Sofi K
05.10.2021 19:08
Прекрасная погода - мороз и солнце, деревья в золоте стоят. Не
было, к сожалению, времени днём погулять - сейчас с мужем
пойдём в парк круги наматывать. Но сестрёнка снабдила фоточками -
делюсь, ибо красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
35
|
52.9 | 10.7 | 1.1 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
10
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соус ореховый |
38
|
264.9 | 6 | 26 | 2.6 |
| Ореховый пай |
2
|
186 | 5.2 | 16.4 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
40
|
8.4 | 0.2 | 0.4 | 1 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 638 | 765 | 37 | 62 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сердце куриное (Тушение) |
160
|
236.8 | 23.5 | 15.3 | 1.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 302 | 24 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце куриное (Тушение) |
128
|
189.4 | 18.8 | 12.3 | 1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
60
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.7 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
40
|
8.4 | 0.2 | 0.4 | 1 |
| Торт карамель-арахис |
50
|
183.7 | 2.3 | 11.7 | 17.3 |
| Итого | 1064 | 447 | 23 | 28 | 23 |
| Итого за день | 2261 | 1515 | 84 | 110 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
04.10.2021 21:02
Муж вывез в обед в грузинский ресторанчик. Невозможно вкусно!
----
Вроде ела не так уж и много, а калораж улетел.
---
Витамины пить лень. Пока отдохну. Посмотрю, что по рациону выходит - решу, что сапплементить надо.
----
Вроде ела не так уж и много, а калораж улетел.
---
Витамины пить лень. Пока отдохну. Посмотрю, что по рациону выходит - решу, что сапплементить надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с грецким орехом |
175
|
188.7 | 3.7 | 10.9 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Перец венгерский |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 635 | 311 | 10 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Соус сметанно-чесночный |
15
|
33.4 | 0.4 | 3.1 | 0.8 |
| Хинкали |
1
|
140.1 | 9.4 | 4.9 | 15.6 |
| Морс |
1
|
28.4 | 0.4 | 1.4 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 400 | 444 | 35 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп мексиканский |
220
|
124.1 | 12.5 | 5.1 | 6.4 |
| Баклажаны с сыром |
5
|
916 | 30.2 | 82.5 | 13.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 1040 | 42 | 87 | 19 |
| Итого за день | 2170 | 1796 | 89 | 126 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
03.10.2021 23:47
Пережор. Читмил. Тяжесть в желудке. Не надо так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
45
|
90.4 | 10.6 | 5 | 0 |
| Свекла с грецким орехом |
20
|
21.6 | 0.4 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 135 | 180 | 13 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с грецким орехом |
120
|
129.4 | 2.5 | 7.4 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
60
|
341.4 | 12.6 | 27.5 | 10.4 |
| Итого | 485 | 486 | 15 | 35 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
450
|
924.3 | 50 | 45.9 | 69.8 |
| Кагор Партенит |
50
|
74.5 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 965 | 1002 | 50 | 45 | 78 |
| Итого за день | 1585 | 1670 | 79 | 87 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Воскресная прогулка с мужем. Чудесное чувство побыть вдвоём, без
детей. Тем более вокруг чудесные краски осени.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Количество ступеней |
390 |
390 |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Количество шагов: 5000 кол
Количество ступеней: 390 шт
Sofi K
02.10.2021 20:26
Наверное, на этом сегодня всё. Надеюсь, уже ничего не
налопаюсь.
---
Когда уже хорошая погода, когда солнце?!
---
Когда уже хорошая погода, когда солнце?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские цельнозерновые хрустящие |
1
|
18 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 78 | 3 | 5 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с грецким орехом |
119
|
128.3 | 2.5 | 7.4 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
75
|
116.3 | 18.2 | 4.3 | 0 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
75
|
352.5 | 13.1 | 30.2 | 6.6 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 919 | 724 | 38 | 49 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп мексиканский |
300
|
169.2 | 17.1 | 6.9 | 8.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
105
|
167 | 26.4 | 6.6 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.5 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 913 | 398 | 43 | 18 | 12 |
| Итого за день | 2158 | 1201 | 85 | 73 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Sofi K
01.10.2021 21:55
Вкусный комфортный по питанию день. Даже погулять успели. Всегда бы
так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
25
|
15 | 0.1 | 0.4 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Тофу копчёный |
150
|
212.3 | 21.3 | 11.9 | 5.1 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Горчичное масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.5 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой "Житный" |
20
|
48.8 | 2.4 | 0.3 | 9.1 |
| Намазка из кешью |
25
|
149.6 | 3.7 | 13.2 | 5.6 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 650 | 30 | 46 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
45
|
261.9 | 8.7 | 22.4 | 6.8 |
| Итого | 45 | 261 | 8 | 22 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной универсальный |
150
|
139.5 | 1.5 | 12.3 | 5.1 |
| Мидии (Варка) |
162
|
115.4 | 17 | 2.9 | 5.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
30
|
33.6 | 1.1 | 0 | 6.5 |
| Свекла с грецким орехом |
80
|
86.2 | 1.7 | 5 | 8.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончик с кокосом фруктово-ореховый |
0.125
|
15.8 | 0.2 | 0.7 | 2.1 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 878 | 403 | 21 | 20 | 30 |
| Итого за день | 1736 | 1315 | 60 | 90 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
30.09.2021 19:05
В понедельник была бомбезная погода. Ездили с соседкой на фотосет
(я её, она меня. В - взаимовыручка). Но в отсутствии инстаграма
порыв поделиться со всем светом фоточками не удовлетворён. Так что
вот вам солнечная наша прекрасная осень (если вы за мной что-то
рассмотрите :D)
--------
Сегодня наконец взвесилась, давно что-то не мониторила вес. Куда-то он всё вниз ползёт. Надо объёмы замерить, но уже в следующий раз.
--------
Просто сахарная бомба сегодня! Шарлотка. Можно (и нужно) делать на 2/3 стакана сахара (про лучше совсем не делать, конечно, понятно, но....). Рацион сегодня бедненький, но уж что есть - без добавок выходит вот так.
--------
Сегодня наконец взвесилась, давно что-то не мониторила вес. Куда-то он всё вниз ползёт. Надо объёмы замерить, но уже в следующий раз.
--------
Просто сахарная бомба сегодня! Шарлотка. Можно (и нужно) делать на 2/3 стакана сахара (про лучше совсем не делать, конечно, понятно, но....). Рацион сегодня бедненький, но уж что есть - без добавок выходит вот так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
35
|
21 | 0.1 | 0.5 | 4.2 |
| Моккачино |
1
|
30 | 0.6 | 1.8 | 2.4 |
| Шарлотка |
1
|
320.3 | 5.6 | 0.7 | 72 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Сосиски молочные |
1
|
150 | 5.5 | 14 | 0 |
| Хлебцы Бородинские цельнозерновые хрустящие |
1
|
18 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 1592 | 734 | 24 | 33 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
238.5 | 37.7 | 9.4 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Горчичное масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Моццарелла пикколо |
6
|
291.6 | 21.6 | 22.8 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое |
100
|
173 | 30.9 | 4.5 | 0 |
| Грибы жареные |
15
|
9.3 | 0.3 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 809 | 921 | 90 | 60 | 3 |
| Итого за день | 2402 | 1656 | 115 | 93 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Sofi K
26.09.2021 21:16
А не такая уж пицца и калорийная! И даже уголёчки мои почти не
пострадали от неё. Надо практиковать. Очень приятный читмил
выходит, и несложно, в принципе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр Халумис |
50
|
177.5 | 9.4 | 14.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 230 | 388 | 23 | 30 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
40
|
108 | 3.8 | 4.4 | 13.2 |
| Пицца |
85
|
181.3 | 9.9 | 8.9 | 15.2 |
| Итого | 735 | 325 | 15 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Злаковое |
1
|
62.8 | 1.1 | 2.3 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
243
|
791.9 | 31.4 | 73.7 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Цикорий |
1
|
20.5 | 0.3 | 0 | 4.9 |
| Итого | 583 | 916 | 33 | 80 | 14 |
| Итого за день | 1548 | 1630 | 71 | 126 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Sofi K
25.09.2021 21:11
Вот прям даже не знаю, что сказать. Всё вроде в ажуре, а чего-то не
хватает. И в рационе. И в ощущениях🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
6
|
255.8 | 25.7 | 13.9 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
20
|
54 | 1.9 | 2.2 | 6.6 |
| БАД УндевиТаб таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 334 | 28 | 18 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
10
|
23.2 | 0.4 | 1.5 | 2 |
| Прохлада |
0.5
|
15.6 | 0.1 | 0.8 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховый пай |
1
|
121 | 4.1 | 10.6 | 2.5 |
| Итого | 783 | 162 | 4 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
152
|
336.4 | 25.7 | 26 | 0 |
| Горчичное масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батончик с кокосом фруктово-ореховый |
0.17
|
21.4 | 0.3 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 515 | 561 | 26 | 49 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
152
|
336.4 | 25.7 | 26 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шиповник (из сухого экстракта) |
1
|
18.2 | 0 | 0 | 4.2 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 472 | 364 | 25 | 26 | 6 |
| Итого за день | 2371 | 1423 | 85 | 106 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
24.09.2021 21:38
Унылая погода. Очей очарованье ещё не наступило. Весь день дома -
работа, дела, работа, дети, работа... Завтра надо погулять, а то
сегодня чуть больше 1000 шагов за весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Омлет с овощами |
1
|
111.1 | 7.5 | 7 | 4.4 |
| Горбуша (Припускание) |
68
|
83.2 | 12.1 | 3.9 | 0 |
| Ореховый пай |
1
|
121 | 4.1 | 10.6 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 336 | 24 | 23 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Винегрет |
120
|
124.2 | 2.2 | 8.5 | 8.6 |
| Горбуша (Припускание) |
80
|
97.9 | 14.3 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 524 | 317 | 16 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Винегрет |
120
|
124.2 | 2.2 | 8.5 | 8.6 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
25
|
41 | 2.2 | 0.6 | 5 |
| Кальмар (Варка) |
200
|
183.4 | 32.8 | 4 | 4 |
| Манго |
40
|
24 | 0.3 | 0.2 | 5.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Злаковое |
1
|
62.8 | 1.1 | 2.3 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1441 | 537 | 38 | 25 | 35 |
| Итого за день | 2631 | 1190 | 79 | 70 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Sofi K
21.09.2021 22:08
Опять напихалась пироженок - пожертвовала гарниром и салатом на
ужин, хотя по калориям всё равно перебор. Да ну и ладно)
Сегодня ездили с соседкой с детьми в лес погулять. Погода, конечно же, была солнечная только до момента, как мы вышли на улицу - потом всё небо затянуло. Ну и ладно, хоть не дождь. Бабье лето вроде обещают, но что-то не в ближайшее время и вообще - это не точно. Морально уже какой-то ноябрь! 2,5 месяца ноября - ту мач, имхо.
Нашла, кстати, сегодня гриб - завтра будет грибной супчик)
А ещё ВСЕ фотки с сегодняшнего дня пропали - флешка оказалась битая... :cry: Детей нафотографировала раз в сезон - и на тебе!
Сегодня ездили с соседкой с детьми в лес погулять. Погода, конечно же, была солнечная только до момента, как мы вышли на улицу - потом всё небо затянуло. Ну и ладно, хоть не дождь. Бабье лето вроде обещают, но что-то не в ближайшее время и вообще - это не точно. Морально уже какой-то ноябрь! 2,5 месяца ноября - ту мач, имхо.
Нашла, кстати, сегодня гриб - завтра будет грибной супчик)
А ещё ВСЕ фотки с сегодняшнего дня пропали - флешка оказалась битая... :cry: Детей нафотографировала раз в сезон - и на тебе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шакшука |
1
|
208.4 | 13.7 | 14.2 | 7 |
| Горчичное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
65
|
80.6 | 1.1 | 7.3 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой "Житный" |
30
|
73.3 | 3.5 | 0.4 | 13.6 |
| Профитроли |
3
|
164.5 | 3.1 | 12.3 | 11 |
| Итого | 1226 | 552 | 21 | 36 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ореховый пай |
1
|
121 | 4.1 | 10.6 | 2.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
60
|
65.4 | 1.7 | 2 | 10.1 |
| Котлеты мясные |
30
|
48.6 | 6.3 | 2.4 | 0.5 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
10
|
23.2 | 0.4 | 1.5 | 2 |
| Итого | 405 | 404 | 14 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Котлеты рубленые |
120
|
271.4 | 23.9 | 19.3 | 0.1 |
| Баклажаны с сыром |
2
|
363 | 10.2 | 32.1 | 8.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 866 | 678 | 34 | 55 | 10 |
| Итого за день | 2498 | 1635 | 70 | 119 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
