Lanasbl
12.07.2021 20:00
Сегодня совсем провальный день. Наела кучу калорий. Еще в добавок не ходила никуда из дома. Физическая активность нулевая.  Дома ничего не делала. Состояние овоща. Завтра на работу.  Попробовать завтра устроить разгрузочный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Персик
550
247.5 5 0.6 52.3
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
200
524 15 5.8 102.8
Огурец парниковый
340
37.4 2.4 0.3 6.5
Свинина тушеная, консервы
400
1396 59.6 128.8 0.8
Молоко 4% жирности, топленое
200
134 5.8 8 9.4
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Апельсин
400
172 3.6 0.8 32.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Lanasbl
12.07.2021 09:09
Не могу настроиться на процесс похудения. Ем все, что вижу. Вес 60,5 кг. +05 кг за неделю. А на кухне уже блины стоят.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Киви
160
75.2 1.3 0.6 13
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Персик
800
360 7.2 0.8 76
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Макароны отварные, по 1-302
550
539 19.8 2.2 110
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 56
Lanasbl
11.07.2021 09:12
Хлеб и вторая порция йогурта лишние. Вечером хочется пиццы. Не знаю выдержу без нее или нет. Пока что настроение не выдержать. :) Но пойду перед работой купаться. Может это меня остановит от потребления пиццы..... Поспала часа 1,5 днем. Вся потная. Отказалась от молока с батоном. Калорийность уже более менее. Снизилась с 2100 ккал, до 1600. Радует. Пока, что еще есть сомнения на счет пиццы на работе. Пока не очень хочу, но.... Не съела.:)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Киви
160
75.2 1.3 0.6 13
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
500
450 20 7.5 71.5
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
300
630 14.7 3 134.4
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Lanasbl
10.07.2021 08:35
Сегодня в планах покупаться после работы и сходить на вечерний показ кино под открытым небом. Хочу все успеть после работы....  Хочется спать. Вчера получилось лечь только в 23-30, а надо было в 22-00. Сегодня тоже приду после 24-00. Хронический недосып..... Покупалась, кино не было, потому что я напутала, оно было вчера.... Итог - прошлась по магазинам, купила печенья, а дома колбаса...:(

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
170
69.7 1.4 0.7 12.8
Черешня
160
83.2 1.8 0.6 17
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Киви
160
75.2 1.3 0.6 13
Персик
170
76.5 1.5 0.2 16.2
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
320
44.8 1.9 0 12.2
Шоколад полугорький
90
494.1 4.1 31.9 47.3
Черешня
250
130 2.8 1 26.5
Персик
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
370
1542.9 27.8 36.3 275.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Колбаса вареная, молочная
500
1260 58.5 114 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
08.07.2021 20:12
Спала сегодня 8 часов. Первая ступенька к возврату к нормальному питанию.... Посмотрим как пойдет в течении дня. С утра по рациону 1420 ккал. Многовато, но хочу протертой клубники с багетом.... Оказалось, что багета не столько много мне понадобилось, поэтому вписалась в 1250 ккал. Рада.... Ходила к врачу, посмотрела анализы крови (третий раз сдавала) Лейкоциты в норме. Отлегло, тоже рада. Думаю, что пониженные лейкоциты были именно из-за диеты, нехватка витаминов группы В.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
350
143.5 2.8 1.4 26.3
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг, шоколадный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке
240
266.4 7.4 7.4 42.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
07.07.2021 20:57
Опять колбаса. Ну хоть поплавать сегодня сходила, постирала, клубнику купила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
600
312 6.6 2.4 63.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10
Колбаса вареная, молочная
500
1260 58.5 114 1
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Киви
170
79.9 1.4 0.7 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики, украинские с маком
130
410.8 10.5 8.1 72.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта
100
396 7.7 9.1 70.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
70
291.9 5.3 6.9 52.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
07.07.2021 07:07
Взвесилась. После недельного жора +2кг. Вот смотрю я на эту цифру и думаю - Если я буду себя хорошо вести, за неделю вес этот уйдет? По логике - за неделю наела, за неделю должен и уйти. Устраиваю эксперимент..... Не получилось. Оказывается я могу жор устроить прямо с утра.:( Ничего дома не сделала - это злит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кефир обезжиренный
350
108.5 10.5 0.2 14
Гречневая крупа ядрица
600
1848 75.6 19.8 342.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Колбаса вареная, молочная
800
2016 93.6 182.4 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
300
270 12 4.5 42.9
Бублики, украинские с маком
130
410.8 10.5 8.1 72.8
Шоколад полугорький
90
494.1 4.1 31.9 47.3
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
70
304.5 3.6 13 43.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
05.07.2021 20:42
Ужасная неделя. Ела как не в себя. Завтра взвешивание. Ничего хорошего не жду. Решила - ем завтрак и обед, ужина не будет. Ем обязательно раз в неделю кашу, печенку-2 раза в неделю, рыбу - 1 раз в неделю.  Ложусь спать в 22-00. Должна спать не менее 7 часов...... Сегодня была до 20-00 на работе. Вроде сегодня выдерживаю без ужина.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
30
159.9 2.1 9.2 17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Кефир обезжиренный
50
15.5 1.5 0 2
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
05.07.2021 09:16
Хотела сделать разгрузочный день, но не получилось. Решила питаться два раза утром и в обед. Вечером не буду, потому что начинается жор.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Молоко обезжиренное, пастеризованное
500
160 15 0.3 24.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
240
571.2 19.2 2.4 117.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
600
605.4 25.1 6.6 111.4
Колбаса варено-копченая московская
500
2030 95.5 183 1
Колбаса вареная, чайная
250
540 29.3 46 4.3
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Оладьи, по 2-176
400
852 26 26.4 126.4
Шоколад полугорький
90
494.1 4.1 31.9 47.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
03.07.2021 23:06
Жор продолжается. В городе был праздник, и я решила отпраздновать. Вначале взяла шашлык и картошку фри. Потом решила, что хочу печенья. Затем решила, что очень сладко и взяла драник с грибами, блинчик с творогом, чебурек с картошкой, рыбный торт. Потом решила, что все что я ела, было неправильным и взяла йогурт. Потом стало холодно, и взяла латте. Кажется, что все плохо по калориям, но положительный результат есть. Во- первых я поняла, что многое не надо было брать, хватило бы фри, шашлыка, драника, блинчика, йогурта и кофе. Все остальное фуууу. И во-вторых, я смотрела на девушек и женщин и подумала, что не хочу быть полной, хочу быть стройной, чтобы одежда хорошо сидела, чтобы моя пятая точка не была толстой.  Моя мотиваация возвращается, а это дорогого стоит. Завтра разгрузочный день. Будет клубника грамм 400, стакан молока, булочка 240гр (хотелось бы воздержаться или съесть половину) и 100 гр творога. Не хочу толстеть.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Абрикосы
350
154 3.2 0.4 31.5
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Брокколи, вареная, без соли
400
140 9.5 1.6 15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая
270
615.6 72 34.1 0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
200
624 6.9 29.5 75.3
Драники картофельные по 1-242
150
190.5 4.1 6.8 27.9
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)
100
233 5.2 6.8 36.8
Фаст-фуд, рыбный сэндвич с соусом тартар и сыром
170
474.3 19.1 24.9 43.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
300
261 15 9.6 25.5
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Кофе на молоке
300
174 2.1 3 33.6
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
100
245 12.2 5.7 35.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты