Блог TAHЯ

TAHЯ

07.08.2021 10:19

Дневник питания за 07.08.2021

50,0 кг ровно.))
5 месяцев назад было 59 кг.
Желаю всем легкости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Овощное рагу	150	62.3	1.8	1	11.3
Творожный салат	130	177.1	17.8	9.8	4.3
Помидор (томат)	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	25	50	1.8	0.4	10
Итого	975	307	22	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Урбеч из Семян Темного Льна	15	80.1	2.7	6.3	4.3
Итого	315	83	2	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овощное рагу	110	45.7	1.3	0.8	8.3
Творожный салат	130	177.1	17.8	9.8	4.3
Бородинский хлеб	15	30.2	1	0.2	6
Итого	555	255	20	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	130	14	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный (ашан)	70	70.7	12.6	1.3	2.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	420	154	13	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	150	183.3	15.6	11.4	4.7
Овощное рагу	200	83	2.4	1.4	15
Итого	650	269	18	12	20
Итого за день	3045	1085	77	50	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

12

TAHЯ

20.05.2021 09:49

Дневник питания за 20.05.2021

50,9 кг! Вот и показалась цифра 50, ура)) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
B-complex	1	0	0	0	0
Курица вареная	180	300.8	35.5	19.1	0.2
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	971	389	37	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
урбеч льняной	30	192	7.7	13.5	6.8
Итого	355	277	7	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица вареная	150	250.7	29.6	15.9	0.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат)	60	10.8	0.5	0.1	1.6
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Итого	630	295	31	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
урбеч льняной	30	192	7.7	13.5	6.8
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	348	254	7	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица вареная	80	133.7	15.8	8.5	0.1
Щи	300	21	0.9	0	3.9
Итого	680	157	16	8	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3334	1373	100	77	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

22

TAHЯ

19.05.2021 10:39

Дневник питания за 19.05.2021

51,2 кг. Желаю всем лёгкого похудения и не жрать на ночь)) А если приспичило, то лучше творожок, есть вероятность, что он провалится незаметно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
B-complex	1	0	0	0	0
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
Курица вареная	200	334.2	39.4	21.2	0.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	1021	374	41	21	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
урбеч льняной	30	192	7.7	13.5	6.8
Итого	340	227	7	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный Творог [Молочное Царство]	90	90	16.2	1.3	3
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Итого	190	209	18	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица вареная	180	300.8	35.5	19.1	0.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Обезжиренный Творог [Молочное Царство]	50	50	9	0.7	1.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	650	434	45	26	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3451	1254	113	73	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

TAHЯ

15.05.2021 11:46

Дневник питания за 15.05.2021

51,4 кг .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
B-complex	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Салат из капусты	125	61	1.9	3.5	4.9
Итого	496	175	10	11	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
урбеч льняной	20	128	5.1	9	4.5
Итого	345	213	5	9	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	335	53	6	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из капусты	180	87.8	2.7	5	7
Котлеты из индейки	150	165.3	14.1	9.6	5.6
Итого	630	256	16	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кулич	40	96.8	3.3	2.1	16
Итого	340	99	3	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	100	110.2	9.4	6.4	3.7
Щи	300	21	0.9	0	3.9
Итого	700	134	10	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3496	935	52	46	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

TAHЯ

14.05.2021 10:11

Дневник питания за 14.05.2021

51,6 кг. Пытаюсь найти целлюлит и не нахожу, обалдеть))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
B-complex	1	0	0	0	0
Котлеты из индейки	150	188.9	15.9	10.8	6.9
Помидор (томат)	150	27	1.3	0.3	4
Итого	901	221	17	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
урбеч льняной	15	96	3.8	6.8	3.4
Итого	325	131	3	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	170	214	18	12.2	7.8
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
Итого	610	242	19	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
урбеч льняной	20	128	5.1	9	4.5
Итого	325	147	5	9	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кулич	45	108.9	3.7	2.4	18
Итого	345	111	3	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
Итого	510	139	10	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3666	997	59	50	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

22

TAHЯ

13.05.2021 09:48

Дневник питания за 13.05.2021

Вторая прививка прошла гораздо легче первой, так что можно наконец продолжать похудательный марафон, ура)) Чувствую, что сегодня аппетит контролироваться будет легко, запланировала 818 килокалорий)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
B-complex	1	0	0	0	0
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Хлеб Дарницкий [Чудохлеб]	5	10	0.3	0.1	2.1
Творожный салат	70	66.1	7.1	2.9	2.4
Итого	796	103	8	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
урбеч льняной	20	128	5.1	9	4.5
Итого	335	180	5	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Котлеты из индейки	140	176.3	14.8	10.1	6.4
Итого	540	197	15	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
урбеч льняной	15	96	3.8	6.8	3.4
Итого	320	115	3	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	140	176.3	14.8	10.1	6.4
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Итого	560	200	15	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3201	800	49	39	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

TAHЯ

12.05.2021 12:48

Дневник питания за 12.05.2021

52 кг ровно. Итого минус 6 кг за 2 месяца.

Цель достигнута, к 52 килограммам за эту неделю уже привыкла и стабилизировала, хочу ещё: новая цель 50 кг.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
B-complex	1	0	0	0	0
Котлеты из индейки	80	100.7	8.5	5.8	3.7
Помидор (томат)	150	27	1.3	0.3	4
Творожный салат	50	47.2	5.1	2.1	1.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	901	209	18	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
урбеч льняной	15	96	3.8	6.8	3.4
Кулич	40	96.8	3.3	2.1	16
Итого	360	212	7	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Котлеты из индейки	150	188.9	15.9	10.8	6.9
Итого	570	213	17	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
урбеч льняной	25	160	6.4	11.3	5.7
Итого	335	195	6	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	80	100.7	8.5	5.8	3.7
Щи	350	24.5	1.1	0	4.6
Итого	730	128	9	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3546	962	58	46	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

TAHЯ

11.05.2021 17:22

Дневник питания за 11.05.2021

Обнаружился идеальный для меня режим, при котором легко держаться около 1000 ккал в день. По 200-250 ккал завтрак-обед-ужин с интервалом 4 часа + 2 перекуса между ними по 150 ккал.
Итого еда через каждые 2 часа, в сумме 900-1050 ккал за день.
+ чай за час до завтрака и через 2 часа после ужина
+ стакан воды еще через 2 часа во время спорта
Выходит так:
10:00 чай
11:00 завтрак 250 ккал
13:00 перекус 150 ккал
15:00 обед 250 ккал
17:00 перекус 150 ккал
19:00 ужин 250 ккал
21:00 чай
23:00 вода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
B-complex	1	0	0	0	0
Котлеты из индейки	140	176.3	14.8	10.1	6.4
Помидор (томат)	160	28.8	1.4	0.3	4.3
Итого	901	211	16	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
урбеч льняной	25	160	6.4	11.3	5.7
Итого	335	195	6	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
Творог влажный 1% жирности	110	79.2	13.6	1.1	3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Хлеб Дарницкий [Чудохлеб]	5	10	0.3	0.1	2.1
Кулич	50	121.1	4.1	2.7	20.1
Итого	620	260	21	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
урбеч льняной	20	128	5.1	9	4.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	330	163	5	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	160	201.4	17	11.5	7.4
Помидор (томат)	190	34.2	1.7	0.4	5.1
Итого	650	238	18	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3486	1072	68	48	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

TAHЯ

05.05.2021 10:12

Дневник питания за 05.05.2021

52,2 кг. Минус 6 кг за 2 месяца.) Желаю всем лёгкого похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Салат из капусты	200	77.6	3.2	3.2	8.2
Курица вареная	200	334.2	39.4	21.2	0.2
Итого	1000	417	42	24	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
урбеч льняной	20	128	5.1	9	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	335	180	5	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухарики из кулича	30	87.1	2.9	1.9	14.4
Итого	330	90	2	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яичница с помидорами	140	202.6	14.1	14.7	3.1
Итого	740	208	14	14	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Творожный салат	145	201.1	13.6	14.5	3.6
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	5	10	0.4	0.1	2
Итого	815	231	14	14	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3570	1128	79	64	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

TAHЯ

30.04.2021 11:06

Дневник питания за 30.04.2021

52,4 кг, минус 5,6 кг с 8 марта.))
Я худею на белках и овощах в основном, хорошо получилось понизить калорийность благодаря замене вареной курицы на
Котлеты из индейки:
- Фарш индейки (можно любой, но индейка полезнее, я выбираю самую постную) - 1 кг
- Капуста (отварить целым куском минут 20) - 600 г
- Яйца - 3 шт.
- Лук репчатый - 2 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Соль, перец

Всё помолоть блендером.
Я готовлю в микроволновке 5 минут каждую котлету на отдельный приём, но можно приготовить сразу все на пару или другим способом без жарки. В микроволновке выпаривается 20% веса, выходит около 130 ккал на 100 г.

Получается низкокалорийная высокобелковая вкусная котлетка, которая понизила мне калорийность еды раза в полтора. Рекомендую, кто на низкоуглеводной.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	15	30	1.1	0.2	6
Творожный салат	140	194.2	13.2	14	3.5
Итого	575	248	15	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
урбеч льняной	30	192	7.7	13.5	6.8
Итого	345	244	7	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Котлеты из индейки	120	153.5	13.3	9.6	3.4
Итого	540	178	14	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	15	30	1.1	0.2	6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Творожный салат	110	152.6	10.3	11	2.8
Итого	505	194	12	11	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный 0,5%	50	44.9	9	0.3	1.7
Итого	450	166	11	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3065	1035	61	59	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10