Блог TAHЯ

TAHЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

TAHЯ

15.03.2021 12:16

Дневник питания за 14.03.2021

Капелька меда помогает довольно легко не жрать, такое вот открытие))

Минус 200 г за вчера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	40	92	8.4	6.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	160	286.4	39.3	13.1	0
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Итого	600	399	48	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Урбеч из семян льна	15	91.5	3.8	6.8	3.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	322	117	3	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	170	153	13.6	5.8	11.4
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Урбеч из семян льна	10	61	2.5	4.5	2.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	605	427	19	28	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	20	46	4.2	3.2	0
Творог Обезжиренный 0,5% [Ростагроэкспорт]	70	63	12.6	0.4	2.3
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	20	40	1.4	0.3	8
Итого	520	184	19	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2397	1129	91	58	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TAHЯ

14.03.2021 10:10

Не поужинала, и с утра минус 600 г, ура!! )) Ну, з...

Не поужинала, и с утра минус 600 г, ура!! ))
Ну, здесь половина вчерашнего отёка, конечно, но тем не менее.)
За 6 дней минус 1,6 кг, это ж я через три недели буду стройняшечка!

TAHЯ

13.03.2021 20:57

Дневник питания за 13.03.2021

Попробую сегодня не ужинать...)
И как выпить еще литр воды до нормы, не представляю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Овощная запеканка	120	108	9.6	4.1	8
Сметана 15% жирности	140	226.8	3.6	21	5
Итого	560	337	13	25	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из семян льна	15	91.5	3.8	6.8	3.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	322	117	3	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	155	277.5	38.1	12.7	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	565	306	39	12	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	55	126.5	11.5	8.8	0
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	40	80	2.8	0.6	16
Творог Обезжиренный 0,5% [Ростагроэкспорт]	35	31.5	6.3	0.2	1.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	610	358	23	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2357	1123	80	62	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TAHЯ

13.03.2021 10:54

Дневник питания за 12.03.2021

Решила ездить на велотренажере не по 40 минут, а по два часа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Овощная запеканка	220	198	17.6	7.5	14.7
Куриная грудка (филе)	95	107.4	22.4	1.8	0.4
Итого	615	308	40	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из семян льна	25	152.5	6.3	11.3	5.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	640	207	6	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	200	180	16	6.8	13.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	260	277	17	15	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бородинский хлеб	50	120	3.8	1.7	22.7
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	60	138	12.6	9.6	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	575	373	24	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3040	1172	88	53	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TAHЯ

13.03.2021 10:52

Дневник питания за 11.03.2021

Хороший сайт, похоже, я здесь поселюсь. Публикация успехов повышает мотивацию, но 50 слов выдумывать каждый раз так неохота, ну почему нельзя просто результаты публиковать?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	170	153	13.6	5.8	11.4
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Урбеч из семян льна	10	61	2.5	4.5	2.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1125	382	18	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	140	126	11.2	4.8	9.4
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	160	286.4	39.3	13.1	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	432	51	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Творог обезжиренный 0,5%	70	62.8	12.6	0.4	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	490	260	15	18	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из семян льна	20	122	5	9	4.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	340	190	5	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фетакса Кубики в Рассоле [Hochland]	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2975	1268	90	69	66