Блог Римма Амировна

Римма Амировна

12.07.2021 18:12

Дневник питания за 12.07.2021

Как вам частный музей камня? Фотография прошлогодняя. Экспонатов там очень много и хозяин этой замечательной коллекции А.М. Мотора тоже интересный рассказчик. Он даже не рассказывает, а сказки сказывает... Вот он , на фото, мужчина в кепке. И как он всё успевает? У него дом-музей, свой ютуб канал, сам монтирует видео, делает сувениры из камней, пишет книги, с камнями ездит на выставки, рыбачит, огородничает и у него замечательная настойка из жимолости! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	54	33.4	1.9	2.3	1.1
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	15	9	0.5	0.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	5	45	0	5	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	466	337	14	21	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
судак запеченый	120	103.9	19.7	2.4	0.6
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	26	6.5	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	91.5	7.4	6.3	0.7
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Итого	626	254	29	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	1	147.5	7.2	8	10
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	54	33.4	1.9	2.3	1.1
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Итого	704	180	9	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Киш с Курицей [Безопасный Кекс]	100	196	11.3	11	12
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
судак запеченый	101	87.5	16.6	2	0.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	629	405	33	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	165	74	3	2	8
Итого за день	4590	1253	90	62	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Римма Амировна

10.07.2021 06:23

Дневник питания за 09.07.2021

У нас опять в Зауралье ожидается жара, ладно хоть дома немного охладились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сливочная	40	110.8	3.8	10.6	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	30	135	2.1	5.1	20.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	520	412	17	26	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак припущенный, по 1-346	200	178	39.2	2.4	0
Салат летний с редисом, огурцом, шпинатом	104	29.2	1.1	1.6	2.5
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	20	90	1.4	3.4	13.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	624	365	45	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	73	32.1	1.2	0.1	5.8
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	10	45	0.7	1.7	6.7
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Пирожки Домашние с Картофелем [Азбука Вкуса]	100	238	5.5	8.9	33.9
Итого	555	422	11	16	55
Итого за день	3249	1201	73	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

09.07.2021 10:31

Дневник питания за 08.07.2021

Сделала вакцину , состояние непонятное, то немного трясет, то жарко становится, тело ломит как при гриппе. Сказали пару дней отлежаться надо. На вторые сутки после прививки стало легче ))) И как ни странно аппетит есть! Ела всё на что глаза смотрели! Ну и пить старалась побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	20	90	1.4	3.4	13.4
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	100	112.7	3.7	0.4	23.5
Колбаса сливочная	30	83.1	2.9	8	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	450	354	11	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Кефир 3,2% жирности	114	67.3	3.3	3.6	4.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	20	90	1.4	3.4	13.4
Итого	584	551	22	30	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	90	191.7	5.9	5.9	28.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	390	260	9	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	20	90	1.4	3.4	13.4
Итого	20	90	1	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	90	191.7	5.9	5.9	28.4
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	80.6	6.5	5.5	0.6
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Итого	292	359	14	14	39
Итого за день	2936	1615	58	73	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Римма Амировна

07.07.2021 18:57

Дневник питания за 07.07.2021

Ну, как-то так сегодня... Вроде ела всего вдоволь, даже вкусняшки в меню присутствуют. И ккал не много. Салаты видимо выручают, хорошо всё-таки летом, выйдешь в огород, наберешь зеленушки и овощей-вот тебе и салатик😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	712	52	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	77	47.6	2.7	3.3	1.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Курица с Картофелем по-Домашнему [Волков]	151	137.4	17.1	2.3	13.1
Итого	528	253	23	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	77	47.6	2.7	3.3	1.6
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Соус Краснодарский [Буздякский]	30	32.1	0.8	0.1	3.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	70	88.9	6.1	0.4	10.8
Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая [Рот Фронт]	8	24.8	0.1	0	6
Итого	585	193	9	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	76	6.2	5.2	0.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	645	136	8	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	10	45	0.7	1.7	6.7
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом	80	49.4	2.8	3.4	1.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Колбаса сливочная	80	221.5	7.7	21.2	0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	50	60.5	8	2.5	1.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	701	480	23	33	20
Итого за день	4571	1116	65	55	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Римма Амировна

26.06.2021 07:36

Дневник питания за 25.06.2021

Опять жара! Будем надеяться на грозу в течении дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пицца	70	232.1	5.3	17.7	13.8
Итого	670	232	5	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Корот (курут) с черёмухой	40	69.2	5	0.4	11.5
Колбаса Вареная Сливочная [Ближние Горки]	22	67.3	0.7	6.6	0
Омлет	70	88.4	6.1	6.4	1.7
Итого	432	293	15	17	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	88.4	7.2	6	0.6
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
картофель тушеный с курицей	160	203.4	9.6	9.9	19
Итого	657	361	18	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	42	53.3	3.6	0.2	6.5
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	30	159	3.2	11.1	9.6
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Итого	544	245	7	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Салат летний с редисом, огурцом, шпинатом	150	42.2	1.7	2.3	3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Горчица Русская [Любимые Традиции]	3	2.7	0.2	0.1	0.3
Итого	508	209	13	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Итого	212	43	2	2	4
Итого за день	4423	1384	61	83	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Римма Амировна

25.06.2021 11:21

Дневник питания за 24.06.2021

Погода сегодня замечательная! Ни холодно, не жарко, вобщем комфортная. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Мороженое ванильное пломбир первый вкус, 500 г	51	135.2	1.5	10.2	9.3
Итого	811	210	2	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Корот (курут) с черёмухой	30	51.9	3.7	0.3	8.6
Лещ жареный	89	134.8	15.8	7.2	2.5
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Итого	326	262	22	9	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Соус Краснодарский [Буздякский]	45	48.2	1.2	0.1	5.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	70	88.9	6.1	0.4	10.8
Манго Сушеное [Fine Life]	5	17	0.1	0.1	4.1
Итого	615	308	15	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	48	9.6	0.6	0	1.6
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	79.1	6.4	5.4	0.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Итого	576	168	8	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Лещ жареный	150	227.2	26.7	12.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	725	365	31	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	150	34	1	2	2
Итого за день	4603	1350	82	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Римма Амировна

23.06.2021 06:38

Дневник питания за 22.06.2021

Не думала что грибы настолько полезны для нас. А оказывается у них такой богатый состав! https://pro-dacha.com/2019/06/12/kakie-griby-samye-poleznye-top-10-samyh-poleznyh-gribov.html

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	725	58	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Сухари Ванильные [Моя Цена]	16	64	1.4	1.8	10.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	466	243	7	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	78	99.1	6.8	0.4	12
Соус Краснодарский [Буздякский]	40	42.8	1.1	0.1	4.8
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	76	6.2	5.2	0.5
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	605	288	15	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	24	37.2	3	2.5	0.3
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Итого	539	114	5	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Суп с лапшой на говяжьем бульоне	120	48.6	3.6	0.5	7.3
Сырная лепешка	20	55.9	3.5	3.3	2.7
Гусиные Лапки [Рот Фронт]	6	25.8	0.1	0.5	5.2
Итого	446	199	10	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кукурузные палочки Солнышко	5	24.5	0.3	1	3.7
Итого	475	224	20	9	14
Итого за день	4656	1128	58	46	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Римма Амировна

23.06.2021 06:36

Дневник питания за 23.06.2021

Сенсация! У нас прошёл дождь! Нормальный дождь! Если серьёзно, у нас в Зауралье с начала мая нет дождей, так обидно, весь май и июнь стоит жара, ну пару дней было прохладных, и всё ! Хотя в 100 км от нас заливает всех, аж до потопа, например в Магнитогорске, а до нас дожди не доходят. Видимо действительно наш знаменитый Сибайский каръер разгоняет тучи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	760	75	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	98	99	2.9	3.3	14.3
Корот (курут) с черёмухой	65	112.5	8.1	0.7	18.7
Кукурузные палочки Солнышко	7	34.3	0.4	1.3	5.2
Итого	320	280	13	7	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	82.2	6.7	5.6	0.6
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
картофель тушеный с курицей	120	152.5	7.2	7.4	14.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Итого	617	312	15	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	40	50.8	3.5	0.2	6.2
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	691	89	4	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Лещ жареный	200	303	35.6	16.2	5.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	760	423	39	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	150	34	1	2	2
Итого за день	4698	1215	74	51	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

22.06.2021 05:16

Дневник питания за 21.06.2021

Лето в самом разгаре. У нас жарко. Посадила пару разных кустов гортензии. Так давно о них мечтала, вряд ли они зацветут в этом году, но ничего страшного, подожду )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	80	85.6	5.6	1	13.6
Соус Краснодарский [Буздякский]	30	32.1	0.8	0.1	3.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	330	159	8	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	5	28.5	0.7	2.3	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Рассольник [Буздякский]	140	151.2	3.8	3.5	26.2
Итого	633	284	11	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	5	28.5	0.7	2.3	1.3
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	74.4	6	5.1	0.5
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Итого	550	124	7	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	40.3	3.3	2.8	0.3
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Плавленный Сырок [Дружба]	12	35.3	0.7	3	1.3
Сухари Ванильные [Моя Цена]	28	112	2.4	3.1	18.8
Арахис жареный без масла, без соли	40	234.8	9.7	19.9	5.1
Итого	433	598	34	36	32
Итого за день	3246	1166	62	61	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

18.06.2021 17:42

Дневник питания за 18.06.2021

- Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.
Инна Гофф

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике "Коровка"	65	117	2	7.2	11.7
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	721	143	2	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
плов с говядиной	100	194	11.2	8.7	17.8
Лещ горячего копчения	31	53.3	10.2	1.4	0
Итого	281	281	23	12	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	74.4	6	5.1	0.5
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Борщ [Буздякский]	134	99.2	2.5	4.3	11.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	429	279	12	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	35	44.5	3	0.2	5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Итого	495	273	11	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Сибирские [Уральские Пельмени]	52	135.2	4.4	7.3	13.5
Лещ горячего копчения	82	141	26.9	3.7	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	284	310	33	12	15
Итого за день	3610	1288	81	60	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8