Lanasbl
04.03.2021 15:09
Захотелось рыбки. Ела минтай вместе с рисовой кашей на молоке плюс
запивала молоком. Стула считай нет. ( поурчало, 2
шарика, правда мягких.) Еще ела не два раза, а три. Не
понравилось. Насыщение не такое сильное. Такое чувство, что можно
еще столько же съесть. Хорошо, что в доме нет выпечки и орехи на
работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Бразильский орех |
3.5
|
23.1 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6.7
|
44 | 1.1 | 4.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
5.3
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 51 | 214 | 3 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
5
|
12.2 | 1.1 | 0.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Рисовая каша |
1
|
284 | 10.4 | 0.9 | 59.4 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
240
|
180 | 38.9 | 2.6 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 3402 | 1056 | 71 | 18 | 148 |
| Итого за день | 3453 | 1271 | 75 | 38 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Lanasbl
03.03.2021 21:00
Была на работе, поэтому вот так. Нет стула. Ем, а стула
нет. :) Если верить моим записям, то стула нет 6 дней.
Меня это беспокоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Бразильский орех |
3.5
|
23.1 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6.7
|
44 | 1.1 | 4.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
5.3
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
| Итого | 40 | 148 | 2 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк - сметанник с бананом |
210
|
499 | 9.9 | 31.7 | 43.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 2010 | 640 | 11 | 32 | 72 |
| Итого за день | 2050 | 788 | 13 | 47 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lanasbl
02.03.2021 16:56
Ой, как мне нравится мое меню на сегодня по составу нутриентов.
Подскажите, здесь калории указаны для, например, бананов с кожурой
или без кожуры?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Бразильский орех |
3.5
|
23.1 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6.7
|
44 | 1.1 | 4.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
5.3
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
| Итого | 51 | 214 | 3 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
5
|
12.2 | 1.1 | 0.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Опенок |
100
|
22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 3288 | 896 | 53 | 21 | 118 |
| Итого за день | 3339 | 1111 | 56 | 41 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Lanasbl
01.03.2021 14:00
Я вчера молодец. Смогла сдержаться, когда захотела уничтожить
орехи, которые сослала на работу. Выдержала, не
сорвалась. Просто умничка. Заметила, что захотелось уничтожить
орехи из-за какой-то мелочи, кто-то, что-то сказал или сделал, что
мне не очень понравилось. Даже вспомнить сейчас не могу. Мелочь, а
могла сорваться. Еще угостили кусочком печенки, Не удобно было
отказываться. Поэтому ее вписала сегодня, типа завтрак. Дневник
помогает, что то скорректировать, чтобы не перебирать калорий. Я
его заполняю, потом иду готовить..... Не знала, что колбаса такая
калорийная... Не приятно удивлена, все мне испортила... Порадовал
вес - 62,5 кг. После моего жора неделю назад, это очень радует.
Уходят оттеки, сыта, разнообразная еда....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Итого | 100 | 127 | 17 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк - сметанник с бананом |
210
|
499 | 9.9 | 31.7 | 43.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
450
|
144 | 13.5 | 0.2 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Итого | 2859 | 1221 | 38 | 51 | 149 |
| Итого за день | 2959 | 1348 | 56 | 55 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lanasbl
28.02.2021 15:07
Сегодня у меня банановый чизкейк-сметанник. Калорийная бомба.
Дневник помог мне скорректировать калорийность. Убрала хурму и
уменьшила молоко. И получилась калорийность в пределах нормы. Но
потом купила миндаль и попробовала. :) Калорийность
поползла вверх. Имеем, что имеем. Однако для чизкейка такой
результат очень даже хороший. Хочу теперь выдержать и есть каждый
день маленький кусочек. Еще сделала яичницу глазунью с
колбасой и помидорами. Получилось вкуснее (и быстрее),
чем омлет с теми же ингредиентами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6.7
|
44 | 1.1 | 4.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 45 | 180 | 2 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
5
|
12.2 | 1.1 | 0.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
10
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чизкейк - сметанник с бананом |
210
|
499 | 9.9 | 31.7 | 43.3 |
| Миндаль |
5.3
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 2831 | 1206 | 42 | 75 | 87 |
| Итого за день | 2877 | 1387 | 45 | 93 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
27.02.2021 20:55
Сегодня была на работе. Поэтому такое питание. Хотела попить дома
кофе, но пришла домой и уже не хочется. Немного устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 212 | 90 | 1 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
70
|
284.9 | 5.2 | 6.6 | 51.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
40
|
227.6 | 1.6 | 15.8 | 20.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 2140 | 577 | 7 | 22 | 85 |
| Итого за день | 2352 | 667 | 8 | 32 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
26.02.2021 15:37
Сегодня наелась опять как пуфик. Я с такой диетой не похудею, а
потолстею. Купила минтая, и даже заменила колбасу на минтай.
Прошлый раз покупала камбалу, но она мне не понравилась. Правда я
съела ее 400-500 грамм, но все равно у нее какой-то сладковатый
вкус. Не нравится.
Вчерашняя свекла с кефиром что-то слабо действует. Стул есть, но не мягкий, такое чувство что вышло не все. :) Буду дальше свеклу есть. Сегодня была свекла с перцем, чесноком , кефиром. Плюс тушеная капуста с молоком. У нормального человека должен быть не просто стул, а очень большой стул. :) А у меня- не знаю... Кстати мне завтра на работу.
Настроение хорошее - ровное. Все, что хочу по дому -делаю. Смотреть по тв нечего, что-то все неинтересное. Смотрю как всегда - о самом главном, жить здорово и немецкое тв - моя жизнь с 300 кг. Может кто-то есть кто смотрит тоже TLC. Очень мотивирующая программа. Там как люди худеют с 300 кг.
Вчерашняя свекла с кефиром что-то слабо действует. Стул есть, но не мягкий, такое чувство что вышло не все. :) Буду дальше свеклу есть. Сегодня была свекла с перцем, чесноком , кефиром. Плюс тушеная капуста с молоком. У нормального человека должен быть не просто стул, а очень большой стул. :) А у меня- не знаю... Кстати мне завтра на работу.
Настроение хорошее - ровное. Все, что хочу по дому -делаю. Смотреть по тв нечего, что-то все неинтересное. Смотрю как всегда - о самом главном, жить здорово и немецкое тв - моя жизнь с 300 кг. Может кто-то есть кто смотрит тоже TLC. Очень мотивирующая программа. Там как люди худеют с 300 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 19 | 129 | 1 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
5
|
12.2 | 1.1 | 0.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
10
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
240
|
180 | 38.9 | 2.6 | 0 |
| Итого | 3228 | 916 | 77 | 21 | 100 |
| Итого за день | 3247 | 1045 | 78 | 34 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
25.02.2021 18:09
Наелась как пуфик, вложившись в калории. Хотя с утра очень
хотелось есть. Утром придумала один план питания на день, но потом
все изменила, потому что хотела омлет с помидорой. Но.... омлет не
понравился, не получился. Не знаю, может крышкой сковороду не надо
было накрывать. Подгорел снизу, а сверху не запекался. Делала
слайсы из свеклы - не понравились. Трава травой. Зато морковные
слайсы идут на ура. Так грызу, что челюсть болит. Сделала салат из
свеклы +перец+кефир+уксус. Ну, так себе. Слишком уксус чувствуется.
Попробую делать без уксуса но с чесноком. А еще в завершение был
кофе с творогом. Запах кофе,вкус, красотище. Кофе меня
расслабляет. Кстати творог делаю со стевией, сладко но без
калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 19 | 129 | 1 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
5
|
12.2 | 1.1 | 0.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
10
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 3037 | 978 | 57 | 46 | 79 |
| Итого за день | 3056 | 1107 | 58 | 59 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
24.02.2021 17:47
Сегодня детокс, после вчерашнего батона. Мою холодильник.
УРРРРРРРРРРРРРРа. Это вроде наказания за вчерашний батон... Сегодня
все получилась. Я рада. Энергии километр - это что после коньяка? И
наелась одной кашей.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Каша пшенная на молоке |
300
|
344.7 | 12.6 | 14.1 | 41.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Итого | 737 | 739 | 30 | 40 | 61 |
| Итого за день | 737 | 739 | 30 | 40 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
23.02.2021 22:37
Извините. Сегодня праздник. Ни о чем не жалею, ни капельки. Хорошо
посидели на работе.... Зато теперь знаю, какой калорийный
коньяк.... Уже жалею... Зачем дома надо было еще есть сухарики в
виде батона.... Стыдно, не удержалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 8 | 59 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Салат из Моркови с Майонезом [Самбери] |
70
|
95.2 | 1.1 | 7.1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
70
|
359.8 | 14.6 | 33.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1280 | 2053 | 61 | 105 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
300
|
786 | 22.5 | 8.7 | 154.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 856 | 23 | 9 | 168 |
| Итого за день | 3238 | 2970 | 84 | 121 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
