Последние 2 недели недобираю белки, никак не хочется в жару. Зато с жирами перебор, пьедестал почета за 14 дней делят печень трески, грецкий орех и... салат из свежих летних овощей. Салат заправляю 10 граммами масла, всегда казалось, что это очень мало :think:

Ну и о приятном :D подвожу итоги за 2 месяца: вес -6,3 кг, ОГ -6см, ОТ -10см, ОЖ -10см, ОБ -4см :ура:

Опять натрескалась сегодня вредностей - и колбаса была, и пирожки, и мороженое.... хорошо, к вечеру смогла взять себя в руки. В дефицит вышла, а вот рейтинг никакой.

А как красиво день начинался. Стоило только выйти из дома, как сразу с мороженым нагрешила. Ну, думаю, не страшно, ужином скорректирую дневную норму. И почему-то я решила, что ситуацию поправят роллы Филадельфия 🙄 Всё вышло с точностью до наоборот - 600 ккал за порцию для меня стали неожиданностью. В итоге дефицит все-таки программа насчитала, целых 72 калории 😁 Завтра буду исправляться.

На весах сегодня привес в 700 граммов, что было вполне ожидаемо после съеденного вчера бутерброда с шибко солёной икрой. Сегодня соль постаралась минимизировать, вроде получилось, ни разу у меня таких зелёных полосочек баланса калия и натрия ещё не было 😁
И ещё открыла для себя семена чиа. Ну как открыла, знать то знала, что таковые есть, но о пользе не догадывалась и в магазине всегда проходила мимо. А это оказывается настоящий кладезь омега-3, всего в 2 чайных ложках дневная норма.

Второй день страдают белки, в жару совсем не хочется есть, завтра попробую добрать творогом. А по жирам сегодня случился перебор из-за селёдки под шубой, купленной в кулинарии и хорошо сдобренной майонезом.

Купальный сезон открыт))) накупались, назагорались, отдохнули на неделю вперед) совсем не до еды сегодня было, рацион скудненький.

Сегодня у мен был день вкусняшек :извини!:Утром рулетик с кремом, в обед слойка с манго, сметанный десерт в перекус, а  в ужин птичье молоко... было вкусно :oops: КБЖУ горят красным, а вот рейтинг вышел вполне приличным из-за наличия в сегодняшнем меню тазика салата, индейки и печени трески. Угрызения совести меня по этому поводу не мучают, день прошел активно :dance:

В коридор чуть не вписалась, но не страшно, активная тренировка сегодня была, все лишние калории в топку)))

Режим питания после праздников вроде устаканивается, к дневнику вернулась. Погода тоже радует, наконец-то пришло лето!))) Хоть и были дожди днем, а температура до 27 уже поднялась)

Ох и трудно вернуться к режиму, стоит только позволить себе расслабиться. Толком не вела дневник почти 2 недели. Вроде и старалась обжорства не позволять, но совесть мучает, дисциплина нарушена.