шагов не выходила. Только 8743. Вечером муж на прогулке не испытывал удовольствие из-за холодной температуры.
Но зато я получила удовольствие, замариновав капусту по своему рецепту🤗.
Хоть чем то себя порадовала👌. Как приятны эти мелочи!
День прошёл в подавленно настроении. Не могу на работе найти флешку с аттестационной работой. Черт, черт, поиграй и отдай! Но он меня не слышит.
На улице сегодня было прохладно. +10.
Гулять в обед не ходила, с 8 до 14 слушала онлайн трансляцию конференции из Кемерово. В рамках школы НАСКИ. Было интересно! Все ещё люблю учиться, люблю слушать лекции на профессиональные темы, тем более такого уровня.
Норму шагов не выходила. Только 8743. Вечером муж на прогулке не испытывал удовольствие из-за холодной температуры.
Но зато я получила удовольствие, замариновав капусту по своему рецепту🤗.
Хоть чем то себя порадовала👌. Как приятны эти мелочи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 511 | 277 | 17 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 390 | 103 | 7 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с геркулесом 14.11. |
280
|
141.4 | 9 | 5.6 | 12.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 495 | 160 | 10 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
79.3 | 13.4 | 0.5 | 4.7 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 510 | 145 | 14 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омлет с помидорами |
250
|
324 | 11.5 | 24.8 | 12.5 |
| Рулет Куриный из Белого Мяса |
40
|
46.8 | 7.2 | 2 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 740 | 473 | 18 | 26 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2746 | 1207 | 69 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
08.09.2025 19:05
Доброго вечера всем!
Вторую неделю ушла с головой в подготовку аттестационной работы.
Работа творческая завершена. Теперь осталась редактирование и сбор дополнительных бумажек.
Сильно устала!
Кроме этого, пытаюсь вернуть деньги, которые откладывала с сбере на индивидуальный пенсионный вклад. Оказалось, что это не так просто забрать свои же деньги.
Сегодня погода серая с дождиком.
Но все равно прошла 10200 шагов 😁
Вторую неделю ушла с головой в подготовку аттестационной работы.
Работа творческая завершена. Теперь осталась редактирование и сбор дополнительных бумажек.
Сильно устала!
Кроме этого, пытаюсь вернуть деньги, которые откладывала с сбере на индивидуальный пенсионный вклад. Оказалось, что это не так просто забрать свои же деньги.
Сегодня погода серая с дождиком.
Но все равно прошла 10200 шагов 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 464 | 238 | 14 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 405 | 112 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с геркулесом 21.11.22 |
280
|
179.2 | 11.2 | 9.2 | 11.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 630 | 217 | 12 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Агуша Творог Детский Яблоко-Банан-Малина |
100
|
99 | 7 | 3.7 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 440 | 166 | 7 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 575 | 464 | 15 | 18 | 59 |
| Итого за день | 2514 | 1199 | 58 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
07.09.2025 18:27
Доброго вечера всем!
Сегодня вернулась с дачи. Питание было хаотичным. Сильно отекла, вес подскочил.
Провела сутки с малышей. Играли, стряпали, встречали гостей, ели вкусный гриль, парились в бане, копали картошку, собирали помидоры, трамбовали компост.... И ещё много - много чего😶. Успела снять ещё цветущие флоксы👌.
Прошла сегодня 14979 шагов, 10.3 км. Потратила 720 активных ккал.
Сегодня вернулась с дачи. Питание было хаотичным. Сильно отекла, вес подскочил.
Провела сутки с малышей. Играли, стряпали, встречали гостей, ели вкусный гриль, парились в бане, копали картошку, собирали помидоры, трамбовали компост.... И ещё много - много чего😶. Успела снять ещё цветущие флоксы👌.
Прошла сегодня 14979 шагов, 10.3 км. Потратила 720 активных ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с луком и яйцом |
100
|
241.8 | 8 | 10.9 | 27.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 285 | 526 | 20 | 28 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
30
|
78 | 3.7 | 2.6 | 9.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 90 | 291 | 14 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 390 | 358 | 15 | 18 | 32 |
| Итого за день | 1015 | 1243 | 52 | 63 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
04.09.2025 16:58
Доброго вечера всем!
Хороший продуктивный день!
Солнечный, тёплый осенний день!
Устала, но довольная!
Вечером с мужем забрали гладильную доску из валбера. Настроение ещё больше поднялось.
Просто гладильная доска, хорошая, дорогая, да ещё и куплена по скидке😋. Как мало нам женщинам надо для счастья😉
Хороший продуктивный день!
Солнечный, тёплый осенний день!
Устала, но довольная!
Вечером с мужем забрали гладильную доску из валбера. Настроение ещё больше поднялось.
Просто гладильная доска, хорошая, дорогая, да ещё и куплена по скидке😋. Как мало нам женщинам надо для счастья😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Итого | 403 | 298 | 15 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 355 | 105 | 8 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перцы фаршированные мои |
180
|
146.9 | 10.6 | 5.6 | 13.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 480 | 278 | 13 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы «Фитнес со Злаками» |
45
|
209.7 | 5 | 11.6 | 23 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 325 | 250 | 5 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Омлет с помидорами |
120
|
155.5 | 5.5 | 11.9 | 6 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Крем-Мёд с Кедровым Орехом |
15
|
45.6 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 645 | 330 | 16 | 14 | 33 |
| Итого за день | 2208 | 1264 | 59 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
