Не могу я без йоги...

Мне кзалось, что прогулки, плавание, воздушные ванны на тёплом кварцевом песке - вполне достаточные нагрузки для здоровья в жару... 
Но спина сказала - "Нет, маловато будет. Разленилась ты мать! Давай пойожимся малёхо." И тогда я с огромным удовольствием выполнила небольшой комплекс, называется "Откройся любви" Хватило полу часа, чтобы привесьти спину в норму. Вывод очевиден - не могу я уже без йоги и расслабления позоночника.  И это прекрасно!

Волна бежит на этот берег...

Сижу на море, медитирую. Ветер ласковый южный дует с моря. Волна методично со взрывом врезается в берег. Звук такой, будто поезд несётся. А потом  откатывается назад и тишина,.. Пока снова ветер не наберёт силу и с пеной звук опять нарастает.  Забываешь обо всём на свете.  Стихия...

Оппа, Анапа, схожу я с трапа...

Не то чтобы мы в Анапе, но по берегу пешком до неё всего 30 км, за шесть часов осилить можно... А вот по морю на кораблике, если напрямик,  то всего 15 мин хода. Там танцуют все! )))

Замки на песке.

После ливня строить замки на мокром  песке - самое то.  Особенно если море буйное, и на волнах уже напрыгались до салютиков. ))) Вот тогда все и становятся архитекторами. Копают все - и ребятня и взрослые. Смотреть на этот процесс можно бесконечно. Представляете, сколько жирка сжигается во время этого процесса!  И такие рукотворные шедевры порой выходят, просто диву даёшься! Вот посмотрите, на что это похоже?

Черноморские дельфины.

Не проходит дня, чтобы мы на море не видели дельфинов. В этом году вот уже третий раз встречаем у берега одну и ту же семью - два больших чёрных дельфина и с ними малыш светло-серого цвета. Заснять пока не получается, потому что мы всё время в воде... )))
Дельфины подплывают к самому берегу. Вот и сегодня, мы качались на волнах, когда между нами аккуратно проплыли два чёрных больших плавника. Дельфины приходят на мелководье охотится за деликатесной рыбкой, она здесь называется барабулька. И в этот момент мы их не очень интересуем, просто  у них пришло время еды! ))) 
Нам всегда везёт, мы плаваем рано утром и потом уже вечером, ближе к закату. И как раз в это время они идут за стайкой рыбы вдоль берега. Ярослав в этом году второй  раз видит дельфинов так близко. Дельфинёнок абсолютно спокойно кружится рядом с ним... Вот только непонятно, почему же он серый? )))

Море волнуется раз!

Погода на берегу моря комфортная, утром 22, днём 28, вода 20 и морской бриз... Немного волн, но они мягко качают на воде, без барашков. Появились медузки, но их совсем немного. Они на Чёрном море голубые, не жалятся. Так что прогулки и воздушные ванны чередуем с заплывами, вода прозрачная и очень красивого синего цвета. Солнце с утра в дымке, а днём на нас упало десять капелек дождя, вместо обещанной грозы. И это было очень весело, потому что туч на небе не было от слова Совсем. Может быть это божья роса? Или просто дождь нам всем показался... )))

Дышим свежим морским воздухом и накручиваем километры вдоль береговой линии. Первый подарок морю - ключи от номера. Ярик бросил их с вещами на берег и побежал купаться. Найти ключики не смогли, море, песочек, волны и ветер - всё растворилось в морских пучинах. Хорошо, ещё одежда осталась!  ))) Зато ночью спали, как младенцы,.. 

Тренер по хатха-йоге.

Когда Саша первый раз пришёл к нам на йогу, я посмотрела на него и подумала - " Вот блин, инструктора по бодибилдингу нам прислали вместо йога, других кандидатур видимо не нашлось... И чему он нас будет учить, спрашивается! Тело у него красивое, атлетичное, прокаченое в нужных местах - намазать маслом и хоть сейчас на конкурс выставляй, все кубки возьмёт. Ну какой  из него йог? Ему самое место наверху, в зале с тренажёрами "для конфигурации мощей" как у нас шутят. ))) Но деваться было некуда, мы же пришли, все сидим на ковриках, настроились на дыхание огня и всё такое, а тут атлет стоит перед нами и улыбается...
- Меня зовут Александр Докторов, я буду вашим инструктором на ближайшее время.
За словом меня посылать не нужно, и я на всякий случай спросила в лоб:
- Здорово, а мы точно будем сейчас заниматься йогой или расписание изменилось, и вы больше по балетной части?
В  зале стало весело. Смех девушек прервался, когда Саша, переступая с ноги на ногу, и продолжая улыбаться, предложил нам решить это в процессе занятия. И тут понеслось....

Продолжение.

Забегая вперёд, правильно будет перечислить все регалии нашего Александра как спортсмена, чтобы стало понятно, какое сокровище нам досталось.  Итак  - МСКМ (Мастер Спорта Международного Класса) по спортивной акробатики. Многократный финалист и призёр международных турниров, чемпионатов Азии и Мира. Тренер высшей категории по акробатике, йоге, суставной гимнастики, силовому и функциональному тренингу и персональный тренер тренажёрного зала.
Итак, наша первая тренировка началась. Она была беспрецедентной по дотошности выполнения каждого движения, и ещё она была с хорошим силовым уклоном, к которому мы были не совсем готовы. Нет, даже не так, совсем не готовы! )))
Все движения Александра были чёткие, выверенные, расписаны до мелочей и  завязаны на правильном дыхании. Выправка, осанка, разворот рук, гибкость, повороты -  всё говорило о гимнастическом прошлом с хорошей подготовкой. В этом смысле на него было приятно смотреть и интересно слушать.
Как пролетел час - никто не заметил.  Но к концу занятия поняли, что мы, кажется, попались... Все были выжаты, как лимончики. Стало очевидно, что до этого мы просто изображали видимость асан,  примерно так, как это в принципе должно смотреться на картинке. А  Саша скрупулёзно рассказывал, как, что и почему нужно сделать и почему именно так. Он проговаривал, в каком месте мы должны прочувствовать работу определённых мышц, чтобы асана начала работать правильно. Он подходил к каждой, поправлял голову,  проверял сопротивление мышц, как натянута рука. как развёрнуто тело... Я сразу вспомнила, как когда-то давно у нас проходили тренировки, когда я ещё  играла за "Динамо".
 И это было по-настоящему здорово и одновременно сложно. К чему я это всё рассказываю, спросите вы? Мы же про йогу начали разговор! Так вот, прошло три месяца активных тренировок... Мы за это время все изменились, мы легко и уверенно долго стоим в планке.  знаем, сколько мышц есть на  спине, о существовании которых раньше и не догадывалась, делаем то, что нам и не снилось...... Но речь не про нас, а о том, как за это время изменился сам тренер. Вы не поверите, но от качка практически ничего не осталось - он похудел, стал похож на обычного йога, у которого невероятная внутренняя сила. И да, с ним хочется заниматься йогой! Отсеялись те, кто совсем не тянет, но это уже совсем другая история...