Sofi K
29.12.2022 19:15
Вчера слопала кусище торта и вареники на ужин. Одни углеводы.
Сегодня опять не готовила, рацион оставляет желать лучшего. Конец года, суета сует 🙃
Сегодня опять не готовила, рацион оставляет желать лучшего. Конец года, суета сует 🙃
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
25.4 | 1.4 | 1.4 | 1.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
68
|
275.4 | 3.3 | 11.1 | 42 |
| Итого | 308 | 300 | 4 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Котлеты мясные |
100
|
262.3 | 15.3 | 20 | 5.2 |
| Винегрет |
120
|
112.3 | 2.3 | 7.3 | 8.2 |
| Суп рыбный |
150
|
100.9 | 7.8 | 5.7 | 4.5 |
| Итого | 570 | 690 | 28 | 33 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
37.1 | 2.1 | 2.1 | 2.4 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
40
|
44.8 | 1.5 | 0.1 | 8.7 |
| Грибы жареные |
100
|
124.1 | 4.1 | 11 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
148
|
40 | 1.9 | 0.1 | 7.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая |
30
|
40.2 | 4.9 | 2.3 | 0 |
| Итого | 743 | 364 | 15 | 20 | 26 |
| Итого за день | 1921 | 1355 | 47 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
27.12.2022 20:29
Что-то сегодня какие-то магнитные, тудыть их налево, бури! Дети
просто невыносимы! Даже малой весь день как пивка, спит по полчаса
и снова требует внимания. Старшие ругаются и рыдают попеременно.
Хочется просто выйти часа на 2-3 в тишину 😓 но пока получается
только слопать тортик 🤪
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
5
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Детримакс Актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Цветная капуста |
53
|
15.9 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Форель слабосоленая |
82
|
109.9 | 13.4 | 6.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе |
1
|
84.9 | 3.4 | 4.4 | 7.8 |
| Итого | 724 | 399 | 21 | 25 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лохикейто |
373
|
322.6 | 28.3 | 16.8 | 13.4 |
| Хлебцы Бородинские цельнозерновые хрустящие |
1
|
18 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 868 | 409 | 29 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
77
|
280.3 | 17.9 | 22.7 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Лохикейто |
325
|
281.1 | 24.7 | 14.6 | 11.7 |
| Торт Киевский |
40
|
205.9 | 7.6 | 12.4 | 15.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 847 | 1078 | 59 | 69 | 45 |
| Итого за день | 2740 | 1888 | 111 | 112 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Sofi K
26.12.2022 20:27
Потихоньку вес ползёт вниз (и это на 2-2,5 тысячах ккал в сутки
😅)
Такими темпами, глядишь, в мае уже буду в желанных 63-65 кило 😍 (оооочень надеюсь на это)
Такими темпами, глядишь, в мае уже буду в желанных 63-65 кило 😍 (оооочень надеюсь на это)
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
284
|
502.1 | 48.3 | 25 | 18.5 |
| Кофе |
1
|
37.1 | 2.1 | 2.1 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
66
|
136 | 1.7 | 13.2 | 2.2 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
0.5
|
81.4 | 1.4 | 6 | 1.6 |
| Итого | 720 | 756 | 53 | 46 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохикейто |
570
|
493.1 | 43.3 | 25.7 | 20.5 |
| Фундук |
26
|
169.3 | 3.9 | 16 | 2.4 |
| Хлебцы Бородинские цельнозерновые хрустящие |
2
|
36 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Киви |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 703 | 751 | 49 | 42 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
50
|
243.5 | 3.3 | 15.5 | 26.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
300
|
549 | 79.9 | 25.4 | 0 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 500 | 894 | 84 | 49 | 32 |
| Итого за день | 2724 | 2406 | 187 | 137 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
23.12.2022 21:12
Утро началось не с кофе, а с тёплой ванны. Утро пока муж ещё дома -
единственная возможность сходить нормально поотмокать, потому что
вечером на это уже нет сил.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Селен |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 3 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
500
|
5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
17
|
49.3 | 1.5 | 0.7 | 8.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
33
|
75.9 | 10.1 | 3.8 | 0.3 |
| Хлебцы нутово-кукурузные |
1
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Масло шоколадное 62,0% |
12
|
77.3 | 0.1 | 7.4 | 2.3 |
| Итого | 586 | 254 | 13 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
300
|
65.1 | 1.2 | 2.4 | 9.3 |
| Ржаной хлеб |
7
|
18.1 | 0.6 | 0.2 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
300
|
618 | 81.8 | 29.9 | 0.2 |
| Горчичное масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Итого | 1381 | 1709 | 106 | 100 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
225
|
123.8 | 14 | 6.1 | 3.4 |
| Итого | 225 | 123 | 14 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки с варёной сгущёнкой |
3
|
252 | 5.1 | 9.5 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырок творожный в карамельной глазури |
40
|
155.6 | 3.3 | 10.1 | 12.8 |
| Итого | 603 | 412 | 8 | 19 | 50 |
| Итого за день | 3048 | 2507 | 141 | 141 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
22.12.2022 21:38
Какое-то классное состояние. Куча энергии, время тянется медленно,
всё успеваю сделать. Даже несмотря на недосып ночью. Не знаю,
откуда такое, но мне нравится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
121.3 | 2.9 | 9.9 | 4.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Безе |
17
|
51 | 0.7 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 580 | 518 | 24 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
70
|
84 | 3.1 | 1.3 | 13 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
69
|
136.6 | 20.1 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Цикорий |
1
|
88.5 | 1.6 | 3.3 | 12.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
55
|
79.8 | 0.6 | 8.4 | 0.3 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
16
|
65.1 | 1.1 | 4.8 | 1.3 |
| Сердце куриное (Тушение) |
599
|
886.5 | 88 | 57.4 | 4.8 |
| Итого | 1502 | 1567 | 117 | 97 | 46 |
| Итого за день | 2082 | 2085 | 141 | 125 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Sofi K
20.12.2022 20:55
Сын все время на руках. Катастрофически не успеваю есть, потому что
когда он НЕ на руках, надо успеть сделать всё по дому. Куда уж тут
взвешивать... так что обед "примерно" на глазок.
2 дня вообще не контролировала, потому что в суматохе всё прошло. Очень пока сложно организоваться, отвыкла.
2 дня вообще не контролировала, потому что в суматохе всё прошло. Очень пока сложно организоваться, отвыкла.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Кофе |
1
|
64.9 | 1.7 | 3.1 | 7.8 |
| Клубника замороженная |
32
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 412 | 91 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокос" |
0.5
|
81.4 | 1.4 | 6 | 1.6 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
120
|
201.6 | 28.6 | 8.9 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 193 | 485 | 30 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
356
|
373.1 | 56.1 | 7.8 | 18.9 |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 696 | 619 | 62 | 8 | 52 |
| Итого за день | 1301 | 1196 | 94 | 29 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
16.12.2022 20:11
Вчера ужасно себе не нравилась. Сегодня выспалась - совсем другое
дело!
Сделала утром массаж головы и сухой щёткой и зарядку для стоп и шеи. Прям кайфушки. Потихоньку возвращаю дородовые уходовые "ритуалы"👍
Сделала утром массаж головы и сухой щёткой и зарядку для стоп и шеи. Прям кайфушки. Потихоньку возвращаю дородовые уходовые "ритуалы"👍
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
37.1 | 2 | 2 | 2.4 |
| Цветная капуста |
205
|
61.5 | 5.1 | 0.6 | 8.6 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Хлебцы нутово-кукурузные |
1
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Масло шоколадное 62,0% |
9
|
58 | 0.1 | 5.6 | 1.7 |
| Итого | 678 | 325 | 11 | 20 | 22 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
230
|
215.3 | 4.4 | 14 | 15.6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
103
|
149.4 | 13.1 | 10.3 | 3.9 |
| Манго |
79
|
47.4 | 0.6 | 0.3 | 10.6 |
| Бутерброд с печенью трески |
100
|
453.1 | 6.1 | 37.5 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 832 | 868 | 24 | 62 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
400
|
481.6 | 12.4 | 42.4 | 12.8 |
| Треска (Запекание) |
550
|
348 | 81 | 2.9 | 0 |
| Безе |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
215
|
116.1 | 6.2 | 5.4 | 9 |
| Итого | 1170 | 960 | 99 | 50 | 25 |
| Итого за день | 3281 | 2156 | 135 | 133 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
15.12.2022 18:32
Очень хочется что-то эдакое! Чтобы раз, смотришь на себя в зеркало-
и восторг!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый пай |
1
|
596.4 | 15.5 | 54.2 | 11.7 |
| Макароны al-dente со сливочным масллм |
25
|
51.8 | 1.6 | 1.3 | 8.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Кетчуп |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 161 | 708 | 22 | 59 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
622
|
418.6 | 32.3 | 23.6 | 18.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Печенье Злаковое |
1
|
62.8 | 1.1 | 2.3 | 9.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе |
300
|
33.3 | 1.8 | 2.1 | 2.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1079 | 755 | 37 | 51 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
100
|
188.2 | 19.8 | 7.7 | 9.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 400 | 350 | 28 | 15 | 21 |
| Итого за день | 1891 | 1819 | 88 | 126 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Sofi K
14.12.2022 21:32
Кстати, неприготовленные цветная капуста и кабачок вполне съедобные
(не прям совсем, конечно, слегка слегка я их в духовке погрела...
как так получилось, что оно ничего не проготовилось, не знаю, хрущу
сырыми овощами.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый пай |
76
|
478 | 13 | 42.6 | 10.6 |
| Кофе Латте |
320
|
213.4 | 6.1 | 13.8 | 16.3 |
| Итого | 396 | 691 | 19 | 56 | 27 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
94
|
194.7 | 16.6 | 14.3 | 0 |
| Цветная капуста |
180
|
54 | 4.5 | 0.5 | 7.6 |
| Кабачок |
85
|
20.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный |
270
|
126.9 | 1.8 | 0.4 | 28.9 |
| Итого | 840 | 572 | 31 | 29 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
69
|
142.9 | 12.2 | 10.5 | 0 |
| Плов |
113
|
186.7 | 4.3 | 9 | 21.7 |
| Печенье Злаковое |
1
|
62.8 | 1.1 | 2.3 | 9.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
9
|
26.1 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Макароны al-dente со сливочным масллм |
75
|
155.5 | 4.7 | 3.9 | 25.8 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пирожное шоколадное с карамель веган |
1
|
352.6 | 3.3 | 20.8 | 38.1 |
| Итого | 581 | 1144 | 28 | 65 | 108 |
| Итого за день | 2520 | 2415 | 79 | 151 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
13.12.2022 13:40
Всего какой-то месяц и я, наконец-то, вставила батарейки во все
весы и могу взвешивать нормально еду и взвешиваться сама! Ура
ура!
А ещё начался пилатес - 1-2 раза в неделю пока в мягком режиме. Активная фаза послеродового восстановления запущена 👌
А ещё начался пилатес - 1-2 раза в неделю пока в мягком режиме. Активная фаза послеродового восстановления запущена 👌
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
5
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе Латте |
1
|
206.8 | 5.9 | 13.3 | 15.8 |
| Итого | 410 | 241 | 7 | 13 | 22 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
44
|
97.4 | 7.4 | 7.5 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
70
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Лук порей (Припускание) |
20
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
37
|
56.2 | 4.7 | 4 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
65
|
11.1 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
35
|
69 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Фундук |
32
|
208.3 | 4.8 | 19.7 | 3 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 780 | 725 | 23 | 63 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
178
|
368.6 | 31.5 | 27.1 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Йогурт греческий чернослив 3,2 |
1
|
136.3 | 7.5 | 4 | 17.5 |
| Итого | 338 | 603 | 39 | 41 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
97
|
200.9 | 17.1 | 14.7 | 0 |
| Цветная капуста |
170
|
51 | 4.3 | 0.5 | 7.1 |
| Кабачок (Запекание) |
140
|
28.1 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 407 | 279 | 22 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2536 | 1856 | 91 | 134 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
