Хихикс
16.05.2024 20:58
Клонит в сон весь день. Устала. Надо пораньше заснуть. А вообще ц
меня проблемы со сном. Мелаксен нвдо купить что ли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
448.8 | 37.8 | 23.1 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из грудки |
450
|
168.3 | 27 | 1.8 | 10.4 |
| Итого | 1150 | 795 | 70 | 40 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мое любимое мясо |
150
|
338 | 37.1 | 17.3 | 8.1 |
| Опята Маринованные [EKO] |
120
|
21.6 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 990 | 587 | 45 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Мой кефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Итого | 349 | 377 | 31 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2489 | 1760 | 147 | 82 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Хихикс
15.05.2024 21:57
Вот так сегодня рацион. Весь день в бегах. Ноги оттопала. Хоть и в
чтельках и кроссах, а все равно болят у меня ноги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
448.8 | 37.8 | 23.1 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 840 | 759 | 46 | 38 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мое любимое мясо |
100
|
225.3 | 24.7 | 11.5 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
189
|
190.7 | 7.9 | 2.1 | 35.1 |
| Опята Маринованные [EKO] |
120
|
21.6 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 829 | 664 | 38 | 31 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка томатная со свининой |
350
|
409.2 | 39.6 | 23.1 | 10.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Мой кефир |
260
|
148.2 | 7.8 | 8.3 | 10.4 |
| Молога сыр |
44
|
146.1 | 8.8 | 12.3 | 0 |
| Итого | 684 | 822 | 56 | 47 | 41 |
| Итого за день | 2353 | 2245 | 140 | 117 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Хихикс
13.05.2024 21:46
Банан бвл явно лишним, да и зефирку ежедневную можно было б и не
есть. Тогда цифры были б лучше. Но раз решила дружить со сладким и
держать поддержание, то пришлось сьесть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
444.2 | 36.7 | 23.1 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Супчик из грудки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
106
|
250.2 | 15.9 | 19.1 | 3 |
| Итого | 816 | 884 | 59 | 57 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Любимое какао |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные [EKO] |
138
|
24.8 | 2.5 | 1.4 | 0.6 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Мое любимое мясо |
151
|
340.2 | 37.3 | 17.4 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 503 | 44 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Молоки рыб, все виды |
79
|
113 | 17.6 | 5.1 | 1.2 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 634 | 661 | 52 | 20 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
330
|
188.1 | 9.9 | 10.6 | 13.2 |
| Итого | 330 | 188 | 9 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2583 | 2237 | 166 | 110 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Хихикс
12.05.2024 20:59
Чет на калорийности поддержания, отвалился один неидеальный кг. Не
ожидала))
Терерь 2кг осталось. Жру нормально вроде, приэтом пытаюсь подружиться с соленым и сладким (ежедневная зефирка). Мне прям нравится.
2хнедельный зажор и бесчинства ликвидирован полностью.
Вот теперь у меня подозрения, может я чет не так считаю....либо активность свою недосчитываю, либо калорийность завышаю (что вряд ли, весы ж нормальные). Загадка в общем.
Терерь 2кг осталось. Жру нормально вроде, приэтом пытаюсь подружиться с соленым и сладким (ежедневная зефирка). Мне прям нравится.
2хнедельный зажор и бесчинства ликвидирован полностью.
Вот теперь у меня подозрения, может я чет не так считаю....либо активность свою недосчитываю, либо калорийность завышаю (что вряд ли, весы ж нормальные). Загадка в общем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
444.2 | 36.7 | 23.1 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Супчик из грудки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
108
|
254.9 | 16.2 | 19.4 | 3 |
| Итого | 818 | 889 | 60 | 58 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Любимое какао |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные [EKO] |
120
|
21.6 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Мое любимое мясо |
113
|
254.6 | 27.9 | 13 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
300
|
60 | 3.3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 1037 | 501 | 39 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Солянка со свининой |
350
|
420.4 | 41 | 24.5 | 9.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Помело |
185
|
70.3 | 1.4 | 0.1 | 15.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 763 | 769 | 45 | 29 | 79 |
| Итого за день | 2618 | 2160 | 144 | 104 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Хихикс
11.05.2024 18:59
Блин, открыла типа печень трески, а там подделка. Вот узнала из
отзовика, что такое молока рыб....вот бы еще знать, от какой рыбы я
сп@рму сьела. Вот ведь ж попадалово🤣 как вносить эти 10 гр позора
не знаю))) ну ладно, птшут типа супер диетическая она.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
444.2 | 36.7 | 23.1 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Супчик из грудки |
350
|
130.9 | 21 | 1.4 | 8.1 |
| Итого | 1060 | 765 | 64 | 39 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Любимое какао |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные [EKO] |
120
|
21.6 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Мое любимое мясо |
151
|
340.2 | 37.3 | 17.4 | 8.2 |
| Помело |
220
|
83.6 | 1.7 | 0.1 | 19 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 872 | 581 | 45 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Черника (Варка без слива) |
100
|
41 | 1.1 | 0.6 | 7.1 |
| Итого | 682 | 517 | 36 | 15 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Итого | 100 | 119 | 2 | 10 | 4 |
| Итого за день | 2714 | 1983 | 149 | 89 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Хихикс
10.05.2024 22:09
Аж сама офигела, сколько наела. Вот что значит сначала есть - потом
считать. Ну да ладно. А самое мерзкое - на ночь хотелось еще
чегонить сьесть, бегала шакалила по кухне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Супчик из грудки |
300
|
112.2 | 18 | 1.2 | 6.9 |
| Итого | 1010 | 731 | 62 | 37 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Любимое какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Мое любимое мясо |
260
|
585.8 | 64.2 | 29.9 | 14 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1165 | 873 | 73 | 38 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Венигрет |
50
|
25 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Итого | 502 | 473 | 33 | 21 | 36 |
| Итого за день | 2677 | 2078 | 169 | 97 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Хихикс
09.05.2024 18:46
Сегодня в день праздника была зефирка. Чет никогда я его не любила,
а тут прям абажать начала = обожрать🤣
Попробую остановться на этом.
Очень не нравится показуха на улицах, все прям с флагами, в гимнастерках рядятся и сами и детей, без полка носят фото. Какоето прям движение, а я не в курсе....и не понимаю, с чего так то уж....
Причем, чем дальше от реальной даты, тем все больше пафоса раздувается. Имхо, на грани кощунства уже
Попробую остановться на этом.
Очень не нравится показуха на улицах, все прям с флагами, в гимнастерках рядятся и сами и детей, без полка носят фото. Какоето прям движение, а я не в курсе....и не понимаю, с чего так то уж....
Причем, чем дальше от реальной даты, тем все больше пафоса раздувается. Имхо, на грани кощунства уже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Супчик из грудки |
300
|
112.2 | 18 | 1.2 | 6.9 |
| Итого | 1010 | 731 | 62 | 37 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Любимое какао |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Мое любимое мясо |
131
|
295.1 | 32.4 | 15.1 | 7.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 810 | 502 | 39 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Венигрет |
150
|
75 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Итого | 470 | 491 | 20 | 27 | 38 |
| Итого за день | 2290 | 1725 | 123 | 81 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Хихикс
08.05.2024 22:01
День как день. Питание норм. Устала. Но ушла вовремя с работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Супчик из грудки |
350
|
130.9 | 21 | 1.4 | 8.1 |
| Итого | 1070 | 761 | 67 | 38 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Любимое какао |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Мое любимое мясо |
130
|
292.9 | 32.1 | 15 | 7 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 720 | 413 | 38 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Соломка сладкая |
25
|
93 | 2.3 | 1.5 | 17.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 449 | 441 | 36 | 13 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя любимая ряженка |
210
|
136.5 | 6.3 | 7.6 | 8.8 |
| Творог из Топлёного Молока 5% [ВкусВилл] |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 330 | 281 | 25 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2569 | 1898 | 167 | 80 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Хихикс
07.05.2024 20:55
День как день. Разгрузилась от зажора. Живу и ем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 720 | 630 | 46 | 36 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
135
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Мое любимое мясо |
151
|
340.2 | 37.3 | 17.4 | 8.2 |
| Итого | 955 | 568 | 46 | 28 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 372 | 485 | 31 | 16 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
170
|
96.9 | 5.1 | 5.4 | 6.8 |
| Итого | 170 | 96 | 5 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2217 | 1781 | 128 | 87 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Хихикс
06.05.2024 21:56
Сегодня так. День трени. Все гуд. Захотелось рис на ужин. А его
нету, пришлось выкручиваться))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 720 | 630 | 46 | 36 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
156
|
34.3 | 1.6 | 0.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Мое любимое мясо |
130
|
292.9 | 32.1 | 15 | 7 |
| Итого | 966 | 529 | 41 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из грудки |
0.75
|
122 | 19.6 | 1.3 | 7.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Венигрет |
200
|
100 | 3.2 | 0.4 | 19.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
31
|
195 | 0.9 | 20.8 | 1.1 |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 857 | 612 | 53 | 28 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
260
|
148.2 | 7.8 | 8.3 | 10.4 |
| Итого | 260 | 148 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2803 | 1920 | 149 | 99 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
