День прошел отлично. Не поленилась, сходила в бассейн. Шла оттуда, купила себе пироженку. Не могу и не хочу полностью отказываться от сладкого. Хотя и с сухофруктами пить чай меня не напрягает, а даже в радость. Пироженка для меня, это та маленькая чертовщинка, которая позволяет не утонуть в снобизме идеальности, протест перфекционизму. Вспомнила Анжелику, Маркизу Ангелов, которой ее товарищи-бродяги подарили кулек сладостей со словами: "Я же помню, маркиза, что ты лакомка." В жизни должно оставаться пространство для радостей, даже если это небольшой кусочек углеводов. )))

Научилась заполнять тренировки и мир заиграл новыми красками. Оказывается при таком раскладе пироженку можно впихнуть совершенно безболезненно.
А еще порадовалась, что моя работа над питанием результативна. Вес потихоньку снижается и состояние кожи улучшается. Я довольна.
Посмотрела сегодня фильм, в котором нашла ответы на важные для меня вопросы.

Шаги 8669 = 292,1ккал
Утром ходила к маме выпить кофе и поболтать. Была уверена, что наем там лишних углеводов, но нет. Даже хороший рацион получился. Мама дала мне мудрый совет, а я ведь не часто принимаю советы от нее, мадам Всезнайка.)))
В магазине купила отруби, чтобы, во-первых, наполнить рацион клетчаткой, во-вторых, было в доме то, что можно безболезненно жевать, когда очень хочется. Особенно, что отруби мне на вкус так себе, так что много не съешь все равно.
Вчера был день Равноденствия, праздник Колеса Года Остара. Комбинация Пасхи и Нового Года. Купила желтые тюльпаны, чтобы украсить дом. Весь день они меня сегодня радовали.)))

Шаги: 13000 = 440ккал
Шаги не точно, поскольку забыла сегодня телефон в один из переходов, поэтому накинула приблизительно.
Сегодня поставила точку в отношениях с очень дорогим мне человеком. Очень тяжелое решение. Поэтому, когда пришла дочь, я решила плюнуть на все и съесть чизкейк.

Шаги: 8021 = 270,9ккал
Сегодня съела все по плану, и в общем все получилось более ни менее. Углеводов переела, остального не доела.
Шла сейчас с работы и познакомилась с потрясающим пикапером 82 лет.))) Очень классный мужчина, который умеет знакомиться на улицах и увлечь своей харизмой с первого разговора.))) Был бы он лет на 40 помоложе, то я бы просто потеряла от него голову.)))

Шаги: 3967 = 135,4ккал
Очень хотелось сегодня вечером праздника. Сходила в ресторан и выпила вина с креветками. Было очень вкусно, креветок взяла двойную порцию. Плевать на все калории.
Шла домой, снова за спиной назвали Дайнерис Таргариен))) Улыбнуло.)))

Шаги: 5121 = 176ккал
С ночной смены если не спишь, того и гляди, что в любой момент можешь застать себя в зубах с чем-то вкусным или сладким.)))
Открытия:
1. Очень удивлена, но реально ощутила, что кожа на лице стала качественно лучше. То ли солнышко тому виной, то ли неделя контроля за едой. Наблюдаемс.)))
2. Нашла для себя новое полезное, и очень вкусное сочетание продуктов. Взять морковочку, порезать ее длинными полосками и есть, мокая в хумус. Это как картошка фри из Макдака, только несравнимо полезнее.
3. Творог с брусникой - это что-то!!! Брусника была перемолота с сахаром и заморожена. Получился брусничный сорбет. Божественно.)))

Ложусь спать, чтобы больше не есть.)))

Шаги: 16001 = 558,9ккал

Впервые не добрала углеводов. Хотя даже тортик съела. Зато перебрала жиров, из-за того же тортика.

Вывод дня:
1. гречка - это супер.
2. Сливочное масло имеет право быть в рационе

Ничто не предвещало подвоха, рацион был задуман почти идеально, но... коллега принесла пирожки.))) Отказаться было нельзя, тем более она в конце месяца уходит на пенсию и это скорее всего последний раз домашние пирожки в нашей смене... (( Пришлось принять этот вызов.)))

Шаги: 8444 = 285ккал

Выводы за сегодня:
1. Кашка на завтрак лучше, чем бутерброд
2. Планировать еду на работу нужно с хорошим подсчетом, поскольку получается, что обычно я значительно не добираю калорий.

Выводы дня:
1. Хумуса съедать не более 1/3 баночки
2. Его лучше есть с огурцом и сельдереем, завтра попробую с морковью
3. Хлеб дает слишком много углеводов в рацион
4. Морковь - отличный источник клетчатки
5. Чай все же лучше с сухофруктами, чем с сахаром.

Шаги: 7427 = 250,5ккал