Sofi K
18.11.2022 22:48
Была в консультации. Наконец-то азвесилась. Теперь есть, от чего
"плясать" - ещё объёмы замерить и в путь за своими 65 кг 👌
День тяжёлый, много нервов - много углеводов.
День тяжёлый, много нервов - много углеводов.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 (льняное масло) |
6
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
125
|
215 | 15 | 8 | 20.3 |
| Итого | 125 | 215 | 15 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
184.8 | 15.3 | 9.5 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Пюре картофельное |
100
|
109.3 | 1.8 | 6.6 | 10.7 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
100
|
193 | 16.7 | 11.3 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Свекольный салат |
150
|
197.4 | 5.1 | 12 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1000 | 874 | 40 | 55 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
108
|
225.3 | 17.9 | 17.1 | 0 |
| Желе из желатина |
100
|
7.9 | 1.9 | 0 | 0 |
| Гренки, приправленные специями |
70
|
325.5 | 7.6 | 12.8 | 40.9 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
100
|
48 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Итого | 378 | 606 | 27 | 29 | 46 |
| Итого за день | 1905 | 1712 | 83 | 95 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Sofi K
11.11.2022 19:44
Ни о чем не жалею 😅
Надеюсь, что по факту там меньше, потому что всё "на глаз". А глаз у меня ну такой, нет ему веры)
Надеюсь, что по факту там меньше, потому что всё "на глаз". А глаз у меня ну такой, нет ему веры)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 179 | 4 | 7 | 24 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
120
|
194.4 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 510 | 586 | 47 | 32 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп постный универсальный |
120
|
44.5 | 0.4 | 4 | 1.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
75
|
56.3 | 1.6 | 0.6 | 11 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Осетр холодного копчения, теша |
100
|
302 | 17.6 | 25.7 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
180
|
99 | 0.2 | 0.2 | 24.5 |
| Итого | 680 | 993 | 56 | 64 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
25
|
108.7 | 1.3 | 4.6 | 15.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 535 | 567 | 56 | 22 | 31 |
| Итого за день | 2498 | 2329 | 163 | 126 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Sofi K
10.11.2022 20:48
Это нереально прожить только на больничной еде! С учётом того, что
меня подкармливают муж и свекровь (по очереди), я всё равно
голодная. Масличка не хватает, жирочка.... А углеводы эти - пустые
калории 😑 да и по нутриентам бедненько выходит.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Железо |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 545 | 317 | 10 | 14 | 35 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 338 | 58 | 1 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп постный универсальный |
150
|
55.7 | 0.5 | 5 | 2.1 |
| Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
220
|
422.4 | 31.9 | 23.8 | 20 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 610 | 33 | 29 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
75
|
56.3 | 1.6 | 0.6 | 11 |
| Котлеты из трески |
75
|
20.7 | 2 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
50
|
96 | 7.2 | 5.4 | 4.6 |
| Котлеты отбивные из баранины, по 1-416 |
180
|
709.2 | 37.1 | 55.1 | 16.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 590 | 903 | 48 | 61 | 38 |
| Итого за день | 2766 | 1890 | 93 | 108 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
09.11.2022 17:26
Итак. Я родила. В роддом я пришла 83,7 кг, что даже чуть меньше
"позволенных" себе 85 кг.
Пока рацион роддомовский + передачи от мужа/свекрови, что есть, то и ем. На глаз, весов тоже, понятно, тут нет.
Вернусь домой - начну входить в ритм, опять привыкать всё взвешивать....
К когда я смогу вернуться в 68 добеременных кг? Кто даст прогноз? А может даже до 65 таки получится скинуть? 🤞
Пока рацион роддомовский + передачи от мужа/свекрови, что есть, то и ем. На глаз, весов тоже, понятно, тут нет.
Вернусь домой - начну входить в ритм, опять привыкать всё взвешивать....
К когда я смогу вернуться в 68 добеременных кг? Кто даст прогноз? А может даже до 65 таки получится скинуть? 🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 193 | 266 | 7 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Борщ вегетарианский |
180
|
131.9 | 2.3 | 5.9 | 17.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
30
|
63.3 | 8.8 | 2.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
70
|
121.8 | 17 | 5.5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Соус медово-соевый |
10
|
33.2 | 0.6 | 2.3 | 2.6 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
75
|
119.3 | 18.9 | 4.7 | 0.3 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 645 | 50 | 22 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
75
|
97.5 | 2 | 0.2 | 20.8 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
75
|
114.8 | 18.4 | 4 | 0 |
| Магния хелат |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сёмга с\с |
20
|
35 | 3.3 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 577 | 645 | 42 | 24 | 57 |
| Итого за день | 2286 | 1557 | 100 | 59 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Sofi K
19.05.2022 20:58
Черёмуха расцвела. Это последнее похолодание? Кто в курсе? Когда
лето?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Вареники ленивые |
150
|
293.4 | 28.1 | 15 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сырники |
50
|
107.3 | 10.1 | 5.8 | 3.2 |
| Итого | 825 | 687 | 43 | 27 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
278
|
575.7 | 49.1 | 42.3 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Тушение) |
35
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Бульон говяжий |
30
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Блины, по 2-174 |
15
|
28.4 | 0.8 | 0.5 | 4.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 463 | 806 | 60 | 52 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Питьевая с Черносливом [Данон] |
240
|
172.8 | 6.7 | 4.8 | 25.7 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 260 | 292 | 10 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2051 | 1791 | 114 | 93 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
17.05.2022 14:19
Сегодня холодно. Очень хочется сладкого и мучного.
Вопрос: как внести в рацион молодую хвою? :D Листья одуванчика есть и сырые, и варёные. А хвои нет. Как так?! Нашла хвою сосны... 🙄 Ну хоть как-то.
Вопрос: как внести в рацион молодую хвою? :D Листья одуванчика есть и сырые, и варёные. А хвои нет. Как так?! Нашла хвою сосны... 🙄 Ну хоть как-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес вода:молоко |
80
|
104.3 | 2.4 | 5.9 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирог с капустой |
80
|
169.8 | 6.3 | 8.3 | 17.3 |
| Хвоя сосны |
20
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 470 | 520 | 17 | 34 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Суп на мясном бульоне универсальный |
200
|
160 | 12.8 | 7.8 | 10 |
| Итого | 215 | 190 | 13 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный в карамельной глазури |
2
|
389 | 8.3 | 25.3 | 32 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
31.25
|
101.3 | 4.8 | 9 | 0 |
| Итого | 281 | 580 | 17 | 39 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
5
|
21.3 | 0.3 | 2.1 | 0.2 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
20
|
56.8 | 3.9 | 4.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
100
|
266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
40
|
34 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 220 | 508 | 35 | 33 | 8 |
| Итого за день | 1586 | 1800 | 83 | 117 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
16.05.2022 20:39
Вот прям ни убавить, ни прибавить. Я довольна.
----
Обещали всю неделю дожди. Но сегодня солнце и жарко. Ждём дожди, надеюсь, кончатся они в срок, а не просто сдвинутся на попозже. Уж очень хочется наконец скорее нормальную погоду!
----
Обещали всю неделю дожди. Но сегодня солнце и жарко. Ждём дожди, надеюсь, кончатся они в срок, а не просто сдвинутся на попозже. Уж очень хочется наконец скорее нормальную погоду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Масса творожная с изюмом, МДЖ 5% |
90
|
176.4 | 10.4 | 4.1 | 23.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 7.5 |
| Кофе Латте |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 740 | 890 | 58 | 48 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Йод |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 (льняное масло) |
3
|
8.1 | 0 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1502 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Бульон от тушёного мяса |
200
|
68.8 | 3.6 | 4 | 4.4 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, тушеная |
50
|
125.5 | 16.2 | 6.3 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные |
120
|
278.4 | 31.4 | 16 | 0 |
| Итого | 380 | 495 | 51 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Итого | 150 | 268 | 37 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2797 | 1724 | 148 | 88 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Sofi K
09.05.2022 21:12
Дача. Обед как попало чем попало. Ну даже вполне ничего получилось.
Бывает и хуже. Ещё водички перед сном и супер будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Картофель с тушенкой |
250
|
543.3 | 28.3 | 41.3 | 15 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
133
|
140.3 | 23.2 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
159
|
183.3 | 28.7 | 7.6 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Демьянка |
250
|
145.8 | 3.8 | 8.5 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Сырок творожный в карамельной глазури |
0.5
|
97.3 | 2.1 | 6.3 | 8 |
| Итого | 2092 | 1577 | 98 | 93 | 83 |
| Итого за день | 2092 | 1577 | 98 | 93 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
07.05.2022 20:56
Ребёнок в начале 7-го утра пришёл обниматься. Собрались по тихому
вдвоём и пошли гулять. Завтрак в тишине под лучами утреннего
солнышка в парке на лавочке 💛
---
Калорийность кончилась к обеду😅
---
Сделала сегодня творог из домашнего молока. Заквашивала 2 суток на кефире, сегодня погрела, чтобы окончательно свернулось, и откинула на марлю. Пока гуляли стекла сыворотка. Что, кстати, с ней можно делать? Я сейчас не собрала, просто над раковиной повесила стекает. Но зачем-то же она нужна? Тут в каталоге продуктов она даже есть 🤔 Творог получился идеальный - в меру кисловатый, жирный, сочный. С детьми съели в один присест.
---
Калорийность кончилась к обеду😅
---
Сделала сегодня творог из домашнего молока. Заквашивала 2 суток на кефире, сегодня погрела, чтобы окончательно свернулось, и откинула на марлю. Пока гуляли стекла сыворотка. Что, кстати, с ней можно делать? Я сейчас не собрала, просто над раковиной повесила стекает. Но зачем-то же она нужна? Тут в каталоге продуктов она даже есть 🤔 Творог получился идеальный - в меру кисловатый, жирный, сочный. С детьми съели в один присест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сырок творожный в карамельной глазури |
1
|
194.5 | 4.2 | 12.7 | 16 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Яичница |
1
|
131.7 | 7.6 | 10.9 | 1.2 |
| Сыр Моцарелла |
120
|
277.2 | 19.8 | 20.4 | 3.6 |
| Итого | 951 | 877 | 46 | 55 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Йод |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 929 | 631 | 17 | 38 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болоньезе |
250
|
478 | 28.8 | 37 | 6.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 300 | 528 | 30 | 38 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Итого | 75 | 84 | 12 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2756 | 2123 | 107 | 135 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Sofi K
06.05.2022 13:49
Неудобно, что нельзя менять набор\порядок приёмов пищи. Поэтому мой
реальный завтрак значится как "утренний перекус" и всё такое. Прям
глаз режет. Ну да ладно.
Гречка такое ощущение, что растворилась не успев приземлиться на дно желудка. От завтрака какое-то подобие ощущения наполненности принесли огурцы из салата и масло. Поэтому прогулка закончилась в столовке. Живот урчал уже на середине променада - в парке аромат шашлыков из местного кафе.
Норма углеводов к обеду закончилась. Что придумать на ужин СОВСЕМ без углеводов?:извини!:
---
Не получилось без углеводов. Сила воли хромает, да. Но муж заехал в мою любимую кондитерскую и привез вкуснячие нежнячие пироженки 🤷♀️
---
Тошнит по вечерам почти от всего. Пришлось есть гречку с молоком. Надо днем запас углеводный оставлять на вечер.
Гречка такое ощущение, что растворилась не успев приземлиться на дно желудка. От завтрака какое-то подобие ощущения наполненности принесли огурцы из салата и масло. Поэтому прогулка закончилась в столовке. Живот урчал уже на середине променада - в парке аромат шашлыков из местного кафе.
Норма углеводов к обеду закончилась. Что придумать на ужин СОВСЕМ без углеводов?:извини!:
---
Не получилось без углеводов. Сила воли хромает, да. Но муж заехал в мою любимую кондитерскую и привез вкуснячие нежнячие пироженки 🤷♀️
---
Тошнит по вечерам почти от всего. Пришлось есть гречку с молоком. Надо днем запас углеводный оставлять на вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Салат из свежих овощей |
220
|
156.2 | 2.2 | 14.1 | 5.7 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
125
|
57.5 | 0.1 | 0.2 | 13.9 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 295 | 4 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Печень тушёная с луком |
120
|
295.8 | 20.5 | 22.6 | 2.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Йод |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли кокосовые |
0.4
|
34.6 | 0.3 | 2.3 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1156 | 780 | 39 | 40 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
20
|
71.2 | 1.1 | 2.4 | 11.8 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 621 | 75 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 350 | 275 | 10 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2853 | 1427 | 55 | 72 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
