Блог TAHЯ

TAHЯ

29.04.2021 09:38

Дневник питания за 29.04.2021

52,5 кг, это минус 5,5 кг с 8 марта!)) Желаю, чтобы всем тоже было легко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
Котлеты из индейки	150	200.9	17.9	12.3	4.7
Итого	890	232	19	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
урбеч льняной	30	192	7.7	13.5	6.8
Итого	355	277	7	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный 0,5%	115	103.2	20.7	0.6	3.8
Ежевика, замороженная, неподслащенная	130	83.2	1.5	0.6	13.9
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Итого	580	231	23	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	160	13	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Помидор (томат)	180	32.4	1.6	0.4	4.8
Котлеты из индейки	170	227.6	20.2	13.9	5.3
Творожный салат	50	69.2	4.7	5	1.3
Итого	1300	338	26	19	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3635	1091	77	51	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

TAHЯ

28.04.2021 09:46

Дневник питания за 28.04.2021

Показалась цифра 52, ура!)) 52,7 кг, давно так не весила.) Я уже такая красотка, успела отвыкнуть и до сих пор в зеркале удивляюсь)) Оказывается, вернуть идеальный вес было не так уж и сложно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
Котлеты из индейки	150	200.9	17.9	12.3	4.7
Итого	890	232	19	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
урбеч льняной	30	192	7.7	13.5	6.8
Итого	340	227	7	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный 0,5%	100	89.7	18	0.5	3.3
Ежевика, замороженная, неподслащенная	100	64	1.2	0.4	10.7
Сметана 10% жирности	95	113.1	2.6	9.5	3.7
Итого	595	269	21	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески по-мурмански	10	46.6	0.4	5	0
Итого	310	49	0	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	240	43.2	2.1	0.5	6.5
Котлеты из индейки	170	227.6	20.2	13.9	5.3
Итого	710	273	22	14	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3195	1053	71	55	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

31

TAHЯ

27.04.2021 10:58

Дневник питания за 27.04.2021

53,0 кг. Итого ровно минус 5 кг с 8 марта. Остался 1 кг.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Помидор (томат)	150	27	1.3	0.3	4
Котлеты из индейки	130	174.1	15.5	10.7	4
Итого	880	207	16	11	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
урбеч льняной	25	160	6.4	11.3	5.7
Итого	340	212	6	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	180	32.4	1.6	0.4	4.8
Котлеты из индейки	110	147.3	13.1	9	3.4
Итого	590	182	14	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
урбеч льняной	25	160	6.4	11.3	5.7
Итого	340	212	6	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный 0,5%	80	71.8	14.4	0.4	2.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная	70	44.8	0.8	0.3	7.5
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Итого	510	191	16	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески по-мурмански	10	46.6	0.4	5	0
Итого	310	49	0	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3320	1054	61	54	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

TAHЯ

25.04.2021 09:22

Дневник питания за 25.04.2021

53,1 кг. Минус 5 кг за 6 недель.)) До цели 1,1 кг.:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	130	23.4	1.1	0.3	3.5
Котлеты из индейки	100	133.9	11.9	8.2	3.1
Итого	530	160	13	8	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
урбеч льняной	35	224	8.9	15.8	7.9
Итого	650	279	9	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Котлеты из индейки	150	200.9	17.9	12.3	4.7
Итого	570	225	18	12	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
урбеч льняной	25	160	6.4	11.3	5.7
Итого	335	195	6	11	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	135	7	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	50	67	6	4.1	1.6
Щи	300	27.9	1.2	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	97	7	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3220	966	54	52	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

TAHЯ

23.04.2021 09:17

Дневник питания за 23.04.2021

53,3 кг, сразу минус 400 г, как мы и думали)) Это ж через пару дней и 52 уже покажется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Обезжиренный Творог [Молочное Царство]	90	90	16.2	1.3	3
Помидор (томат)	90	16.2	0.8	0.2	2.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	10	20	0.7	0.2	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	505	175	18	5	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Урбеч из семян льна	20	122	5	9	4.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	335	174	5	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	40	7.2	0.4	0.1	1.1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Котлеты из индейки	170	227.6	20.2	13.9	5.3
Итого	620	249	21	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	135	7	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Урбеч из семян льна	20	122	5	9	4.4
Итого	345	207	5	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	20	26.8	2.4	1.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи	380	35.3	1.5	0	7.2
Итого	700	65	3	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3290	882	54	39	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

TAHЯ

22.04.2021 09:11

Дневник питания за 22.04.2021

53,7 кг, сильно перебрала воду вчера, прибавила 100 г при дефиците калорий и 2 часах спорта, вот ведь. Либо 1200 ккал для меня не дефицит.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 10% жирности	105	125	2.8	10.5	4.1
Обезжиренный Творог [Молочное Царство]	105	105	18.9	1.5	3.5
Итого	510	233	21	12	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Урбеч из семян льна	27	164.7	6.8	12.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	644	226	6	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	140	172.6	15	10.6	4.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Итого	660	208	16	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	160	28.8	1.4	0.3	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	150	185	16.1	11.4	4.4
Итого	610	216	17	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3674	893	62	46	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

TAHЯ

21.04.2021 09:40

Дневник питания за 21.04.2021

Плюс 100 г, вот что такое лежачая жизнь без спорта, и дефицит калорий не спасает от отека.
Пора подключать не только велотренажер, но и виброплатформу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	20	40	1.4	0.3	8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат)	50	9	0.4	0.1	1.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	555	227	15	12	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Урбеч из семян льна	15	91.5	3.8	6.8	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сметана 10% жирности	110	130.9	3	11	4.3
Обезжиренный Творог [Молочное Царство]	95	95	17.1	1.3	3.1
Итого	840	389	24	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	130	160.3	13.9	9.9	3.8
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	560	177	14	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Урбеч из семян льна	20	122	5	9	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	190	5	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	160	28.8	1.4	0.3	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	150	185	16.1	11.4	4.4
Итого	610	216	17	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	4155	1210	77	61	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

TAHЯ

20.04.2021 20:52

Нормальное состояние после прививки, но аппетит по...

Нормальное состояние после прививки, но аппетит пока не очень, так что придется всё-таки и спорт опять отложить и лечь вырабатывать антитела.))
Ну и ладно, зато лежу красивая - 53,5 кг!

8

2

TAHЯ

20.04.2021 11:06

Дневник питания за 20.04.2021

53,5 кг, как вчера. Получается, в лежачем положении мне можно есть на 1200 ккал, чтобы не толстеть.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	130	160.3	13.9	9.9	3.8
Капустные котлеты с индейкой	50	56.9	5.3	3.1	2.1
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Итого	690	243	20	13	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Урбеч из семян льна	25	152.5	6.3	11.3	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	221	6	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	100	123.3	10.7	7.6	2.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	600	229	18	13	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из семян льна	20	122	5	9	4.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	335	174	5	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	20	40	1.4	0.3	8
Итого	240	220	15	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2810	1094	65	59	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

TAHЯ

19.04.2021 10:15

Дневник питания за 19.04.2021

53,5 кг, до цели осталось 1,5 кг. Без спорта вчера похудела только на 100 г.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Урбеч из семян льна	10	61	2.5	4.5	2.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	315	80	2	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капустные котлеты с индейкой	60	68.2	6.3	3.7	2.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
Сметана 10% жирности	120	142.8	3.2	12	4.7
Обезжиренный Творог [Молочное Царство]	50	50	9	0.7	1.7
Итого	710	293	20	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	90	16.2	0.8	0.2	2.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Капустные котлеты с индейкой	90	102.3	9.5	5.5	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	129	10	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Урбеч из семян льна	35	213.5	8.8	15.8	7.7
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	360	298	9	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты с индейкой	150	170.6	15.8	9.2	6.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат)	40	7.2	0.4	0.1	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	548	236	16	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Обезжиренный Творог [Молочное Царство]	80	80	14.4	1.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	780	132	15	1	13
Итого за день	3263	1170	74	58	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1