Блог Lanasbl

Lanasbl

24.11.2023 14:27

Дневник питания за 24.11.2023

68,5 кг. Вес снижается как и предполагалось 150гр в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	66	127	8	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Абрикосовый джем	40	110.4	0.2	0	28.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Хурма	330	221.1	1.7	1.3	50.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	1140	1196	62	38	148
Итого за день	1206	1324	70	47	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

23.11.2023 19:24

Дневник питания за 23.11.2023

Вроде договорилась со своей головой. Интересная мысль пришла. Лучше ничего не есть и посидеть спокойно, чем заниматься физ. нагрузкой. Такой подход более эффективен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	20	124	2	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Абрикосовый джем	40	110.4	0.2	0	28.6
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Свинина, вырезка	120	170.4	23.3	8.5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Уксус бальзамический	30	26.4	0.1	0	5.1
Итого	1440	1116	64	17	169
Итого за день	1460	1241	67	28	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Lanasbl

22.11.2023 14:47

Дневник питания за 22.11.2023

69 кг . Никогда не думала, то буду рада этой цифре. Работать с головой помогает ютуб Алексея Ситникова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	266	217	14	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	50	115.5	0.2	9.6	8
Капуста белокочанная	240	67.2	4.3	0.5	11.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Абрикосовый джем	40	110.4	0.2	0	28.6
Итого	930	738	54	14	97
Итого за день	1196	956	68	26	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Lanasbl

20.11.2023 20:35

Дневник питания за 20.11.2023

71кг 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	50	115.5	0.2	9.6	8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1336	1041	86	25	108
Итого за день	1336	1041	86	25	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

19.11.2023 16:36

Дневник питания за 19.11.2023

11111111111111111111111111111111111111111111111112222222222222

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	50	115.5	0.2	9.6	8
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	160	292.8	29.8	5.8	29.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Итого	1746	1267	88	28	156
Итого за день	1746	1267	88	28	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Lanasbl

16.11.2023 14:28

Дневник питания за 16.11.2023

11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	280	282.5	11.7	3.1	52
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Виноград американский (с грубой кожурой)	220	147.4	1.4	0.8	35.8
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	1706	1194	90	21	153
Итого за день	1706	1194	90	21	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Lanasbl

27.07.2021 07:20

Дневник питания за 26.07.2021

Сегодня день взвешивания. На весах 61,5 кг. За неделю +1 кг. Грустненько..... У меня новая задумка, как отучить себя от безмерного поедания сладостей..... Я купила все и сразу- зефир, вафли, сушки, печенье. Все положила в шкаф. И теперь буду по-тихоньку (а не все сразу) брать и пить кофе. Посмотрим как получится. Сейчас иду плавать. Вечером на работу - ночная смена.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	20	6.2	0.6	0	0.8
Смородина, красная и белая	40	22.4	0.6	0.1	3.8
Смородина черная	550	242	5.5	2.2	40.2
Итого	610	270	6	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Смородина, красная и белая	60	33.6	0.8	0.1	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Итого	430	423	24	17	38
Итого за день	2642	693	31	20	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

41

Lanasbl

26.07.2021 07:26

Дневник питания за 25.07.2021

Хотелось шпика. Съела шпик. Больше не хочу........................................................................

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Кефир обезжиренный	40	12.4	1.2	0	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Смородина, красная и белая	70	39.2	1	0.1	6.7
Смородина черная	90	39.6	0.9	0.4	6.6
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	70	303.1	3.1	17.2	34.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	721	502	19	18	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	70	303.1	3.1	17.2	34.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	450	891	29.7	5.4	178.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	270	2203.2	3.8	243	0
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	1870	4263	72	287	341
Итого за день	4193	4766	92	306	404

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

34

Lanasbl

25.07.2021 00:02

Дневник питания за 24.07.2021

Более менее. Не очень довольна конечно, калорий многовато. Но все таки не так много. Удержалась от того чтобы догнаться ливеркой и кровянкой :). Организм явно хочет мяса при том, не курицы, а именно жирненького сала. С удовольствием съела бы смалец с черным хлебом...... Смородины съела вечером многовато.....

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Маскарпоне [Bonfesto]	120	504	7	50.5	4.6
Сахарный Песок [Русский Сахар]	15	60	0	0	15
Итого	708	747	12	57	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	120	519.6	5.3	29.4	58.6
Смородина, красная и белая	60	33.6	0.8	0.1	5.7
Смородина черная	600	264	6	2.4	43.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	200	334	22	10	38.4
Итого	1230	1153	34	42	146
Итого за день	3540	1901	46	99	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Lanasbl

24.07.2021 02:22

Дневник питания за 23.07.2021

Срыв не понятно из-за чего. Просто так..... Макароны вкусно приготовила. Хотелось еще и еще....А вот крем из маскарпоне и яиц не понравился, как-будто только взбитые яйца, сливочного вкуса не чувствуется. Попробую сделать маскарпоне со сметаной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	500	220	4.5	0.5	45
Смородина черная	600	264	6	2.4	43.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Макароны отварные, по 1-302	900	882	32.4	3.6	180
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Маскарпоне [VitaLat]	200	620	14	60	6
Сахарный Песок [Русский Сахар]	50	200	0	0	50
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Молоко Пастеризованное 3.2% [Юнимилк]	40	23.6	1.2	1.3	1.9
Смородина, красная и белая	30	16.8	0.4	0.1	2.9
Итого	2780	2796	88	85	401

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега]	100	350	3.5	9	63
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	200	362	30	16	23
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	120	519.6	5.3	29.4	58.6
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	250	1230	12.8	61.8	158.4
Сухари сливочные	120	478.8	10.2	13	80
Итого	1540	2947	62	129	383
Итого за день	5922	5744	151	214	784

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13