Блог
Войти
Римма Амировна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Римма Амировна
02.05.2021 08:57
Дневник питания за 01.05.2021
С праздником, дорогие хистиане! Сама я мусульманка, но так как живем мы в России и наша страна многонациональна и разных вероисповеданий, мы красим яйца на пасху, стараемся засадить все овощи и тд в огороде до Троицы, читаем намаз и держим пост на Рамазан и тди тп. Думаю в этом и уникальность нашей Родины. С праздником! Добра и мира вам всем, мои дорогие!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 760 75 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
 121 16 5 3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
50
 175 6 0.8 35.5
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 195 420 24 6 66

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 700 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник [Буздякский]
105
 113.4 2.8 2.6 19.6
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
26
 33 2.3 0.1 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
28
 43.4 3.5 3 0.3
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 404 220 9 8 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 80.6 6.5 5.5 0.6
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Огурец парниковый
76
 8.4 0.5 0.1 1.4
Итого 183 109 7 6 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник [Буздякский]
170
 183.6 4.6 4.3 31.8
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Сыр Чечил «Косичка» [G-Balance]
20
 56.6 3.9 4.6 0
Итого 495 317 11 13 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
 121 16 5 3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
 120.8 23.2 2.4 0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Итого 480 310 42 11 7
Итого за день 3417 1457 96 45 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Римма Амировна
22.04.2021 08:21
Дневник питания за 21.04.2021
Ну вот, как и предполагала🤭зажор, но я ни капельки не расстраиваюсь и не раскаиваюсь. Это все чаепития с любимым братишкой, который приехал погостить ко мне. Ну и ладно, огородный сезон начинается, сбросим еще кг.!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 650 23 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
 57.2 2.8 3.3 4
Рогалик с Повидлом [Линия]
23
 65.6 1.3 0.9 12.9
Куриная запеканка
80
 134 16.6 7.2 0.6
Мандарин
20
 7.6 0.2 0 1.5
Сыр Купеческий [Белебеевский]
9
 32.2 2 2.7 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
 54.5 7.2 2.3 1.3
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 477 368 30 16 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
80
 101.6 6.9 0.4 12.3
Соус Краснодарский [Буздякский]
32
 34.2 0.9 0.1 3.8
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 21.6 0.3 1.5 1.4
Итого 446 211 9 2 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
60
 118.2 12 7.8 0
Морская капуста (ламинария)
35
 8.7 0.3 0.1 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 415 255 20 15 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
11
 59.3 1 4.2 3.9
Итого 11 59 1 4 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
55
 66.6 8.8 2.8 1.7
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Рассольник [Буздякский]
150
 162 4.1 3.8 28.1
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
 57.2 2.8 3.3 4
Мед Гречишный [Медовый Край]
3
 9.6 0 0 2.4
Творог Красный [Янаульский]
80
 124.8 11.2 7.2 3.2
Арахис Соленый [Хомка]
40
 232 11.7 20.8 5.3
Итого 713 776 46 46 46
Итого за день 3062 1694 108 85 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Римма Амировна
19.04.2021 19:29
Дневник питания за 19.04.2021
Вот и понедельник прошёл, вроде сегодня уложилась в привычные калории. В субботу и в воскресение ела что хотела, и картошку нажарила и печенюшки домашние из советской формы, оторвалась вобщем. А завтра приезжает мой любимый младший брат из Екатеринбурга, погостить . Мяса он не ест, рыбу выборочно. Видители это все бегало, плавало и радовалось жизни.))) Вроде взрослый мужчина, кардиохирург.... причем он прекрасно понимает насколько важно есть белки животного происхождения 😂 Еще я боюсь сорваться, ведь мне придется печь блины да булочки. Закупилась кашками, макарошками, а постные щи-борщи-рассольники в подвале с осени в банке закатанные стоят. Жду-недождусь его приезда😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
107
 50.3 0.4 0.4 10.5
Итого 707 50 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
80
 101.6 6.9 0.4 12.3
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Соус Краснодарский [Буздякский]
33
 35.3 0.9 0.1 4
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 21.6 0.3 1.5 1.4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
 121 16 5 3
Мед Гречишный [Медовый Край]
3
 9.6 0 0 2.4
Итого 525 402 27 15 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Суп куриный с рисом и картофелем
130
 79.8 3.6 1.4 12.7
Морская капуста (ламинария)
35
 8.7 0.3 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 83.7 6.8 5.7 0.6
Конфеты Глэйс [KDV]
5
 19.2 0.1 0.4 3.8
Итого 529 249 12 10 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
20
 25.4 1.7 0.1 3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
28
 44.4 3.6 3.3 0.2
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Яблоко
117
 55 0.5 0.5 11.5
Мандарин
20
 7.6 0.2 0 1.5
Итого 625 157 6 5 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
 57.2 2.8 3.3 4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
 54.5 7.2 2.3 1.3
Курица отварная, по 2-4
50
 122 11.3 8.5 0
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
20
 25.4 1.7 0.1 3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
28
 44.4 3.6 3.3 0.2
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Курица вареная
50
 80.5 10.5 4.1 0.3
Итого 483 405 37 23 9
Итого за день 3369 1263 84 54 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
17.04.2021 06:00
Дневник питания за 16.04.2021
Сегодня с детьми готовили куриную запеканку. Съели очень быстро, даже не успела сфотографировать. Делается она очень быстро, я люблю такие рецепты. Ссылку на видео прикладываю.
https://vk.com/wall-174625575_46545

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
145
 68.1 0.6 0.6 14.2
Итого 745 68 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
 57.2 2.8 3.3 4
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
70
 88.9 6.1 0.4 10.8
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Соус Краснодарский [Буздякский]
30
 32.1 0.8 0.1 3.6
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
11
 59.3 1 4.2 3.9
Салат из морской капусты с Крабовым мясом
50
 125 1 13 1.5
Итого 501 455 12 28 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Борщ с капустой и картофелем
150
 92.4 5.7 4.4 8.1
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Итого 580 217 7 8 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Морская капуста (ламинария)
35
 8.7 0.3 0.1 1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
30
 38.1 2.6 0.2 4.6
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
 54.5 7.2 2.3 1.3
Булочки Дружная Семейка [Лента]
20
 75.2 0.9 3.5 9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 400 287 18 13 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
 57.2 2.8 3.3 4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
 54.5 7.2 2.3 1.3
Куриная запеканка
150
 251.3 31.2 13.5 1.2
Итого 445 363 41 19 6
Итого за день 2671 1391 81 69 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Римма Амировна
15.04.2021 20:36
Дневник питания и тренировок за 15.04.2021
Ела на ужин скумбрию. Запекала ее в духовке. Мне нравится она тем , что скумбрия становится золотой при запекании и такой вкусной, даже когда ее просто посолили , поперчили, запекли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 760 75 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
 57.2 2.8 3.3 4
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
53
 67.3 4.6 0.3 8.2
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
 54.5 7.2 2.3 1.3
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]
25
 112.5 1.8 4.3 16.8
Итого 448 385 17 18 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Борщ с капустой и картофелем
150
 92.4 5.7 4.4 8.1
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Итого 575 211 7 7 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
88
 69.5 14.8 0.3 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
 68.2 5.5 4.7 0.5
Сметана 15% жирности
6
 9.7 0.2 0.9 0.2
Морская капуста (ламинария)
31
 7.7 0.3 0.1 0.9
Итого 169 155 20 6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
 262 23.9 17.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 62 5 4.2 0.4
Пекинская капуста
46
 7.4 0.6 0.1 0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
30
 38.1 2.6 0.2 4.6
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
 57.2 2.8 3.3 4
Итого 481 451 35 27 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
 54.5 7.2 2.3 1.3
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
 57.2 2.8 3.3 4
Итого 305 127 10 7 5
Итого за день 2738 1406 91 66 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
От души позанималась на тренировке. Спасибо Джейн Остин. Разогнала кровь, чувствую в себе уверенность и силу.))) О, как сказанула🤣🤣🤣 На самом деле это в видеотренировке тренер так подбадривает нас.
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
60
60
Интенсивность
Высокая
Темп силового движения
Быстрый
Расход калорий
675
675
Результаты за день
Энергозатраты: 675 ккал
Время: 60 мин
 1 
Римма Амировна
14.04.2021 19:46
Дневник питания за 14.04.2021
Сегодня наткнулась на эти изображения и теперь понимаю почему у меня заметно повышается качество жизни, ее активность, насыщенность событиями и успехами когда я "беру себя за воротник "и заставляю регулярно тренироваться. Голова становится ясной, я лучше себя чувствую, везде и всюду успеваю. Я люблю интенсивную аэробику , занимаюсь дома, мне так удобнее выстраивать график тренировок .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 750 70 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Мед Гречишный [Медовый Край]
3
 9.6 0 0 2.4
Морковь
47
 16.5 0.6 0 3.2
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 23.7 0.4 1.8 1.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
51
 64.8 4.4 0.3 7.9
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
90
 108.9 14.4 4.5 2.7
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Итого 505 344 23 16 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
 68.2 5.5 4.7 0.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
14
 17.8 1.2 0.1 2.2
Щи из свежей капусты с картофелем
150
 62.4 1.7 3.2 7.4
Овсяный батончик
35
 84.4 2.7 1.5 14.9
Морковь
47
 16.5 0.6 0 3.2
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Итого 535 283 12 11 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
21
 32.6 2.6 2.2 0.2
Пекинская капуста
32
 5.1 0.4 0.1 0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
25
 31.8 2.2 0.1 3.9
Сметана 15% жирности
13
 21.1 0.3 2 0.5
Творобушки
50
 176.5 4.5 10.5 16
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Салат из морской капусты с Крабовым мясом
1
 2.5 0 0.3 0
Итого 522 347 13 19 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
88
 69.5 14.8 0.3 1.9
Итого 538 208 18 4 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
45
 65.3 9.5 2.3 1.3
Итого 45 65 9 2 1
Итого за день 3395 1318 78 54 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
13.04.2021 20:32
Дневник питания за 13.04.2021
Пропустила тренировку((( Дочка попросила после работы погулять с ней в парке. Гуляла, старалась не сидеть, а именно ходить. Даже попробовала прокатиться на ее скейтборде. Немного получилось. Потом упала и рассмешила идущую на встречу женщину примерно моих годов))). Ударила голову, но вроде не сильно, завтра узнаем , будет болеть или нет. А так погуляли мы замечательно. Сколько намотала шагов не знаю, надо бы браслет приобрести, но на первое время приложение скачать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Овсяный батончик
35
 84.4 2.7 1.5 14.9
Итого 765 145 3 2 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
93
 32.6 1.2 0.1 6.4
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Яйцо куриное жареное
45
 88.2 6.1 6.7 0.4
Хлеб Урожай [Хлебзавод 3]
20
 63.4 1.8 1.8 10
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
Итого 508 420 13 30 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
150
 62.4 1.7 3.2 7.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
30
 38.1 2.6 0.2 4.6
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
27
 41.9 3.4 2.9 0.3
Морская капуста (ламинария)
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Овсяный батончик
32
 77.2 2.5 1.4 13.6
Огурец парниковый
94
 10.3 0.7 0.1 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
11
 65.2 1.2 4.8 3.4
Итого 609 333 12 14 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Судак, приготовленный на жару
100
 119 24.5 1.6 0
Итого 300 121 24 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
90
 108.9 14.4 4.5 2.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
25
 31.8 2.2 0.1 3.9
Сметана 15% жирности
13
 21.1 0.3 2 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
21
 33.3 2.7 2.4 0.1
Пекинская капуста
32
 5.1 0.4 0.1 0.6
Мед Гречишный [Медовый Край]
6
 19.2 0 0 4.8
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]
25
 112.5 1.8 4.3 16.8
Итого 512 400 25 17 34
Итого за день 3194 1421 79 65 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Римма Амировна
12.04.2021 21:20
Дневник питания за 12.04.2021
У нас сегодня настоящая весна! Было так жарко и солнечно что ходили без курток, совсем как летом. Еще сегодня я достала с подвала морковь , натерла , заправила небольшим количеством 15% сметаны . Получилось очень вкусно, Хотя морковь обычно на весну глядя начинает портиться, становится не вкусной. А здесь совсем не так! Вкусная,сочная .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Итого 680 28 1 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Овсяный батончик
32
 77.2 2.5 1.4 13.6
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
35
 30.5 1.2 0.3 6.1
Гуляш Говяжий [Эколь]
40
 61.2 7.2 3.6 0
Итого 412 281 14 14 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
16
 94.9 1.8 7 5
Итого 616 94 1 7 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
150
 62.4 1.7 3.2 7.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
30
 38.1 2.6 0.2 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
 69.8 5.6 5.1 0.3
Морская капуста (ламинария)
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Овсяный батончик
32
 77.2 2.5 1.4 13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 796 308 14 11 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Пекинская капуста
32
 5.1 0.4 0.1 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
 31.7 2.6 2.3 0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
25
 31.8 2.2 0.1 3.9
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 387 97 6 4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак, приготовленный на жару
100
 119 24.5 1.6 0
Пекинская капуста
32
 5.1 0.4 0.1 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
 31.7 2.6 2.3 0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
25
 31.8 2.2 0.1 3.9
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый
50
 191 6 2.1 31.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Итого 537 463 39 11 41
Итого за день 3428 1274 76 48 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Римма Амировна
11.04.2021 22:16
Дневник питания за 11.04.2021
Почему-то в выходные , дома, ешь все что попадется на глаза))), ладно хоть научилась пробовать запрещенные продукты, а не есть пока не наешься до отвала. Выходные расслабляют. Ну ничего, завтра опять начинаются трудовы Ебудни 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
65
 30.6 0.3 0.3 6.4
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 765 126 1 0 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари ванильные сдобные пшеничные красная цена
26
 104 2.2 2.9 17.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Итого 326 172 5 6 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Щи из свежей капусты с картофелем
150
 62.4 1.7 3.2 7.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
30
 38.1 2.6 0.2 4.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Итого 780 237 10 11 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный батончик
75
 180.9 5.9 3.2 31.9
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Итого 375 249 9 7 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
 69.8 5.6 5.1 0.3
Морская капуста (ламинария)
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Судак, приготовленный на жару
150
 178.5 36.8 2.3 0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Итого 562 399 46 18 9
Итого за день 2808 1186 73 43 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Римма Амировна
10.04.2021 21:05
Дневник питания и тренировок за 10.04.2021
Сегодня прекрасная погода, наконец-то все подсыхает. Везде идут субботники. В ватсапе то одни друзья, то другие делятся фотографиями с граблями , лопатами ))) И у на сегодня тоже типа субботника, баню топили, машину мыли))) Вобщем день прошел не зря

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Пломбир Филевский [Айсберри]
65
 148.2 2.3 9.8 12.7
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
90
 108.9 14.4 4.5 2.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Мед Гречишный [Медовый Край]
6
 19.2 0 0 4.8
Итого 1061 345 20 18 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырная лепешка
70
 195.8 12.3 11.7 9.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
 57.2 2.8 3.3 4
Итого 320 253 15 14 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Крокант с миндалём
7
 39.2 0.5 2.6 3.5
СЫРНИКИ
50
 103.7 9.7 3.6 7.8
Итого 657 142 10 6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
85
 74 3 0.8 14.7
Гуляш Говяжий [Эколь]
76
 116.3 13.7 6.8 0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Крокант с миндалём
7
 39.2 0.5 2.6 3.5
Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья]
5
 44.5 0 5 0
Итого 473 342 20 19 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Мёд Гречишный [Лесные Угодья]
3
 9.3 0 0 2.3
Итого 398 161 9 9 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Отборные с Морской Солью [От Мартина]
20
 115.6 4.1 10.6 1
Итого 20 115 4 10 1
Итого за день 3529 1361 79 78 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странно, сегодня я как заведенная , вся в делах, заботах, еще и тренировка. Откуда у меня на все нашлось сил, не знаю
ритмическая гимнастика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
0
60
Интенсивность
Высокая
Темп силового движения
Расход калорий
675
675
Результаты за день
Энергозатраты: 675 ккал
Время: 60 мин
 1 
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
10 19
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67