Блог Римма Амировна

Римма Амировна

02.05.2021 08:57

Дневник питания за 01.05.2021

С праздником, дорогие хистиане! Сама я мусульманка, но так как живем мы в России и наша страна многонациональна и разных вероисповеданий, мы красим яйца на пасху, стараемся засадить все овощи и тд в огороде до Троицы, читаем намаз и держим пост на Рамазан и тди тп. Думаю в этом и уникальность нашей Родины. С праздником! Добра и мира вам всем, мои дорогие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	760	75	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]	50	175	6	0.8	35.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	195	420	24	6	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник [Буздякский]	105	113.4	2.8	2.6	19.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	26	33	2.3	0.1	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	43.4	3.5	3	0.3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	404	220	9	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	80.6	6.5	5.5	0.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	183	109	7	6	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник [Буздякский]	170	183.6	4.6	4.3	31.8
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Сыр Чечил «Косичка» [G-Balance]	20	56.6	3.9	4.6	0
Итого	495	317	11	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	480	310	42	11	7
Итого за день	3417	1457	96	45	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Римма Амировна

22.04.2021 08:21

Дневник питания за 21.04.2021

Ну вот, как и предполагала🤭зажор, но я ни капельки не расстраиваюсь и не раскаиваюсь. Это все чаепития с любимым братишкой, который приехал погостить ко мне. Ну и ладно, огородный сезон начинается, сбросим еще кг.!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	650	23	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Рогалик с Повидлом [Линия]	23	65.6	1.3	0.9	12.9
Куриная запеканка	80	134	16.6	7.2	0.6
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Сыр Купеческий [Белебеевский]	9	32.2	2	2.7	0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	45	54.5	7.2	2.3	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	477	368	30	16	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	80	101.6	6.9	0.4	12.3
Соус Краснодарский [Буздякский]	32	34.2	0.9	0.1	3.8
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	4	21.6	0.3	1.5	1.4
Итого	446	211	9	2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	60	118.2	12	7.8	0
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	415	255	20	15	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	11	59.3	1	4.2	3.9
Итого	11	59	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	55	66.6	8.8	2.8	1.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Рассольник [Буздякский]	150	162	4.1	3.8	28.1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Мед Гречишный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Творог Красный [Янаульский]	80	124.8	11.2	7.2	3.2
Арахис Соленый [Хомка]	40	232	11.7	20.8	5.3
Итого	713	776	46	46	46
Итого за день	3062	1694	108	85	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

19.04.2021 19:29

Дневник питания за 19.04.2021

Вот и понедельник прошёл, вроде сегодня уложилась в привычные калории. В субботу и в воскресение ела что хотела, и картошку нажарила и печенюшки домашние из советской формы, оторвалась вобщем. А завтра приезжает мой любимый младший брат из Екатеринбурга, погостить . Мяса он не ест, рыбу выборочно. Видители это все бегало, плавало и радовалось жизни.))) Вроде взрослый мужчина, кардиохирург.... причем он прекрасно понимает насколько важно есть белки животного происхождения 😂 Еще я боюсь сорваться, ведь мне придется печь блины да булочки. Закупилась кашками, макарошками, а постные щи-борщи-рассольники в подвале с осени в банке закатанные стоят. Жду-недождусь его приезда😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	707	50	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	80	101.6	6.9	0.4	12.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соус Краснодарский [Буздякский]	33	35.3	0.9	0.1	4
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	4	21.6	0.3	1.5	1.4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Мед Гречишный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Итого	525	402	27	15	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Суп куриный с рисом и картофелем	130	79.8	3.6	1.4	12.7
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	83.7	6.8	5.7	0.6
Конфеты Глэйс [KDV]	5	19.2	0.1	0.4	3.8
Итого	529	249	12	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	20	25.4	1.7	0.1	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	625	157	6	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	45	54.5	7.2	2.3	1.3
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	20	25.4	1.7	0.1	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Курица вареная	50	80.5	10.5	4.1	0.3
Итого	483	405	37	23	9
Итого за день	3369	1263	84	54	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

17.04.2021 06:00

Дневник питания за 16.04.2021

Сегодня с детьми готовили куриную запеканку. Съели очень быстро, даже не успела сфотографировать. Делается она очень быстро, я люблю такие рецепты. Ссылку на видео прикладываю.
https://vk.com/wall-174625575_46545

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	745	68	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	70	88.9	6.1	0.4	10.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Соус Краснодарский [Буздякский]	30	32.1	0.8	0.1	3.6
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	11	59.3	1	4.2	3.9
Салат из морской капусты с Крабовым мясом	50	125	1	13	1.5
Итого	501	455	12	28	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Борщ с капустой и картофелем	150	92.4	5.7	4.4	8.1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	580	217	7	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	45	54.5	7.2	2.3	1.3
Булочки Дружная Семейка [Лента]	20	75.2	0.9	3.5	9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	287	18	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	45	54.5	7.2	2.3	1.3
Куриная запеканка	150	251.3	31.2	13.5	1.2
Итого	445	363	41	19	6
Итого за день	2671	1391	81	69	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

15.04.2021 20:36

Дневник питания и тренировок за 15.04.2021

Ела на ужин скумбрию. Запекала ее в духовке. Мне нравится она тем , что скумбрия становится золотой при запекании и такой вкусной, даже когда ее просто посолили , поперчили, запекли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	760	75	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	53	67.3	4.6	0.3	8.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	45	54.5	7.2	2.3	1.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	25	112.5	1.8	4.3	16.8
Итого	448	385	17	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Борщ с капустой и картофелем	150	92.4	5.7	4.4	8.1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	575	211	7	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	88	69.5	14.8	0.3	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	68.2	5.5	4.7	0.5
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Морская капуста (ламинария)	31	7.7	0.3	0.1	0.9
Итого	169	155	20	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	62	5	4.2	0.4
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Итого	481	451	35	27	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	45	54.5	7.2	2.3	1.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Итого	305	127	10	7	5
Итого за день	2738	1406	91	66	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

От души позанималась на тренировке. Спасибо Джейн Остин. Разогнала кровь, чувствую в себе уверенность и силу.))) О, как сказанула🤣🤣🤣 На самом деле это в видеотренировке тренер так подбадривает нас.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60
Интенсивность	Высокая
Темп силового движения	Быстрый
Расход калорий	675	675

Результаты за день

Энергозатраты: 675 ккал

Время: 60 мин

1

Римма Амировна

14.04.2021 19:46

Дневник питания за 14.04.2021

Сегодня наткнулась на эти изображения и теперь понимаю почему у меня заметно повышается качество жизни, ее активность, насыщенность событиями и успехами когда я "беру себя за воротник "и заставляю регулярно тренироваться. Голова становится ясной, я лучше себя чувствую, везде и всюду успеваю. Я люблю интенсивную аэробику , занимаюсь дома, мне так удобнее выстраивать график тренировок .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	750	70	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед Гречишный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	4	23.7	0.4	1.8	1.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	51	64.8	4.4	0.3	7.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	505	344	23	16	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	68.2	5.5	4.7	0.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	14	17.8	1.2	0.1	2.2
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Овсяный батончик	35	84.4	2.7	1.5	14.9
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	535	283	12	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	32.6	2.6	2.2	0.2
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	25	31.8	2.2	0.1	3.9
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Творобушки	50	176.5	4.5	10.5	16
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Салат из морской капусты с Крабовым мясом	1	2.5	0	0.3	0
Итого	522	347	13	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	88	69.5	14.8	0.3	1.9
Итого	538	208	18	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Итого	45	65	9	2	1
Итого за день	3395	1318	78	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

13.04.2021 20:32

Дневник питания за 13.04.2021

Пропустила тренировку((( Дочка попросила после работы погулять с ней в парке. Гуляла, старалась не сидеть, а именно ходить. Даже попробовала прокатиться на ее скейтборде. Немного получилось. Потом упала и рассмешила идущую на встречу женщину примерно моих годов))). Ударила голову, но вроде не сильно, завтра узнаем , будет болеть или нет. А так погуляли мы замечательно. Сколько намотала шагов не знаю, надо бы браслет приобрести, но на первое время приложение скачать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Овсяный батончик	35	84.4	2.7	1.5	14.9
Итого	765	145	3	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	93	32.6	1.2	0.1	6.4
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Яйцо куриное жареное	45	88.2	6.1	6.7	0.4
Хлеб Урожай [Хлебзавод 3]	20	63.4	1.8	1.8	10
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	508	420	13	30	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	41.9	3.4	2.9	0.3
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Овсяный батончик	32	77.2	2.5	1.4	13.6
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	11	65.2	1.2	4.8	3.4
Итого	609	333	12	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Судак, приготовленный на жару	100	119	24.5	1.6	0
Итого	300	121	24	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	25	31.8	2.2	0.1	3.9
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	33.3	2.7	2.4	0.1
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Мед Гречишный [Медовый Край]	6	19.2	0	0	4.8
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	25	112.5	1.8	4.3	16.8
Итого	512	400	25	17	34
Итого за день	3194	1421	79	65	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

12.04.2021 21:20

Дневник питания за 12.04.2021

У нас сегодня настоящая весна! Было так жарко и солнечно что ходили без курток, совсем как летом. Еще сегодня я достала с подвала морковь , натерла , заправила небольшим количеством 15% сметаны . Получилось очень вкусно, Хотя морковь обычно на весну глядя начинает портиться, становится не вкусной. А здесь совсем не так! Вкусная,сочная .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	680	28	1	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Овсяный батончик	32	77.2	2.5	1.4	13.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	35	30.5	1.2	0.3	6.1
Гуляш Говяжий [Эколь]	40	61.2	7.2	3.6	0
Итого	412	281	14	14	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	16	94.9	1.8	7	5
Итого	616	94	1	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Овсяный батончик	32	77.2	2.5	1.4	13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	796	308	14	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	25	31.8	2.2	0.1	3.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	387	97	6	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	100	119	24.5	1.6	0
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	25	31.8	2.2	0.1	3.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	50	191	6	2.1	31.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	537	463	39	11	41
Итого за день	3428	1274	76	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

11.04.2021 22:16

Дневник питания за 11.04.2021

Почему-то в выходные , дома, ешь все что попадется на глаза))), ладно хоть научилась пробовать запрещенные продукты, а не есть пока не наешься до отвала. Выходные расслабляют. Ну ничего, завтра опять начинаются трудовы Ебудни 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	765	126	1	0	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные сдобные пшеничные красная цена	26	104	2.2	2.9	17.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	326	172	5	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	780	237	10	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный батончик	75	180.9	5.9	3.2	31.9
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	375	249	9	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	562	399	46	18	9
Итого за день	2808	1186	73	43	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Римма Амировна

10.04.2021 21:05

Дневник питания и тренировок за 10.04.2021

Сегодня прекрасная погода, наконец-то все подсыхает. Везде идут субботники. В ватсапе то одни друзья, то другие делятся фотографиями с граблями , лопатами ))) И у на сегодня тоже типа субботника, баню топили, машину мыли))) Вобщем день прошел не зря

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пломбир Филевский [Айсберри]	65	148.2	2.3	9.8	12.7
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед Гречишный [Медовый Край]	6	19.2	0	0	4.8
Итого	1061	345	20	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепешка	70	195.8	12.3	11.7	9.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Итого	320	253	15	14	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Крокант с миндалём	7	39.2	0.5	2.6	3.5
СЫРНИКИ	50	103.7	9.7	3.6	7.8
Итого	657	142	10	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	85	74	3	0.8	14.7
Гуляш Говяжий [Эколь]	76	116.3	13.7	6.8	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Крокант с миндалём	7	39.2	0.5	2.6	3.5
Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья]	5	44.5	0	5	0
Итого	473	342	20	19	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мёд Гречишный [Лесные Угодья]	3	9.3	0	0	2.3
Итого	398	161	9	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Отборные с Морской Солью [От Мартина]	20	115.6	4.1	10.6	1
Итого	20	115	4	10	1
Итого за день	3529	1361	79	78	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странно, сегодня я как заведенная , вся в делах, заботах, еще и тренировка. Откуда у меня на все нашлось сил, не знаю

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	Итог
Время	60	0	60
Интенсивность	Высокая
Темп силового движения
Расход калорий	675		675

Результаты за день

Энергозатраты: 675 ккал

Время: 60 мин

1