Блог TAHЯ

TAHЯ

29.03.2021 10:16

Дневник питания за 29.03.2021

55,4 кг. Даже не заметила, когда пропал второй подбородок))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	160	286.4	39.3	13.1	0
Помидор (томат)	130	23.4	1.1	0.3	3.5
Итого	590	312	40	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста	10	74.3	0.9	7.5	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Урбеч из семян льна	10	61	2.5	4.5	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	635	190	3	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный Творог [Malao]	65	55.3	11.7	0.1	2.1
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]	50	117.5	3.5	11	1
Помидор (томат)	130	23.4	1.1	0.3	3.5
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	885	274	19	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	110	19.8	1	0.2	3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Итого	835	232	15	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	485	7	0	0	0
Итого за день	3430	1017	78	49	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

TAHЯ

22.03.2021 11:52

Дневник питания за 22.03.2021

55,7 кг
Закрепилась меньше 56 кг, это радует) Когда вижу цифру 55, кажется, что осталось уже вот-вот))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	40	92	8.4	6.4	0
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	520	192	12	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	645	231	5	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	190	340.1	46.7	15.5	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Помидор (томат)	130	23.4	1.1	0.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	635	388	48	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	335	182	4	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный Творог [Malao]	55	46.8	9.9	0.1	1.8
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	10	20	0.7	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	795	109	12	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3280	1104	83	51	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

14

TAHЯ

21.03.2021 09:45

Дневник питания за 21.03.2021

Минус 200 г
.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	150	27	1.3	0.3	4
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	160	286.4	39.3	13.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	316	40	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	620	110	2	7	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Творог Обезжиренный 0,5% [Ростагроэкспорт]	80	72	14.4	0.4	2.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Итого	235	158	17	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	35	205.1	6.3	17.8	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	257	6	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	110	19.8	1	0.2	3
Обезжиренный Творог [Malao]	40	34	7.2	0	1.3
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	15	30	1.1	0.2	6
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	150	268.5	36.8	12.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	355	46	12	11
Итого за день	2430	1197	113	52	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

TAHЯ

20.03.2021 10:27

Дневник питания за 20.03.2021

Минус 200 г...............................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	300	8	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	120	93.1	8.9	3.5	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	190	340.1	46.7	15.5	0
Итого	310	433	55	19	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из семян льна	15	91.5	3.8	6.8	3.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	320	116	5	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	600	16.8	2.4	0.6	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Урбеч из семян льна	10	61	2.5	4.5	2.2
Итого	620	110	5	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	120	214.8	29.5	9.8	0
Овощная запеканка	70	54.3	5.2	2	3.6
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	495	282	35	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный Творог [Malao]	80	68	14.4	0.1	2.6
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	830	238	18	15	6
Итого за день	2875	1189	120	59	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

3

TAHЯ

19.03.2021 11:46

Дневник питания за 19.03.2021

Минус 2 кг за 10 дней. И вот вам еще пятьдесят букв.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	300	8	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	220	393.8	54	18	0
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Итого	245	443	55	18	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Урбеч из семян льна	15	91.5	3.8	6.8	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	325	132	5	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	100	77.6	7.4	2.9	5.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	140	250.6	34.4	11.5	0
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	570	385	43	19	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Овощная запеканка	55	42.7	4.1	1.6	2.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	715	61	5	1	5
Итого за день	2155	1031	111	46	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

TAHЯ

18.03.2021 11:52

Дневник питания за 18.03.2021

Опять вся трёхлитровая норма воды осталась отёком, несмотря на вчерашний рекорд дневной калорийности 890 ккал! Итого плюс 300 г и всё они на лице, по-моему))
Ок, значит завтра опять будет минус полкило.)
Но живот зато втянулся еще больше, продолжаем в том же духе))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	130	232.7	31.9	10.6	0
Овощная запеканка	120	93.1	8.9	3.5	6.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	565	356	43	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	300	8	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	300	8	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	180	139.7	13.3	5.2	9.4
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	30	69	6.3	4.8	0
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	510	217	20	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	600	16.8	2.4	0.6	0.5
Овощная запеканка	140	108.6	10.4	4.1	7.3
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	20	46	4.2	3.2	0
Итого	760	171	17	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2785	761	83	33	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

TAHЯ

17.03.2021 10:55

Дневник питания за 17.03.2021

На весах показалась цифра 55, ура!))) :ура:
Желаю всем, чтобы было легко:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	170	304.3	41.8	13.9	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	595	409	46	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из семян льна	15	91.5	3.8	6.8	3.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	323	120	3	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	50	115	10.5	8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	490	208	14	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Овощная запеканка	180	127.4	12.2	4.9	8.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	845	145	12	4	13
Итого за день	2853	890	76	34	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

11

TAHЯ

16.03.2021 10:48

Дневник питания за 16.03.2021

Сегодня вес как вчера, 56,3 за счет отека, зато выполнила трёхлитровую норму воды)) Завтра утром будет минус полкило, значит! ))

Наконец-то сегодня впервые вижу прям явный прогресс форм, живот втянулся!)) Ура-ура

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	160	286.4	39.3	13.1	0
Помидор (томат)	110	19.8	1	0.2	3
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	40	92	8.4	6.4	0
Итого	910	404	48	19	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Урбеч из семян льна	15	91.5	3.8	6.8	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	625	130	3	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	170	153	13.6	5.8	11.4
Сметана 15% жирности	130	210.6	3.4	19.5	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	600	366	17	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	50	45	4	1.7	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	48	4	1	4
Итого за день	2835	949	73	53	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

TAHЯ

15.03.2021 21:03

В принципе по количеству я питаюсь сейчас как всег...

В принципе по количеству я питаюсь сейчас как всегда, только стала на вело заниматься по 2 часа вместо 40 минут и пироги-блины пока не ем. А сахар и жареное я и раньше не ела.
И снижение веса сразу так хорошо пошло. А до этого с начала марта вечно было то минус 150 г, то плюс 100 г))
И курицу-яйца всё же не надо на ночь не есть, как выяснилось, даже если без углеводов. Лучше что-то менее калорийное, хоть и с углеводами, такое вот открытие.)
И прям сразу легко стал вес уходить, надо же, обычно дольше приходилось!
Продолжаем наблюдение))

4

TAHЯ

15.03.2021 13:05

Дневник питания за 15.03.2021

У всех масленица, все блины жрут, а я похудею и буду красотка зато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	130	232.7	31.9	10.6	0
Помидор (томат)	190	34.2	1.7	0.4	5.1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	735	292	34	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из семян льна	15	91.5	3.8	6.8	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	325	127	3	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	240	216	19.2	8.2	16.1
Сметана 15% жирности	110	178.2	2.9	16.5	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	650	397	22	24	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фета Салаирская [Салаирский Маслосырзавод]	65	149.5	13.7	10.4	0
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	505	242	17	11	17
Итого за день	2215	1059	77	53	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

4