Хихикс
13.11.2023 20:36
День как день. Решила есть посытнее под 2т кк. Сейчас много
напрягов, нужны силы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
243
|
317.6 | 32.3 | 11.7 | 21.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 861 | 620 | 41 | 27 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Борщ без картохи |
408
|
157.5 | 18.8 | 4.5 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Мясо на соевом соусе |
100
|
245.4 | 26 | 14.9 | 1.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 863 | 588 | 48 | 26 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные с кабачком |
200
|
352.2 | 26.8 | 19.8 | 16.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Соломка сладкая |
40
|
148.8 | 3.6 | 2.4 | 27.7 |
| Итого | 685 | 685 | 36 | 32 | 56 |
| Итого за день | 2409 | 1893 | 126 | 86 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Хихикс
12.11.2023 20:49
Поддавшись плаксивому настроению мотнулась на выходные к родителям.
Здорово перезарядилась. Но тем гаже стало возвращаться домой к
себе.
Меню на глаз, но должно не сильно выбиться по калорийности.
Меню на глаз, но должно не сильно выбиться по калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 937 | 889 | 36 | 49 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
122
|
28.1 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Борщ без картохи |
408
|
157.5 | 18.8 | 4.5 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 775 | 324 | 24 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Помело |
350
|
133 | 2.7 | 0.1 | 30.2 |
| Итого | 617 | 466 | 7 | 28 | 43 |
| Итого за день | 2329 | 1680 | 67 | 89 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
10.11.2023 23:06
Сегодня 1й день цикла, и нервы сдали. Ничего нигде не получается.
Истерика, в общем. Реально хотела сбежать куда глаза глядят, идти и
не останавливаться. Только вот 11 вечера. Из своей глуши даже до
Москвы не доеду((((
В Москве в такой ситуации садилась бы в троллейбус и ехала по кольцевому маршруту. А тут реально некуда деться...только окно, блин.
В Москве в такой ситуации садилась бы в троллейбус и ехала по кольцевому маршруту. А тут реально некуда деться...только окно, блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Опята Маринованные [EKO] |
115
|
20.7 | 2.1 | 1.2 | 0.5 |
| Овсянолепешка |
1
|
367.2 | 38.1 | 13.7 | 24.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Итого | 1104 | 586 | 47 | 29 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без картохи |
415
|
216.2 | 17.8 | 9.5 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Гуляш говяжий |
140
|
224.7 | 28.3 | 9.2 | 5.2 |
| Соломка сладкая |
30
|
111.6 | 2.7 | 1.8 | 20.8 |
| Итого | 625 | 617 | 49 | 26 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
156
|
253.5 | 19.8 | 10.8 | 19.2 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 516 | 378 | 24 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Соломка сладкая |
30
|
111.6 | 2.7 | 1.8 | 20.8 |
| Помело |
350
|
133 | 2.7 | 0.1 | 30.2 |
| Итого | 600 | 348 | 7 | 11 | 52 |
| Итого за день | 2845 | 1930 | 130 | 79 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
08.11.2023 20:24
Да уж всякие послабления до добра не доводят. Голодно было мне
сегодня на обычном меню. Но ничего, общая калорийность обычная.
Посмотрим, что завтра будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Овсянолепешка |
1
|
367.2 | 38.1 | 13.7 | 24.2 |
| Творог 18% жирности |
84
|
198.2 | 12.6 | 15.1 | 2.4 |
| Итого | 404 | 739 | 56 | 44 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Венигрет |
100
|
50 | 1.6 | 0.2 | 9.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Гуляш говяжий |
214
|
343.5 | 43.2 | 14.1 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 531 | 506 | 48 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Тушёный окунь (лук&морковь) |
200
|
216.6 | 29.4 | 8.4 | 5.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 523 | 397 | 33 | 9 | 45 |
| Итого за день | 1458 | 1644 | 138 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Хихикс
07.11.2023 19:54
Ну что тут скажешь🙈
Бывают и такие дни. Натощак сдавала кровь, в качестве награды себе за мучения - капкейк и много еды сегодня.
Бывают и такие дни. Натощак сдавала кровь, в качестве награды себе за мучения - капкейк и много еды сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Овсянолепешка |
1
|
325.8 | 34.4 | 10.9 | 23.8 |
| Итого | 389 | 602 | 42 | 27 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Гуляш говяжий |
300
|
481.5 | 60.6 | 19.8 | 11.1 |
| Капкейк Абрикосовый [Цех 85] |
100
|
393 | 3.9 | 23.8 | 41.2 |
| Итого | 500 | 1176 | 76 | 46 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёный окунь (лук&морковь) |
250
|
287.3 | 40.3 | 11.5 | 5.5 |
| Венигрет |
160
|
80 | 2.6 | 0.3 | 15.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Итого | 505 | 601 | 44 | 35 | 24 |
| Итого за день | 1394 | 2379 | 164 | 109 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
06.11.2023 18:19
Удивительно, но вырулила на нормальный калораж к вечеру, хотя в
течении дня стойко ела от пуза прям.
Окунь йод не набирает, минтай лучше в этом плане🤟
Окунь йод не набирает, минтай лучше в этом плане🤟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
331.3 | 33.9 | 12.4 | 22.3 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Итого | 967 | 694 | 52 | 41 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
140
|
70 | 2.2 | 0.3 | 13.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
62
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Мясо на соевом соусе |
120
|
294.5 | 31.2 | 17.9 | 1.9 |
| Опята Маринованные [EKO] |
130
|
23.4 | 2.3 | 1.3 | 0.5 |
| Масло какао |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 678 | 559 | 39 | 35 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Тушёный окунь (лук&морковь) |
250
|
287.3 | 40.3 | 11.5 | 5.5 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
80
|
32.4 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 510 | 365 | 42 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 220 | 103 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2375 | 1723 | 136 | 98 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Хихикс
05.11.2023 19:59
А кто сегодня "наглая толстая морда???".
А вот Я!
Бывают дни, когда надо задвинуть все
лесом и напиццца. Но у меня сухой закон и я нажралась🥳
В общем, дети 2 недели просили праздник. Вот им праздник))) и себе тоже))) я тоже чей-то ребенок и тоже хочу и праздник и торт🎊
К тому же, я молодец. А ещё у меня из-за беготни прошлонедельной убежал килограмм без разрешения. Но это обезвоживание, наверно. Поэтому и торт, и конфета и безешки, сколько смогла уцепить у детей. А они не давали много, жадинки. Фиг знает,сколько их там было. Штук 5 малюсеньких.
А вот Я!
Бывают дни, когда надо задвинуть все
лесом и напиццца. Но у меня сухой закон и я нажралась🥳
В общем, дети 2 недели просили праздник. Вот им праздник))) и себе тоже))) я тоже чей-то ребенок и тоже хочу и праздник и торт🎊
К тому же, я молодец. А ещё у меня из-за беготни прошлонедельной убежал килограмм без разрешения. Но это обезвоживание, наверно. Поэтому и торт, и конфета и безешки, сколько смогла уцепить у детей. А они не давали много, жадинки. Фиг знает,сколько их там было. Штук 5 малюсеньких.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
331.3 | 33.9 | 12.4 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Птица Дивная [Акконд] |
1
|
132 | 0.8 | 7.1 | 16.8 |
| Безе Воздушное [Булко] |
2
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 891 | 482 | 35 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
157.2 | 9.2 | 3.6 | 20.8 |
| Торт "Сметанный" [ВкусВилл] |
165
|
610.5 | 7.6 | 39.1 | 57.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
60
|
93 | 14.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 625 | 860 | 31 | 46 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Капуста белокочанная |
167
|
46.8 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Тушёный окунь (лук&морковь) |
240
|
259.9 | 35.3 | 10.1 | 7 |
| Итого | 473 | 329 | 39 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
40
|
140 | 6.4 | 2.8 | 20 |
| Итого | 260 | 243 | 8 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2249 | 1917 | 114 | 88 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Хихикс
04.11.2023 21:45
В общем, по сердцу у меня диагнозы такие: нарушение
внутрежелудочковой проводимости, нарушение процессов реполяризации
миокарда высоких отделов п/б стенки ЛЖ умеренно выраженное,
умеренное уплотнение по краю правой каронарной створки аортального
клапана, аортальная, митральная, трикуспидальная, лёгочная
регургитация...ну и пролапс, о котором я знала.
И далее самое интересное - назначение. Что же мне делать с покалыванием: теноксикам 7 дней. Думала, что это кардиотоник какой. А нет, тупо НПВС мощный.
То есть болит сердце - съешьте анельгетик и пусть не болит. Занас просто! Современная медицина по ДМС.
А бесплатно...я б наверно жила спокойно, т.к.мне б сказали через 1.5 месяца очереди, что все нормально/вали.
Что в том, что в другом случае - занимаюсь самолечением валокардином. И купила ещё капли ландышевые.
В общем, зла не хватает уже😡
Ах, да...мне ж нервничать нельзя🤕
Забыла. Заберите меня в дурку, я не могу найти смысла в этом мире! Может хоть там с адекватным челом встречусь🤟
И далее самое интересное - назначение. Что же мне делать с покалыванием: теноксикам 7 дней. Думала, что это кардиотоник какой. А нет, тупо НПВС мощный.
То есть болит сердце - съешьте анельгетик и пусть не болит. Занас просто! Современная медицина по ДМС.
А бесплатно...я б наверно жила спокойно, т.к.мне б сказали через 1.5 месяца очереди, что все нормально/вали.
Что в том, что в другом случае - занимаюсь самолечением валокардином. И купила ещё капли ландышевые.
В общем, зла не хватает уже😡
Ах, да...мне ж нервничать нельзя🤕
Забыла. Заберите меня в дурку, я не могу найти смысла в этом мире! Может хоть там с адекватным челом встречусь🤟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
293 | 25.1 | 12.1 | 21.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
33
|
222.1 | 4.5 | 22.6 | 3.1 |
| Итого | 822 | 527 | 30 | 34 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Мясо на соевом соусе |
130
|
267.2 | 30.4 | 15.2 | 2 |
| Опята Маринованные [EKO] |
150
|
27 | 2.7 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 960 | 406 | 37 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов грибной |
145
|
117.5 | 7.7 | 3.3 | 14.1 |
| Язык свиной отварной |
99
|
299.2 | 25.9 | 21.7 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Куриный суп с картошкой |
250
|
98.2 | 5.8 | 2.3 | 13 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
24
|
84 | 3.8 | 1.7 | 12 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 903 | 838 | 48 | 39 | 68 |
| Итого за день | 2685 | 1772 | 115 | 91 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
27
Хихикс
03.11.2023 20:11
Донервничалась. Ночью начало колоть сердце, прям разбудило меня. И
в течении дня тоже больно было в груди.
Сходила на ЭКГ и УЗИ.
Блин понаписали диагнозов. Как прочитала в инете, что такое "нарушение внутрижелудочковой проводимости" стало жутко пока сидела в очереди на УЗИ сердца. Другие фразы заключения даже читать стало не по себе. Оставила на завтра. Хоть с людьми посоветуюсь тут.
Сходила на ЭКГ и УЗИ.
Блин понаписали диагнозов. Как прочитала в инете, что такое "нарушение внутрижелудочковой проводимости" стало жутко пока сидела в очереди на УЗИ сердца. Другие фразы заключения даже читать стало не по себе. Оставила на завтра. Хоть с людьми посоветуюсь тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
307
|
190.3 | 8.9 | 10.7 | 14.4 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
40
|
140 | 6.4 | 2.8 | 20 |
| Итого | 1102 | 736 | 27 | 39 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов грибной |
140
|
113.4 | 7.4 | 3.2 | 13.6 |
| Мое любимое мясо |
180
|
405.5 | 44.5 | 20.7 | 9.7 |
| Итого | 320 | 518 | 51 | 23 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
120
|
79.2 | 17.6 | 1 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 330 | 197 | 18 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
331.3 | 33.9 | 12.4 | 22.3 |
| Любимое какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Соломка сладкая |
50
|
186 | 4.6 | 3.1 | 34.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 414 | 597 | 41 | 19 | 65 |
| Итого за день | 2166 | 2049 | 140 | 91 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Хихикс
02.11.2023 21:51
Сегодня был бешенный денек - все шло не так как должно, устала как
гавгавка. Еды много, а было все равно голодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с картошкой и свининой |
260
|
153.4 | 17.2 | 4.2 | 11.4 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 456 | 370 | 33 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
70
|
14.8 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 480 | 265 | 32 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов грибной |
130
|
105.3 | 6.9 | 3 | 12.6 |
| Мое любимое мясо |
200
|
450.6 | 49.4 | 23 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 338 | 627 | 56 | 34 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Соломка сладкая |
70
|
260.4 | 6.4 | 4.3 | 48.5 |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 627 | 751 | 20 | 35 | 85 |
| Итого за день | 1901 | 2015 | 142 | 97 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
