Хихикс
26.09.2022 20:39
Вот такие кбжу. Сегодня вспомнила, что я люблю печенку. Все лето не
ела и сразу купила, как увидела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка со свининой |
200
|
240.2 | 23.4 | 14 | 5.2 |
| Морковь |
107
|
37.4 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2.5
|
70 | 3 | 0.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 912 | 533 | 34 | 30 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без картохи |
300
|
71.7 | 3 | 2.7 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Печенка с макаронами |
200
|
326.2 | 19.6 | 7.8 | 44.2 |
| Малина (Варка без слива) |
100
|
42.6 | 0.8 | 0.5 | 7.7 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 825 | 521 | 27 | 14 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Молога сыр |
33
|
109.6 | 6.6 | 9.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 928 | 443 | 32 | 28 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
199
|
113.4 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зернёный со Сливками 5% [Искренне Ваш] |
105
|
96.6 | 9.5 | 5.3 | 2.9 |
| Итого | 309 | 212 | 15 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2974 | 1710 | 109 | 85 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Хихикс
25.09.2022 19:04
Вот такой 'желтый денек' сегодня.
А все потому, что сегодня был ДР мужа.
И да, не смотря ни на что пекла торт - наряжалась в платюшко и замутила танцы, которые дети поддержали громким ревом...ну и ладно). Гости, много видеосвязи, подарков...главное, что именник мурчал от удовольствия.
А вообще сложновато быть 'солнышком' всей семьи, об которое греется вся семья и родственники, особенно когда солнышко волнуется. Вчера начала делать дыхательную гимнастику. И она реально успокаивает нервы, на задержках дыхания вообще ловлю эйфорию и ощущения, что плаваю 'звездочкой на море'.
И торт принудительно заставила себя съесть, хоть и не хотелось. Но этот мой шедевр вышел каким-то тяжёлым....бисквит влажноватый получился. И самый маленький кусочек, что смогла эстетично отрезать потянул аж на 120 гр. Хорошо хоть, что за сегодня его приговорили уже)
А все потому, что сегодня был ДР мужа.
И да, не смотря ни на что пекла торт - наряжалась в платюшко и замутила танцы, которые дети поддержали громким ревом...ну и ладно). Гости, много видеосвязи, подарков...главное, что именник мурчал от удовольствия.
А вообще сложновато быть 'солнышком' всей семьи, об которое греется вся семья и родственники, особенно когда солнышко волнуется. Вчера начала делать дыхательную гимнастику. И она реально успокаивает нервы, на задержках дыхания вообще ловлю эйфорию и ощущения, что плаваю 'звездочкой на море'.
И торт принудительно заставила себя съесть, хоть и не хотелось. Но этот мой шедевр вышел каким-то тяжёлым....бисквит влажноватый получился. И самый маленький кусочек, что смогла эстетично отрезать потянул аж на 120 гр. Хорошо хоть, что за сегодня его приговорили уже)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный торт |
120
|
441.4 | 9.2 | 25.6 | 43.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
33
|
38.5 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
235
|
112.6 | 26.1 | 0.4 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 987 | 911 | 44 | 38 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Мое любимое мясо |
155
|
285 | 31.3 | 14.6 | 6.8 |
| Борщ без картохи |
330
|
127.4 | 15.2 | 3.6 | 8.3 |
| Итого | 615 | 448 | 48 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Малина (Варка без слива) |
100
|
42.6 | 0.8 | 0.5 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 880 | 294 | 25 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
212
|
120.8 | 6.4 | 6.8 | 8.5 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
35
|
69 | 4.7 | 1.7 | 8.8 |
| Итого | 602 | 195 | 11 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3084 | 1850 | 130 | 76 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Хихикс
24.09.2022 10:22
Вот такие пироги были вчера. Ничего особенного.
А вообще, что-то я неожиданно для себя очень волнуюсь за происходящее. На нервах пью много кофе (вот такая дурацкая у меня ассоциация себя успокаивать себя кофием). Ещё и пристрастилась, по другому и не скажешь, жевать кофейные зерна.
Надо магний что ли попить и дыхательные гимнастики поделать. Всякая там мята, валерьянка, пустырник и валокордин мне вообще ничего не дают, как я по себе наблюдала. Я просто такой гипертревожный человек, переживающий за всех и вся как за свою личную боль, без стен что ли.
Что мне обычно помогает - так это пообщаться с кем-то более старшим-мудрее меня человеком, порыдать или поорать. Но вот в данной конкретной ситуации, блин ....ничего из этого не подходит. Поэтому пытаюсь поддерживать привычный образ жизни, рутины. Даже зажевать какими-то любимыми хрустяшками не хочется.
А вообще, что-то я неожиданно для себя очень волнуюсь за происходящее. На нервах пью много кофе (вот такая дурацкая у меня ассоциация себя успокаивать себя кофием). Ещё и пристрастилась, по другому и не скажешь, жевать кофейные зерна.
Надо магний что ли попить и дыхательные гимнастики поделать. Всякая там мята, валерьянка, пустырник и валокордин мне вообще ничего не дают, как я по себе наблюдала. Я просто такой гипертревожный человек, переживающий за всех и вся как за свою личную боль, без стен что ли.
Что мне обычно помогает - так это пообщаться с кем-то более старшим-мудрее меня человеком, порыдать или поорать. Но вот в данной конкретной ситуации, блин ....ничего из этого не подходит. Поэтому пытаюсь поддерживать привычный образ жизни, рутины. Даже зажевать какими-то любимыми хрустяшками не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
35
|
40.8 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Итого | 655 | 785 | 38 | 50 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
143
|
162.3 | 25.5 | 6.6 | 0 |
| Борщ без картохи |
365
|
140.9 | 16.8 | 4 | 9.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Малина (Варка без слива) |
100
|
42.6 | 0.8 | 0.5 | 7.7 |
| Итого | 828 | 501 | 46 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Рыбный суп |
150
|
45.8 | 4.2 | 0.5 | 6.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
35
|
69 | 4.7 | 1.7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 965 | 360 | 33 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
212
|
120.8 | 6.4 | 6.8 | 8.5 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 567 | 126 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3015 | 1773 | 125 | 91 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Хихикс
22.09.2022 18:23
Хоть и знала все наперед вплоть до месяца, а все равно не верилось
и хотелось, чтоб 'прилетел вдруг волшебник' и все 'устаканилось'. И
вот хоть и знала, а потрясывает....но хоть не паникую. Уже хорошо.
Меню такое сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
65
|
202.7 | 6 | 0.7 | 43 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
30
|
35 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 421 | 610 | 29 | 33 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
160
|
105.6 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
180
|
39.4 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Рыбный суп |
210
|
64.1 | 5.9 | 0.6 | 8.6 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 919 | 424 | 33 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
85
|
39.2 | 9.1 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Морковь |
187
|
65.5 | 2.4 | 0.2 | 12.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 1055 | 497 | 37 | 22 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 555 | 119 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2950 | 1652 | 105 | 76 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Хихикс
21.09.2022 18:00
Вот такое меню, почти копия понравившегося вчерашнего. Завтра,
наверно, не прокатит. И перловко-плов, вероятнее всего, домачадцы
подрежут и белки на исходе. Поэтому будем импровизировать на эту же
тему. Нравятся сытные завтраки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
108
|
145.7 | 19.9 | 7.3 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
65
|
202.7 | 6 | 0.7 | 43 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
25
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
165
|
72.6 | 1.7 | 0.5 | 14.6 |
| Итого | 593 | 509 | 28 | 16 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Рыбный суп |
280
|
85.4 | 7.8 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 1063 | 514 | 38 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
140
|
64.5 | 14.9 | 0.2 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
35
|
69 | 4.7 | 1.7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 454 | 39 | 20 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 605 | 222 | 7 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3306 | 1700 | 113 | 80 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Хихикс
20.09.2022 19:26
Вот такое меню сегодня. Супер сытный завтрак, мне понравился.
Завтра повторю это же меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
108
|
145.7 | 19.9 | 7.3 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
65
|
202.7 | 6 | 0.7 | 43 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Миндаль |
29
|
176.6 | 5.4 | 15.6 | 3.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
25
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 609 | 31 | 31 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
165
|
72.6 | 1.7 | 0.5 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Минтай (Тушение) |
160
|
105.6 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
190
|
41.6 | 1.1 | 0.5 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 935 | 505 | 33 | 26 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
140
|
64.5 | 14.9 | 0.2 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
35
|
69 | 4.7 | 1.7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 439 | 39 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 555 | 119 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2961 | 1673 | 111 | 84 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Хихикс
18.09.2022 17:22
Добралась до фунчозы в своем крупо-поедательстве. И аххаах и
жахххх. .. разочарована. Чет ни фига она не сытная мне показалась.
Сварила один моток с щедрополитым сливочным маслом и соевым
соусом.
Потребовался 2й завтрак) и опомнилась, когда хрустяшки мои кончились.
Мораль сей басни: голодный завтрак это зло, ведущее к раздуванию калооража.
Самые сытные для меня каши это гречка, перловка и Полтавка.
Потребовался 2й завтрак) и опомнилась, когда хрустяшки мои кончились.
Мораль сей басни: голодный завтрак это зло, ведущее к раздуванию калооража.
Самые сытные для меня каши это гречка, перловка и Полтавка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
54
|
189.5 | 0.1 | 0 | 46.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Мой соевый соу |
12
|
9 | 0.7 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
85
|
40.8 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 482 | 514 | 25 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
90
|
177.3 | 12.2 | 4.3 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Зернёный со Сливками 5% [Искренне Ваш] |
110
|
101.2 | 9.9 | 5.5 | 3.1 |
| Итого | 550 | 282 | 22 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мое любимое мясо |
218
|
373.4 | 39.5 | 18.7 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
168
|
73.9 | 1.8 | 0.5 | 14.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Клубника (Варка без слива) |
100
|
38 | 0.8 | 0.4 | 7 |
| Итого | 961 | 686 | 49 | 33 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Минтай (Тушение) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
120
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 613 | 240 | 21 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 555 | 119 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3511 | 1845 | 125 | 83 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Хихикс
17.09.2022 20:22
Вот так сложились мои кбжу сегодня. День сегодня какой-то суетной
уж совсем, все в бегах и нервах. Наконец он кончился. Надо
обязательно сделать йогу или ещё как нить попробовать расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 412 | 388 | 27 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мое любимое мясо |
246
|
449.7 | 47.5 | 23.4 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Слива (садовая) |
48
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 944 | 759 | 57 | 37 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
155
|
54.3 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
144
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Молога сыр |
31
|
102.9 | 6.2 | 8.7 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Итого | 630 | 473 | 37 | 23 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Зернёный со Сливками 5% [Искренне Ваш] |
110
|
101.2 | 9.9 | 5.5 | 3.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
38
|
74.9 | 5.1 | 1.8 | 9.5 |
| Итого | 703 | 295 | 21 | 13 | 22 |
| Итого за день | 3039 | 1920 | 143 | 87 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Хихикс
15.09.2022 23:09
Вот такой рацион сегодня. Пирог с щавелем испробовала. Чуть не
убежал. превзошел все мои ожидания по трате запасов щавеля. Сначала
бахнула приличную охапку....но вошла ещё одна такая же😍 Так что
запасов щавеля осталось на суп и так чуток на зелень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
156
|
152.9 | 5.6 | 0.6 | 31.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка сладкая |
40
|
148.8 | 3.6 | 2.4 | 27.7 |
| Итого | 819 | 580 | 27 | 23 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
337
|
132.4 | 7.8 | 3 | 17.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
253
|
435.4 | 50.1 | 25.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1089 | 718 | 62 | 33 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
220
|
48.2 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 735 | 307 | 25 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кефирный хлеб |
66
|
200.9 | 4.6 | 8.5 | 26.5 |
| Итого | 621 | 320 | 10 | 14 | 35 |
| Итого за день | 3814 | 1932 | 126 | 85 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Хихикс
13.09.2022 17:05
Вот одарили меня мешком (размером со стог) щавеля. Вот думаю, куда
ж мне его столькааато потратить?
Умею ток суп щавелевый делать. А ещё куда ж пристроить?
Если кто морозил его, поделитесь плиз отзывами. Заранее спасибо за все советы.
Умею ток суп щавелевый делать. А ещё куда ж пристроить?
Если кто морозил его, поделитесь плиз отзывами. Заранее спасибо за все советы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
124
|
59.4 | 13.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 674 | 692 | 38 | 37 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мое любимое мясо |
140
|
257.5 | 28.3 | 13.2 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
275
|
121 | 2.9 | 0.9 | 24.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1145 | 473 | 36 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
60
|
118.2 | 8.1 | 2.9 | 15 |
| Итого | 410 | 121 | 8 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
220
|
48.2 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 1045 | 365 | 29 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 555 | 119 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3849 | 1893 | 122 | 86 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
