Блог Римма Амировна

Римма Амировна

04.08.2021 07:10

Дневник питания за 04.08.2021

У нас на Урале жара ))) Но как ни странно, мне она стала нравиться, не хочу чтобы лето уходило. Уже август..... (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	712	52	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	77	47.6	2.7	3.3	1.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Курица с Картофелем по-Домашнему [Волков]	151	137.4	17.1	2.3	13.1
Итого	528	253	23	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	77	47.6	2.7	3.3	1.6
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Соус Краснодарский [Буздякский]	30	32.1	0.8	0.1	3.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	70	88.9	6.1	0.4	10.8
Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая [Рот Фронт]	8	24.8	0.1	0	6
Итого	585	193	9	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	76	6.2	5.2	0.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	645	136	8	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	10	45	0.7	1.7	6.7
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	80	49.4	2.8	3.4	1.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Колбаса сливочная	80	221.5	7.7	21.2	0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	50	60.5	8	2.5	1.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	701	480	23	33	20
Итого за день	4571	1116	65	55	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

02.08.2021 12:45

Дневник питания за 02.08.2021

Увы, последний месяц лета, и пусть у меня летом аллергия, пусть жарко, все равно хочу бесконечное лето! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	123	307.5	25.8	21.9	0
Салат из свежих огурцов по 1-60	120	62.4	1.4	4.8	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	1415	812	36	48	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	150	75	2.4	2.6	9.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	66	120.8	12.3	2.4	12
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Салат из свежих огурцов по 1-60	150	78	1.8	6	4.1
Итого	392	359	16	10	46
Итого за день	1807	1171	53	59	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Римма Амировна

01.08.2021 10:17

Дневник питания за 01.08.2021

Всё замечательно! В огороде тьма овощей-фруктов, метаболизм налажен))) Вот ещё аллергия не докучала, было бы вообще улёт! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Итого	744	67	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Мёд Гречишный [Лесные Угодья]	6	18.6	0	0	4.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	446	262	11	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	14	17.8	1.2	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	86.8	7	5.9	0.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Рассольник [Буздякский]	120	129.6	3.2	3	22.4
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Итого	441	284	12	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	318	141	8	9	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Корнерсы кукурузно-рисовые с горошком фасолью и киноа	30	94.5	3.9	0.3	19.2
Итого	430	96	3	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	41.9	3.4	2.9	0.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	14	17.8	1.2	0.1	2.2
Корнерсы кукурузно-рисовые с горошком фасолью и киноа	10	31.5	1.3	0.1	6.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	497	344	31	16	15
Итого за день	3376	1196	68	52	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

27.07.2021 07:51

Дневник питания за 26.07.2021

Когда люди прибаливают им нужны , просто необходимы вкусняшки))) Это аксиома!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Мед Гречишный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Итого	545	403	22	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Суп куриный с рисом и картофелем	150	92.1	4.2	1.7	14.7
Итого	155	136	4	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир с Карамелью и Арахисом в Молочном Шоколаде [Первый Вкус]	80	288	3	20	23.2
Крекер	30	132	3	4.2	20.7
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Суп куриный с рисом и картофелем	100	61.4	2.8	1.1	9.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мед Гречишный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	341	552	9	25	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	350	301	25	20	4
Итого за день	1991	1393	61	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Римма Амировна

27.07.2021 07:47

Дневник питания за 27.07.2021

Лето, лето, я расслабилась и отдыхаюююю.... От всего, от всего.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Мед Гречишный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Итого	545	403	22	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Суп куриный с рисом и картофелем	150	92.1	4.2	1.7	14.7
Итого	155	136	4	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир с Карамелью и Арахисом в Молочном Шоколаде [Первый Вкус]	80	288	3	20	23.2
Крекер	30	132	3	4.2	20.7
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Суп куриный с рисом и картофелем	100	61.4	2.8	1.1	9.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мед Гречишный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	341	552	9	25	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	250	57.2	2.8	3.3	4
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	350	301	25	20	4
Итого за день	1991	1393	61	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Римма Амировна

21.07.2021 19:39

Дневник питания за 21.07.2021

Погода замечательная! Жарко! Мы постоянно на речке. На работе взяла недельку выходных, крррасотааа....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	730	61	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
гренки с чесноком и яйцом	100	311.9	7.4	15.8	35
Итого	408	404	10	19	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Суп молочный с рисом	100	61.9	2.2	2.8	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Итого	391	218	10	13	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	436	116	8	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья]	10	89	0	10	0
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Соус Краснодарский [Буздякский]	30	32.1	0.8	0.1	3.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	280	64.1	3.1	3.6	4.5
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	80	101.6	6.9	0.4	12.3
Кукурузные палочки Солнышко	20	98	1.1	3.8	14.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	721	396	12	17	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Черника, замороженная, неподслащенная	20	10.2	0.1	0.1	1.9
Итого	120	131	16	5	4
Итого за день	3306	1327	58	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

20.07.2021 14:09

Дневник питания за 20.07.2021

Как хорошо когда все дома! Ко мне приехали брат и сестра с племянницами! Как здорово что они у меня есть. У нас нет родителей, но нас трое! И нам есть что вспомнить, порадоваться или всплакнуть. Если честно, я не представляю что было бы если я была бы у моих покойных родителей единственным ребенком. Мне даже было бы всплакнуть и родителей помянуть не с кем! А так нас трое! 👍😋😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	712	52	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	77	47.6	2.7	3.3	1.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Курица с Картофелем по-Домашнему [Волков]	151	137.4	17.1	2.3	13.1
Итого	528	253	23	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	77	47.6	2.7	3.3	1.6
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Соус Краснодарский [Буздякский]	30	32.1	0.8	0.1	3.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	70	88.9	6.1	0.4	10.8
Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая [Рот Фронт]	8	24.8	0.1	0	6
Итого	585	193	9	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	76	6.2	5.2	0.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	645	136	8	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	10	45	0.7	1.7	6.7
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	80	49.4	2.8	3.4	1.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Колбаса сливочная	80	221.5	7.7	21.2	0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	50	60.5	8	2.5	1.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	701	480	23	33	20
Итого за день	4571	1116	65	55	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Римма Амировна

19.07.2021 11:47

Дневник питания за 18.07.2021

Где-то летом, звёзды нам улыбались
Где-то летом, наши мечты сбывались
Где-то летом, звёзды нам пели песни
Где-то летом, были с тобою вместе
Жанна Фриски....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки из хлеба и яиц, жареные	80	149.4	7.2	8.2	11.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Итого	488	229	11	12	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	26	6.5	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	91.5	7.4	6.3	0.7
Соус Краснодарский [Буздякский]	40	42.8	1.1	0.1	4.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	81	81.8	2.4	2.8	11.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пастила с Брусникой [Белевская Пастила]	15	54	0.2	0	13.4
Итого	626	321	11	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Итого	655	151	17	5	8
Итого за день	3769	702	39	31	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Римма Амировна

19.07.2021 09:32

Дневник питания за 19.07.2021

Летом хочется свободы ))) и от подсчетов тоже! Лето, ах лето, лето звездное звончеее поой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	712	52	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	77	47.6	2.7	3.3	1.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Курица с Картофелем по-Домашнему [Волков]	151	137.4	17.1	2.3	13.1
Итого	528	253	23	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	77	47.6	2.7	3.3	1.6
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Соус Краснодарский [Буздякский]	30	32.1	0.8	0.1	3.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	70	88.9	6.1	0.4	10.8
Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая [Рот Фронт]	8	24.8	0.1	0	6
Итого	585	193	9	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	76	6.2	5.2	0.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	645	136	8	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	10	45	0.7	1.7	6.7
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	80	49.4	2.8	3.4	1.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Колбаса сливочная	80	221.5	7.7	21.2	0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	50	60.5	8	2.5	1.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	701	480	23	33	20
Итого за день	4571	1116	65	55	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

14.07.2021 11:27

Дневник питания за 13.07.2021

Такое ощущение, что у меня в голове стоит будильник, заведенный на 23:00, с напоминанием: "Не забудь пожрать на ночь!"

))))) это взято с интернета,цитата о еде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	120	74.2	4.2	5.2	2.5
Суп куриный с рисом и картофелем	132	81	3.7	1.5	12.9
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	16	72	1.1	2.7	10.7
Итого	568	295	12	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	26	6.5	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	74.4	6	5.1	0.5
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Соус Краснодарский [Буздякский]	40	42.8	1.1	0.1	4.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	81	81.8	2.4	2.8	11.8
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Итого	1002	219	10	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	54	33.4	1.9	2.3	1.1
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Итого	454	33	1	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Свекла, вареная	73	32.1	1.2	0.1	5.8
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	10	45	0.7	1.7	6.7
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Пирожки Домашние с Картофелем [Азбука Вкуса]	100	238	5.5	8.9	33.9
Итого	983	543	17	20	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	165	74	3	2	8
Итого за день	5172	1167	45	47	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1