Ирина
01.08.2025 17:42
Доброго вечера всем!
Сегодня обедали роллами - коллега уходит в отпуск.
Пятница. Домой шла с удовольствием. Зазвала в гости свекровь. Вкусно накормила. Проводила с гостинцами домой. По дороге купила ещё арбуз, еле дотащила🤗 до её дверей!
Прошла 13555 шагов, 9,2 км. Потратила 1793 ккал, из них активных 753.
Сегодня обедали роллами - коллега уходит в отпуск.
Пятница. Домой шла с удовольствием. Зазвала в гости свекровь. Вкусно накормила. Проводила с гостинцами домой. По дороге купила ещё арбуз, еле дотащила🤗 до её дверей!
Прошла 13555 шагов, 9,2 км. Потратила 1793 ккал, из них активных 753.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
27
|
48.6 | 3 | 3.4 | 1.6 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
60.3 | 5.8 | 3.7 | 0.9 |
| Оливье |
100
|
116.3 | 4.5 | 8 | 6.5 |
| Итого | 658 | 327 | 16 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 475 | 131 | 9 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл-Сэндвич с Красной Рыбой |
250
|
550 | 21.3 | 27.5 | 57.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 552 | 21 | 27 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 550 | 161 | 4 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2153 | 1172 | 51 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
31.07.2025 18:48
Доброго вечера всем!
Вроде и не переела, но морального удовлетворения от рациона нет.
День, как всегда, насыщенный делами на работе и дома.
Вечером закатала 5 литровых баночек огурцов.
Ещё и 2 раза прогулялись с мужем. У ПК и телика не зависали🤗.
Пересматриваю эмоции от вчерашнего дня, сохранённые в фотографиях❣️
Прошла 14750 шагов, 10.1 км, потратила 1869 ккал, из них активных 777.
Вроде и не переела, но морального удовлетворения от рациона нет.
День, как всегда, насыщенный делами на работе и дома.
Вечером закатала 5 литровых баночек огурцов.
Ещё и 2 раза прогулялись с мужем. У ПК и телика не зависали🤗.
Пересматриваю эмоции от вчерашнего дня, сохранённые в фотографиях❣️
Прошла 14750 шагов, 10.1 км, потратила 1869 ккал, из них активных 777.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
20
|
36 | 2.2 | 2.5 | 1.2 |
| Паштет мясной из печени (Егорьевская фабрика!) |
25
|
47.6 | 3.3 | 3.1 | 1.6 |
| Итого | 531 | 155 | 8 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 430 | 118 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
270
|
170.4 | 14.9 | 7 | 10.3 |
| Итого | 510 | 205 | 15 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 130 | 253 | 18 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец фаршированный |
320
|
535 | 25.9 | 34.2 | 30.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 630 | 602 | 27 | 38 | 36 |
| Итого за день | 2231 | 1334 | 77 | 71 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
30.07.2025 18:51
Доброго вечера всем!
Сегодня было очень жарко. Поработать на даче получилось, но сделать запланированное - увы!
Поднимала настроение внучка😍. Заботилась обо мне, помогала, приносила водички. Собирали с ней клубнику, малину. Поливали!
А ещё читали с ней 12 подвигов Геракла. Любимая моя книжка с детства 🤗. Теперь читаю с внучкой❣️.
Прошла сегодня 13530 шагов, 9,3 км, потратила 1800 ккал, из них 683 активных
Сегодня было очень жарко. Поработать на даче получилось, но сделать запланированное - увы!
Поднимала настроение внучка😍. Заботилась обо мне, помогала, приносила водички. Собирали с ней клубнику, малину. Поливали!
А ещё читали с ней 12 подвигов Геракла. Любимая моя книжка с детства 🤗. Теперь читаю с внучкой❣️.
Прошла сегодня 13530 шагов, 9,3 км, потратила 1800 ккал, из них 683 активных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
20
|
36 | 2.2 | 2.5 | 1.2 |
| Колбаса Любительская |
45
|
135 | 5.4 | 12.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 232 | 9 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 336 | 25 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец фаршированный |
150
|
250.8 | 12.2 | 16.1 | 14.3 |
| Итого | 370 | 253 | 12 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
334.4 | 16.2 | 21.4 | 19 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
60.3 | 5.8 | 3.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
3
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 233 | 400 | 22 | 25 | 21 |
| Итого за день | 2229 | 1315 | 70 | 74 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
29.07.2025 19:07
Доброго вечера всем!
Сегодня вечером понервничала, разговаривая с младшей дочерью. Несправедливость, которая проявляется в отношении к своему ребёнку, всегда меня заставляет эмоционировать. А значит, заедать.
Ну..... Вкусно было 🤗
Прошла не много, 10905.
Завтпа взяла пенсионный день. Поедем с Красотулей на дачу😍
Сегодня вечером понервничала, разговаривая с младшей дочерью. Несправедливость, которая проявляется в отношении к своему ребёнку, всегда меня заставляет эмоционировать. А значит, заедать.
Ну..... Вкусно было 🤗
Прошла не много, 10905.
Завтпа взяла пенсионный день. Поедем с Красотулей на дачу😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
20
|
36 | 2.2 | 2.5 | 1.2 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
30
|
93.6 | 3.8 | 8.7 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 482 | 193 | 8 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 450 | 54 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
260
|
164.1 | 14.3 | 6.8 | 9.9 |
| Итого | 500 | 198 | 14 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 225 | 253 | 19 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щука жареная в муке |
120
|
201.7 | 25.2 | 9.5 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 630 | 500 | 31 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Мишки в Лесу |
30
|
138 | 2.7 | 9 | 15 |
| Итого | 30 | 138 | 2 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2317 | 1338 | 79 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
28.07.2025 18:27
Доброго вечера всем❣️
Сегодня на завтрак сварила капуччино. Такая нямка!
День получился солнечным! Во всех смыслах 🤗.
А в конце дня пришёл дурацкий запрос, из за которого пришлось задержаться на работе.
Вечером, вкусно отужинав, доварила варенье и закатала 3 литровых баночки огурцов. Под занавес побалтвала себя вкусным чаем с молоком. Люблю сама заваривать чай. Сегодня был чёрный кенийский. Ммм...
Вечерней прогулки на было: катала огурцы. Поэтому шагов сегодня мало, только 7727.
Завтра выгуляю длинное льняное платье. Погода пока шепчет, надо ловить момент🤗. Уж больно лето у нас короткое. Сегодня ходила в брючном льняном костюме. Лен люблю! У меня его много.😋
Сегодня на завтрак сварила капуччино. Такая нямка!
День получился солнечным! Во всех смыслах 🤗.
А в конце дня пришёл дурацкий запрос, из за которого пришлось задержаться на работе.
Вечером, вкусно отужинав, доварила варенье и закатала 3 литровых баночки огурцов. Под занавес побалтвала себя вкусным чаем с молоком. Люблю сама заваривать чай. Сегодня был чёрный кенийский. Ммм...
Вечерней прогулки на было: катала огурцы. Поэтому шагов сегодня мало, только 7727.
Завтра выгуляю длинное льняное платье. Погода пока шепчет, надо ловить момент🤗. Уж больно лето у нас короткое. Сегодня ходила в брючном льняном костюме. Лен люблю! У меня его много.😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
15
|
27 | 1.7 | 1.9 | 0.9 |
| Колбаса вареная, любительская |
35
|
105.4 | 4.3 | 9.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 531 | 211 | 9 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 460 | 148 | 7 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
300
|
189.3 | 16.5 | 7.8 | 11.4 |
| Итого | 560 | 246 | 19 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 130 | 185 | 18 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щука жареная в муке |
120
|
201.7 | 25.2 | 9.5 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мёд с Кедровым Орехом |
30
|
135 | 2.7 | 6.3 | 16.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 575 | 432 | 31 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
256
|
89.6 | 1.5 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 256 | 89 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2512 | 1313 | 87 | 65 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
27.07.2025 18:55
Доброго вечера всем!
День релакса прошёл продуктивно. Уборка, готовка, прогулки и работа на компьютере. Все успела, даже варенье варила.
Прошла хоть и немного, но норму сделала, 11132 шага, 7.7 км. 1718 ккал, из них активных 583.
Настроение норм.
На работу собралась 🤗.
Ела больше, чем планировала, но вкусно! Завтра будет легче, вдали от жолодильника😅.
День релакса прошёл продуктивно. Уборка, готовка, прогулки и работа на компьютере. Все успела, даже варенье варила.
Прошла хоть и немного, но норму сделала, 11132 шага, 7.7 км. 1718 ккал, из них активных 583.
Настроение норм.
На работу собралась 🤗.
Ела больше, чем планировала, но вкусно! Завтра будет легче, вдали от жолодильника😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
20
|
36 | 2.2 | 2.5 | 1.2 |
| Итого | 406 | 107 | 4 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 45 | 132 | 4 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
300
|
189.3 | 16.5 | 7.8 | 11.4 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Конфета Мишки в Лесу |
12
|
55.2 | 1.1 | 3.6 | 6 |
| Итого | 572 | 355 | 18 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 120 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
110
|
177.4 | 18.5 | 9.6 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
| Щука жареная в муке |
88
|
147.9 | 18.5 | 7 | 2.7 |
| Итого | 513 | 420 | 40 | 16 | 26 |
| Итого за день | 1656 | 1058 | 68 | 53 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
26.07.2025 19:22
Доброго вечера всем!
Полдня была с внуками одна. Пожарила пирогов и беляшей, сварила суп, накормила детей, уложила спать, прополола, взрыхлила и пролила теплицу, подвязала в теплице помидоры по второму кругу, пролила все грядки, залила выгребную туалета, выдрлла куст смородины и посадила туда зимние, какала с Шурой и драила горшок, два раза играла с внуками в бадминтон, собрала 2 Л. Клубники.
А ещё два раза играли в настольные игры🤗.
Еду домой и думаю: вроде не пахала, а почему устала🤪🤪🤪.
Ничего не взвешивала, все записала примерно, на глаз.
Шаги даже не посмотрела. Часы уже на зарядке. Вставать не хочу😅. Доброй ночи всем! Желаю: если и уставать за день, то с удовольствием 😊
Полдня была с внуками одна. Пожарила пирогов и беляшей, сварила суп, накормила детей, уложила спать, прополола, взрыхлила и пролила теплицу, подвязала в теплице помидоры по второму кругу, пролила все грядки, залила выгребную туалета, выдрлла куст смородины и посадила туда зимние, какала с Шурой и драила горшок, два раза играла с внуками в бадминтон, собрала 2 Л. Клубники.
А ещё два раза играли в настольные игры🤗.
Еду домой и думаю: вроде не пахала, а почему устала🤪🤪🤪.
Ничего не взвешивала, все записала примерно, на глаз.
Шаги даже не посмотрела. Часы уже на зарядке. Вставать не хочу😅. Доброй ночи всем! Желаю: если и уставать за день, то с удовольствием 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с луком и яйцом |
100
|
241.8 | 8 | 10.9 | 27.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 566 | 303 | 8 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик детский |
250
|
75.5 | 4.8 | 2.5 | 8.8 |
| Пирожки с луком и яйцом |
50
|
120.9 | 4 | 5.5 | 13.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 750 | 393 | 11 | 9 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Пирожки с луком и яйцом |
50
|
120.9 | 4 | 5.5 | 13.9 |
| Итого | 250 | 174 | 4 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, 6,8% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
250
|
185 | 1 | 0 | 21.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне |
50
|
104.5 | 12.8 | 5.5 | 0 |
| Итого | 300 | 289 | 13 | 5 | 21 |
| Итого за день | 1966 | 1206 | 38 | 31 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
25.07.2025 18:59
Доброго вечера всем!
Вечером ужинали со свекровью. Ужинали вкусно! Полосочки очень понравились. Давно у меня таких не было🤗
Пятница, уррра!
Завтра с раннего утра на дачу!
Прошла сегодня 12477 шагов.
Вечером ужинали со свекровью. Ужинали вкусно! Полосочки очень понравились. Давно у меня таких не было🤗
Пятница, уррра!
Завтра с раннего утра на дачу!
Прошла сегодня 12477 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
25
|
45 | 2.8 | 3.1 | 1.5 |
| Яичница-болтунья |
40
|
59.6 | 4 | 4.4 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 486 | 197 | 10 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 400 | 137 | 6 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Щи 3.01. |
300
|
103.5 | 9.6 | 2.1 | 11.1 |
| Сметана 10,6% жирности |
25
|
34 | 0.9 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 565 | 162 | 12 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Творог Детский Клубника 4,0% |
130
|
132.6 | 9.6 | 5.1 | 12 |
| Итого | 200 | 166 | 10 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
100
|
161.3 | 16.8 | 8.7 | 3.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
60
|
163.2 | 10.3 | 13.6 | 0 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
180
|
86.4 | 0.5 | 0 | 10.3 |
| Итого | 680 | 530 | 32 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2531 | 1264 | 73 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
24.07.2025 18:44
Доброго вечера всем!
Утро началось с вкусного кофе с корицей и куркумой. День прошёл спокойно👌.
Ела вкусно и сытно.
Но вчера не получилось выпить мочегонку. Сегодня результат на ногах и на лице 🥴.
Ем много фруктов. Они сейчас в изобилие. Сегодня акцент на сливах. Люблю чернослив! Лакомство лучше конфет😋.
Много гуляла. Много размышляла.. Жизнь имеет разные полосочки. Вот и у меня, похоже, меняются.
Прошла сегодня 13527 шагов, 9,3 км,. Потратила 1813 ккал, из них активных 701.
Я молодец!
Утро началось с вкусного кофе с корицей и куркумой. День прошёл спокойно👌.
Ела вкусно и сытно.
Но вчера не получилось выпить мочегонку. Сегодня результат на ногах и на лице 🥴.
Ем много фруктов. Они сейчас в изобилие. Сегодня акцент на сливах. Люблю чернослив! Лакомство лучше конфет😋.
Много гуляла. Много размышляла.. Жизнь имеет разные полосочки. Вот и у меня, похоже, меняются.
Прошла сегодня 13527 шагов, 9,3 км,. Потратила 1813 ккал, из них активных 701.
Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
30
|
54 | 3.3 | 3.8 | 1.8 |
| Итого | 361 | 115 | 5 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 357 | 94 | 7 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Щи 3.01. |
300
|
103.5 | 9.6 | 2.1 | 11.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 560 | 160 | 12 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
170
|
171.7 | 5.1 | 5.8 | 24.8 |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
120
|
193.6 | 20.2 | 10.4 | 4.7 |
| Итого | 510 | 367 | 25 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2058 | 870 | 52 | 32 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
23.07.2025 18:55
Доброго вечера всем! Сегодня после работы сиганула на общественном
транспорте на дачу. Полила, пособирала ягод, нарвала огурцов,
кабачок сверху и побежала на остановку обратно. Пока никого не было
слупила огурец с лепешкой. Пришла уже поздно, осталась без
ужина🤗.
Сегодня растеплело на улице. 🤪 И солнышко! Лепота!
А утром опять побалую себя кофе с корицей и куркумой😋.
Прошла 11248 шагов, 7,8 км. Потратила 1721 ккал, из них активных 584.
Сейчас меня ждёт деклофенак. Надеюсь, что засну без болей.
Как говорит моя Киасотуля: всем сладких снов🤗❣️
Сегодня растеплело на улице. 🤪 И солнышко! Лепота!
А утром опять побалую себя кофе с корицей и куркумой😋.
Прошла 11248 шагов, 7,8 км. Потратила 1721 ккал, из них активных 584.
Сейчас меня ждёт деклофенак. Надеюсь, что засну без болей.
Как говорит моя Киасотуля: всем сладких снов🤗❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
25
|
45 | 2.8 | 3.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 610 | 197 | 11 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 385 | 148 | 7 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щи 3.01. |
300
|
103.5 | 9.6 | 2.1 | 11.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 565 | 169 | 12 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Творожок Малиновый Пломбир |
150
|
205.5 | 8.3 | 8.4 | 24.5 |
| Итого | 250 | 257 | 9 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лепёшка Узбекская |
50
|
105 | 2.9 | 0.4 | 22.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 370 | 121 | 3 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2380 | 983 | 46 | 35 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
